Kas ir emocionālais intelekts un kāpēc tam ir nozīme

Avots: pexels.com

eņģeļa numurs 144

Katram ir dažādas stiprās puses. Pat attiecībā uz vienu un to pašu iezīmi ir dažādas specialitātes, kurās kāds var izcelties. Izlūkošana ir ideāls piemērs tam; ir daudz dažādu veidu, kā kāds var būt “gudrs”. Daži cilvēki lepojas ar savu “grāmatu gudrību” vai spēju atcerēties informāciju skolas vai eksāmeniem. Citi sevi dēvē par “ielu gudriem” vai viņiem ir veselais saprāts, laba virziena izjūta vai spēja saprast, kā izkļūt no sarežģītām situācijām. Bet viens inteliģences veids, par kuru tik bieži nerunā, ir emocionālā inteliģence.

Cilvēki mēdz nedomāt par emocionālo inteliģenci, apsverot dažādus veidus, kā cilvēks var būt “gudrs”. Bet emocionālā inteliģence ir ļoti svarīga kāda cilvēka labsajūtai un, iespējams, ilgtermiņā ir svarīgāka prasme nekā citi intelekta veidi. Vienkārši sakot, emocionālā inteliģence ir spēja identificēt un pārvaldīt savas emocijas, kā arī citu cilvēku emocijas. Trīs galvenās prasmes, kas saistītas ar emocionālo inteliģenci, ir emocionālā izpratne, kritiskā domāšana un emocionālā vadība.

Kas padara kādu emocionāli inteliģentu?

Lai saprastu, kas kādu padara par emocionāli inteliģentu, un noskaidrotu, vai jums pašam piemīt emocionālā inteliģence, ir svarīgi prasmīgi aptvert dažādos komponentus.

Emocionālā izpratne

Emocionālā apziņa neapšaubāmi ir vissvarīgākais emocionālās inteliģences aspekts. Tas var šķist vienkārši vai arī katrs cilvēks dabiski apzinās savas emocijas. Bet emocionālā izpratne ir retāk sastopama, nekā jūs domājat. Tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki cenšas noliegt vai “sagraut” jebkādas negatīvas emocijas, kas var rasties, nevis pilnībā tās izjust un iemācīties pareizi rīkoties.

Pašapziņa ir emocionālās apziņas atslēga. Ikvienam ir bijusi pieredze ar kādu, kuram trūkst pašapziņas. Šķiet, ka šī persona nesaprot savas rīcības sekas un nolaidīgi atzīst savas nepilnības. Lai būtu emocionāli apzināts un tādējādi emocionāli inteliģents, jums ir jābūt pašapziņai. Tas ietver apzināšanos, kad jūsu rīcība bija nepareiza, tai bija negatīvas sekas vai tas radīja grūtības kādam citam, un centienus uzlabot sevi, lai nākotnē izvairītos no tādas pašas situācijas.

Bet emocionālajai izpratnei nav obligāti jārīkojas, balstoties uz emocijām, vismaz ne uz āru. Emocionālā apziņa nozīmē, ka jūs atpazīstat, kad jūtat noteiktas emocijas, gan pozitīvas, gan negatīvas. Ja jūs nepieņemat domas par jūsu pašsajūtu, it īpaši, ja sajūta ir negatīva, piemēram, dusmas, neapmierinātība vai nepacietība, jums trūkst pašapziņas un emocionālās inteliģences.

Avots: pexels.com

Atzīstot to, ko jūtat, un veltot laiku situācijas aplūkošanai un tam, kas izraisīja emocijas, tas var palīdzēt jums iekšēji apstrādāt savas jūtas, nevis pēkšņi iedarboties uz kādām emocijām vai, vēl sliktāk, tās atgrūst. Ir svarīgi ļaut sev just visu, gan pozitīvu, gan negatīvu. Svarīgi ir nerīkoties pēc šīm jūtām, pilnībā tās neapstrādājot. Jūtu pieņemšana un pārdomāšana ir svarīgi soļi, lai uzlabotu emocionālo izpratni.

Emocionālā inteliģence, kritiskā domāšana un problēmu risināšana

Vēl viens veids, kā domāt par emocionālo apziņu, ir tas, ka tas ir veids, kā kritiski domāt par sevi un jūtām, kā arī pilnībā apstrādāt šīs jūtas pirms darbības. Kritiskā domāšana un emocionālā apziņa iet roku rokā.

Kritiskā domāšana ir svarīga emocionālās inteliģences sastāvdaļa. Lai gan emocionālā izpratne un kritiskā domāšana pārklājas, kritiskajā domāšanā ir prasmes, kas atšķiras no emocionālās izpratnes prasmēm. Konkrēti, spēja piekļūt emocijām pēc pieprasījuma, lai labāk izprastu cilvēku vai situāciju, un spēja regulēt emocijas izaugsmei.

Pirmais, spēja piekļūt emocijām pēc pieprasījuma, ir īpaši svarīga problēmu risināšanai. Piekļuve emocijām pēc pieprasījuma nenozīmē, ka jūs pilnībā izdzīvosit visas jūtas vai domas, kas saistītas ar emocijām; drīzāk, jums ir pietiekami daudz zināšanu par noteiktu emociju, ka jūs varat atcerēties šīs jūtas, patiesībā tās nepārdzīvojot. Tas var būt ļoti svarīgi problēmu risināšanā, jo tas ļauj aplūkot situāciju un iespējamos risinājumus vai rezultātus no dažādām perspektīvām un pēc tam izmantot šīs perspektīvas, lai nonāktu pie risinājuma. Šī ir svarīga sociālā prasme uzņēmējdarbībai un dzīvei kopumā.

Piekļuve emocijām pēc pieprasījuma dod arī iespēju izmantot emocionālo prognozēšanu. Emocionālā prognozēšana ir noderīga divējādi: liedzot mums rīkoties pēc kaut kā negatīva un motivējot rīkoties pēc kaut kā pozitīva. Piemēram, ja jūs zināt, ka kaut kas, iespējams, liks jums justies neapmierinātam, sarūgtinātam vai vainīgam, jūs, visticamāk, izvairīsities no šādas uzvedības. No otras puses, ja jūs zināt, ka kaut kas padarīs jūs laimīgu, mierīgu vai lepnu, jūs jutīsities motivēti veikt šo pozitīvo rīcību vai nostādīt sevi šajā situācijā. Tas var radīt lielāku vispārēju labsajūtu un ir viens no galvenajiem piemēriem, kā mēs varam regulēt savas emocijas, lai dzīvotu laimīgāku un piepildītāku dzīvi.

sapņu interpretācija skorpions

Emocionālā vadība: savu un citu emociju regulēšana

Emocionālās inteliģences pēdējā sastāvdaļa ir spēja pareizi pārvaldīt emocijas. Tās var būt jūsu vai kāda cita emocijas, kurām nepieciešama palīdzība. Atkal tas attiecas uz emocionālās izpratnes jēdzienu.

Emocionālā regulēšana veic emocionālo apziņu vēl vienu soli tālāk. Tas nozīmē kontrolēt negatīvās emocijas vai neļaut savām emocijām “iegūt labāko no jums”. Kad jūs varat regulēt savas emocijas, jūs atzīsit, ka jūtaties noteiktā veidā, sapratīsit šo emociju avotu un pēc tam ļausiet sajūtai aiziet, lai jūs varētu objektīvi koncentrēties uz uzdevumu vai problēmu, kas jums ir. Bez šīs regulas var būt grūti pieņemt lēmumus vai skaidri domāt, lai rastos problēmas risinājums. Ir svarīgi atzīmēt, ka šāda veida emocionālā regulēšana atšķiras no emociju izstumšanas. Kāds, kurš regulē savas emocijas, atzīst un atzīst to, ko viņi jūtas, gan pozitīvu, gan negatīvu, bet neļauj šai sajūtai kontrolēt savu rīcību vai kavēt viņu domāšanu.

Emocionālajai vadībai ir vēl viena puse - palīdzēt citiem cilvēkiem. Parasti tas nozīmē, ka jūs uzmundrināt kādu, kad viņš ir uz leju, vai nomierina, kad viņš ir dusmīgs vai neapmierināts. Tas var šķist vienkārši, taču, lai efektīvi palīdzētu citiem cilvēkiem pārvaldīt savas emocijas, jums ir jābūt ar augstu emocionālās inteliģences līmeni. Jums ir jāspēj saprast emocijas un to izraisītāji, lai efektīvi atsauktos uz šīm emocijām kādā citā. Kopā ar problēmu risināšanu šis ir emocionālās inteliģences aspekts, kas visvairāk attiecas uz citiem cilvēkiem un ir svarīga sociālā prasme. Citu cilvēku emociju izpratne var būt ļoti svarīga, veidojot attiecības gan personīgajā dzīvē, gan biznesa vai karjeras vidē.

5 eņģeļa skaitļa nozīme

Kā veidot emocionālo inteliģenci

Emocionālā inteliģence ir ļoti noderīga prasme gan jūsu laimes, gan attiecību labā ar citiem. Par laimi, ja šobrīd jūtat, ka jums trūkst emocionālās inteliģences, ir veidi, kā to iemācīties un balstīties uz esošajām prasmēm.

Atrodiet savienojumus

Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot emocionālo inteliģenci, ir atrast savienojumus gan starp emocijām, gan starp sevi un citiem.

Saikņu atrašana starp dažādiem emocionālajiem stāvokļiem ir lielisks veids, kā izmantot situācijas vai pieredzi, kas izraisa noteiktas emocijas. Varbūt jūs saprotat, ka vienmēr jūtaties dusmīgs, neapmierināts vai satraukts, ja ir iesaistīts kopīgs mainīgais, vai arī jūs varat saprast, ka kaut kas no jūsu pagātnes izsauc emocionālu reakciju noteiktās situācijās. Saprotot, kas rada noteiktas emocijas, ir lielisks pirmais solis emocionālās regulēšanas un vadības apgūšanā.

Lai gan emocijas ir saistītas tikai ar to, kas notiek jūsu galvas iekšienē, spēcīgu attiecību veidošana ar citiem cilvēkiem ir arī svarīgs solis emocionālās inteliģences veidošanā. Pirmkārt, skatoties, kā citi cilvēki rīkojas noteiktās situācijās, var rasties izpratne par jūsu uzvedību.

Turklāt tuvs draugs var būt lielisks līdzeklis, lai atklātu savas emocijas, kad jūs mēģināt viņus izstumt. Jautājot kādam, kā jūs sastopaties noteiktā situācijā, varat atvērt acis uz izturēšanos vai reakcijām, par kurām nezinājāt, ka attēlojat. Bet jums jābūt pietiekami tuvu personai, par kuru zināt, ka viņi jums saka patiesu patiesību.

Praktizējiet uzmanību

Mūsdienās uzmanība mūsdienās saņem daudz zvana, un tam ir labs iemesls. Ir daudz uzmanības pievēršanas priekšrocību, sākot no trauksmes mazināšanas līdz uzmanības palielināšanai. Viens no citiem uzmanības pievēršanas darbību ieguvumiem ir tas, ka tie var palīdzēt jums vairāk pielāgoties jūsu emocijām.

Viens no veidiem, kā izmantot uzmanību emocionālās inteliģences palielināšanai, ir periodiska reģistrēšanās ar sevi visas dienas garumā. Sākot agri no rīta, veltiet laiku, lai aizvērtu acis, dziļi ieelpotu un pārbaudītu, kā jūs tajā brīdī jūtaties. Jums jābūt godīgam pret sevi par visām jūtām, kas raisa jūsu prātā, gan labas, gan sliktas. Mēģiniet saistīt savas jūtas ar pagātnes notikumiem vai situācijām, kad piedzīvojāt līdzīgas emocijas. Tad ej savu dienu. Atkārtojiet šo vingrinājumu visas dienas garumā, un laika gaitā jūs varat pamanīt savus domāšanas modeļus vai uzzināt, ko jūs varat darīt, lai labāk pārvaldītu savas emocijas. Tie paši ieguvumi var rasties, sēžot meditācijā un ļaujot prātam klīst.

Avots: pexels.com

Žurnālu sastādīšana ir arī lielisks līdzeklis emocionālās inteliģences palielināšanai. Jūs varat izvēlēties īpaši rakstīt par to, kā jūs šobrīd jūtaties, vai vienkārši rakstīt brīvi par savu dienu. Abos gadījumos jūs redzēsiet uz papīra, kā noteiktas situācijas ietekmē jūsu garastāvokli un emocijas. Redzot lietas, kas izrakstītas priekšā, var palīdzēt izveidot saikni starp situācijām un emocijām, kā arī sniegt skaidrību un atšķirīgu skatījumu uz to, kā jūs rīkojaties situācijās un kā emocionāli reaģējat. Žurnālu sastādīšana var būt arī lielisks līdzeklis, lai atbrīvotu no jums iespējamās neapmierinātības, nekavējoties nereaģējot uz šo neapmierinātību. Laika gaitā tas var kļūt par mierīgu situācijās, kas iepriekš būtu izraisījušas negatīvu reakciju.

Izrunājiet

Daži cilvēki var patstāvīgi uzlabot savu emocionālo inteliģenci. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešama lielāka palīdzība, un tas arī ir labi. Svarīgi ir atpazīt, vai jums patiešām ir jāstrādā pie emocionālās inteliģences un jums ir grūtības to darīt vienatnē. Šajā gadījumā ir lieliski sarunāties ar konsultantu vai nu personīgi, vai tiešsaistē. Terapeits vai konsultants kalpos kā objektīvs, zinošs uzticības persona, ar kuru jūs varat apspriest savas emocijas bez sprieduma. Viņi var piedāvāt padomus, kā rīkoties ar emocijām, kā arī vadīt emocionālās inteliģences veidošanas vingrinājumus.

1117. gada nozīme

Avots: rawpixel.com

Emocionālā inteliģence ir svarīga dzīves prasme gan jūsu garīgajai veselībai, gan attiecībām ar citiem. Ne visi ir dzimuši ar spēcīgu emocionālo inteliģenci, un tas ir labi. Ja vēlaties strādāt ar emocionālo inteliģenci un uzlabot emociju kontroli un izpratni, izmēģiniet dažas no iepriekš aprakstītajām stratēģijām vai sadarbojieties ar sertificētu konsultantu. Sākot mācīties emocionālās inteliģences stratēģijas, jūs sajutīsiet atšķirību, ko tā var dot jūsu dzīvē.

Dalīties Ar Draugiem: