Kad garīgā veselība kļūst fiziska: vai jūs varat nomirt no trauksmes?

Parasti, kad cilvēki kaut ko saka pēc vārda “Es varētu burtiski mirt!” viņi ir neizpratnē par to, kas ir burtiski salīdzinājumi vai kas ir mirstība (vai varbūt tā ir slima humora izjūta?). Tomēr trauksmes simptomi var justies ļoti intensīvi, un cilvēkiem, kuri cieš no dažām trauksmes formām, ir ļoti reālas bailes mirt no tā. Tas liek uzdot jautājumu: vai jūs varat nomirt no uztraukuma, burtiski?

Avots: pixabay.com

Nav īsts noslēpums, ka tas, kā mēs garīgi jūtamies, ietekmē mūsu fizisko veselību. Viens piemērs tam, ka tā ir patiesība, ir placebo efekts, kas ir pieņemama parādība medicīnas pētījumos. Šis termins nosaka gadījumus, kad cilvēki ziņo, ka viņi jūtas labāk, kad viņiem tiek teikts, ka viņi saņem kādu ārstēšanu, pat ja šī ārstēšana faktiski ir “viltus”. Ne mazāk droši ir tas, ka trauksmes sajūta var izraisīt fiziski novērojamas izmaiņas un sajūtas: elpas trūkumu, palielinātu sirdsdarbības ātrumu, bezmiegu un pat neizskaidrojamas sāpes vēderā vai ekstremitātēs. Laika gaitā stresa uzkrāšanās var radīt reālu fizisku kaitējumu ķermenim, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu vai stresa čūlas.

Bažas par sevi līdz nāvei

sapnis par trūkstošiem zobiem

Labā ziņa ir tā, ka panikas lēkmes pašas par sevi nav letālas, lai gan izplatīta to pieredze ir bailes nomirt panikas lēkmes laikā. Apmēram 11% cilvēku, kas dzīvo ASV, katrā gadā ir vismaz viens panikas lēkme, tāpēc fakts, ka liela daļa iedzīvotāju nemet kā mušas, savā ziņā var būt pārliecinoši panikas lēkmes slimniekiem. Interesanti, ka statistika samazinās tikai līdz 3% cilvēku, kuri gadā piedzīvo panikas lēkmi Eiropas valstīs. Mums nav skaidru atbilžu, kāpēc ziņotais trauksmes līmenis amerikāņiem ir daudz augstāks nekā eiropiešiem, taču šķiet, ka Amerikas sabiedrībā ir lietas, kas mūs pakļauj lielākam panikas lēkmju riskam.

Avots: pexels.com

Tas, ka panikas lēkmes nav letālas, nenozīmē, ka tās ir smieklu muca. Bailes no sirdslēkmes, reibonis un apgrūtināta elpošana ir visi biežie panikas lēkmes pavadījumi, kas var turpināties vairāk nekā stundu. Panikas lēkmes slimnieki ziņo par ārkārtēju satraukumu uzbrukuma laikā, un daži cilvēki reaģējot pat dodas uz slimnīcu. Kaut arī medikamenti un citas simptomātiskas ārstēšanas metodes ir efektīvas īstermiņā, sarunu terapija var novērst trauksmes un panikas lēkmju cēloņus un padarīt tos vairāk novēršamus.

Ja ne sirdslēkmes dēļ, kā jūs varat nomirt no trauksmes?

Trauksmes uzkrāšanās laika gaitā var izraisīt daudzas fiziskās veselības komplikācijas. Kaut arī ideja nav likt lasītājam sākt uztraukties par to, cik daudz viņi uztraucas, korelācija starp labu garīgo veselību un ķermeņa labsajūtu ir labi dokumentēta.

Avots: rawpixel.com

Stress kopā ar trauksmi rada cilvēkiem cīņas vai lidojuma reakciju, tostarp paaugstinātu cukura līmeni asinīs un tādu ķīmisko vielu kā kortizola un adrenalīna izdalīšanos. Tas noved pie ātrākas sirdsdarbības, muskuļu sasprindzinājuma un krampjiem, galvassāpēm un citiem simptomiem.

Sekundārie efekti var būt pārtraukta miega režīms, apetītes zudums un kaitīgas pašterapijas alkohola vai recepšu medikamentu veidā - no kuriem neviens nedara labu jūsu veselībai. Tādēļ jautājums ir ne tikai par tiešu spiedienu, ko rada jūsu ķermeņa trauksme, bet arī par izmaiņām dzīvesveidā, ko tas izraisa.

Tieši vai netieši trauksme ir saistīta ar traucētu imūnsistēmu, sirds un asinsvadu slimībām un gremošanas problēmām. Ilgtermiņā jebkura no tām var samazināt cilvēka dzīves ilgumu.

Kā tikt galā ar trauksmi

skaitļa 19 nozīme

Visi reizēm jūtas saspringti. Tā vienkārši ir pasaules daba, kurā mēs dzīvojam. Trauksme kļūst par problēmu tikai tad, kad tā sāk iejaukties cilvēka dzīvesveidā - izvairoties no situācijām, kas sasprindzina nervus, attīstot sliktus ieradumus, piemēram, pārēšanās, vai piedzīvojot kropļojošu paniku uzbrukumiem.

Avots: pexels.com

Kad tas notiek, šķiet, ka prāta un ķermeņa saikne darbojas abos virzienos. Kaut arī pastāvīgā trauksmes stāvoklī dzīvošana kaitē jūsu veselībai, ķermeņa stāvokļa uzlabošana citos veidos arī mazina trauksmi. Tādu paradumu kā smēķēšana un alkohola lietošana svītrošana no dzīvesveida var ievērojami samazināt stresa līmeni, tāpat kā regulāra vingrošana. Daži cilvēki atrod priekšrocības arī kofeīna lietošanas ierobežošanā. Enerģijas dzērieni nav draugi cilvēkiem ar lielu satraukumu. Ja trauksmes avotu var raksturot kā reakciju uz traumu dabā, piemēram, kad cilvēks nevar pārtraukt atkārtot sarežģītu atmiņu vai redzēt murgus, profesionāla konsultēšana parasti ir daļa no jebkuras ilgstošas ​​ārstēšanas.

No cietēja puses ir daudz stratēģiju, lai kontrolētu vai modificētu klīniskās trauksmes simptomus. Relaksācijas prasmju apgūšana (piemēram, progresējoša muskuļu relaksācija, vizualizācija un dziļa elpošana) un meditācija (mācīšanās būt šobrīd klāt, palēninot un koncentrējot uzmanību) ir noderīgas metodes, kas var mazināt simpātiskās nervu sistēmas reakcijas. Sarunu terapija, piemēram, CBT (kognitīvi biheiviorālā terapija), var palīdzēt mainīt domas par lietām, kas var izraisīt trauksmi, un mainīt reakciju uz trauksmi (piemēram, izvairīšanās uzvedību), lai jūs varētu justies mazāk ierobežoti ar simptomiem. Ir arī zāles, kas laika gaitā var uzlabot pārmērīgu trauksmi. Ekspozīcijas terapija var būt noderīga, ļaujot jums stāties pretī bailēm, nomierināt ķermeni un iegūt pārliecību. Apmācība par atgriezenisko saiti var palīdzēt jums noteikt stresa reakcijas jūsu ķermenī un uzzināt, kā tās palēnināt.

Īsāk sakot, šī raksta mērķis nav nobiedēt satraucošu cilvēku vairāk uztraukties bez cerības, ka viss var uzlaboties. Jūs varat iegūt šīs ciešanas. Šeit “stress” ir uzsvērts, cik svarīgi ir saņemt palīdzību trauksmes gadījumā, lai visas šīs slimības ilgstošas ​​un ilgtermiņa fiziskas sekas būtu lietas, kuras jums nav jāpiedzīvo. Ir svarīgi pievērsties un labi runāt skaļi par trauksmi. Konsultants klausīsies bez sprieduma un stigmatizācijas. Ja jums būtu lauzta roka, vai jūs gaidītu, kad dodaties uz ER, lai to labotu? Lūdzu, izturieties pret savu garīgo veselību tikpat svarīgi - jūs esat tā vērts.

Ja jūs pašlaik piedzīvojat pietiekami nopietnu trauksmi, lai ierobežotu iziešanu no mājas, varat tiešsaistē sazināties ar konsultantu, kurš var palīdzēt jums mainīt dzīvi. BetterHelp ir tiešsaistes konsultāciju platforma, kuras mērķis ir savienot tos, kuriem nepieciešama profesionāla vadība vai padoms, ar pieejamu un attālu aprūpi, padarot cilvēkiem pieejamāku realitāti saņemt palīdzību pēc saviem noteikumiem. Sarunas ar profesionāli var būt efektīvs veids, kā sākt pārvaldīt trauksmes simptomus, lai jūs varētu sākt mijiedarboties ar pasauli, nejūtoties kā trauksmainas uzvedības ķīlnieks.

Dalīties Ar Draugiem:

sapņo par skriešanu