Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Pēctraumatiskā izaugsme: vai tiešām pēc traumas ir iespējams mainīties labāk?



Avots: pexels.com



Pēctraumatiskā izaugsme ir salīdzinoši jauna tēma psiholoģijas jomā. Ideja ir bijusi jau sen, un šķiet, ka tā kļūst arvien populārāka. Sākot no avotiem, sākot no senām reliģiskām tradīcijām un mitoloģijas līdz populārajai psiholoģijai un Jaunā laika garīgajiem guru, mēs bieži dzirdam, ka caur ciešanām mēs varam kļūt labāki cilvēki. Vai tas, kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus? Vai arī tas mūs sabojā bez remonta, atstājot mūs lēnām novīst, līdz galu galā nomirstam no kaut kā cita? Kā izrādās, atbilde dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga.



Kas ir posttraumatiskā izaugsme?

Pēctraumatiskās izaugsmes jēdziens ir piesaistījis pētījumu psihologu, individuālo terapeitu un slavenību, kuras interesē pozitīvā psiholoģija, uzmanību. Pirms 1980. gada lielākā daļa psihologu uzskatīja, ka jebkādas traģēdijas radītas pozitīvu pārmaiņu idejas ir tikai aizsardzības mehānismi vai maldi. Tomēr tagad psihologi veido jaunu attieksmi pret šo parādību, pasludinot to par veselīgu veidu, kā tikt galā ar traumām. Tātad, kas ir posttraumatiskā izaugsme? Īsa definīcija var padarīt to skaidrāku.

Pēctraumatiskās augšanas definīcija

Ziemeļkarolīnas un Šarlotes universitātes Posttraumatiskā izaugsmes pētījumu grupa, kur šis termins tika izveidots, posttraumatisko izaugsmi definē kā “pozitīvas pārmaiņas, kas piedzīvotas cīņas ar lielu dzīves krīzi vai traumatisku notikumu rezultātā”.





Avots: rawpixel.com

Pēctraumatiskā izaugsme pret elastību

Cilvēki bieži kļūdaini pielīdzina posttraumatisko izaugsmi un elastību, taču šī definīcija nav derīga. Elastīgums nozīmē, ka pēc krīzes jūs atgriežaties normālā stāvoklī. Pēctraumatiskā izaugsme pārsniedz elastību. Tā vietā, lai atgrieztos pie tā, kas jums ir normāls, jūs sasniedzat vēl augstāku gudrības un līdzjūtības līmeni nekā tas, kas jums bija normāls iepriekš.



Bieži uzdotie jautājumi par pēctraumatisko izaugsmi

J: Vai visi piedzīvo pēctraumatisku izaugsmi?
A: Nē. Saskaņā ar līdz šim veiktajiem pētījumiem daži cilvēki attīstībā zaudē pozīciju, bet citi to iegūst.

eņģeļa numurs 456

J: Vai psihologi saka, ka trauma var būt laba lieta?
A: Nē, noteikti nē! Trauma nav laba. Jums vienmēr vajadzētu izvairīties no traumām, kad vien iespējams. Tas var kaitēt jums daudzos veidos, un tas var vai nevar izraisīt izaugsmi kā personību. Riski ir pārāk lieli, un ieguvumi ir neskaidri katrā atsevišķā gadījumā. Kaut arī trauma nav laba lieta, tomēr jūs varat to izmantot kā tramplīnu, lai izmantotu savu iekšējo spēku.



Avots: pexels.com

J: Ja man ir pēctraumatiska izaugsme, vai tas nozīmē, ka es necietīšu no traumām?
A: PTG neaizkavē jūs izjust traumas sāpes. Patiesībā pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri kādu laiku gremdējas savās ciešanās, atgremojas par to, ko nozīmē traģēdija, un jūtas nožēlojami par to, visticamāk, pieaugs traumas dēļ, nekā tie, kas neļauj sev piedzīvot sāpīgās jūtas ar traumu pilnībā.



Izaugsmes apgabali PTG

Tātad, par kādu izaugsmi mēs vispār runājam? Pētnieki ir identificējuši piecas dažādas uzlabojumu jomas, kuras cilvēki var piedzīvot pēc traumas.



Lielāka dzīves novērtēšana



Tie, kas piedzīvo pēctraumatisku izaugsmi, var labāk apzināties savas dzīves un dzīves vērtību kopumā. Viņi šo novērtējumu izjūt kā emociju. Daudzi arī parāda savu atzinību par dzīvi, atdodot savu vietējo vai globālo kopienu.

Lielāka dzīves novērtēšana var nozīmēt piedzīvot lielāku prieku arī par maziem priekiem un ikdienas dzīvi. Viņi var pavadīt vairāk laika, novērtējot dabu vai veicot darbības, kas viņus iepriecina. Viņu dzīves novērtējums var izrādīties lielāka interese par apkārtējo pasauli. Tas var arī palielināt viņu motivāciju padarīt pasauli labāku.



Uzlabotas attiecības ar citiem

Daži cilvēki, kuri piedzīvo pēctraumatisko izaugsmi, izveido apmierinošākas attiecības ar tiem, kas viņiem visvairāk rūp. Viņi var kļūt arī sociāli aktīvāki un draudzīgāki. Viņi bieži vairāk vērtē savas attiecības, tāpēc, protams, vēlas darīt visu iespējamo, lai šīs attiecības uzturētu un uzlabotu. Gudrība, ko viņi ir ieguvuši, izmantojot traumatisko pieredzi, dod viņiem lielāku spēju labāk izvēlēties, kā mijiedarboties ar citiem.

Redzot jaunas iespējas

Avots: pexels.com

ko nozīmē eņģelis numurs 7

Cilvēki, kuri ir sasnieguši izaugsmi pēc tam, kad ir piedzīvojuši traumatisku notikumu, bieži vien vairāk apzinās katras jaunās pieredzes raksturīgās iespējas, ar kurām viņi saskaras vēlāk. Tā kā viņi ir pārdzīvojuši kaut ko briesmīgu un to pārdzīvojuši, viņi vieglāk redz to, kas viņiem priekšā, ar izmisuma neskaidru prātu. Tad viņi turpina meklēt augstāko ceļu starp šīm iespējām.

Iegūt personīgo spēku

Ja jums rodas jautājums, vai Nīčes apgalvojums, ka tas, kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus, ir patiess, atbilde ir jā, bet tikai tiem, kas piedzīvo pēctraumatisku izaugsmi. Kamēr citi pēc traumas kļūst emocionāli vājāki, tie, kas var izaugt pēc traumas, šo izaugsmi var piedzīvot kā personīgās varas un spēka ieguvumu.

Garīgās pārmaiņas

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka daudzi cilvēki pēc personiskas krīzes “atrod Dievu” vai mainās no vienas reliģijas uz citu? Daži cilvēki var kļūt aktīvāki pašreizējā reliģiskajā kopienā vai sākt jaunus garīgus meklējumus. Tomēr citi var pamest oficiālo reliģiju pavisam, lai dotos uz savu unikālo garīgo ceļojumu. Šīs izmaiņas parasti rodas no dziļas sajūtas, ka pasaulē ir kaut kas labs, ko nevar viegli izskaidrot. Tas ir viņu augstākais spēks, un viņi vēlas savienoties ar to dziļākā veidā nekā iepriekš.

Pēctraumatiskās izaugsmes mērīšana

Pētniekiem, kuri pēta pēctraumatisko augšanu, jāspēj identificēt pazīmes, ka tas ir noticis. Posttraumatiskās izaugsmes inventarizācija un citi psiholoģiskie testi viņiem var sniegt šo informāciju. Veicot šos testus, tiek noskaidrota trauma, kas var izraisīt vai nē izraisīt pozitīvas pārmaiņas. Tad subjekti tiek pārbaudīti pēc izmaiņām piecās iepriekš uzskaitītajās izaugsmes jomās. Pēc tam zinātnieki pēta šo testu rezultātus, salīdzinot citus faktorus, kas ir atšķirīgi vai vienādi cilvēkiem, kuriem ir vai nav izaugusi trauma.

Avots: pexels.com

Vai es varu sasniegt izaugsmi, izmantojot traumu?

Daži cilvēki, visticamāk, saskaras ar PTG nekā citi. Ja jūs piederat kādai no šīm grupām, pēctraumatiskā izaugsme jums var rasties viegli. Tomēr tas nenozīmē, ka cilvēkiem, kuri neietilpst šajās grupās, nevar būt pēctraumatiska izaugsme.

Pētnieki ir atklājuši, ka divu veidu cilvēkiem pēc traumas ir lielāka personiskā izaugsme. Tie ir ekstroverti un cilvēki, kuri ir vairāk atvērti jaunai pieredzei. Iepriekšējais PTG dažiem cilvēkiem var izraisīt arī nākotnes PTG.

Zinātnieks, kurš ir pētījis pēctraumatisko izaugsmi, arī atklāj, ka tie, kuri pirms traumas ir izauguši, parasti aug vieglāk, izmantojot papildu traumas, kas ar viņiem notiek vēlāk. Protams, tas nav iemesls, lai meklētu traumu. Tomēr, zinot, ka jūsu pieredze var jums palīdzēt, vēlāk var būt mierinājums.

Vai man ir tiesības izvēlēties posttraumatisko izaugsmi?

Dabiskākais jautājums pēc tam, kad uzzinājāt par posttraumatisko izaugsmi, ir šāds: 'Vai es varu to panākt, kad man pašai dzīvē ir trauma?' Pēctraumatiskā izaugsme joprojām ir salīdzinoši jauna tēma psiholoģijā. Joprojām paliek jautājumi par to, cik lielā mērā jūs kontrolējat, vai pēc traumatiska notikuma uzplaukt vai klibot.

eņģeļa numurs 143

Avots: pexels.com

Iespējams, ka emocionālo problēmu risināšana pirms traumas iestāšanās var palīdzēt sagatavoties izaugsmei. Jūs varat strādāt pie savām sociālajām prasmēm, lai saikne ar citiem notiktu jums dabiskāk. Varat arī strādāt pie komunikācijas prasmēm, lai atvieglotu veselīgāku attiecību veidošanu. Saskaroties ar visiem iespējamiem garīgās veselības izaicinājumiem un strādājot ar tiem, jūs varat kļūt garīgi spēcīgāki pat bez traumatiskas pieredzes.

Ko jūs varat darīt, ja trauma tomēr ar jums jau ir notikusi? Vai ir par vēlu kontrolēt rezultātu? Šis jautājums joprojām tiek apspriests. Tomēr ir pamats uzskatīt, ka jums, visticamāk, būs PTG, ja izvēlēsieties vēlmi augt un meklēt palīdzību no kāda, kurš apmācīts darbam ar cilvēkiem, kuri piedzīvojuši traumas.

Kamēr jūs nevarat piespiest PTG, konsultants var atvieglot pēctraumatisko izaugsmi. Vietnē BetterHelp.com ir pieejami licencēti konsultanti, kas palīdzēs jums uzlabot savu garīgo veselību kopumā vai strādāt pēc pēctraumatiskas izaugsmes pēc krīzes. Izmaksas ir ļoti pieņemamas, un tiešsaistes terapija ir pārsteidzoši ērts veids, kā strādāt ar savām problēmām. To var izdarīt visur un kad vien vēlaties.

Avots: rawpixel.com

Pētniekiem vēl ir daudz jāmācās par PTG, taču vēl nav pāragri pielietot to, ko mēs jau zinām. Izmantojot sev piemērotu padomdevēju, jūs varat atsacīties no nopietnām traumām, izmantojot terapeitisko procesu. Jums var nebūt pilnīga kontrole pār to, vai pēc traumas jūs emocionāli augat, bet jūs varat darīt to, ko jūs varat. Jūs varat izvēlēties meklēt augstāku ceļu starp ceļiem pirms jums. Cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumas, pirmais solis labākā veidā ir izlemt, ka jūs darīsit visu iespējamo, lai PTG notiktu jūsu vietā. Un, otrais solis? Tas ir atrast ceļvedi, kas vedīs jūs cauri jūsu ceļojumam.

Dalīties Ar Draugiem: