Kāda ir prāta un ķermeņa saikne?

Prāts un ķermenis ir skaidri saistīti: prāts kontrolē ķermeni, un ķermenis mājo prātu. Agrīnie filozofi šo jēdzienu minēja kā saikni ar prātu un ķermeni. Tomēr jums nav jābūt filozofam, lai jūs interesētu, kā ir saistīta jūsu garīgā un fiziskā veselība.

OPTAD-VIDEO

Avots: unsplash.com

Kad mēs šodien runājam par prāta un ķermeņa saikni, mēs atsaucamies uz to, kā mūsu domāšana, skatījums, uzskati un domāšanas veids var konstruktīvi vai destruktīvi ietekmēt mūsu bioloģisko darbību un kā savukārt mūsu fiziskā veselība var ietekmēt šīs mūsu funkcijas prāts. Teorija ir tāda, ka, ja mēs domāsim un jutīsimies pozitīvi, optimistiski, laipnas domas, mūsu ķermenis darbosies kā labi ieeļļota mašīna-un ka mēs nespēsim domāt vai justies vislabāk, ja mūsu fiziskā veselība ir slikta. Nav nepieciešami pētījumi, lai zinātu, ka jūtaties labāk, ja ir labs garastāvoklis, un ir grūti būt labā noskaņojumā, kad nejūtaties labi. Šajā rakstā mēs apspriedīsim lietas, ko jūs varat darīt sev, lai saglabātu labu prāta un ķermeņa līdzsvaru, lai jūs varētu būt pats veselīgākais.

ko nozīmē 1022

Prāta un ķermeņa atvienošana

Ko jūs darāt, ja jūsu prāts un ķermenis, šķiet, nav vienā lapā? Tas ir atkarīgs no cēloņa un simptomiem. Dažreiz tas notiek tāpēc, ka jūs pārāk smagi strādājat, vajag kaut ko ēst, nepietiekami gulējat vai vienkārši pavadījāt nepatīkamu dienu. Citreiz tas var notikt nopietna veselības stāvokļa dēļ. Šajā gadījumā primārās aprūpes sniedzējs var jums tieši palīdzēt vai arī pateikt, kad ir pienācis laiks apmeklēt garīgās veselības ekspertu.

Atrodi laiku sev

Bieži vien, kad mūsu prāts un ķermenis nedarbojas tā, kā vajadzētu, tas notiek tāpēc, ka mēs esam bijuši pārāk aizņemti, lai apmierinātu savas vajadzības. Lai saglabātu emocionālu un fizisku veselību, jums jāvelta laiks tam pašapkalpošanās. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt egoistam. Tas nozīmē katru dienu darīt kaut ko sevis labā, kas pozitīvi ietekmē jūsu prātu, ķermeni un dvēseli. Izvēlieties kaut ko tādu, kas ļauj jums būt klāt attiecīgajā brīdī un ir prātu nomierinoša darbība. Piešķirot sev nepieciešamo aprūpi, jūs esat pietiekami vesels, lai palīdzētu citiem. Jūs nevarat izliet no tukšas kausa. Pašapkalpošanās var nozīmēt, ka:

• meditēt
• uzņem karstu vannu
• lasīt
• klausīties mūziku
• saņemt masāžu
• doties pastaigā

Ēd veselīgi

Pārtikai ir jābaro ķermenis. Ēdieniem jābūt līdzsvarotiem, lai nodrošinātu pareizu uzturu. Viens no veidiem, kā pārliecināties, ka ēdat sabalansētu maltīti, ir iekļaut sešas ajūrvēdas garšas-salda, sāļa, skāba, asa, rūgta un savelkoša-katrā ēdienreizē. Lielākā daļa amerikāņu maltīšu koncentrējas uz saldām, sāļām un skābām, tādējādi izlaižot asu, rūgtu un savelkošu līdzsvarojošo iedarbību. Ir svarīgi iekļaut šīs trīs papildu garšas, jo ir zināms, ka tās ir pretiekaisuma un palielina vielmaiņu. Protams, jo svaigāks ēdiens, jo labāk ar dažādiem olbaltumvielām, augļiem un dārzeņiem.

• Salds: veido audus, nomierina nervus; augļi, graudi, dabīgais cukurs, piens
• Skābs: attīra audus, palielina minerālvielu uzsūkšanos; skābie augļi, jogurts, raudzēti ēdieni
• Sāļš: uzlabo ēdiena garšu, ieeļļo audus, stimulē gremošanu; dabiskie sāļi, jūras dārzeņi
• Rūgts: detoksicē un atvieglo audus; tumši, lapu zaļumi, zaļumi, garšvielas
• Asa: stimulē gremošanu un vielmaiņu; čili pipari, ķiploki, zaļumi, garšvielas
• Savelkošs: absorbē ūdeni, savelk audus, žāvē taukus; pākšaugi, neapstrādāti augļi un dārzeņi, zaļumi

numurs 35

Avots: unsplash.com

Ierobežojiet alkoholu

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka glāze vīna katru dienu var palīdzēt sirds veselībai. Pierādījumi nav galīgi: tas var būt vai nav taisnība. Tomēr vīna pudele katru dienu nepalīdzēs neviena sirdij vai galvai. Neregulārs alkoholiskais dzēriens, visticamāk, nekaitēs jūsu prāta un ķermeņa savienojumam. Bet pārmērīga alkohola lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni, tostarp svara pieaugumu, aknu pasliktināšanos, galvassāpes un kuņģa problēmas. Tālāk, pārāk daudz alkohola var ietekmēt miega paradumus un darboties kā nomācoša.

Izpildiet vingrinājumu kārtību

Ķermeņa pārvietošana ir lielisks veids, kā atbalstīt prāta un ķermeņa savienojumu. Asinis plūst un sirds sūknējas, lai jūsu prāts būtu vērsts uz kaut ko papildus negatīvām domām un raizēm. Fiziskās slodzes laikā organismā izdalās mūsu dabiskie pretsāpju līdzekļi - endorfīni. Fiziskās aktivitātes rada bioloģiskas transformācijas, kas pastiprina smadzeņu spēju iegūt zināšanas un veikt citus kognitīvos uzdevumus. Kad jūs sākat izmantot vingrinājumus, jūs kļūstat piemērotāks un veselīgāks, un ir vieglāk koncentrēties uz saviem panākumiem. Plānojot regulārus treniņus, jūsu prāts rūpju vai negatīvu domu vietā koncentrēsies uz vingrinājumiem, kurus veicat. Jūsu imūnsistēma tiks nostiprināta, un gan ķermenis, gan prāts jutīsies labāk. Jūsu ikdienas vingrinājumu veidi var ietvert:

• joga-labs propriocepcijai (vai “ķermeņa apziņai”)
• vērpšana-veido muskuļus, uzlabo sirds un plaušu veselību, noder svara zaudēšanai
• kikbokss-labs svara zudumam, sirds un plaušu veselībai un propriocepcijai
• dejot-labs svara zudumam, sirds un plaušu veselībai un propriocepcijai
• svari-veido muskuļus
• Crossfit-veido muskuļus
• slēgts-labs propriocepcijai
• Pilates-labs propriocepcijai
• skriešana-labs svara zaudēšanai un sirds un plaušu veselības uzlabošanai
• staigāšana-aktivitāte ar zemu ietekmi, laba svara zaudēšanai

Jūs kļūstat miegains

1117 eņģeļa numurs mīlestība

Dienas vidū nevajadzētu būt miegainam. Jūsu ķermenis miega laikā atpūšas un veic remontu, tāpēc ir ļoti svarīgi panākt konsekventu, mierīgu miegu. Katru nakti mērķis ir gulēt 7-8 stundas. Ja jums kādreiz ir bijis slikts miegs, jūs, iespējams, nākamajā dienā jutāties kaprīzs, nepacietīgs un saspringts. Mierīgs nakts miegs nozīmē, ka jūs aizmigat neilgi pēc gaismas izslēgšanas un visu nakti gulējat. Jūs zināt, ka jums ir bijusi mierīga nakts miegā, kad pamostat modrību un enerģiju. Izmēģiniet šādus padomus mierīgam miegam:

• Lai aizmigtu, nelietojiet medicīnisku miega līdzekli vai alkoholu
• Ej gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā
• Nedrīkst gulēt vairāk kā stundu vēlāk brīvdienās / brīvās dienās
• Gultā nav tehnoloģisku ierīču
• Glabājiet istabu tumšu un klusu
• Ērta temperatūras iestatīšana
• Ērta gulta un spilvens

Avots: unsplash.com

Ļaujiet tai iet

Prātā un ķermenī mēs turamies pie daudzām emocionālām sāpēm. Varbūt mēs pat nenojaušam, ka mēs turam šīs sāpes. Jebkura veida emocionāla trauma kaut kādā veidā nodara kaitējumu mūsu prātam un ķermenim. Ja jūs nevarat izveidot jēgpilnu saikni ar citu personu vai tomēr jūtaties skumji par situācijām no savas pagātnes, jūs, iespējams, turat emocionālās sāpes. Atbrīvojoties no šīm sāpēm, katarsis būs pozitīvs. Emocionālo sāpju atlaišanas veidi ir žurnālu sastādīšana, konsultēšana, grupu terapija un meditācija.

Attīstīt starppersonu attiecības

Tas, ka citiem ir uzticēšanās un mijiedarbība, ir viena no vissvarīgākajām cilvēka būtības daļām. Jums nav jābūt milzīgai draugu grupai, bet vairāki tuvi, personīgi draugi un partneris var radīt laimīgāku, veselīgāku dzīvi. Spēja sarunāties ar kādu, kurš ir piedzīvojis līdzīgu pieredzi, un cilvēku, ar kuriem jūs varat darīt lietas, palīdz novērst prātu no rūpēm un stipru prāta un ķermeņa savienojumu. Draugu tīkla attīstīšanas veidi ir šādi:

sapņo par nošaušanu

• Brīvprātīgais
• Pievienojieties tikšanās grupām
• Veikt nodarbības
• Pievienojieties vecāku grupām
• Pievienojieties grāmatu klubam
• Pievienojieties sporta komandai
• Apmeklējiet pulcēšanās pēc darba

Smiekli ir labākās zāles

Tas tiešām ir! Smiekli samazina stresa hormonus organismā un uzlabo imūnsistēmu. Kurš gan nemīl smieties? Tam vajadzētu būt prioritātei, lai to padarītu par ikdienas sastāvdaļu. Lai iegūtu vairāk smieklu savā dzīvē:

• Abonējiet komēdijas aplādes vai YouTube videoklipus
• Katru dienu skatieties iecienītāko sitcom atkārtojumu
• Saņemiet dienas kalendāra joku
• Tāpat kā humoristiskas lapas Facebook
• Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri liek jums pasmaidīt un pasmieties

Avots: pexels.com

Palīdzības saņemšana

Iepriekš minētie ieteikumi ir lieliska vieta, kur sākt, ja kaut kas nav nopietni nepareizs. Nepieciešams gulēt vai vairāk vingrinājumu var radīt prāta un ķermeņa problēmas, bet arī nopietni apstākļi, piemēram, nemiers vai depresija. Ja jūs piedzīvojat pēdējo, ir pienācis laiks atrast padomdevēju. Ja jums ir diagnosticēts stāvoklis, jūsu primārais veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt atrast konsultantu jūsu reģionā; vietējā terapija pat var būt iekļauta jūsu veselības apdrošināšanas plānā. Tomēr dažiem cilvēkiem tas ir ērtāk, par pieņemamām cenām un pat noderīgi sarunājieties ar terapeitu tiešsaistē. Ja šī ideja jums šķiet dīvaina, izlasiet šīs BetterHelp konsultantu atsauksmes no cilvēkiem, kuriem ir problēmas, kas saistītas ar prāta un ķermeņa savienojumu.

32 eņģeļa skaitļa nozīme

Padomnieku atsauksmes

'Melisa jau no pirmās dienas ir bijusi manas veselības un personīgās izaugsmes čempione! Viņa ļāva man būt atklātai, godīgai, patiesi man un palīdzēja man kļūt par cilvēku, par kuru es zināju, ka varētu būt. Aktīvi klausoties, atklāti sarunājoties un sazinoties, es apguvu paņēmienus, izmantojot darblapas, mērķu noteikšanu un lasījumus, kas ir uzlabojuši manu dzīves kvalitāti. Melisa man ir gājusi pāri un tālāk, un es zinu, ka tas ir tāpēc, ka viņai patiesi ir aizraušanās ar savu darbu un klientu veselību un labsajūtu. Esmu tik priecīga strādāt ar Melisu! '

'Pēc pirmās sesijas es jau jutos kā spēris pirmo soli uz veselīgāku nākotni! Paldies doktoram Pitrellam!

Virzīties uz priekšu

Ir daži vienkārši rīki, kurus varat izmantot, lai atjaunotu savu prāta un ķermeņa savienojumu, kad jūtaties mazliet atrauts. Tomēr ir svarīgi, lai būtu profesionālis, ar kuru parunāties, kad nepieciešama lielāka palīdzība. Ar pareizajiem rīkiem jūs varat izveidot līdzsvarotu saikni starp ķermeni un prātu. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: