Pārcelšanās depresija: Pārceļoties jūs apbēdināt un ko darīt ar pārvietošanās depresiju
Kad mēs domājam par traumu, kas izraisa depresiju, mēs domājam par tādām situācijām kā autoavārijas, vardarbības liecinieki vai vardarbība. Daudzi cilvēki ir pārsteigti, uzzinot, ka pārejas trauma ir īsta “lieta” un ka patiesībā ir daži sindromi (piemēram, Transfer Trauma un Relocation Stress Syndrome), kas var izraisīt depresiju, kad runa ir par pārvietošanos.
Pārcelšanās depresija
Šajā rakstā mēs to apzīmēsim kāpārvietošanās depresija. ' Pārcelšanās depresija izpaužas dažādos veidos un pēc pārcelšanās var ilgt pat vairākus gadus. Lasot tālāk šajā rakstā, jūs atklāsiet, kāpēc pēc pārcelšanās jūtaties tik noraizējies, kaut arī jūs priecēja jaunās pilsētas izredzes un jauna pieredze kas nāk ar to; un kā pārvarēt pārvietošanās depresiju.
Avots: rawpixel.com
Tikko pārcēlies? Ieskats pārcelšanās depresijā
Pārcelšanās depresija ir tieši tāda, kā norāda nosaukums, izjūtot nepārvaramu un pastāvīgu skumju sajūtu, kas ilgst ilgu laiku, sākot no mēnešiem līdz gadiem, pārvietošanās dēļ, ko var izraisīt vietējā pārvietošanās,gara distance kamēr esat prom no vietas, kur zvanāt uz mājām.
sapnis braukt ar autobusu
Kad jūs pārceļaties, jūsu dzīves nodaļa tuvojas beigām, neatkarīgi no tā, vai vēlaties to atzīt vai nē. Daži var būt satraukti par pārvietošanos - varbūt viņi beidz koledžu vai pirmo reizi pamet savu dzimto pilsētu. Citiem iziešana no mājas, kuru viņi mīl - vai, iespējams, vienīgā, kuru viņi jebkad ir pazinuši, var būt nomācoša. Katra izveidotā attiecība, katrs orientieris, pie kura esat pieķēries - viņi visi var justies kā vējā ātri vien izplūstošas atmiņas. Lielākajai daļai sāpīgas atvadīšanās ir neizbēgams šīs dzīves elements, un tas varētu būt iemesls, kāpēc tik dziļi jāpārvieto izcirtņi.
Kā apkarot pārvietošanās depresiju
Par laimi, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai šādu stresu izraisošu pieredzi pārvērstu pozitīvā. Neatkarīgi no tā, vai esat students, kurš pirmo reizi lido ligzdā, vai profesionālis, kurš iegrimst jaunā karjerā vai lokalizācijā, vai ģimenes loceklis, kurš kopā dodas nākamajā lielajā piedzīvojumā, lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc jūs varat justies piemēram, jūsu pārvietošanās ir depresijas cēlonis, un ko jūs varat darīt, lai to izdarītu.
Izpratne par pārvietošanās depresiju
Pārcelšanās uz jaunu vietu nav bez stresa kopā ar pazudušo mīļoto tiem, tas var radīt nodevu jūsu garīgajai veselībai.Kad esat prom no mājām, varētu būt grūti precīzi noteikt šīs milzīgās skumjas cēloni. Tomēr šādi faktori var vairāk noskaidrot cēloņusrelokācijas depresija.
Bailes no Nezināmā
Daudzus pārvietošanās depresijas simptomus izraisa bailes no nezināmā un pazīstamā zaudēšana. Neatkarīgi no tā, kur jūs zvanāt uz mājām, jūs esat iepazinies ar to tikai šajā vietā. Jūs zināt, kā apiet apkārt, esat izplānojis savus draugus (un varbūt arī ienaidniekus), iemīļojis spoku un, visticamāk, atradis patvēruma vietas, kad jūtaties nomākts. Atstājot šo vietu jaunai vietai, jums, iespējams, būs jāsāk viss no pirmā laukuma - un tas var būt absolūti šausminoši.
Avots: rawpixel.com
Mēs kļūstam tik pašapmierināti savā rutīnā (un dažreiz esam atkarīgi no tā), ka viss, kas apdraud viņu traucējumus, mūsos rada satraukumu. Dažiem no mums ir paveicies, ka esam dzimuši ar piedzīvojumu garu, kas veicina adaptāciju, un tas ir lieliski! Tiem, kas ir kustīgāki attiecībā uz pārvietošanos, jūs, iespējams, jūtaties apmaldījušies, apmulsuši un nezināt par gaidāmo. Citi pārejas traumas simptomi ir:
- Bezcerība
- Izolācija
- Bailes
- Aizmirstība
- Satraukums
- Agresija
- Intereses trūkums par patīkamām aktivitātēm
- Intereses zaudēšana par seksu
- Ir grūti koncentrēties
Jums var būt arī svara zudums, miega izmaiņas vai ēšanas traucējumi.Dažos gadījumos indivīds var vērsties pie alkohols un narkotikas lai tiktu galā ar pārcelšanos uz jaunu pilsētu.
Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši pārvietošanās depresiju, šo laiku raksturojuši kā kontroles zaudēšanu, laikmeta beigas vai pat pārliecības zaudēšanu. Jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēki ir pakļauti pārcelšanās depresijai, jo viņi bieži ir pavadījuši labu dzīves daļu vienā vietā, un viņiem, visticamāk, būs jāpārvietojas nevis izvēles, bet nepieciešamības dēļ.
Viens no veidiem, kā risināt pārcelšanos, ir uzskatīt to par izaicinājumu, kas jums jāpārvar. Tā patiesībā ir laba zīme, ka jūs jūtaties nomākts, dodoties prom, jo tas nozīmē, ka esat iemīlējies vietā, no kuras jūs ceļojat.
Tomēr tajā pašā laikā jaunas iespējas ir pacilājamas! Tā ir skaista pasaule, kurā mēs dzīvojam, un jums ir paveicies, ka jums ir iespēja pašiem to pārbaudīt. Ne visi var sākt ceļu, kurā jūs gatavojaties.
Pieņemot bezveidību
Mēs, cilvēki, esam uz šīs planētas pārtikas ķēdes augšgalā, pateicoties savai neprātīgajai spējai pielāgoties. Dzīves daba, kā mēs to zinām, ir izaugsme un pārmaiņas. Ja jums patīk tas, kas jūs jau esat - jums nav ne mazākās nojausmas, kas jūs varat būt un kāds jūs varat kļūt. Ja jūs pareizi spēlējat savas kārtis, šis milzīgais izaicinājums radīs jums tādu pārliecību, kādu vēl nekad neesat pieredzējis.
Neatkarīgi no tā, kurp dodaties, pārcelšanās uz jaunu vietu noteikti būs piesātināta ar jauniem izaicinājumiem. Jums var nākties pielāgoties jaunam klimatam vai asimilēties jaunā kultūrā. Visu laiku jūs, iespējams, mācīsities jaunu darbu, satiksit visus jaunus cilvēkus un apmeklēsiet vietas, kuras nekad nedomājāt redzēt. Tā visa beigās jūs ieskatīsieties spogulī un redzēsiet pilnīgi citu cilvēku nekā tas, kurā jūs parādījāties.
Gatavojoties šīm iesāktajām pārmaiņām, iedomājieties, kāds jūs vienmēr esat bijis. Vai jūs, pieaugot, gribējāt būt aktieris, rokzvaigzne vai olimpiskais svarcēlājs? Tas ir jauns sākums, un tagad ir īstais laiks dzīties pēc mērķiem, kuru sasniegšanai iepriekš bijāt pārāk ērti.
Avots: rawpixel.com
Pielāgoties noteikti ir grūti. Tomēr, kad jums gūs panākumus - un tā arī būsit - jūs, visticamāk, otrreiz nenojautīsit savu spēju atkal izdzīvot. Aizejot no mājām, ļaujiet šīm melanholiskajām izjūtām atgādināt par nostalģiju, kas drīz pavadīs jūsu atmiņas par to, pirms jums ir iespēja labot savas kļūdas un dzīvot sapņos.
Jauna mīlestība
kaiju pravietiskā nozīme
Dažreiz pārcelšanās grūtākais ir apzināties, ka vairs nebūsi tuvu cilvēkiem, kurus mīli. Daži no jums, iespējams, ņem līdzi savus ģimenes locekļus, un daži no jums, iespējams, to darīs vieni. Jebkurā gadījumā, ierodoties galamērķī, jums tiks uzdots satikt jaunus cilvēkus un atrast jaunus draugus.
Daudziem tas ir vissmagākais pārvietošanās posms. Jūs varat uztraukties par to, vai esat pietiekami sabiedrisks vai derat jaunajiem kaimiņiem, klasesbiedriem vai kolēģiem. Ir viegli redzēt sevi šāda veida negatīvā gaismā, it īpaši, ja šī lielā un, iespējams, pārliecinošā pāreja jau ir nomākta. Tomēr, kad jūs pārvarēsit šo šķērsli un atradīsit savu jauno cilvēku grupu savā jaunajā lokalizācijā, jūs būsiet pārsteigts, cik daudz labāk jūs sāksiet justies!
Mācoties novērtēt skaistumu, ko piedāvā visi apkārtējie, varēsiet ielūkoties sevī un redzēt arī savas labās īpašības. Jūs uzzināsiet daudz jauna par to, kas jums patīk un kas ne. Jūs izvirzīsit sev jaunus mērķus, risināsit vairāk izaicinājumu un pastāvīgi izveidosiet pašpārliecinātības bāzi, kas jums kalpos visu atlikušo mūžu.
Jūs varētu domāt: 'Kur es varu satikt šos cilvēkus?' Jūs atradīsit tos vietās, uz kurām gravitējaties, jo jums ir vairāk pieredzes, kas jums patīk. Atklājot lietas, kuras jums patīk darīt, jūs atradīsit sevi līdzās citiem, kuri jūtas tāpat kā jūs, un jūsu saikne tiks stiprināta, savstarpēji novērtējot visu, ko jūs darāt. Tie ir cilvēki, kas padara dzīvi dzīvošanas vērtu. Jums nekad nebūtu bijusi iespēja viņus satikt, ja nebūtu migrējis. Smaidīt ir tikai vēl viena lieta.
Kā pārvarēt pārvietošanās depresiju
Iespējams, ka kādā dzīves posmā esat aizgājis no vietas, kur zvanāt uz mājām, neatkarīgi no tā, vai tā ir vietēja kustība vai tāls attālums.Iespējams, ka jūs varētu būt skumji un pārņemti par izredzēm. Tomēr jūs esat atvērts jaunām iespējām un vēlaties cīnīties ar skumjām sajūtām. Tālāk ir sniegti svarīgi padomi, kā pārvarēt depresiju pārcelšanās gadījumos un justies labi kā vienmēr.
-
Stresa samazināšana pārvietošanās laikā
Lai pārvarētu pārejas depresijas pārejas traumu, stresa mazināšana ir obligāta. Pārvietošanās lielos attālumos jau ir saspringta aktivitāte, lai plānotu pati. Tagad jums jāpielāgojas apkārtnei, vienlaikus pietrūkstot ģimenes locekļiem un mīļajiem, kas kādam var radīt nodevu. Mēs esam izstrādājuši dažus padomus, kā tikt galā ar pārvietošanās stresu. Šeit ir dažas idejas:
-
Nesteidzieties pats pirms vai pēc pārvietošanas depresijas
Pārcelšanās depresija tiek palielināta, kad pārvietošanās tiek sasteigta vai spiesta. Ja jūs varat, veltiet laiku, lai iepriekš sagatavotos. Ja jūs jau esat jaunajā vietā un cīnāties, jūs joprojām varat pavadīt laiku. Nesteidzieties izpakot, atrast jaunus draugus vai paveikt daudzas lietas. Pārāk liela spiediena izdarīšana uz sevi tikai pasliktinās jūsu pārvietošanās depresiju. Turklāt, ja pamanāt pārcelšanās depresijas pazīmes sevī, nesteidzieties ar labāku pašsajūtu. Atrodiet kādu laiku brīvu, lai baudītu un gūtu labumu no terapijas. Jūs jau esat pusceļā.
-
Apskauj pozitivitāti
Pozitīvas attieksmes saglabāšana var būt grūta jebkurā stresa situācijā. Kad jums ir darīšana ar depresiju, tas var būt desmit reizes grūtāks. Jūs varat sākt, rakstot pateicības žurnālā no rītiem. Šī vienkāršā darbība var likt jums koncentrēties uz labu un nevis uz sliktu. Izmēģiniet arī šos citus pozitīvās domāšanas trikus.
Uzturiet sakarus ar mājām; mēs saprotam, ka jums tās trūkst, tāpēc mēģiniet sazināties ar viņiem pat ar sociālo tīklu starpniecību. Runājiet ar viņiem par to, kā jūs jūtaties. Tikai kustības dēļ jums nav jāatdala cilvēki, kurus mīlat, un jāizolē.
Avots: rawpixel.com
-
Izveidojiet atbalsta sistēmu
Pārcelšanās depresiju bieži palielina izolācija. Jūs varētu domāt: 'Kā es varu izveidot atbalsta sistēmu, atrodoties pilnīgi jaunā vidē, kur es nevienu nepazīstu?' Labas iespējas ir izkļūt un atrasties, atrast vietējās atbalsta grupas, uzturēt sakarus ar ģimeni un draugiem un meklēt profesionālu palīdzību. Ja jums ir tikai viena persona, kas var jums palīdzēt šajā grūtajā laikā, jūs varat mainīt pasauli. Ir arī vairāki resursu centri jaunajā vidē, kas var palīdzēt aklimatizēties jaunajā vidē.
-
Pārvietošana ne vienmēr ir vienkārša
Pārcelšanās depresija, kuru jūs izjūtat, ne vienmēr vienkārši 'pazūd'. Dažiem, kam nepieciešams profesionāls atbalsta un norādījumu avots, resursu centrs, pārvietojoties vai izejot no visa veida lielas pārejas, terapeita vai konsultanta apmeklēšana var būt noderīga iespēja. Nedrīkst būt pārāk grūti pret sevi, lai ļoti ātri justos labāk.
Cilvēkiem paiet mēneši, pat gadi, pirms jauna vieta sāk justies kā mājās, un dažiem tā nekad nenotiek. Tāpēc ņem katru dienu vienlaikus. Ja palīdzība ir veids, kā jums iet, dariet to. Padomu saņemšana no cilvēkiem, kuri ir cīnījušies ar šo problēmu un tagad ir tam pāri, ir solis pareizajā virzienā, jo viņi vislabāk saprot, ko jūs piedzīvojat.
-
Uzsākt vaļaspriekus
Varat arī mēģināt iesaistīties savos vaļaspriekos, pamēģināt pastaigāties, braukt ar velosipēdu vai izvest sevi nelielā apskates vietā jaunajā vidē, lai palīdzētu domāt par tās izredzēm. Varētu arī sākt vingrot, iet uz sporta zāli, kas zina, pa ceļam varētu iegūt dažus draugus.
Apmeklējiet bibliotēku, muzeju vai mākslas studiju. Neuzturieties tikai savā mājā, jo izolācija var pasliktināt jūsu jūtas. Ēd veselīgi, jo tas, ko tu ņem savā ķermenī, ietekmē ne tikai izskatu, bet arī prāta stāvokli. Izmetiet vielu lietošanu, lai tiktu galā. Tie var tikai pasliktināt jūsu milzīgās skumjas jūtas un izraisīt vairāk satraukuma un vainas. Ja jums to ir grūti izdarīt, mēģiniet meklēt profesionālu aprūpi šajā sakarā.
Pārcelšanās uz jaunu vietu nodrošina neierobežotas iespējas, jaunu dzīves sākumu, taču pārvietošanās depresija, iespējams, neļauj jums redzēt izmaiņas caur šo objektīvu. Tātad, ja jums ir skumji par pārcelšanos, nav absolūti nekaunīgi meklēt palīdzību, kad to visu ir par daudz pārvaldīt. Attālināšanās no savas drošības vietas ir viena no vissarežģītākajām lietām, ko cilvēks var izturēt, un cilvēki, ar kuriem jūs esat apkārt, būs atslēga, lai to atbrīvotu no raizēm un nenoteiktības un justos kā mājās.
Pārcelšanās depresiju var ārstēt, tāpēc neuztraucieties. Savs uzdevums ir savlaicīgi meklēt ekspertu aprūpi un sekot viņu ārstēšanai. Dažreiz var būt nepieciešami medikamenti; tomēr zāles drīkst lietot tikai pēc ārsta receptes. BetterHelp nodrošina drošu vietu, lai jūs varētu labāk izkļūt no pārvietošanās depresijas, un līdzekļus, lai saņemtu palīdzību savam mīļotajam. Ja jums šķiet, ka pēc pārvietošanas viņi cīnās ar depresiju, eksperti BetterHelp terapeiti vienmēr ir gatavi vadīt jūs ceļā uz atveseļošanos.
Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)
Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai jauna vieta justos kā mājās?
Pārvietošanās no vienas vietas uz citu ietver dažādu materiālu iepakošanu un dažādu izmēru kastīšu iekraušanu un marķēšanu. Tas ir pasākums, kas lielā mērā var ietekmēt cilvēka garīgo veselību. Pat cilvēka uzvedības veselība netiek atstāta malā. Ierodoties jaunajā galamērķī, visticamāk, esat noguris no visa iepakojuma. Tas vēl nav viss; jūs neesat pārliecināts, cik ilgā laikā jūs varētu justies kā mājās vai būt garīgi gatavs apmesties.
Tad jūs domājat, ka labāk būtu izkravāt un sakārtot savus priekšmetus, lai jaunā vieta varētu justies kā mājās. Tomēr jums trūkst gan garīgā, gan fiziskā atbalsta sistēmas, jo apkārt nav neviena kaimiņa vai drauga, kas palīdzētu jums izpakot vai noturēt prātu, kad to darāt. Pat tad, kad tiekat garām izpakošanu, jums ir jāmeklē,meklējiet, līdz atrodat savus piederumus, jo tie vairs nav pazīstamās vietās. Dažiem cilvēkiem ir vajadzīgas tikai dažas dienas, lai viņi justos kā mājās. Daudziem citiem pat mēneša sakārtošana prasa māju. Pat pēc vienošanās citiem ir nepieciešama ģimenes terapija, lai jaunā vide justos kā viņu mājās.
Dažas reizes bērni nevar tikt galā ar savu veco skolotāju, draugu un klasesbiedru klātbūtni. Tādējādi pusaudži iesaistās alkoholā un narkotikās, kas viņus pat neuzlabo. Tas tikai vairāk iznīcina viņu garīgo veselību. Tas lielākoties notiek tad, kad viņi nesaņem vēlamo sajūsmu, kādu vēlas. Un tas viņu uzvedības veselībā kļūst nestabilāks.
Kāpēc emocionāli tik grūti pārvietoties?
Ir patiešām grūti pateikt, cik daudz vietējā pārvietošanās tālsatiksmes pārvietošanās var ietekmēt jūs vai jūsu attiecības. Emocionāli pārvietoties cilvēkam var būt tik grūti daudzu iemeslu dēļ. Piemēram, dzīvojot tādā vietā kā Amerikas Savienotās Valstis, jūs iepazīstat ar unikālajām jūsu pilsētas lietām. Jums noteikti ir jāattēlo vide un jāpierod pie apkārtējiem cilvēkiem. Tātad, ja jums ir jāatstāj ģimenes loceklis vai draugs, lai sāktu jaunu dzīvi jaunā pilsētā, kur jūs iepazītos ar jauniem cilvēkiem, jūsu uzvedība var būt smaga.
818 eņģeļa numurs dvīņu liesma
Nomainot ikdienas aktivitātes, jūs varat neinteresēt. Arī sekošana tālsatiksmes attiecībām ar bijušajiem kolēģiem un kaimiņiem, ar kuriem pavadījāt lielāko savas dzīves daļu pirms pārcelšanās, var izraisīt skumjas. Tas ir tāpēc, ka jūs zināt, ka sazināties ar viņiem sociālajos tīklos būtu atšķirīgi. Tas nevar būt kā tad, kad jūs varētu satikties ar viņiem dažu kvartālu attālumā.
Piemēram, jums ir jāveic rūpīga iesaiņošanas piederumu, kastu aizzīmogošanas un tālsatiksmes pārvietošanās darbība..Un tad,jums pat nav draugu, kas palīdzētu jums meklēt un Meklēt viņiem un pēc tam izpakojiet, kad ieradīsities jaunajā pilsētā. Tālsatiksmes brauciens un tādu cilvēku prombūtne, pie kuriem esat pieradis, ietekmē jūsu garīgo veselību.
Kā jūs tiekat galā ar pārcelšanos uz jaunu vietu?
Tā kā pārcelšanās uz jauno vietu bija nepieciešama jums vai jūsu ģimenes locekļiem, ir svarīgi iemācīties, kā ar to tikt galā garīgās veselības labā. Ir iespējams tikt galā ar pārvietošanos uz jaunu vietu neatkarīgi no tā, vai tā bija vietēja pārvietošanās vai pārvietošanās tālsatiksmes attālumā. Jums ir jāstrādā pie stresa mazināšanas. Un jūs varat mazināt stresu, atpūšoties.
Piemēram, tā vietā, lai steidzinātu pārcelšanos, jūs varat pārvietoties kustīgā dienā uz laiku, kad esat garīgi sagatavojies. Arī saglabājiet pozitīvu attieksmi pret situāciju. Esiet jautrs, ka satiksiet jaunus cilvēkus un dodaties uz vietām, kuras tikai iedomāties varējāt. Pēc tam izveidojiet sev atbalsta sistēmu. Tas var būt ģimenes loceklis vai pat vietējās atbalsta grupas ap jums.
Nebaidieties atrast atbalsta grupu,resursu centrs, iespējams, grāmatu klubā vai apkārtnes sanāksmēs. Jūs varat arī meklēt profesionālu palīdzību kā indivīds vai ģimene. Piemēram, ģimenes terapija palīdz uzlabot uzvedības un vispārējo garīgo veselību. Tas ļauj jums pārvarēt pārvietošanās depresiju.Tātad, nevis ķerties pie pārmērīgas miega vai pārmērīgas alkohola un narkotiku lietošanas, kā arī ēšanas traucējumiem, kas ir pārvietošanās depresijas simptomi,jūsu garīgā veselība stabilizējas.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pielāgotos jaunai videi?
Pāreja uz jaunu vidi ietekmē gan garīgo, gan uzvedības veselību personas.Kādam, kurš pārceļas no, piemēram, tālsatiksmes vides, varētu būt grūti pielāgoties savai jaunajai vietai. Dažiem cilvēkiem paiet vairākas dienas, līdz viņi atgūstas no krāmēšanas kravām un kastes izkraušanas vai sadzīves priekšmetu sakārtošanas. Arī iespējamā laika joslu un laika apstākļu atšķirība var ietekmēt viņu produktivitāti.
2020 nozīmē mīlestību
Tādējādi var paiet zināms laiks, lai pielāgotos jaunajai videi. Pieradināšana pie jaunām iespējām un cilvēkiem, it īpaši, ja neesat sabiedrisks, var būt grūti jums un uzvedības veselībai. Jums var paiet zināms laiks, lai ticētu, ka jūs varat gūt panākumus vai pat izdzīvot savā jaunajā vidē bez ierastās atbalsta sistēmas. Tomēr brīdī, kad sākat novērtēt savas vides skaistumu un visas iespējas, ko tas piedāvā, sākas pielāgošanās un uzvedības veselība ir uzlabota.
Jūs sākat apzināties savas vēlmes, izvirzīt jaunus mērķus un risināt visus iespējamos izaicinājumus. Tad jūs izveidojat atbalsta sistēmu ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas vērtības kā jums. Jūsu uzvedības veselība ir fantastiska, pirms jūs to zināt, un jums nav jāuztraucas arī par jums. Būtībā nav noteikta laika grafika, lai pielāgotos jaunai videi. Jūsu uzvedības veselības stāvoklis slēpjas tajā, cik ātri jūs nolemjat pieņemt jauno posmu.
Kā jūs pierodat gulēt jaunā mājā pēc pārcelšanās?
Gulēšana jaunā mājā dažreiz var būt satraucoša. Piemēram, kādam, kurš pārceļas no Amerikas Savienotajām Valstīm uz tādu vietu kā burbuļojošā Ņujorka, iespējams, būs jāpielāgojas jaunajai videi. Papildus nogurumam, ko pārvietošanās rada garīgajai veselībai, pilsētas kņada un rosība var ietekmēt cilvēka uzvedības veselību. Līdz ar to kļūst grūti gulēt.
Ja jums vai citiem ģimenes locekļiem ir grūti gulēt jaunajā mājā, iespējams, vēlēsities pieteikties ģimenes terapijai. Tur jūs saņemsiet atbalsta sistēmu, kas jums jāpielāgo jaunai vietai. Tiks veiktas programmas, kas var uzlabot jūsu uzvedības veselību. Galu galā jūsu garīgā veselība tiek uzlabota, un jūs kļūstat atvērtāks un mierīgāks gulēt savā mājā. Jūs saprastu, ka, lai rūpētos par miega traucējumiem, jums nav nepieciešams alkohols un narkotikas.
Nav kauns lūgt palīdzību, ja vēl esat pieradis gulēt savā jaunajā mājā. Ja jūs, iespējams, redzat murgus, jūtaties nedrošs vai uzvedības veselība samazinās mazāka miega dēļ, lūdziet palīdzību. Jāuzrauga jūsu uzvedības veselība. Galu galā tas un stabila garīgā veselība palīdzēs jums kļūt produktīviem un veiksmīgiem jaunajā mājā.
Vai pārvietošanās var būt traumatiska?
Daudzi cilvēki domā, ka cilvēka garīgo veselību var ietekmēt tikai tādas situācijas kā autoavārijas, vardarbība vai vardarbības liecinieks. Tādēļ viņi uzskata, ka tādi notikumi kā pārcelšanās uz jaunu dzīvokli vai jaunu pilsētu nevar būt tik nopietni. Tomēr tas tā nav. Ir kaut kas, ko sauc par pārejas traumu. Tas var notikt apkārtējās vides izmaiņu rezultātā. Tātad, kad cilvēks pārvietojas no vienas vietas uz otru, tas var izraisīt pārvietošanās depresiju.
Atstāt koledžas vidi vai aizbraukt no pilsētas, kur kāds ir dzīvojis visu mūžu, var būt aizraujoši. Tomēr tas var būt biedējošs cilvēka uzvedības veselībai.Un tas ir tāpēc, ka persona atstāj sev pazīstamu sistēmu un atmiņas, kas viņiem patīk. Pārmaiņas un dažreiz grūtības pielāgoties jaunajai videi var būt traumatiskas.
Tādējādinejūtoska tu esi viens, kad pēc pārcelšanās uz jaunu dzīvokli sāk skumt. Daudziem cilvēkiem irgrūts laikspielāgoties jaunai pieredzei. Un tā tas stāsta par viņu garīgo veselība. Viņi baidās no tā, ko viņiem sagādā jaunā vide. Bez pazudušajiem tuviniekiem viņi nav pārliecināti, vai ir gatavi iepazīties ar jauniem cilvēkiem.
Būtībā daudzi cilvēki tiek pieķerti, kad pārvākšanās skumst. Un tāpēc tas ietekmē viņu garīgo veselību.
Kā es varu apstāties, kad es pārvietojos?
Patiesība par pārvietošanos ir tāda, ka tā var būt milzīga cilvēka garīgajai veselībai. Tas ir taisnība, it īpaši, pārvietojoties tālsatiksmes virzienā, vai arī jums ir jāatstāj māja, pie kuras esat tik pieķēries. Kad cilvēks attālinās no parastajām atbalsta grupām, tas mēdz ietekmēt viņu uzvedības veselību. Viņi baidās iepazīties ar jauniem kaimiņiem vai iegūt jaunus draugus.
Daudzām ģimenēm Amerikas Savienotajās Valstīs pēc tam, kad, piemēram, vietējie iedzīvotāji pārceļas no tādas vietas kā Debary uz Orlando, viņiem ir grūti pielāgoties jaunajai videi. Tāpēc jums jāatrod veids, kā rūpēties par savu garīgo veselību.Nevajag jūti, ka pasaulē esi palicis viens, jo tev apkārt nav neviena ģimenes locekļa. Uztveriet savu pārvietošanos kā izaicinājumu, kuru jums jāpārvar.
Esiet sajūsmā par jaunajām iespējām, kas jums ienāk. Samaziniet vietējās vai tālās pārvietošanās spriedzi, sagatavojoties aizraujošām izmaiņām. Tas palīdzētu jums saglabāt stabilu garīgo veselību. Arī jūsu iesaistīšanās atbalsta grupās mājās vai darbā liecinātu par jūsu uzvedības veselību. Galu galā jūs uzzināsiet, ka galu galā pārvietošanās nebija tik saspringta.
Sazinieties ar BetterHelp
Lai iegūtu papildinformāciju par to, kur atrast terapeitu, kurš var palīdzēt jūsu trauksmei pēc pārtraukuma, varat sazināties ar vietni contact@betterhelp.com. Jūs varat mūs atrast arī vietnēs LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube un Tumblr.
Pārcelšanās?
Lasiet vairāk vietnē BetterHelp par pārvietošanās depresiju un garīgo veselību:
- Klīniskās depresijas tests un diagnostika - clinical-depression-test
- Depresijas brīdinājuma pazīmju izpratne un atpazīšana - understanding-recognizing-warning-signs-depression
- Kas ir depresija? Vairāk nekā tikai skumjas - what-is-depression-more-than-just-sadness
- Klīniskā depresija - kad tas ir vairāk nekā tikai sajūta - clinical-depression-when-it-s-more-than-just-feeling-down
- Kādi ir 5 depresijas veidi un kā jūs varat noteikt, kas jums ir? - what-are-5-types-depression
Ja esat nonācis krīzē vai vēlaties uzzināt vairāk par garīgo veselību, nevilcinieties zvanīt uz tālāk sniegtajām palīdzības līnijām:
-
RAINN (Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālais tīkls) - 1-800-656-4673
-
Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - 1-800-273-8255
-
Nacionālā karstā tālruņa vardarbība ģimenē - 1-800-799-7233
-
NAMI palīdzības tālrunis (Nacionālā garīgo slimību alianse) - 1-800-950-6264, lai iegūtu vairāk informācijas: info@nami.org vai apmeklētu viņu Facebook lapu.
Dalīties Ar Draugiem: