Ko jūs varat darīt, kad bērnības trauma jūs aizkavē

Daudziem cilvēkiem nav bijusi ideāla bērnība un agrā dzīvē viņi ir piedzīvojuši traumatiskus notikumus. Ja esat piedzīvojis bērnības traumu vai seksuālu vardarbību, jūs neesat viens. Jūsu psiholoģiskā trauma ir reāla, un jūsu jūtas ir pamatotas. Ir noderīgi resursi un rīki, lai uzzinātu, kā tikt galā ar bērnības traumām un virzīties uz priekšu pilnvērtīgas un produktīvas dzīves virzienā.

Avots: pexels.com

Kas notiek, ja neizārstējaties no bērnības traumas?

Saskaņā ar Nacionālā psihiskās veselības veicināšanas un jauniešu vardarbības novēršanas centra datiem 26% bērnu Amerikas Savienotajās Valstīs vai nu būs liecinieki, vai arī būs iesaistīti traumatiskā notikumā vai seksuālā vardarbībā, pirms viņiem būs četri gadi. Daudzi no mums bērnībā ir piedzīvojuši traumatiskus notikumus, kas noveda pie tā, ka mēs kā pieaugušie piedzīvojām ilgstošu traumatisku stresu. Kad bērni piedzīvo fizisku vardarbību un nevērību, šīs situācijas ir ne tikai izaicinošas, bet arī traumatiskas, tas var būt mokošs un grūti tikt galā.

Nav viegli saskarties ar sāpēm, kuras piedzīvojāt bērnībā gūtas traumas vai seksuālas vardarbības dēļ, taču tas ir nepieciešams. Ja jūs izvairījāties no savām sāpīgajām bērnības atmiņām, iespējams, ka jūs negaidīta traumatiska stresa rezultātā piedzīvojat murgus vai atmiņas. Iespējams, ka bērnības traumas dēļ jums ir panikas lēkmes. Jums var būt nosliece uz depresijas epizodēm, jo ​​jūs, šķiet, nevarat atlaist traumatiskos notikumus, kas notika ar jums bērnībā.

Jūs, iespējams, ciešat no traumatiska stresa, ja atmiņas par fizisku vai seksuālu vardarbību vai citiem bērnības traumu veidiem sāk traucēt jūsu ikdienas darbībai; tieši tad jums ir jārisina šie jautājumi. Jūs varat pamanīt, ka jūs diagnosticējat cilvēkus starppersonu attiecībās nediagnosticētu posttraumatiskā stresa traucējumu rezultātā, un jūs nezināt, kāpēc. Rokoties dziļāk, jūs atklājat, ka bērnības brūces joprojām ietekmē jūs, un jūs kā pieaugušais atkārtojat savu psiholoģisko traumu.

Jūsu bērnības traumu brūces sāks dziedēt, kamēr nevarēsiet atklāti risināt saistītās medicīniskās traumas, kas saistītas ar neatrisinātiem jautājumiem bērnībā, izmantojot fizisku vai seksuālu vardarbību. Jūs varat justies kauns vai vainas apziņa sakarā ar to, kas notika ar jums kā pārdzīvojušo bērnības vardarbību ģimenē. Šīs ir dabiskas izjūtas, taču tās nepalīdzēs tikt pāri notikumiem.

Lai jūs sāktu dziedēt no bērnības brūcēm, jums jāsaskaras ar savu pagātni un jāmazina bērna traumatiskā stresa sekas. Jums tas nav jādara vienatnē, vietējā veselības departamentā ir pieejama palīdzība, izmantojot viņu garīgās veselības pakalpojumu nodaļu, kas pārvalda atbildību par uzvedības veselību.

Viens no labākajiem veidiem, kā sākt risināt psiholoģiskas traumas no bērnības, ir došanās uz terapiju. Kad jūs strādājat ar traumatologu, kurš saprot pozitīvās psiholoģijas būtību neatkarīgi no tā, vai tas notiek tiešsaistē vai jūsu tuvākajā apkārtnē (tikšanās klātienē), jums ir persona, kurai rūp tas, ko esat pieredzējis bērnībā un visu savu dzīvi. Jūs varat izmantot tiešsaistes terapiju, ja ar to jūs jūtaties ērti. Tiešsaistes terapeiti ir pieredzējuši, konsultējot cilvēkus, kuri piedzīvojuši daudzus bērnības traumu veidus. Viņi vēlas, lai jūs dziedinātu. Terapeiti nodrošina ar traumu pamatotu aprūpi, lai atgūtu vardarbības pret bērnu un nevērības upurus. Apmeklējot terapeitu, viņi veiks traumas novērtējumu, lai noteiktu, vai jūs ciešat no garīgās veselības problēmām, piemēram, posttraumatiskā stresa traucējumiem. Jūsu terapeits apspriedīs dažādas terapijas iespējas, tostarp tādas iespējas kā kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT), kas koncentrējas uz dziedināšanu, iemācoties atpazīt un novērst kaitīgo uzvedību, kas, iespējams, izriet no jūsu bērnības traumas.

Avots: pexels.com

BetterHelp vēlas, lai jūs dziedinātu no savas pagātnes

Vietnē BetterHelp licencētie tiešsaistes konsultanti ir strādājuši ar cilvēkiem, kuri piedzīvojuši bērnības traumas, un palīdzējuši viņiem pārdzīvot sāpīgās atmiņas, sniedzot traumu pamatotu aprūpi. Pēc pārrunāšanas ar bērnības vardarbības brūcēm klientiem ir bijis vieglāk dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

Ja dodat priekšroku tradicionālai klātienes terapijai, saruna ar licencētu garīgās veselības speciālistu ir efektīva metode, kā atgūties no bērnībā gūtām traumām, lai novērstu vēlākus jautājumus par vielu ļaunprātīgu izmantošanu un garīgo veselību.

Neārstēta psiholoģiska trauma bieži var pārvērsties par sarežģītu traumu bez garīgās veselības pakalpojumu iejaukšanās. Dažos gadījumos bērni un pusaudži ir piedzīvojuši psiholoģiskas traumas, liecinot par tuvinieka vardarbību. Bērni pat kā liecinieki joprojām ir pakļauti traumatiska stresa ietekmei vietnieku vardarbības sociālo un emocionālo seku dēļ. Vietējā vardarbība notiek tad, kad bērns var piedzīvot līdzīgas sekas kā upuris, piedzīvojot seksuālu vardarbību, fizisku vardarbību un ģimenes vielu ļaunprātīgu izmantošanu. Bērniem, kuri uzauguši, novērojot vardarbību sabiedrībā, piemēram, vardarbīgu bandu vardarbību, vardarbību starp ģimenes locekļiem vai citu vardarbību grupā, var parādīties tādi paši vardarbības bērnībā un nevērības simptomi, it kā viņi būtu tieši piedzīvojuši vardarbību.

Saskaņā ar Starptautiskās traumatiskā stresa biedrības datiem agri iejaukšanāsir atslēga, lai aizsargātu bērnu labklājību un novērstu to, ka partneru vardarbības vai seksuālas vardarbības liecinieki vēlāk dzīvē ietekmē bērnus. Ārstēšanas novērtējums, visticamāk, norādīs uz šo ārstēšanu vietnieka traumair nepieciešams, lai mazinātu trauksmes PTSS simptomu.

Cilvēkiem, kuri bērnībā ir liecinieki vai piedzīvo augsta līmeņa psiholoģiskas traumas, pieaugušajiem ir tendence attīstīties ar trauksmi saistītiem traucējumiem.

Saistībā ar cīņas vai lidojuma pieeju. Jūs neizvēlējāties to, kas ar jums notika, bet jums vairs nav jāskrien no sāpēm. Strādājot ar BetterHelp padomdevēju, jūs apzināti izlemjat saņemt palīdzību traumatiskajā bērnībā un atvieglojumā. Jūs varat runāt par to, kā jūsu trauma sāp jums, un pārtraukt ļaut tam jūs aizkavēt.

Jūs, iespējams, neapzināsieties, cik kaitīga ir jūsu traumatiskā bērnība, līdz jūs sākat tiešsaistes terapiju. Bet, kad jūs to izdarīsit, jūsu terapeits var palīdzēt jums veikt emocionālo darbu, lai dziedinātu. Lasiet zemāk, lai apskatītu dažus BetterHelp konsultantu pārskatus.

'Leanns ir pārsteidzošs. Viņa patiešām velta laiku, vispirms nosakot dažus pamatnoteikumus un cerības. Ar viņu ir ļoti viegli runāt, un es jūtu, ka viņa patiešām klausās visu, ko es saku. Mūsu ziņas var kļūt ļoti garas, taču viņa nepalaid garām detaļas. Viņa man liek justies kā vecam draugam. Viņa man liek justies kā viņai patiešām rūp. Es to novērtēju. '

'Esmu pārņēmusi daudz traumu, kas aizsākās līdz pat manai bērnībai. Mani pieskaņoja Mirandai, un viņa tikko bija brīnišķīga. Šķiet, ka viņa patiesi rūpējas par mani un ieplānoto sesiju starpā tērzētu ar mani tikai tāpēc, lai pārliecinātos, ka man viss ir kārtībā. Man nav bijis neviena, ar kuru es varētu būt pilnīgi atvērts, un tas ir tik atsvaidzinoši, ka nav jāslēpj savas pagātnes vai tagadnes traumas. Es domāju, ka īsto mani zina tikai Miranda. Ir arī patīkami zināt, ka kāds nejauši domā par tevi un ziņo, lai paziņotu, ka domā par tevi. '

Sāciet ar izpratni par bērnības traumu

Ir atšķirība starp sliktu bērnības atmiņu un psiholoģisku traumu piedzīvošanu. Ja esat pieredzējis partnera vardarbību, seksuālu uzbrukumu vai cita veida bērnības traumas, traumu novērtēšanas pabeigšana ar traumu un garīgās veselības speciālistu var sniegt priekšstatu par to, kā un kur sākt dziedināšanu.

Ne visas negatīvās pieredzes ir traumatiskas. Ja jūs varat saprast, kas ir bērnības trauma, jūs varat uzzināt, kāpēc jūs nejūtaties labi un kāpēc jūs izturaties tā, kā rīkojaties tagad. Ja jūs saprotat, ka jums nav neviena no simptomiem un reālas bērnības traumas fona, saprotot, kas tas ir, jūs varat kļūt par līdzjūtīgāku cilvēku.

Katrā ziņā pirmais solis bērnības traumu izpratnē ir definīcijas iemācīšanās. Uzzinot par savas ģimenes pagātni, var gūt ieskatu arī cilvēka traumas izpratnē.

Avots: unsplash.com

Kas tiek uzskatīts par bērnības traumu?

Lai notikumam būtu traumatisms, notikumam jābūt ne tikai negatīvam, bet arī sāpīgam. Kad bērni ir piedzīvojuši bērnības traumas, tie parasti rodas vēlāk dzīvē, ja tos neārstē. Trauma ir tik iespaidīga, ka tā pārsniedz jūsu spēju tikt galā veselīgā veidā. Tālākizglītība un atbalsts ir kritisks, lai dziedinātu visu veidu traumas.

Kaut arī visdažādākās traumas atbilst šim aprakstam, visnoderīgākās ir traumas, kas apzināti tiek risinātas starppersonu attiecībās. Bērnības traumas ietver:

• Fiziska vardarbība- Kad kāds, kas ir jūsu pārziņā, jūs jūtami sāp, ieskaitot griezumus, sasitumus, skrāpējumus, apdegumus, salauztus kaulus vai samaņas zudumu. Fiziski ievainojumi bieži ir fiziskas vardarbības rezultāts, seksuāla vardarbība bieži atstāj dziļas emocionālas rētas, ja šāda veidaļaunprātīga izmantošananotiek.
• Emocionāla vardarbība- Ja varmāka tīši nodara kaitējumu jūsu cieņai vai psiholoģiskajai integritātei. Daži piemēri ir draudi, grēkāžošana, ierobežošana pie skapja vai piesiešana pie krēsla, apkaunošana vai piespiešana sagādāt sev sāpes.
• Emocionāla nevērība- Ja varmāka neizdevās tevi audzināt vai sagādāt tev nepieciešamo pieķeršanos, un atmiņas par bērnību var griezties ap to, ka jūties atstāts vai pamatvajadzības nav apmierinātas. Emocionālas nevērības gadījumā bērns jūtas devalvēts un nemīlēts, kam var būt ilgstoša ietekme līdz pilngadībai.
• Seksuāla vardarbība- Bērnībā ir notikusi seksuāla vardarbība, ja aprūpētājs vai cits pieaugušais ir pakļauts nevēlamiem seksuāliem pieskārieniem vai aktivitātēm. Seksuāla vardarbība parasti notiek ar kādu pazīstamu vai tuvu ģimeni. (Bērni, kuri ir bijuši liecinieki seksuālai vardarbībai, var arī piedzīvot vietējas traumas.)
• Fiziska nolaidība- Ja jūsu aprūpētājs nesniedza jums fiziskos resursus, kas jums vajadzīgi, kad jūs augāt, to uzskata par fizisku nevērību. Fiziska nevērība var būt netīša kā partnera vardarbības blakus efekts. Bērni, kas ir liecinieki tuviem brāļiem, māsām, radiem vai draugiem, kuriem ikdienas vajadzībām tiek atņemtas kritiskas vajadzības, piemēram, pārtika, apģērbs vai pajumte, var justies bezpalīdzīgi un rezultātā piedzīvot vietējas traumas.
• Dabas katastrofas- Dabas katastrofas, piemēram, ugunsgrēka, plūdu, viesuļvētras vai viesuļvētras vai pat sausuma pārdzīvošana var ietekmēt bērna traumas un garīgo veselību. Tomēr, ja pieaugušie, kas par jums atbild, tiktu ar to galā labi, tā traumatiskā ietekme tiktu samazināta līdz minimumam.
• Aprūpes zaudējums- Kad bērns zaudē vecāku vai citu aprūpētāju, sekas var būt postošas. (Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad viņi ir nonākuši audžuģimenēs.) Pat jaunākie bērni izjūt ietekmi, lai gan daži pieaugušie uzskata, ka viņi ir pārāk mazi, lai saprastu, kas noticis. Lai gan taisnība, ka viņi, iespējams, nesaprot, tieši šī nespēja saprast viņiem rada vairāk traumu un mokas.

Trauma nediskriminē un var notikt ikvienam. Cilvēki var izārstēties no bērnības traumām, apmeklējot terapiju un ievērojot stingras prakses un ārstēšanas vadlīnijas, lai redzētu ilgstošus rezultātus.

Avots: pixabay.com

Kā bērnības trauma ietekmē jūsu smadzenes

Bērnības trauma var atstāt pēdas gan jūsu ķermenī, gan prātā. Ja trauma ir smaga un ilgstoša, tā ietekmē arī bērna smadzeņu struktūru. Bērnībā jūsu smadzenes ir aizņemtas, augot un attīstoties. Kad trauma izjauc šo procesu, rezultāti var būt dziļi kaitīgi. Agras bērnības trauma var ierobežot agrīnu smadzeņu attīstību, kurai var būt visa mūža ietekme uz bērnu neatkarīgi no tā, kādus traumu veidus viņš ir pieredzējis.

Bloķēti neironu ceļi

Neironi veido smadzeņu tīklus, kas savienojas, lai regulētu jūsu smadzeņu darbību. Jo agrāk notika bērnības trauma, jo vairāk tiek mainīta smadzeņu attīstība. Smadzeņu attīstības mērķis ir uzlabot jūsu spēju izdzīvot.

Tomēr, kad jūs augat traumatizējošā vidē, jūsu smadzenes attīstās tādā veidā, lai palīdzētu jums izdzīvot šajā vidē. Neironu ceļi, kas darbojas šajā disfunkcionālajā vidē, kļūst pārāk attīstīti, savukārt citi ceļi nav tik labi attīstīti, kā parasti. Agras bērnības trauma izjauc šo ceļu pareizu veidošanos, savukārt trauma, kas notiek vēlāk dzīvē, maina ceļu pilnveidošanu.

Tā kā traumatizējošā vide ir tik atšķirīga no lielākās daļas situāciju, ar kuru nāksies saskarties vēlāk dzīvē; jums var būt problēmas pielāgoties šīm jaunajām situācijām. Daži cilvēki nespēj tikt galā ārpus šādas vides, tāpēc viņi galu galā meklē tāda paša veida disfunkcionālas attiecības, kas izraisīja traumu.

Bērnības traumas ietekme uz pieaugušajiem

Ietekmebērnības traumapieaugušajiem var būt smagas un tālejošas. Trauma bērnībā var mainīt jūsu domas, jūtas un uzvedību, un tā var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko veselību ilgi pēc traumas beigām. Un tas var prasīt īpašu uzmanību no traumu speciālista, kuram ir pamatotas zināšanas par pozitīvo psiholoģiju un bērnības traumām.

1. Bojājums sev

Viens no agrākajiem bērnības attīstības uzdevumiem ir veselīga pašnovērtējuma veidošana. Visu mūžu jūs domājat un izturaties par savu nodomu, ko esat iedibinājis. Kad jūs piedzīvojat bērnības traumas, īpaši ilgstošu traumu, jūsu priekšstats ir nepareizs un mainīts. Pozitīvāka skata un pašcieņas attīstīšana var palīdzēt mainīt uzskatu par sevi. Mācīties pozitīvas apliecinājumus, kā arī iemācīties sevi mīlēt, izmantojot visu, ir svarīgi, un (kopā ar citām līdzīgām metodēm, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapiju) faktiski var pozitīvi mainīt jūsu smadzenes.

Avots: unsplash.com

2. Domāšana par sevi kā upuri

Ja jūs cietāt no bērnības traumas dabas katastrofas vai vecāku vai aprūpētāja zaudējuma dēļ, iespējams, jums bija grūti saprast, kāpēc šī trauma notika ar jums. Bērnībā jūs, iespējams, uzskatījāt, ka Dievs vai Visums bija pret jums. Iespējams, esat nepatiesi uzzinājis, ka notikumi, kas notika ar jums, bija kaut kāda kosmiskā soda forma.

Vēl vairāk, ja jūs ļaunprātīgi izmantoja vai atstāja novārtā, iespējams, esat redzējis sevi tikai saistībā ar šo ļaunprātīgo izmantošanu vai nolaidību. Jūsu identitāte tika izveidota šajā upura lomā, un jums, iespējams, ir grūti pavadīt laiku, domājot par sevi kā tādu, kuram ir vara pār savu dzīvi.

3. Pasīvā-agresīvā uzvedība

Kā bērnības traumu pārdzīvojušajam jums var būt daudz dusmu, kuras nezināt, kā rīkoties. Parasti cilvēki ar bērnības traumām dusmas izsaka pasīvi-agresīvi. Viņi nevēlas atklāti izrādīt savas dusmas, jo baidās, kas notiktu, ja viņi to darītu. Tā vietā bērnībā gūtās traumas dēļ viņi izceļas ar sarkasmu, ko vēlāk var saukt par joku, vai ar tīšām kļūdām viņi pēc tam var apgalvot, ka ir nevainīgi.

4. Atteikšanās no sevis (būt pasīvai)

Viena no kaitīgākajām bērnības traumu sekām ir pilnīga atteikšanās no sevis. Tā vietā, lai izteiktu viedokli, izteiktu vajadzību vai pateiktu cilvēkiem to, ko viņi vēlas, viņi slēpj šīs lietas, cenšoties saglabāt mieru. Vēlāk pasivitāte kļūst par ilgstošu traumu rezultātā. Jūs pametat sevi un pieņemat visu, ko jums dāvā jūsu dzīves cilvēki.

Avots: pxhere.com

Ietekme uz fizisko un garīgo veselību

Vēl viens veids, kā aplūkot bērnībā gūtās traumas ietekmi uz pieaugušajiem, ir fizisko un garīgo problēmu veidi, kuriem cilvēki mēdz attīstīties.

eņģeļa numura 8 nozīme

1. Piesaistes traucējumiBērniem, kuri ir traumēti vecumā no 6 mēnešiem līdz trim gadiem, ir tendence uz grūtībām radīt veselīgu pieeju citiem. Psihologi atsaucas uz radušos traucējumu kā reaktīvas piesaistes traucējumu (RAD). RAD ietekmē jūsu spēju izveidot atbilstošas ​​sociālās attiecības un ietekmē jūsu noskaņojumu un uzvedību. Bērnības traumas dēļ jums var rasties grūtības uzticēties nevienam.
2. Slikta fiziskā veselībaKad cilvēki agri dzīves laikā ir traumēti, vēlāk viņiem bieži ir veselības problēmas, kuras var izsekot traumatizējošiem notikumiem.
3. Slikta emocionālā regulēšanaEmocionālā regulēšana nozīmē spēju atpazīt, nosaukt un sajust jūtas. Pēc piedzīvotas bērnības traumas jums var būt grūti zināt, saprast un pārvaldīt savas emocijas.
4. Mainītie apziņas stāvokļiKad notiek bērnības trauma, galvenokārt, ja tā turpinās ilgu laiku, bērni var viegli nonākt disociatīvā stāvoklī. Tā kā viņi ir bērni, cilvēki var neatzīt šos stāvokļus kā izmainītus apziņas stāvokļus. Gadiem vēlāk šie cilvēki stresa laikā var atgriezties pie mainītiem apziņas stāvokļiem.
5. Pazemināta kognitīvā spējaJa bērni tiek sistemātiski vardarbīgi izmantoti vai atstāti novārtā, viņiem var rasties kognitīvas problēmas. Daži piemēri ir sliktas verbālās prasmes, atmiņas problēmas, fokusēšanās vai koncentrēšanās problēmas, kas nespēj radīt atbilstošas ​​kognitīvās prasmes vai specifiskus mācīšanās traucējumus.
6. Nekonsekventa sevis koncepcijaCilvēkiem, kuri cietuši no bērnības traumām, var būt pretrunīga pašdoma. Viņi nezina, kā interpretēt domas un jūtas, kas viņiem ir par sevi, vai atšķirt savas domas un jūtas no tā, ko citi par viņiem saka traumas rezultātā. Viņi var uzskatīt sevi par kompetētiem vienā cilvēku grupā, bet pilnīgi nespējīgi izturēties pret citiem.
7. Slikta uzvedības kontroleCilvēki, kuri piedzīvo bērnības traumas, var kļūt par impulsīviem pieaugušajiem. Viņiem ir grūti kontrolēt savu uzvedību un viņi mēdz darīt to, ko viņi jūtas šobrīd, nedomājot par sekām, ar kurām vēlāk saskarsies traumas rezultātā.

Avots: pxhere.com

Uzziniet, vai jūs cietāt bērnības traumu

Ja jūs esat tāds kā vairums cilvēku, jūs zināt, ka bērnībā jums bija nepatīkama pieredze. Visi to dara. Jautājums ir: vai mana pieredze tiešām bija traumatiska? Vēl viens jautājums, uz kuru jums jāatbild, ir šāds: vai es cietu no traumām, kuras tagad neatceros? Kad esat pats atbildējis uz šiem jautājumiem, jūs varat pāriet uz bērnības traumu dziedināšanu, virzīties uz priekšu no savas traumas un veidot dzīvi, kuru varat izbaudīt. Vai pamanāt sevī kādu no šiem simptomiem? Bērnības traumas izdzīvojušajiem var būt gan fiziski, gan emocionāli simptomi. Fiziskie simptomi ir:

- neveido acu kontaktu

- hroniska izsīkuma sajūta

- trauksme un panikas lēkmes

- sekla elpošana

- hroniskas muguras sāpes

- Hipervigilance

- sajūta, ka nevarat kustēties, vai maz spēja mierīgi sēdēt

- ķermeņa nejutīgums

- Slikta veselība

- ģībonis vai reibonis

- Sausa mute

Avots: Petr Kratochvil CC0 Public Domain Public Domain Pictures

Emocionālie simptomi pēc bērnības traumas ir:

- Viegli izbrīnīts

- Uzticības problēmas

- nokļūšana tāda paša veida attiecībās kā traumatizējošā

- Mainīt sevi atbilstoši savai videi

- Baidoties, ka cilvēki jums nepatiks vai noraidīs jūs

- kļūt atkarīgam no citiem

- bezspēcības sajūta

- Sajūta bezpalīdzīga un bezcerīga

- Pārāk daudz vai pārāk maz kontrolēt

- Jūtos neadekvāti

- Izvairīšanās no neveiksmes, cenšoties atteikties no cenšanās

Pārbaudiet savas bērnības atmiņas

Iespējams, ka jūs varēsiet atcerēties lietas, kas ar jums notika kā bērns, par kurām jūs tagad zināt, ka tās ir vardarbība, nolaidība vai kāda cita veida traumatisks notikums. Tas var palīdzēt izmēģināt žurnālistiku kā veidu, kā sazināties ar savu bērnības pieredzi un jūtām, kas viņus tajā laikā pavadīja, lai izpētītu, vai šie notikumi jums patiešām radīja bērnības traumas. Ja izvēlaties sākt terapiju, vēlāk šīs piezīmes var palīdzēt sākt ārstēt bērnības traumu.

Runājiet ar radiniekiem

Pieaugušie, kuri bērnībā ir cietuši traumas, var neatcerēties precīzu traumatizējošu notikumu vai bērnības traumu informāciju. Vai arī viņi, iespējams, vispār ir aizmirsuši notikušo. Ja jūsu pagātne šķiet kā liela jautājuma zīme, un jūs neesat pārliecināts, vai esat piedzīvojis bērnības traumu, runājiet ar radiniekiem, kuriem uzticaties, kuri var palīdzēt, aizpildot neatceramās daļas. Lai gan katram ir sava perspektīva, radinieks, iespējams, varēs aizpildīt informāciju, kas jums nepieciešama, lai identificētu un saprastu traumu.

Avots: pxhere.com

Veikt traumu novērtējumu

Bērnu traumu anketa ir rīks, kuru garīgās veselības speciālisti izmanto, lai noteiktu vardarbības pret bērniem un novārtā atstāšanas veidus un smagumu. Anketa ir rūpīgi izpētīta zinātnisko pētījumu projektos un ir izrādījusies ļoti efektīva. Tas ir pašpārbaudes tests, kas nozīmē, ka jūs atbildat uz jautājumiem par sevi, katru atbildi vērtējot no “Nekad patiesa” uz “Ļoti bieži patiesa”.

ACES pētījums (nelabvēlīga bērnības pieredze). Ja vēlaties veikt pārbaudi mājās, apsveriet nelabvēlīgās bērnības pieredzes (ACES) testu. Zini savuAKE rādītājs šeitun uzziniet, ko tas dara un ko nenozīmē.

Runājiet ar padomnieku

Ja jūsu izpēte atklāj bērnības traumas pazīmes, simptomus vai detaļas, konsultants var palīdzēt jums uzzināt, vai jūs cietāt bērnībā trauma. Turklāt tie var palīdzēt jums tikt galā ar jūtām, kas jums ir pret to, un iemācīt veidus, kā pārvarēt tā ietekmi uz jūsu dzīvi. Licencēti konsultanti plkstBetterHelp.comvar nodrošināt tiešsaistes terapiju, lai palīdzētu jums novērtēt un pārvarēt bērnības traumas.

Atrodiet dziedināšanu

Traumu speciālists, piemēram, terapeits, var klausīties jūsu stāstu, palīdzēt jums uzzināt, kā bērnībatraumajoprojām ietekmē jūs un māca jaunus veidus, kā domāt par notikušo. Jūs varat arī saņemt palīdzību atbalsta grupās un attīstot veselīgas attiecības ar ģimeni un draugiem. Viņi var palīdzēt jūsu centieniem dziedēt no traumām:

Atbalsta grupās

Daudzi cilvēki atbalsta grupās sāk mēģināt novērst bērnības traumas. Būšana kopā ar cilvēkiem, kuri pārdzīvojuši līdzīgas lietas, var palīdzēt justies ērti un veselīgāk. Ja citi grupas dalībnieki jau ir tikuši galā ar bērnības traumu izraisītām problēmām, viņi var sniegt informāciju un resursus, lai palīdzētu jums turpināt ceļu uz dziedināšanu no traumām.

Terapijā

Lai gan atbalsta grupas var būt noderīgas, individuālas terapijadod jums iespēju izpētīt konkrēto traumu, kuru esat pieredzējis, un iemācīties to pārvarēt jums vislabāk piemērotos veidos, neatkarīgi no tā, vai tā ir bērnības trauma vai cita veida trauma. Vēl viens iemesls, lai turpinātu bērnības traumu terapijas kursu, ir tas, ka tas ļauj sazināties ar profesionāli, kuram ir izglītība, apmācība un pieredze, kas jums visvairāk palīdzēs.

Veselīgas attiecības ar ģimeni un draugiem

Kad izpratne pieaug un jūs sākat apstrādāt bērnībā gūtās traumas, tikt galā un attālināties no problēmām, kuras jūs aizkavējušas bērnības traumas rezultātā, jūs varat iemācīties veidot veselīgākas attiecības ar tuvākajiem. Jūsu terapeits var jūs atbalstīt, kad uzzināt labākus veidus, kā mijiedarboties ar cilvēkiem, kurus vēlaties savā dzīvē. Viņi var iemācīt jums sazināties atklātāk, tieši un efektīvāk.

Viņi var arī iemācīt jums zināmu stresa pārvaldību paņēmienitas var padarīt šīs tikšanās jums ērtākas. Tad, kad ir izveidojušās veselīgas attiecības, jums var būt spēcīgāka atbalsta sistēma nekā jebkad agrāk.

Avots: pexels.com

Uzziniet, kā virzīties tālāk par traumu

Pārsniegšana bērnības traumavar nozīmēt, ka jums ir jāmaina gan domas, gan uzvedība. Kā jūs darāt, arī jūsu jūtas var mainīties. Veicot visas šīs izmaiņas, jūs varat justies neaizsargāts tādā veidā, kāds jums nav bijis kopš bērnības. Tomēr ar garīgās veselības atbalstu profesionāls, jūs varat veikt izmaiņas, kas var ievērojami uzlabot jūsu dzīvi.

Ja jūs zināt vai ir aizdomas, ka bērnībā esat cietis no traumas, pēc iespējas ātrāk saņemiet palīdzību. Padomnieki ir pieejami vietnēBetterHelp.com, un jūs varat reģistrēties tiešsaistes konsultēšanai tikai dažu minūšu laikā. Jo ātrāk jūs saņemsiet nepieciešamo palīdzību, jo ātrāk jūs varat sākt dziedēt un sākt ceļojumu uz veselīgu, laimīgu dzīvi, kuru esat pelnījis.

Saskaņā ar Starptautiskās traumatiskā stresa biedrības teikto, akūta stresa iedarbība ilgstoši var izraisīt kopīgu parādību PTSSizsmelšanas simptoms kopā ar trauksmi. Akūti stresa traucējumi ir bieži sastopama kaite daudziem cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs, jo viņi nodarbojas ar jaunu stresa notikumu gaidīšanu, vienlaikus atgūstoties no nesen notikušajiem stresa notikumiem.

Ir ļoti svarīgi, lai garīgās veselības speciālisti un vardarbības upuri strādātu kopā, lai ievērotu stingrās garīgās veselības prakses vadlīnijas, kuras noteikusi garīgās veselības pakalpojumu administrācija. Cenšoties atbalstīt ļaunprātīgas izmantošanas novēršanu un izglītošanu. Klientiem, kuri nopietni nodarbojas ar bērnības traumu dziedināšanu, jāievēro garīgās veselības ārstēšanas vadlīnijas, lai palielinātu veiksmes iespējas.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

• Kas tiek uzskatīts par bērnības traumu?

Bērnības traumatiek uzskatīts par jebkuru gadījumu, kas negatīvi ietekmē bērna izaugsmi un attīstību. Saskaņā ar Valsts bērnu traumatiskā stresa tīkla datiem, traumatisks ir bērnības traumu cēlonis, jo tas attiecas uz vardarbību bērnībā.

• Kādas ir bērnības traumas sekas?

Agrīnās sekas bērnības traumaietver akūtu stresa traucējumu, sarežģītu traumu, citu saistītu garīgās veselības problēmu rašanos un lielāku narkotisko vielu lietošanu, kā ziņo Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMHSA).

• Vai bērnības trauma var ietekmēt jūs vēlāk dzīvē?

Jā. Agras bērnības traumas var izraisīt sekas, kas pāriet uz laiku pilngadība. Traumatiskā stresa pētījumi liecina, ka dažiem pieaugušajiem, kuri ir piedzīvojuši agras bērnības traumas, traumatiska stresa un sarežģītas traumas rezultātā rodas garīgās veselības problēmas, piemēram, akūti stresa traucējumi. Citi traumas rezultātā radušies garīgās veselības apstākļi var būt depresija un trauksme.

Trauma kopumā, bet īpaši bērnības trauma, var parādās vēlāk jūsu pieaugušo dzīvē. Piemēram, jūsu bērnības trauma varētu ietekmēt veidu, kā veidojat pieaugušo attiecības, neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas vai neromantiskas. Piemēram, ja jūs bijāt liecinieks tam, kā vecāki šķiras, kad bijāt bērns, un viens vai vairāki no vecākiem aizgāja, jūs, iespējams, jutāties pamesti un tas jums varēja būt traumējoši. Tad, būdams pieaugušais, attiecībās, neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas vai nē, bērnības trauma var ietekmēt jūsu spēju kļūt emocionāli tuvai ar kādu citu, baidoties, ka otra persona varētu pamest.

• Vai bērnības trauma kādreiz izzūd?

Traumatisksstresa pētījumi liecina, ka bērnībā gūtās traumas var mazināt, izmantojot stratēģisku plānu un ievērojot stingras ārstēšanas vadlīnijas. Diemžēl, lai arī bērnības traumas vai sarežģītās traumas, kas var attīstīties, simptomus var mazināt, tos reti aizmirst. Atmiņas par vardarbību bērnībā var būt līdz jums visu mūžu.

• Vai es ciešu no bērnības traumām?

Ja agrā bērnībā esat bijis liecinieks fiziskai vardarbībai, narkotisko vielu lietošanai vai citai bērnības vardarbībai vai kļuvis par tās upuri, varbūtība, ka jūs ciešat no problēmām ar bērnībutraumair ļoti augsts. Runājiet ar garīgās veselības speciālistu, lai pieprasītu diagnostiku un novērtēšanu, lai uzzinātu atbildi.

• Kādas ir bērnības traumu ilgtermiņa sekas?

Saskaņā ar Starptautiskās traumatiskā stresa pētījumu biedrības datiem bērniem, kuri piedzīvojuši agrīnās bērnības traumas, tostarp vardarbību ģimenē un partnerī, vai bijuši tās liecinieki, iespējams, agrīnās vardarbības liecinieki attīstīs traumatisku stresu un PTSS simptomus.

Kad bērnība traumapaliek bez ārstēšanas un adreses, tas var izraisīt ļoti neveselīgas situācijas. Tas ir ļoti neveselīgi jūsu garīgajai veselībai, ja kaut kas jūs uztrauc, un jūs nemēģināt iegādāties risinājumu. Tik daudz lietu var notikt ilgtermiņā, ja ir bērnības trauma. Piemēram, tas var izraisīt hronisku iekaisumu un pastāvīgas hormonālas izmaiņas, kas var ilgt visu mūžu.

Turklāt tas var vēl vairāk pasliktināties, mainot DNS struktūru un šūnu replikāciju. Tikai turoties bērnības trauma, tas var izraisīt turpmākas slimības. Daži piemēri ir vēzis, insults, sirds slimības un diabēts.Bērnības traumavar vēl vairāk izraisīt disociāciju. Tas ir kaut kas bieži redzams bērniem ar sarežģītu traumu vēsturi.

Kad bērni ir liecinieki vai piedzīvo kādu notikumu, kas viņiem šķiet pārliecinošs, viņi var izvēlēties garīgi nodalīt vai norobežoties no pieredzes. Dažreiz viņiem var šķist, ka viņi ir atrauti no ķermeņa, un patiesībā viņi ir kaut kur citur, vērojot visu piedzīvoto. Daži citi ilgtermiņa efekti ir reakcijas, kuras viņš var izraisīt, vai uzvedība, kāda viņam var būt pret noteiktām lietām. Jūs varat saukt viņa reakcijas vai uzvedību par pastāvīgu stresa reakciju.

• Kā bērnības trauma ietekmē smadzenes?

Agrā bērnībā liecinieks vardarbības upurim vai par tā upuri var izraisīt bērna traumu. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Sabiedrības veselības departamenta datiem akūta stresa ietekme uz smadzenēm var izraisīt agrīnas smadzeņu attīstības traucējumus vai apstāšanos.

• Kā bērnības trauma ietekmē garīgo veselību?

Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Sabiedrības veselības departamenta teikto, piedaloties vai novērojot kopienas vardarbību, vardarbību ģimenē vai citus traumatiskus stresa faktorus, bērnam var rasties ar stresu saistīti traucējumi, piemēram, posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un trauksme.

• Kā bērnības trauma var ietekmēt attīstību?

Agras bērnības fiziska vardarbība var ietekmēt mazu bērnu agrīnu smadzeņu attīstību. Šī smadzeņu attīstības kavēšanās var radīt bērniem problēmas sociālajā dzīvē vēlāk. Bērni, kuri ir piedzīvojuši agrīnas bērnības traumas, paši var kļūt par ļaunprātīgu vai arī turpina sevi ļaunprātīgi izmantot, pakļaujoties vielu pārmērīgai lietošanai.

• Kā jūs pārvarat bērnības traumas?

Lai sāktu atgūties no bērnības traumām, jums ir jāapņemas pašam izturēties un atveseļoties. Citiem vārdiem sakot, jums ir jātic, ka jūs varat pārvarēt savu bērnības tramvaju. Ārstējot traumu, jums jāievēro stingras terapijas prakses vadlīnijas un kopā ar terapeitu jāizstrādā stratēģisks plāns, lai uzzinātu, kā tikt galā ar bērnības traumas ilgstošajām sekām. Tomēr pirmais solis, lai pārvarētu bērnības traumu, ir vispirms atzīt, ka esat piedzīvojis bērnības traumu.

• Kādas ir bērna traumas pazīmes?

Saskaņā ar Sabiedrības veselības departamenta sniegto informāciju dažas no bērnu traumu pazīmēm bērniem un pusaudžiem ietver neinteresētību par aktivitātēm, krasas izmaiņas uzvedībā, acu kontakta nepieņemšanu, gultas mitrināšanu, garīgās veselības problēmu, piemēram, posttraumatiskā stresa, attīstību traucējumi (PTSS) un jebkura cita uzvedība, kas jūsu bērnam šķiet neparasta.

• Vai bērnības trauma ietekmē atmiņu?

Jā. Bērnības trauma var ietekmēt atmiņu un smadzeņu attīstību, jo bērna smadzenes dabiski tiek vadītas, lai sevi aizstāvētu. Bērnam, kurš ir agrīnas fiziskas vardarbības vai vielu lietošanas liecinieks vai piedzīvo to, var būt gan emocionālas traumas, kas izpaužas kā medicīniska trauma, kad bērns piedzīvo atmiņas zudumu vai aptumšošanu.

• Kas ir bērnības emocionālā trauma? Vai tā ir bērnības trauma?

Bērnībā emocionāla trauma ir notikusi, kad bērns emocionāli vai fiziski piedzīvo sāpīgu notikumu. Piemēram, bērnam, kurš agrīnā vecumā bija liecinieks vardarbībai sabiedrībā, narkotisko vielu lietošanai vai fiziskai vardarbībai, var rasties nepareiza emocionāla uztvere, ka tieši tā ir dzīve un emocionāli apstājusies viņu attīstībā.

• Vai 5 gadus vecs bērns var atcerēties traumatisku notikumu?

Ir bijušas dažas diskusijas par vecumu, kurā mēs sākam atcerēties traumatisko pieredzi. Cilvēki sāk atcerēties atmiņas vecumā no 5 līdz 6 gadiem. Ja bērni šajā vecumā ir sabiedrības vardarbības liecinieki vai upuri, viņi var atcerēties šo notikumu un tā rezultātā var piedzīvot medicīnisku traumu. Bērniem, kuri agrīnā vecumā ir piedzīvojuši traumas, jābūt saistītiem ar garīgās veselības pakalpojumiem, lai pieaugušo vecumā novērstu ļaunprātīgu vielu lietošanu vai fizisku vardarbību.

• Kāda terapija ir vislabākā bērnu traumām un traumām kopumā?

Ir dažādas terapijas formas, kuras var efektīvi izmantot bērnības traumu ārstēšanā. Viena īpaša forma, ko var uzskatīt par labāko traumu ārstēšanas terapiju, ir kognitīvās uzvedības terapija (CBT). Acīmredzot tas ir unikāls veids, kā tikt galā ar bērnības traumām. Vairākos gadījumos bērnības traumas izraisa traumatiski notikumi, kas saistīti ar vardarbību ģimenē, vardarbību vai novārtā atstāšanu, un tas bieži izraisa pēctraumatiskā stresa traucējumu simptomus (PTSS), depresija un trauksme.

Jauniešus vai bērnus, kuri piedzīvojuši vienu reizi vai atkārtotas psiholoģiskas traumas, pārkāpjot vai ļaunprātīgi izmantojot, var iepazīstināt ar traumu orientētu kognitīvās uzvedības terapiju (TF-CBT), kas ir viena no kognitīvi-uzvedības terapijas formām.

Uz traumām orientēta kognitīvās uzvedības terapija ir traumu ārstēšanas veids emocionālām un garīgām problēmām, ar kurām saskaras pusaudži, pieaugušie, bērni un ģimenes. TF-CBT var palīdzēt jaunākiem bērniem vai bērniem pārvarēt viņu iepriekšējās traumatiskās vardarbības, vardarbības vai skumjas ar pēctraumatiskā stresa traumas simptomiem un garastāvokļa izmaiņām rezultātus.

Vēl viena terapijas forma ir acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR). Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde attiecas uz īpašu psihoterapijas ārstēšanas veidu, lai mazinātu traumatiskas atmiņas ciešanas. EMDRterapija palīdz cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar traumatiskām atmiņām un citām nelabvēlīgsdzīves pieredze. EMDR terapiju kā diezgan jaunu psihoterapijas veidu izmanto posttraumatiskā stresa traucējumu ārstēšanai (PTSS).

Ir vairāki veidi, kā palīdzēt pārvarēt bērnības traumas. No daudziem veidiem ļoti ievērojams ir terapijas izmantošana. Ir arī dažādi terapijas veidi, kurus parasti izmanto, lai palīdzētu cilvēkam pārvarēt šo stāvokli. Tomēr traumu fokusēta kognitīvā uzvedības terapija ir viena no labākajām bērnības traumu vai bērnu traumatiska stresa ārstēšanā.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī terapija atšķiras no citām, kuras tiek izmantotas arī traumu ārstēšanai. Piemēri ir farmakoterapija, acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EDMR), hipnoterapija, uzvedības terapija, laba terapija, psihodinamiskā terapija un kognitīvi-uzvedības terapija. Uz traumām orientēta kognitīvās uzvedības terapija ir uz pierādījumiem balstīta ārstēšana. Šī ārstēšana ir sešpadsmit līdz divdesmit sesiju procedūra, kas paredzēta modelim noteiktam bērnu vecuma diapazonam.

Parasti traumu fokusēta kognitīvās uzvedības terapija (TF-CBT) vairāk koncentrējas uz bērniem vecumā no 4 līdz 21 gadam. Tas koncentrējas arī uz aprūpētājiem, kuri bija traumatisku notikumu aculiecinieki un saskaras ar smagiem simptomiem, kas saistīti ar traumas iedarbību. Lūdzu, ņemiet vērā, ka TF-CBT ir ierobežota laika risinājums un parasti vidēji skar 150 līdz 180 dienas (no 5 mēnešiem līdz 6 mēnešiem). Šī terapija ietver gan aprūpētāju, gan bērnu. Laika gaitā, izmantojot ārstēšanu, bērnam rodas traumas stāstījums, kas palīdz sazināties atbalstošā vidē, piemēram, atbalsta grupā.

• Kā jūs zināt, vai jums ir bērnības trauma vai vispārēja trauma?

Ir dažādi traumasimptomi, kurus bērns var izrādīt, ciešot no iepriekšējām traumatiskām pieredzēm. Kad jūs ciešat no psiholoģiskām traumām, jums var parādīties traumas simptomi, piemēram, palielināta sirdsdarbība, svīšana, satraukuma sajūta un emocionāls satraukums. Tie ir normāli traumas simptomi, kas var ilgt ilgāk un ietekmēt jūsu emocionālo un fizisko pašsajūtu.

Turklāt jūs zināt, ka jums ir bērnības trauma brīdī, kad jums ir cita trauma simptomipiemēram, depresijas simptomi, notiekošas un intensīvas emocionālas reakcijas, trauksme, problēmas skolā, grūtības ar koncentrēšanos, garastāvokļa svārstības, uzvedības izmaiņas, murgi, miega un ēšanas traucējumi (kas izraisa svara zudumu vai pieaugumu), un sāpes un sāpes. Ir svarīgi zināt, ka hroniskas traumas simptomi var izraisīt posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS).

Daži cilvēki vienā vai otrā brīdī savā dzīvē pamana dažas lietas, kas norāda bērnības trauma. Sakarā ar to viņi, iespējams, nezina par savu traumu avotu. Tomēr ir dažas lietas, kas var likt jums zināt, vai jums var būt bērnības trauma. Pirms doties tālāk, jums jābūt pašpārliecinātam, ka var palīdzēt zināt, vai jums tāds ir. Bērnības trauma ir ļoti negatīva pieredze, kas zināmā mērā ietekmē cilvēka smadzenes, kas ir ļoti neveselīgi.

Jūs varat sākt, pārbaudot, vai Jums ir bijuši kādi hroniskas depresijas un / vai trauksmes simptomi. Depresija ir smags garastāvokļa traucējums, kas pilnībā ietekmē cilvēku domāšanu un uzvedību. Daudzi cilvēki dažādos veidos pauž depresiju. Tas noved pie zemas produktivitātes un sliktas veiktspējas ikdienas uzdevumos. Tas galu galā ietekmē arī attiecības un negatīvi ietekmē viņu veselības stāvokli.

Daži apstākļi, kas depresijas dēļ var pasliktināties, ir artrīts, sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanās un vēzis. Bērnības traumas simptoms ietver arī garastāvokļa svārstības, tieksmi uz nenormālu reakciju, nepareizu pārliecību par pasauli, problēmas ar uzticēšanos citiem cilvēkiem un neizskaidrojamu izolētības un vientulības izjūtu. Ja jums ir kāds no šiem simptomiem, varat mēģināt sazināties ar terapeitu, vai arī jums vajadzētu apmeklēt kādu, kurš var jums palīdzēt sazināties ar kādu.

• Kāda ir 10 nelabvēlīgā pieredze bērnībā?

Negatīva bērnības pieredze (AKE) ir termins, kuru izstrādājusi Slimību kontroles centra pētījumikas izskaidro saistību starp bērnības traumām un pieaugušo veselības rezultātiem. No CDC pētījumiem tika parādīts, ka bērnu smadzenes un centrālo nervu sistēmu ietekmē nelabvēlīga bērnības pieredze. Šīs nelabvēlīgās bērnības pieredzirada daudzas dzīvībai bīstamas problēmas, piemēram, garīgas slimības, hroniskas slimības un vardarbība.

Ir svarīgi zināt, ka ir 10 ACE, ko mēraCDC pētījumi. Tie ietver:

• Fiziska vardarbība
• Emocionāla nevērība
• Verbāla vardarbība
• Seksuāla vardarbība
• Fiziska nolaidība
• Ģimenes loceklis, kuram ir depresija vai diagnosticēta cita garīga slimība
• Ģimenes loceklis, kurš iratkarīgsuz alkoholu vai citu vielu
• Ģimenes loceklis, kurš atrodas cietumā
• Liecina par mātes vardarbību
• Vecāku zaudēšana šķiršanās, šķiršanās vai nāves gadījumā

Bērnībapieredze ir būtiska indivīda veidošanā. Negatīva bērnībapieredziir spēja ietekmēt emocionālo inteliģenci un stabilitāti. Negatīva bērnības pieredze izpaužas dažādos veidos, sākot no fiziskas līdz garīgai vardarbībai līdz novārtā atstāšanai un disfunkcijai mājsaimniecībā. Jau 1998. gadā tika publicēts revolucionārs pētījums, kas dziļi pētīja ACES (nelabvēlīgas bērnības pieredzes) ietekmi uz vairāk nekā 17 000 pieaugušo garīgo un fizisko labsajūtu.

Pētījumā pieaugušajiem tika piedāvāta aptauja, kurā viņiem tika uzdoti jautājumi par desmit ACES veidiem un vai viņi to ir piedzīvojuši pirms 18 gadu vecuma. Pētījums atklāj tiešu korelāciju starp ACES un turpmākajiem veselības apkopojumiem. Tie ir sadalīti trīs galvenajās kategorijās, kas ir vardarbība, nevērība pret bērnību un mājsaimniecības disfunkcija.

10 ACES ir fiziska, emocionāla un seksuāla vardarbība. Novārtā viņi ir fiziski un emocionāli. Visbeidzot, sadzīves disfunkcijas gadījumā tās ietver mātes, kuras izturas vardarbīgi, šķiras, ieslodzītie radinieki, garīgās slimības un narkotisko vielu lietošana. Lai palīdzētu kādā no šiem jautājumiem, varat konsultēties ar traumu ekspertu vai apspriest to atbalsta grupā.

• Kas notiek, ja bērnības trauma netiek atrisināta? Kā trauma var ietekmēt mūsu veselību?

Ir svarīgi zināt, ka, ja bērnībā gūtā trauma paliek neatrisināta, nākotnē var rasties traumu risks. Ja bērnībā esat piedzīvojis traumu traumatisku notikumu dēļ, kas pārņēma jūsu nervu sistēmu un izraisīja traumatisku stresu, iespējams, ka šāda pieredze var padarīt jūs neaizsargātu pret smagiem un hroniskiem stāvokļiem.

Neatrisināta bērnība traumair ļoti neveselīga. Ļaunprātīga izmantošana vai trauma var pilnībā ietekmēt bērnu attīstībukam bērns uzticas un kā šis bērns redz dzīvi. Pārvarēt bērnības traumas nav grūti. Tomēr tas prasa arī drosmīgu soli un tūlītēju rīcību. Ja pasākumi netiek veikti pietiekami agri, tas var radīt papildu problēmas vai problēmas saistībā ar bērna attiecībām ar citiem cilvēkiem un bērna vispārējo labsajūtu dažreiz līdz pilngadībai.

Ja jūs nevarat atpazīt simptomus, jums jāzina, ka depresija varētu būt viens no tiem. Papildus depresijai, trauksmei, bailēm, vainai, kaunam, pašpārmetumiem, skumjām, dusmām, garastāvokļa izmaiņām, apjukumam, šokam, neticībai un grūtībām koncentrēties ir daži emocionāli un psiholoģiski simptomi, kas var parādīties. Neatrisināta bērnības trauma var ietekmēt cilvēka pašcieņu un radīt trauksmi.

Tas var izraisīt arī hronisku iekaisumu un pastāvīgu hormonālo izmaiņas. Turklāt tas var ietekmēt DNS lasīšanas veidu un šūnu replikāciju, galu galā palielinot iespēju saslimt ar sirds slimībām, diabētu, vēzi, insultu un Alcheimera slimību. Ir svarīgi veikt tūlītējus pasākumus, lai atrisinātu bērnības traumas. Viens no visnoderīgākajiem veidiem, kā pārvarēt bērnības traumas, ir terapijas veikšana; tad var palīdzēt arī atbalsta grupa. Jūs varat sazināties ar BetterHelp, lai saņemtu palīdzību no konsultants.

• Kā jūs zināt, vai esat represējis traumu?

Vairāki indivīdi dažus pieredzēja traumatisksnotikumi un stresa līmenis noteiktā dzīves posmā, kas noveda pie apspiestām atmiņām. Apspiestās atmiņas attiecas uz atmiņām, kuras neapzināti ir kavētas, jo tām ir saistība ar augstu traumu vai stresa līmeni.

Nervu sistēmu var ietekmēt dažādi traumatiski notikumi, piemēram, vardarbība, nelaimes gadījumi, ļoti mīlēta cilvēka zaudēšana un karš. Šie traumatiskie notikumi ir saistīti ar apspiestām atmiņām. Apspiestās atmiņas ir kā vairogi, lai pasargātu kādu no ārkārtējām emocijām, piemēram, trauksmes, agresijas un negatīvas pārliecības. Parādot šādus traumas simptomus, jūs zināt, vai jums ir apspiestas atmiņas:

• Depresija: Depresijair zīme, kas var parādīt, ka jūs ietekmē nomākta atmiņa. Pētījumos noskaidrots, ka vairākiem cilvēkiem (terapijas laikā) ar depresiju ir apspiestas atmiņas.
• Miega traucējumi: Tas ir vēl viens rādītājs. Ja jums tiek diagnosticēti pēctraumatiskā stresa traucējumi, stresa un trauksmes dēļ jums var būt miega traucējumi. Vairāki cilvēki ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem visbiežāk atceras iepriekšējo traumu pieredzi, kas viņus var ietekmēt apzināti vai zemapziņā.

Daži jautājumi var būt galvenie bērnu un pieaugušo represēto traumu cēloņi. Parasti nomākta trauma var būt bērnībā veiktas seksuālas vardarbības vai emocionālas vardarbības dēļ vai jebkura cita iemesla dēļ. Saskaņā ar Freida teikto, atmiņas apspiešana parasti tiek izmantota kā aizsardzības mehānisms gan bērnu, gan pieaugušo vidū, lai nomāktu viņu jūtas pret traumatiskiem notikumiem.

Tika secināts, ka traumas simptomi, kurus nevar pilnībā izsekot tās pamatcēloņiem, ir no apspiestajām traumatisko notikumu atmiņām. Tas, kas notiek, iespējams, nespēj atcerēties, kas noticis, bet to jūti kā savu ķermeni. Tātad, jūs zināmā mērā esat pārliecināts, ka pasākums notika. Ja vēlaties būt pārliecināts, ka esat nomācis traumu, jums, iespējams, būs jāapmeklē traumu eksperts. Tomēr ir dažas pazīmes, kas var liecināt par ļaunprātīgu izmantošanu vai traumu.

Viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem ir miega problēmas, kas ietver nogurumu, murgus un bezmiegu. Kad jums ir miega traucējumi, tā var būt galvenā pazīme, kas parāda noteiktu nomākto traumu līmeni. Laiku pa laikam izjūtama nolemtība ir arī vēl viens simptoms, kas parasti attēlo apspiesto traumu. Citi bieži sastopami simptomi ir garastāvokļa simptomi, piemēram, trauksme, dusmas un depresija. Var rasties arī neskaidrības vai problēmas ar atmiņu un uzmanību.

• Kāpēc es nevaru atcerēties savas bērnības atmiņas? Vai tas ir traumas dēļ?

Ir dažādi faktori, kas ir saistīti ar grūtībām atcerēties lietas no savas bērnības. Acīmredzot lielākajai daļai cilvēku ir grūti izvēlēties konkrētu ainu no tā, ko viņi piedzīvo agrīnā dienās. Parasti šim nosacījumam tiek lietots termins “bērnības amnēzija”, kura centrā ir fakts, ka cilvēkiem ir maz atmiņu par to, ko viņi darīja pirms septiņu gadu vecuma. Bērnība joprojām ir parādība, kuru pētnieki joprojām meklē veidus, kā labāk izprast.

Iemesli, kāpēc jums ir grūti atcerēties bērnības atmiņas, var būt saistīti ar dažiem iemesliem, tostarp:

• Hipokamps: Tas ir saistīts ar uzskatu sistēmu, ka cilvēka smadzeņu daļa, kurai ir vara informācijas glabāšanai, vēl nav pilnībā izveidojusies līdz septiņu gadu vecumam vai vairāk. Tātad tehniski nekas nopietns smadzenēs nenotiek saistībā ar atmiņu veidošanu un glabāšanu.
• Valoda: Nevar par zemu uzsvērt savstarpējo atkarību starp atmiņas saglabāšanu un valodu. Sarunvalodu bērni apgūst līdz septiņu gadu vecumam, un viņi spēj atcerēties tās lietošanu līdz mūža galam. Tomēr šajā agrīnajā posmā viņu atmiņas tika veidotas, bet netika verbalizētas. Un ar laiku viņi mēdz tos pazaudēt. 'Atmiņas, kas veidotas bez verbalizācijas, tiek atcerētas ievērojami retāk.'
• Nepatiesas atmiņas: Bērnu agrīnajā stadijā viņi tiks iepazīstināti ar vairākām lietām, no kurām daudzas ir nepatiesas un nav svarīgas nākotnei nākotnē. Ir svarīgi zināt, ka viltus atmiņas nepaliek ilgi.
• Kultūras efekti:Kultūra, ar kuru bērni saskaras tiešā sabiedrībā, var ietekmēt viņu atmiņu. Kad atmiņām tiek pievienota emocionāla piesaiste, tas padara tās stiprākas un paliek ilgākas. Dažās kultūrās tas netiek uzsvērts, un tas var izraisīt bērnības amnēziju.

Bērnības atmiņas satur gan pozitīvu, gan negatīvu pieredzi. Diemžēl dažiem ir lielāks negatīvās pieredzes procents, kuru ikviens varētu vēlēties pakļaut. Šīs negatīvās pieredzes parasti sauc par nelabvēlīgu bērnības pieredzi (ACE). Pamatojoties uz pieredzi, tās ir sadalītas trīs galvenajās kategorijās.

Viena no kategorijām ir vardarbība, kas ietver fizisku vardarbību, emocionālu vardarbību un seksuālu vardarbību. Vēl viena galvenā AKE kategorija ir nolaidība, kas sastāv no fiziskas un emocionālas nevērības. Mājsaimniecības disfunkcija ir vēl viena liela kategorija, kas ietver garīgās slimības, vardarbīgu māti, šķiršanos, ieslodzīto radinieku un narkotisko vielu ļaunprātīgu izmantošanu.

Ir daži citi vides un sabiedrības ACE, kas ietver iebiedēšanu, rasismu un vardarbību sabiedrībā. Bērnības atmiņām ir daudz savdabīgu īpašību. Lielākajai daļai cilvēku nav atmiņas par notikušo pirms trīs gadu vecuma, un viņiem ir tikai dažas atmiņas no trīs līdz sešu gadu vecumam.

Galvenais iemesls, kāpēc cilvēks, iespējams, nespēj atcerēties savas bērnības atmiņas, varētu būt smadzeņu attīstības rezultāts. Dažos gadījumos tas var ietvert arī smadzeņu traumu vai deģenerāciju. Daži citi iemesli ir atmiņas nomākšana ārkārtēja stresa dēļ. Dažos retos gadījumos tas var būt saistīts ar infantilo amnēziju vai vienkārši nespēju atcerēties agrīnās bērnības atmiņas.

• Vai jums ir PTSS no bērnības? Un vai tā rezultātā ir trauma?

Posttraumatiskā stresa sindromsir garīgās veselības traucējumi, kuriem nav vecuma ierobežojumu. Tas var ietekmēt bērnus, jaunākus bērnus, jaunus pieaugušos un vecākus pieaugušos. Bērniem PTSSvar būt atbildīgs par biedējošām domām un traumatisksatmiņas.

Posttraumatiskā stresa sindromsbērniem dažkārt var pievērsties hroniskai problēmai kopā ar citām garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju, trauksmi un narkotisko vielu lietošanu. PTSSbērniem galvenokārt izraisa traumatiski notikumi, piemēram, nelaimes gadījumi, vardarbība, vardarbība un nolaidība. Šie traumatiskie notikumi var nomākt viņu nervu sistēmu, kas var izraisīt traumas, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus (ADHD) un trauksmes simptomus, piemēram, emocionālas ciešanas, murgi, depresijas traucējumi, miega problēmas, nervozitāte, intereses zudums par to, ko viņi kādreiz atrada patīkams, agresija, grūtības koncentrēties, problēmas skolā, sāpes un tā tālāk.

PTSSnozīmē pēctraumatiskā stresa traucējumus. Tas ir garīgās veselības stāvoklis, kas rodas kāda notikuma dēļ, vai nu to piedzīvojot, vai arī kļūstot par liecinieku tam. Ja Jums ir PTSS, jums vajadzētu pamanīt noteiktus psiholoģiskus un fiziskus simptomus, piemēram, murgus, smagu trauksmi, uzplaiksnījumus un ļoti nekontrolējamas domas par visu notikumu. Citreiz vietās, kur atceraties notikumu, jūs varat pamanīt intensīvas ciešanas.

Posttraumatiskā stresa sindromsietekmē bērnus tikpat daudz kā pieaugušos. Bērniem viņi var pamanīt tādus simptomus kā nevēlamas atmiņas par notikušo notikumu, murgi, galvassāpes un bailes, kad par notikumu atgādina. BērniemPTSSvar rasties bērnības likstu dēļ. Bērna likstas ir termins, kas galvenokārt definē virkni apstākļu vai notikumu, kas apdraud bērna fizisko un emocionālo labsajūtu.

• Vai bērnības traumas un traumas vispār var pārvarēt?

Bērnībatraumaparasti notiek, kad bērns bērnībā piedzīvo nomācošu vai nepārvaramu sliktu pieredzi. Vairākas pieredzes var pārņemt bērnu ļoti ilgu laiku. Dažreiz šī trauma veidojas attiecībās, iespējams, starp vecākiem, kuri izrāda vardarbību, vardarbību vai nolaidību. Tik daudz lietu varētu notikt, ja traumatiskā pieredze netiek pienācīgi ārstēta.

Tomēr agras bērnības trauma var pārņemt bērnu, ja bērns izvēlas nedalīties. Par laimi, bērnības traumas zināmā mērā var pārvarēt, taču parasti tas aizņem kādu laiku. Parasti ieteicams, lai pārvarētu bērnības traumas, jums, iespējams, būs jāveic daži svarīgi pasākumi. Parasti cilvēki iesaka kādu laiku veltīt sev vai iziet terapiju. Lai iegūtu ātrus (tūlītējus) rezultātus, ieteicams veikt neirolietu atgriezenisko saiti.

Neirofeedback ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties ar bērnības traumām un uzzināt vairāk par to, kā darbojas jūsu smadzenes. Neirofeedback procesa laikā elektrodi tiek savienoti ar cilvēka galvu, lai parādītu momentānu smadzeņu darbību. Papildus medicīniskajiem procesiem jums, iespējams, būs jāpiedod, lai varētu turpināt.EMDRterapija ir arī vēl viens noderīgs veids, kā pārvarēt bērnības traumas. Sesijā jūs vērosiet, kā gaisma pārvietojas no kreisās uz labo ar noteiktu ātrumu. Ir pierādīts, ka šīs acu kustības palīdz jūsu smadzenēm nonākt stāvoklī, kurā jūs varat daudz vieglāk saskarties ar traumatiskiem notikumiem.

Kā es pārtraucu domāt par bērnības traumām?

Bērnības traumas var šķist grūti izkļūt no prāta. Ir dažas lietas, kas tomēr var palīdzēt pārvarēt bērnības traumas. Dažreiz pieaugušo dzīves notikumi, kas notikuši iepriekšējos gados, joprojām var ietekmēt jūs. Tas var ietekmēt arī to, kā jūs vērtējat noteiktas dzīves lietas. Pētījums rāda, ka bērniem, kuri ir bijuši traumas liecinieki vienā vai otrā veidā, ir problēmas identificēt, pārvaldīt un izteikt emocijas.

Turklāt viņi arī internalizē vai ārēji ietekmē stresa reakcijas, kas var izraisīt trauksmi, dusmas vai depresiju. Laika gaitā bērnības traumas var ietekmēt pieķeršanos un attiecības. Piemēram, kad bērni saprot, ka attiecības ir nestabilas, viņi nespēj uzticēties citiem. Tātad, kad kāds ļaunprātīgi izmanto bērnu, viņš vai viņa secina, ka personai un pasaulei kopumā nevar uzticēties.

Dažreiz viņiem var šķist, ka pasaule pati par sevi ir šausmīga vieta. Par laimi, ir noderīgi veidi vai paņēmieni, kā pārtraukt domāt par bērnības traumām. Lai iegūtu tūlītējus rezultātus, jums, iespējams, būs jāapsver neirofeedback. Tie palīdz cilvēkiem saskarties ar traumām un zina daudz vairāk par emociju darbību un smadzenēm kopumā. Turklāt palīdz arī EMDR terapija.

Terapija ir personiska

Terapija ir personiska pieredze, un ne visi tajā iesaistīsies, meklējot tās pašas lietas. Bet, paturot prātā šīs deviņas lietas, jūs varat nodrošināt vislabāko tiešsaistes terapijas rezultātu neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu konkrētie mērķi.

Ja jūs joprojām domājat, vaiterapijair piemērots tieši jums un cik maksā terapija, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastucontact@betterhelp.comun pārbaudiet viņuInstagram. BetterHelp specializējas tiešsaistes terapijā, lai palīdzētu risināt visu veidu garīgās veselības problēmas. Ja jūs interesē individuālā terapija, lūdzu, sazinieties arcontact@betterhelp.com. Lai iegūtu vairāk informācijas par BetterHelp kā uzņēmumu, lūdzu, atrodiet mūs vietnē

727 eņģeļa skaitļa nozīme

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Ja jums nepieciešama krīzes palīdzības tālrunis vai vēlaties uzzināt vairāk par terapiju, lūdzu, skatiet zemāk:

• NĀLIS(Izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālais tīkls) - 1-800-656-4673
• Nacionālā pašnāvību profilakses līnija- 1-800-273-8255
• Nacionālais palīdzības dienests vardarbībai ģimenē- 1-800-799-7233
• NAMI palīdzības tālrunis(Nacionālā psihisko slimību alianse) - 1-800-950-6264

Lai iegūtu papildinformāciju par garīgo veselību, lūdzu, skatiet:

• SAMHSA(Vielu ļaunprātīga izmantošana un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana)SAMHSA Facebook,SAMHSA Twitter
• Garīgā veselība Amerikā,MHA čivināt,MHA Facebook,MHA Instagram,MHA Pinterest
• WebMD,WebMD Facebook,WebMD Twitter,WebMD Pinterest
• NIMH(Nacionālais garīgās veselības institūts),NIMH Facebook,NIMH Twitter, NIMH YouTube

APA (Amerikas Psihiatru asociācija), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Dalīties Ar Draugiem: