Pasīvā agresīvā uzvedība: kā tas izskatās un kā to apturēt

Ievads:

Jebkāda veida agresija bieži vien ir nomākta lieta. Neatkarīgi no tā, vai jums parasti ir nesaskaņas sadzīvē ar savu dzīvesbiedru vai esat liecinieks bāra cīņai vēlu vakarā, agresija ir ikdienas sastāvdaļa, un ar to lielākajai daļai cilvēku ir jāsaskaras nedaudz regulāri. Bet ko par to, kad runa irpasīvaagresija? Šī ir pavisam cita veida agresija, kas ir daudz mazāk acīmredzama un bieži vien daudz mānīgāka, ja runa ir par personiskajām attiecībām.

Pasīvā-agresīvā uzvedība pastāv visur. To identificēt, pārvaldīt un strādāt ar to ir ārkārtīgi svarīgi mums visiem neatkarīgi no tā, vai tas notiek sabiedriskās vai personiskākās situācijās. Tā kā pasīvā agresija ir tik salīdzinoši izplatīta, mums visiem tā ir jāsaprot un jāspēj ar to veiksmīgi strādāt. Šajā rakstā tiks izpētīts, kas ir pasīvā agresija un kā ar to strādāt un apturēt to.

Kas ir pasīvā agresija?

Pasīvā agresija ir uzvedība, kuru cilvēki izrāda, nevis aktīvi agresīvi. Kaut arī agresivitāti parasti uzskata par tiešu un viegli pamanāmu, piemēram, kad kāds sāk fizisku cīņu vai saka kaut ko acīmredzami aizskarošu,pasīvi agresīvsuzvedību var būt nedaudz grūtāk pamanīt. Diemžēl cilvēkiem ap pasīvo-agresīvo cilvēku šī agresijas forma var būt ļoti mulsinoša un ar to grūti tikt galā. Uzvedība un komunikācijas stils, kas attiecināms uz pasīvo agresiju, mēdz būt nedaudz manipulatīvs un veidots, lai liktu otram justies vai uzvesties noteiktā veidā; kā tādu var būt sarežģīti identificēt un strādāt ar pasīvo agresiju.

Pētnieki ir izpētījuši, kāpēc notiek pasīva agresija, un, lai arī nav pārliecinoša iemesla, ir daži aizdomās turētie. Ģenētika, vides faktori un ģimenes audzināšana ir visi bieži minētie pasīvās agresijas iemesli. Tomēr par laimi ir dažas ļoti specifiskas pasīvas agresijas pazīmes, kuras varat izmantot, lai identificētu to sevī un apkārtējos cilvēkos. Ir arī paņēmieni, kā pārvaldīt savu pasīvo agresiju vai spēt graciozi un mierīgi rīkoties ar citu cilvēku pasīvo-agresīvo uzvedību.

Pasīvās agresīvās uzvedības pazīmes

Pasīvās-agresīvās uzvedības pazīmes mēdz būt smalkākas nekā agresīvas uzvedības pazīmes, tāpēc, lai to redzētu, jums ir jāpaskatās ciešāk. Salīdzinot ar aktīvo agresiju, pasīvā agresija ir ļoti niecīga! Jums jāpievērš uzmanība, ja vēlaties to noķert un ne tikai ietekmēt. Tomēr joprojām ir dažas acīmredzamas pasīvas agresijas pazīmes, kuras jūs varat meklēt. Šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām pazīmēm:

Pretošanās citu cilvēku ieteikumiem, pasūtījumiem vai pieprasījumiem

911 eņģeļa numurs

Pretestība ir pasīvās agresijas raksturīgā iezīme. Šī pretestība var izpausties dažādos veidos, taču tā visbiežāk izpaužas kā aizkaitināmība, smalka (vai dažreiz ne tik smalka) argumentācija vai joki par ieteikumu uz citas personas rēķina. Sarežģītu attaisnojumu meklēšana un / vai vilcināšanās ir vēl viens pretestības veids, ko parasti izmanto cilvēki, kuriem ir pasīva agresija. Atkarībā no pasīvās un agresīvās personas precīzās uzvedības pretestība var būt salīdzinoši viegli pamanāma vai ārkārtīgi grūti pamanāma. Neatkarīgi no tā, jūs (kā pasīvās agresijas mērķis), visticamāk, jutīsities apmulsis, sāpināts vai kā citādi neērti attiecībā pret cilvēku un viņa uzvedību, un ir ļoti iespējams, ka sākotnēji šīm neērtajām emocijām šķiet, ka nav pamata tam, kas patiesībā notiek.

Komplimenti ar roku

Šī ir viena no neērtākajām un nepatīkamākajām pasīvās agresijas pazīmēm. Kaut arī agresīvs cilvēks varētu aktīvi pateikt kaut ko nenozīmīgu par citu personu, pasīvs-agresīvs cilvēks to teiksskaņaskā kompliments, bet tas patiesībā nozīmē zem jaukuma spīduma. Bieži vien šie komplekti, kas izteikti ar roku, tiek formulēti noteiktā veidā un izteikti ar īpašu intonāciju, un tikai īpašā vārda izvēle un veids, kādā kompliments tika izteikts, to patiesi atšķir no autentiska komplimenta.

Vieglākais veids, kā pamanīt komplimentu ar roku, ir noskaņoties uz sevi, nevis tik uzmanīgi koncentrēties uz otra cilvēka teikto. Ja kāds jums saka kaut ko tādu, kas izklausās pēc komplimenta, bet jūs pamanāt, ka pēc sarunas ar viņu jūtaties slikti vai vienkārši neērti un neērti bez redzama iemesla, pastāv iespēja, ka jums tika izmaksāts kompliments. Šo “komplimentu” pamanīšana retrospektīvā parasti ir daudz vienkāršāka.

Izmaiņas uzvedībā bez acīmredzama iemesla

Cilvēki, kas izturas pasīvi-agresīvi, mēdz izvairīties no konfliktiem vai tos rosināt, izmantojot izvairīšanās vai pat daļējas pamestības modeļus. Kad šie cilvēki nonāk cīņā ar citu personu, viņi var izvēlēties “atšķetināt” otru cilvēku, nerunājot ar viņiem, izvairoties no viņiem vai pat ignorējot viņus vispārīgā veidā. Lielākoties otra persona, iespējams, nezina, kas noticis nepareizi, un var justies dziļi ievainots šajā pasīvās agresijas formā.

Cita uzvedība un darbības

Pasīvā agresija ir uzvedība, kas ietver diezgan daudz manipulāciju. Bet, atšķirībā no patiesas manipulācijas, persona, kas demonstrē pasīvo-agresīvo uzvedību, var vai nevar pilnībā apzināties, kā viņu rīcība (vai tās trūkums) ietekmē apkārtējos cilvēkus. Vēl viena izplatīta uzvedība, ja runa ir par pasīvu-agresīvu uzvedību, ir “mopeja”. Pastāv daudz dažādu uzvedības veidu vai darbību, ko pasīvi agresīvi cilvēki demonstrē, kad viņi ir satraukti, un, lai arī pastāv tēma, precīza uzvedība atšķiras.

Kā pārvaldīt pasīvo agresiju

Ja jums ir pasīvās agresijas beigu punkts, ir svarīgi zināt, kā ar to rīkoties, lai jūs varētu parūpēties par sevi, bet arī lai jūs varētu būt atbalsta avots personai, kura uzvedas pasīvi-agresīvi. Galvenais, ko jūs varat darīt, ir saglabāt mieru un apzināties, ka otrs cilvēks piedzīvo negatīvas emocijas. Jūs varat to viņiem norādīt un mudināt uz sarunu, vai arī dažos gadījumos ir vēlams saglabāt izpratnes uzvedību un dot personai vietu (un sākt sarunu vēlāk). Visbiežāk, ja jūs izvēlaties aktualizēt situāciju, persona, visticamāk, noliegs, ka jūtas satraukta, un šajā brīdī vislabāk ir dot viņiem nepieciešamo istabu, izmantojot savas jūtas.

Ja jums ir teicis, ka esat pasīvi agresīvs vai esat pamanījis šo uzvedību sevī, varat darīt dažas lietas:

• Strādājiet pie tā, lai kļūtu pašapzinīgāks - kad jūs cenšaties labāk izprast sevi vispārīgā veidā, jums būs labākas iespējas pamanīt savu pasīvo-agresīvo uzvedību un produktīvi noskaņoties uz tām. Apzināties savu uzvedību un pēc tam mēģināt saprast, kāpēc jūs varētu būt sajukums, ir labs pirmais solis ceļā uz iespēju veselīgāk sazināties un mijiedarboties ar apkārtējiem cilvēkiem.
• Piedodiet sev un dodiet sev laiku - jūs, iespējams, daudzus gadus esat izteicis emocijas pasīvi-agresīvi, tāpēc ir svarīgi būt piedodošam un dot sev laiku pārmaiņām. Pārmaiņas nenotiek vienā naktī, bet gan ar nelielu soli noteiktā laika posmā.
• Iemācieties izpausties dažādos veidos - grāmatu lasīšana un darbs, lai izveidotu labāku emocionālo vārdu krājumu, palīdzēs pārtraukt izturēties pasīvi-agresīvi, jo jums būs citi veidi, kā sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem. Papildus vārdu krājuma veidošanai mākslas, deju vai mūzikas praktizēšana kā emociju sublimēšanas veids var būt arī lielisks palīgs, noskaņojoties uz sevi un veicot ilgstošas, vērtīgas uzvedības izmaiņas.

Iespējams, ka, ja jūs esat kāds, kurš uzvedas pasīvi un agresīvi, reaģējot uz negatīvām emocijām, jums var būt problēmas ar uzvedības pielāgošanu un mainīšanu, it īpaši, ja tas kādu laiku ir iesakņojies jūsu smadzenēs un modeļos. Ja tā ir jūsu situācija, var būt laiks vērsties pēc palīdzības no kāda kvalificēta, lai palīdzētu.

Terapija pasīvai-agresīvai uzvedībai

Dažreiz ir jāmeklē palīdzība pasīvās-agresīvās uzvedības modeļu atrisināšanai. Ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, izrāda pasīvu agresīvu uzvedību un tas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, var būt laiks sazināties ar terapeitu, lai saņemtu palīdzību. Ir daudz dažādu terapijas veidu, kas palīdz novērst pasīvo-agresīvo uzvedību, tostarp kognitīvās uzvedības terapija, ģimenes terapija (ja nepieciešams) un hipnoterapija. Dažos gadījumos piedevas vai medikamenti var sniegt atvieglojumu atkarībā no pasīvās-agresīvās uzvedības cēloņa.

Secinājums

Pasīvā agresija var būt neērta un satraukt ne tikai agresijas mērķus, bet arī cilvēku, kurš uzvedas. Ir dažādi veidi, kā sākt cīnīties ar problēmu! Sazinieties ar kādu no mūsu licencētajiem terapeitiem vietnē BetterHelp, lai sāktu strādāt veselīgāk un laimīgāk, kā sazināties ar pasauli un cilvēkiem tajā.

Dalīties Ar Draugiem: