Padomi, kā rīkoties, atsaucot pornogrāfiju, mēģinot lauzt ieradumu

Var būt ļoti grūti būt atkarīgam no pornogrāfijas, un daudzi cilvēki ir cietuši, jo viņi nevarēja atteikties no ieraduma. Pornogrāfija ir kaut kas tāds, ko daži cilvēki skatās atbildīgi un vienkārši mazliet izbauda kā izklaidi vai kā afrodiziaku. Jūs, iespējams, agrāk izmantojāt pornogrāfiju kā sava veida masturbācijas palīglīdzekli, taču daži cilvēki ir atkarīgi no lietām vieglāk nekā citi. Ja jūs pārāk daudz piesaista pornogrāfija un vēlaties pārtraukt savu pornogrāfisko ieradumu, pirms tas pasliktinās, tad ir lietas, ko varat darīt. Atkarība no pornogrāfijas ir nopietna problēma, taču tas ir kaut kas, ko jūs varat iesist ar nelielu palīdzību.

Viens no problemātiskākajiem pornogrāfiskās atkarības aspektiem ir tas, ka, pārtraucot pornogrāfijas skatīšanos, jums, iespējams, būs jārisina izņemšana no naudas. Tas nav pārāk atšķirīgs no tā, kurš ir atkarīgs no alkohola vai citām vielām. Jūs iekārosiet lietu, no kuras esat atkarīgs, un atkarība no pornogrāfijas var padarīt jūsu dzīvi grūtu pat tad, kad mēģināt atteikties no ieraduma. Jums jāizmanto dažādas metodes, lai pēc iespējas efektīvāk tiktu galā ar abstinences simptomiem.

Šajā rakstā tiks izskatīti dažādi padomi, kā rīkoties ar pornogrāfijas izņemšanu. Jums vajadzētu būt iespējai izmantot šos padomus, lai vieglāk tiktu galā ar pornogrāfisko atkarību. Daži cilvēki tik ļoti pierod pie pornogrāfijas skatīšanās, ka viņiem tas ļoti pietrūkst, mēģinot apturēt auksto tītaru. Šādi justies ir normāli, un jūs varat atzīt savas jūtas, neatgriežoties pie pornogrāfijas. Lasiet tālāk, lai izpētītu padomus un pēc tam noteiktu, kura no šīm metodēm varētu būt piemērota jūsu situācijai.

Vingrojiet

Kad jums ir pārāk daudz laika uz rokām, būs grūti izvairīties no jūsu mudinājumiem. Tie pornogrāfijas izņemšanas gadījumi, ar kuriem jūs nodarbojaties, reizēm var būt ļoti spēcīgi, un jums jāieņem sevi, lai nenodarītu gribasspēku. Viens lielisks laika pavadīšanas veids ir sākt konsekventi vingrot. Neliels vingrinājums ļaus jums justies fiziski labāk, un tas var arī dot jums daudz garīgās veselības. Pētījumi liecina, ka regulāri vingrinājumi var dot daudz priekšrocību, piemēram, garastāvokļa uzlabošanos, labāku miegu, stresa mazināšanu un enerģijas palielināšanos.

Nereti cilvēki stresa mazināšanai izmanto pornogrāfiju un masturbāciju. Lai gan tā varētu būt veselīga prakse, dažām personām tā ir kļuvusi par atkarību no pornogrāfijas. Vingrinājumi varētu kļūt par jūsu jauno metodi stresa mazināšanai, un tas jums kopumā būs labāk. Jūs varēsiet iegūt labāku fizisko formu, un tā rezultātā palielināsies jūsu pašapziņa. Ja justies labāk par sevi un iegūt vairāk enerģijas, tas ievērojami uzlabos jūsu dzīvi. Vingrinājumi var nešķist sudraba lode, lai izārstētu jūsu pornogrāfisko atkarību, taču tas ir palīdzējis daudziem cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no pornogrāfijas. Tas varētu būt daļa no jūsu pārvarēšanas stratēģijas, un tas daudz vieglāk palīdzēs tikt galā ar garastāvokļa izmaiņām.

Darbs pie jēgpilnu attiecību veidošanas

Viena no lielākajām pornogrāfiskās atkarības problēmām ir tā, ka tā var liegt cilvēkiem veidot nozīmīgas romantiskas attiecības ar citiem. Ja jūsu atkarība no pornogrāfijas ir nostādījusi jūs tādā stāvoklī, ka jūs nevarat izbaudīt patiesas romantiskas attiecības ar citu personu, tad to vēlaties novērst. Jūs varētu mēģināt mazināt abstinences simptomus, koncentrējoties uz attiecību veidošanu, kas jums kaut ko nozīmē. Romantiskas saiknes veidošana ar kādu varētu palīdzēt aizmirst par pornogrāfiju, ja esat gatavs attiecībām. Tas tiešām ir atkarīgs no tā, cik slikta ir jūsu pornogrāfiskā atkarība un kur atrodaties savā dzīvē.

Daži, kas cieš no atkarības no pornogrāfijas, nav gatavi attiecībām, un viņiem kādu laiku būs jāstrādā ar profesionāļiem, lai nokļūtu labākā vietā ar savu garīgo veselību. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka nevajadzētu aizstāt atkarību no pornogrāfijas ar atkarību no seksa. Lai gūtu panākumus, jēgpilnas attiecības ar kādu ir jāveido ne tikai uz seksu. Sekss ir lieliska attiecību sastāvdaļa, taču darbs, veidojot dziļākus sakarus ar romantiskiem partneriem, varētu palīdzēt iegūt vairāk no dzīves. Vēl neuztraucieties par šo padomu, ja neesat gatavs attiecībām un drīzāk koncentrētos tikai uz savas pornogrāfiskās atkarības novēršanu. Jūs varat izbaudīt jēgpilnas attiecības vēlāk dzīvē, tiklīdz jūtaties labāk par lietām.

Pievērsieties reliģijai

Pievēršanās reliģijai varētu būt laba ideja ticīgiem cilvēkiem. Ja jums ir reliģija, tad jūs varat vērsties pie reliģiskajiem līderiem pēc padoma un atbalsta cīņas laikā ar pornogrāfisko atkarību. Ir taisnība, ka lielākās reliģijas uzskata, ka pornogrāfija ir morāli nepareiza, taču jūsu reliģiskie līderi, visticamāk, sapratīs jūsu pornogrāfisko atkarību un vēlēsies palīdzēt. Viņi varētu jums palīdzēt, dodot jums pozitīvus laika pavadīšanas veidus, kā arī sniegs morālo atbalstu, kuru meklējat. Vieglāk tikt galā ar atkarību no pornogrāfijas, ja jūsu pusē ir cilvēki, kuri ir gatavi būt jums blakus grūtās dienās.

Šis atbalsta veids nav ekskluzīvs arī reliģiskām grupām. Ja jūs neesat reliģiozs cilvēks, jūs joprojām varat saņemt palīdzību saistībā ar pornogrāfisko atkarību, vēršoties pie cilvēkiem, kuri jums rūp. Iespējams, ka jūsu ģimene varēs jums palīdzēt un pavadīt laiku kopā ar jums, kamēr jums klājas grūti. Viņi var nodrošināt, ka jums ir jāpievērš uzmanība labām lietām, lai jūsu abstinences simptomi jūs neapgrūtinātu. Vienkārši saprotiet, ka atkarība no pornogrāfijas nav tas, ar ko jums jātiek galā vienam.

Iegūstiet hobiju

Hobija iegūšana varētu palīdzēt arī iesākt atkarību no pornogrāfijas. Protams, atkarība no pornogrāfijas ir ļoti nopietna problēma, un jums vajadzētu apsvērt iespēju saņemt palīdzību, ja jums ir grūtības. Daudziem cilvēkiem, ārstējot abstinences simptomus, būs jāmeklē jauni laika pavadīšanas veidi, nevis jākoncentrējas uz to, kas jums nav jādara. Ja jums ir jauns hobijs, kas ir saistošs, tad jūs varētu beigties, aizmirstot par pornogrāfiju, kaut vai uz brīdi. Pēc tam, kad esat pietiekami ilgi atturējies no pornogrāfijas, iespējams, ka vairs pat nejutīsit abstinences simptomus.

Ir daudz hobiju, kas jūs varētu interesēt, un daži no tiem pat var bagātināt jūsu dzīvi. Kāds hobijs jūs interesēs, ir atkarīgs no jūsu gaumes un tā, kas, jūsuprāt, ir vērts. Jūs varētu apsvērt iespēju iemācīties spēlēt kādu mūzikas instrumentu vai arī apgūt cīņas mākslu. Šie vaļasprieki var aizņemt jūsu laiku, un tie dod jums kaut ko, lai aizpildītu tukšumu jūsu dzīvē. Hobijs var ietvert prasmju apgūšanu vai arī vienkārši izklaidējoša darbība, kas jums patīk vienatnē vai kopā ar citiem.

Socializēties

Arī socializēšanās var palīdzēt pārvarēt atkarību no pornogrāfijas. Daudzi cilvēki uzskata, ka abstinences simptomi ir visspēcīgākie, kad viņi ir vieni. Lielākajai daļai cilvēku pornogrāfijas skatīšanās ir kaut kas pats. Ja jūs pavadāt daudz laika vienatnē, tas varētu likt domāt par vēlmi meklēt pornogrāfiju. Jūs varat izvairīties no situācijām, kas liek justies vājam, cenšoties pavadīt vairāk laika kopā ar citiem. Tas varētu padarīt to tā, ka jums būs mazāk laika domāt par pornogrāfiju, un jūsu abstinences simptomi būs mazāk izteikti, jo jūs izbaudāt citu sabiedrību.

Ja abstinences simptomi ir smagi, jūs varētu uztraukties par garastāvokļa izmaiņām. Kaut arī jūs noteikti nevēlaties kaitēt draugu jūtām, uzvelkot viņus, tomēr ieteicams izmantot savu atbalsta sistēmu. Ja jūs varat būt atklāts par savām cīņām ar savu sociālo loku, viņi, visticamāk, sapratīs, ka jūs cīnāties. Ja jums šķiet, ka jūsu pornogrāfiskās atkarības problēma ir pārāk neērta, lai to atzītu, joprojām ir izdevīgi, ja cilvēki paļaujas. Vienkārši dariet visu iespējamo, lai koncentrētos uz laika baudīšanu kopā ar cilvēkiem, kuri liek jums justies labi, un jums būs vieglāk pavadīt laiku, atsaucot pornogrāfiju.

Meklējiet profesionālu palīdzību

Ieteicams meklēt profesionālu palīdzību, ja ciešat no pornogrāfijas vai seksa atkarības. Daudzi cilvēki, kuriem agrāk ir bijusi atkarība no pornogrāfijas, ir pārdzīvojuši daudz grūtību. Daži cilvēki ir tik ļoti atkarīgi no pornogrāfijas, ka viņi nevar mēģināt skatīties pornogrāfiju nepiemērotā laikā. Piemēram, daži cilvēki var mēģināt skatīties pornogrāfiju, kamēr viņi ir darbā, un tas var izraisīt viņu atlaišanu. Palīdzības saņemšana atkarībai no pornogrāfijas var palīdzēt jums atdot paradumu, pirms tas nonāk šajā brīdī.

Atbrīvošanās simptomi, ar kuriem jūs saskaras, jutīsies spēcīgāki nekā parasti, mudina meklēt pornogrāfiju. Tas var būt grūti, ja jums ir atkarība no pornogrāfijas un jūs nevarat ļaut sev darīt to, ko vēlaties. Ja jums palīdz profesionāļi, būs vieglāk noturēties uz pareizā ceļa. Daudzi cilvēki ar pornogrāfiskām atkarībām strādā ar terapeitiem, lai pārvarētu viņu atkarības. Jūs varat regulāri runāt ar terapeitu, un ir iespējams sazināties ar terapeitu, kad rodas īpaši spēcīgi abstinences simptomi.

Ir arī labi zināt, ka varat pievērsties tiešsaistes terapijai, ja domājat, ka tas jums būtu ērtāk. BetterHelp licencēti terapeiti var jums palīdzēt, ja jums ir slikta diena. Jūs vienmēr varēsiet sazināties ar savu terapeitu, lai tiktu galā ar abstinences simptomiem. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izmantot tiešsaistes terapiju vai arī vēlaties atrast vietējo terapeitu, ar kuru strādāt, būs lieliski, ja profesionāļi jūs meklēs.

Dalīties Ar Draugiem: