Kas ir biblioterapija un kā tā var man palīdzēt?

Avots: pexels.com

Ja esat dedzīgs grāmatu lasītājs un uzskatāt, ka jums ir nepieciešams atbalsts garīgās veselības problēmu risināšanā, biblioterapija ir kaut kas, kas jums jāizpēta. Biblioterapija ir īpašu tekstu lasīšana, lai atbalstītu un palīdzētu izārstēt problēmas, kuras jūs, iespējams, piedzīvojat savā dzīvē. Ja jūs kādreiz esat lasījis grāmatu un jutāties ļoti saistīts ar tās vēstījumu vai jūtaties, ka lasot jūs esat nogādāts citā vietā un laikā, tas varētu būt ideāls terapijas veids jums.

Biblioterapijas definīcija

Merriam-Webster definē biblioterapiju kā “lasāmvielu izmantošanu personisko problēmu risināšanai vai psihiatriskai terapijai” (www.merriam-webster.com). Lai gan jūs, iespējams, nekad iepriekš neesat dzirdējuši par šo terminu, ideju var turpināt līdz pat pirmajām bibliotēkām Senajā Grieķijā. Termins pirmo reizi tika izmantots 1900. gadu sākumā. Daudzi cilvēki var piedalīties šāda veida terapijā, pat to nezinot. Ja lasīšanu izmantojat terapeitiskos nolūkos, jūs nodarbojaties ar biblioterapiju.

Biblioterapijas vēsture

Avots: pexels.com

1916. gadā Semjuels Krāteris apvienoja grieķu valodas vārdu “biblijs” un “terapeja”, lai aprakstītu “procesu, kurā īpaša literatūra, gan daiļliteratūra, gan daiļliteratūra, tika izrakstīta kā zāles pret dažādām slimībām” (www.wordsthatheal.com .au). Pirmā pasaules kara laikā bibliotēkas tika izveidotas veterānu slimnīcās, un biblioterapija tika izmantota, lai palīdzētu pastiprināt emocionālo traumu veterānos.

eņģeļa numurs 838

Sākumā biblioterapija galvenokārt tika atrasta slimnīcu un iestāžu iestādēs. Tomēr, tiklīdz garīgās veselības aprūpe tika deinstitucionalizēta, tā ieguva popularitāti plašā iedzīvotāju lokā. Tad tas tika atrasts bibliotēkās, ģimenes medicīnas praksēs, izglītības iestādēs, sodu sistēmā, psiholoģijā, sociālajā darbā, medmāsās un dažādos citos apstākļos. Visos apstākļos biblioterapija tika izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar problēmām, kas radušās viņu dzīvē.

Biblioterapija kā ārstēšana

'Pētījumi rāda, ka lasīšana kā terapijas forma ir noderīga depresijas, vieglas alkohola pārmērīgas lietošanas, trauksmes, ēšanas traucējumu un komunikācijas problēmu ārstēšanā' (www.goodtherapy.org). Biblioterapija var gūt labumu tiem, kam jāapzinās sevi, jāpalielina pašapziņa, veic ar ģimeni saistītus izmēģinājumus, skumst vai kuriem ir posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Šis terapijas veids visbiežāk tiek papildināts ar cita veida garīgās veselības terapiju, jo tas var uzlabot šo terapiju ārstniecisko iedarbību. Daudzi cilvēki, kuri ir lietojuši biblioterapiju kopā ar tradicionālo terapiju, uzskatīja, ka tas viņu dziedināšanai piešķir vēl vienu līmeni.

Biblioterapijas veidi

Terapeitisko biblioterapiju var izmantot papildus citiem terapijas veidiem, lai stiprinātu šo terapiju iedarbību un piedāvātu netradicionālu, tomēr pazīstamu veidu, kā risināt psiholoģiskus jautājumus.

Avots: rawpixel.com

Receptīvā biblioterapija ir sinonīms plaši pazīstamajam pašpalīdzības terminam. Cilvēkiem tiek piedāvātas grāmatas, lai palīdzētu īpašām psiholoģiskām problēmām. Pašpalīdzības grāmata piedāvā informāciju, kas palīdz indivīdam modificēt domāšanas modeļus, jūtas un darbības, lai viņi varētu atbrīvoties no šīm postošajām domām, jūtām un darbībām. Šis biblioterapijas veids tiek izmantots klīniskajā vietā.

Grāmata par recepti ir kooperatīvs modelis, kurā ārsti un bibliotēkas sadarbojas, lai piedāvātu grāmatas pacientu atbalstam. Ārsts iesaka vai “izraksta” grāmatu, un pacients savu grāmatu “recepti” aizved uz bibliotēku, kur viņš aizņemas grāmatu. Ārsts un bibliotēka kopīgi izveido pacientiem pieejamo grāmatu sarakstu, līdzīgi kā aptiekā pacientiem ir pieejami medikamenti.

947 eņģeļa numurs

Radošā biblioterapija ietver tikšanos ar pacientu grupu ar līdzīgiem jautājumiem kopā ar kvalificētu vadītāju. Stāsti, dzejoļi un daiļliteratūra tiek nolasīta grupai vai grupa lasa kopā skaļi. Pēc lasīšanas notiek diskusija, lai pacientus varētu iesaistīt informatīvā sarunā. Šajā laikā pacienti var dzirdēt citus viedokļus un pavērt daudz iespēju, ko piedāvā diskusijas. Tas ir lielisks laiks sociālajai mijiedarbībai.

Avots: commons.wikimedia.org

Attīstības biblioterapija tiek izmantota izglītības vietās, un tā palīdz atbalstīt studentus ar raksturīgām bērnības un pusaudžu problēmām, piemēram, pubertāti, ķermeņa uzdevumiem un vispārēju attīstību. Vecāki var izmantot arī šāda veida biblioterapiju, lai palīdzētu izskaidrot šos attīstības posmus mājās.

Apmācīti profesionāļi

Ir profesionāli apmācīti, lai palīdzētu cilvēkiem ar biblioterapiju. Starptautiskā Biblio / dzejas terapijas federācija (IFBPT) ir noteikusi standartus, lai profesionāļi praktizētu biblioterapiju. Nosaukums ir sertificēts dzejas terapeits, kas ietver biblioterapiju, dzejas terapiju un žurnālu terapiju. Sertifikāti ietver:

Sertificēts lietišķās dzejas veicinātājs (CAPF): BS vai BA ar zināmu psiholoģijas pieredzi. Viņi nav sertificēti psiholoģijas vai psihiatrijas profesionāļi, bet ir apmācīti identificēt personas, kuras var nonākt nelaimē un kurām būtu nepieciešama nosūtīšana pie garīgās veselības veicinātāja. Viņi parasti strādā bibliotēkā vai izglītības iestādē. Viņi var strādāt garīgās veselības apstākļos, ja viņus uzrauga garīgās veselības speciālists.

Sertificēts dzejas terapeits (CPT) / reģistrēts dzejas terapeits (RPT): šī sertifikācija ietver pēcdiploma garīgās veselības kursu. Viņi var patstāvīgi strādāt ar cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām. Arī ārsti var saņemt šāda veida sertifikātu.

Avots: rawpixel.com

Grāmatu ieteikumi

Jebkuras ieteiktās grāmatas lasīšana nekādā veidā neaizstāj apmācīta terapeita vai konsultanta prasmes vai atbalstu. Šīs grāmatas ir uzskaitītas kā resursi, kas var palīdzēt tiem, kas saskaras ar kādu no uzskaitītajām problēmām.

Atkarība:

Melodijas Bītijas līdzatkarīgais No More

Atveseļošanās: Rasela Brenda brīvība no mūsu atkarībām

Melodijas Bītijas atlaišanas valoda

Sober dienasgrāmatas: kā viena sieviete pārtrauca dzert un sāka dzīvot Clare Pooley

D kundze iet iekšā Lotta Dann

Trauksme:

Bruņurupuči līdz galam Džons Grīns

Dusmīgi laimīgs no Jenny Lawson

Bez medikamentiem: Madisyn Taylor četri dabiskās labsajūtas pīlāri

Uzdrīksties: jauns veids, kā izbeigt trauksmi un apturēt Berija Makdonaga trauksmi

Mainiet smadzenes Mainiet savu dzīvi, autors Daniels G. Āmen, MD

Depresija:

614 eņģeļa numurs

Nenomierināts prāts: Keija Redfīlda Jamisona memuāri par noskaņām un ārprātu

Sajūta laba: Deivids D. Bērnss, jaunā garastāvokļa terapija

Augšupvērstā spirāle: Neirozinātnes izmantošana, lai mainītu depresijas gaitu, viena neliela izmaiņa vienlaikus ar Aleksu Korbu

Es zinu, kāpēc sprosta putns dzied Maya Angelou

Elizabetes Vurtzelas veidotā Prozac Nation

Ēšanas traucējumi:

Ieguvums: Aimee Liu patiesība par dzīvi pēc ēšanas traucējumiem

Bads: Roksāna Geja atmiņas par (manu) ķermeni

Carolyn Costin 100 jautājumi un atbildes par ēšanas traucējumiem

suns gara dzīvnieks

Ābols dienā: Emmas Vulfas mīlestības un atveseļošanās no anoreksijas memuāri

Ģimenes jautājumi:

Stephen Covey 7 ļoti efektīvu ģimeņu ieradumi

Stress un pārvarēšana ģimenēs, Katheryn Maguire

Stīvena Čboska 'The Perks of the Wallflower' priekšrocības

Dr Henrija Mākoņa robežas

Čārlza L. Vitfīlda dziedināšana bērnā

Bēdas:

B variants: Šerilas Sandbergas un Adama Granta saskaršanās ar grūtībām, izturētspējas veidošana un prieka atrašana

Mirst: Korija Teilora memuāri

Otrdienas kopā ar Moriju Mičs Alboms

Dziedināšana pēc zaudējumiem: Martas Vitmoras Hikmenas ikdienas meditācijas par darbu skumjās

Posttraumatiskā stresa sindroms:

Ķermenis saglabā punktu skaitu: smadzenes, prāts un ķermenis traumas dziedēšanā, autors: Besels van der Kolks, MD

Cilts: Par atgriešanos mājās un piederību Sebastianam Jungeram

Vienīgā meitene pasaulē: Maude Džuljena memuāri

Zēns, kuru kā suni audzināja Brūss D. Perijs

4444 Bībeles nozīme

Pašvērtējums:

Seši pašnovērtējuma pīlāri: Nathaniel Branden lauka vadošā pioniera galīgais darbs pie pašnovērtējuma

Nepilnības dāvana: atlaidiet to, kurš, jūsuprāt, domājat, un apskāviet to, kas jūs esat, izveidoja Brene Brauna

Mīli sevi, jo no tā ir atkarīga jūsu dzīve, ko sagatavojis Kamals Ravikants

Mācīties mīlēt sevi: Šaronas Vegšneideres-Krusesas pašvērtības atrašana

Stress:

Kortnijas Kerveras dvēseliskā vienkāršība

Atkrāpiet savu prātu no S J Skota

Lai kur jūs dotos, jūs esat Jon Kabat-Zinn

The Nature Fix: Kāpēc daba mūs padara laimīgākus, veselīgākus un radošākus, ko izstrādājusi Florence Williams

Kāpēc Zebras nesaslimst čūlas, ko izstrādājis Roberts M. Sapoļskis

1221 eņģeļa numurs dvīņu liesma

Avots: rawpixel.com

Kā atrast biblioterapeitu

Jūs varat tiešsaistē meklēt biblioterapeitu pie jums. Tā kā tas ir unikāls, netradicionāls konsultāciju vai terapijas veids, var paiet zināms meklējums, lai atrastu kādu apmācītu biblioterapeitu. Lieliska vieta, kur sākt meklēt biblioterapeitu, ir BetterHelp. Aizpildot anketu par sevi un vēlamo konsultāciju veidu, BetterHelp spēj jūs saskaņot ar terapeitu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Tiešsaistes terapija ir lieliska alternatīva, ja ceļojums, atrašanās vieta, ērtības vai elastīgs darba laiks ir bažas par terapijas sākšanu.

Dalīties Ar Draugiem: