Kāpēc cilvēkiem nepatīk?

Dažreiz var rasties sajūta, ka tu nevienam nepatīk vai ka tev nav draugu. Var gadīties, ka jūs vienkārši esat kautrīgs vai jums ir sociāla trauksme. Sociālā trauksme ir trešais lielākais garīgās veselības traucējums pasaulē. Šāda veida trauksme var likt jums noticēt, ka cilvēki jums nepatīk, pat ja jums ir daudz draugu. Patiesībā trauksme var būt pietiekami grūts, lai jūs zaudētu draugus. Patiesība ir tāda, ka sociālā trauksme patiesībā var likt domāt, ka tu citiem nepatīk vai ka viņi par tevi saka sliktas lietas. Pat ja jūsu draugi patiešām ir jūsu draugi un viņiem nekad nav bijis nekā negatīva, ko teikt jums vai par jums, sociālās trauksmes traucējumi var iemānīt jūsu smadzenes uzskatīt citādi. Un tieši šis jautājums liek lielākajai daļai cilvēku ar sociālās trauksmes traucējumiem zaudēt jau esošos draugus.

Avots: rawpixel.com

Kas ir sociālā trauksme?

Sociālā trauksme ir bieži sastopams traucējums, kas izraisa bailes un satraukumu pirms sociālajām situācijām vai to laikā, piemēram, sarunas ar jauniem cilvēkiem, runāšana publiski, atbildēšana uz jautājumiem klasē, saruna pa tālruni, iepazīšanās un pat ēšana publiski. Cilvēkiem ar sociālo trauksmi bieži ir ārkārtīgas bailes tikt izsmietiem, tiesātiem vai pazemotiem kādā no šīm sociālajām aktivitātēm. Noraidīšana vai apkaunošana dažiem cilvēkiem var izraisīt tik lielu paniku, ka viņi, iespējams, nemaz nevarēs iziet sabiedrībā. Šīs bailes var izpausties arī tādos fiziskos simptomos kā sāpes vai slikta dūša, kas neļauj personai apmeklēt nodarbības, iegūt darbu vai būt attiecībās ar kādu citu.

ko nozīmē 369

Tomēr ne tikai šīs sociālās situācijas vai publiskās uzstāšanās aktivitātes izraisa jūsu trauksmes uzliesmojumu, kad jums ir sociālās trauksmes traucējumi. Patiesībā jūs, iespējams, pieņemat, ka draugi un radinieki, kurus redzat katru dienu, par jums runā negatīvi vai ņirgājas par jums. Piemēram, jūs domājat, ka jūsu draugs runā par jums, kad redzat, ka viņa runā ar kādu citu un smejas par kaut ko. Tas var nebūt pilnīgi saistīts ar jums, taču jūs varat uzreiz uzskatīt, ka viņi kaut kāda iemesla dēļ par jums smejas. Pat ja viņi runā par laikapstākļiem vai jebko citu, jūs pieņemat, ka viņi runā par jums, jo jūsu trauksme mudina jūs domāt šādā veidā.

Sociālās trauksmes pazīmes

37 nozīme

Daži no sociālās trauksmes simptomiem ir:

• Izvairīšanās no sabiedriskām vietām
• Nopietnas bailes tikt tiesātam
• Galējā pašapziņa
• Satraukums un dusmas
• Bailes no iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem
• Izvairīšanās no acu kontakta
• Baidās runāt publiski
• Slikta dūša, caureja vai vemšana
• Izolēt sevi pat no ģimenes un draugiem
• Svīšana vai kratīšana
• Ātra vai neregulāra sirdsdarbība
• Ticot, ka citi par tevi smejas
• Alkohola vai narkotiku lietošana
• Panikas lēkmes (hiperventilējošas, sāpes krūtīs, svīšana, bailes no kaut kā slikta)

Avots: unsplash.com

Kā sociālā trauksme var likt cilvēkiem man nepatikt?

Dažās situācijās sociālā trauksme var izraisīt paniku, ja kāds tevi ieraugot nesveicinās, vai arī draugs uzreiz neatbild uz īsziņu vai tālruņa zvanu. Tas var likt jums iet pār bortu, nosūtot vairākus ziņojumus, vai atstāt balss pastu, apsūdzot viņus par izvairīšanos no jums. Jūs varat arī dusmoties uz kādu, kurš, jūsuprāt, izvairās no jums, lai gan patiesībā šī persona to nedara nemaz. Daži draugi to var aizmirst, ja tas notiek dažas reizes, bet ne tad, ja tas notiek atkal un atkal.

Turklāt jums var būt tik zems pašnovērtējums un trauksme, ka jūs nevarat iziet no mājas, liekot draugiem domāt, ka viņi jums nepatīk vai ka jūs vienkārši neesat normāls. Jūs, iespējams, rīkojaties dīvaini, kad atrodaties ārā kopā ar citiem, un tas var likt viņiem dažreiz no jums izvairīties. Vai jūs kādreiz apsūdzat cilvēkus par to, ka viņi runā par jums vai izsmej, kad esat kopā ar viņiem? Tas var likt citiem izvairīties no jums, ja jūs to darāt visu laiku. Cilvēkiem nepatīk, ja viņus apsūdz par to, ka viņi dara lietas, ko viņi nedara, un, ja jūs atkārtoti lūdzat vai apsūdzat kādu par tā izdarīšanu, tas var kavēt attiecības.

Kas izraisa sociālo trauksmi?

711 numura nozīme

Sociālās trauksmes traucējumi var rasties no dažiem faktoriem. Daži eksperti uzskata, ka tā var būt iedzimta, piemēram, depresija un bipolāri traucējumi. Pētījumi atklāja, ka ir dažas smadzeņu daļas, kas saistītas ar trauksmi un bailēm. Var gadīties arī, ka jūs nepareizi lasāt cilvēku uzvedību un uzskatāt, ka viņi jūs vērtē, kad viņi to nedara. Jūs, iespējams, redzat kādu cilvēku pūlī, kamēr jūs runājat, un jūs domājat, ka viņi smejas par jums, kad viņi smejas par joku, ko kāds viņiem teica. Zinātnieki joprojām pēta trauksmes traucējumus, lai uzzinātu vairāk par to.

Daži nesenie pētījumi ir atklājuši, ka jūsu smadzeņu struktūra var būt arī trauksmes traucējumu, piemēram, sociālās trauksmes, cēlonis. Ja amigdala ir bojāta vai pārāk aktīva, tas var palielināt jūsu reakciju uz bailēm, izraisot pārmērīgu satraukumu dažās sociālajās situācijās. To var izraisīt iedzimta nepareiza darbība vai smadzeņu struktūras deformācija, kas notika, kad esat piedzimis, vai arī tas var būt saistīts ar kaut ko nesen, piemēram, traumu vai slimību. Vislabāk ir runāt ar profesionāli, lai pārbaudītu, pirms tikai pieņemat, ka tas viss ir jūsu galvā.

Citi pētījumi ir parādījuši, ka kāda epizode, kas ar jums notika agrāk, varēja izraisīt sociālā trauksmes traucējumus. Piemēram, varbūt jūs bērnībā jūs ķircinājāt vai iebiedējāt, vai arī jūs uzaugāt mājās, kur notika vardarbība. Līdzīgi, ja jūs esat audzis ģimenē ar garīgām slimībām, piemēram, depresiju, trauksmi vai jebkuru citu garīgu problēmu, tas var izraisīt sociālās trauksmes traucējumus, kad kļūstat vecāks. Patiesībā jums, visticamāk, ir gandrīz visi garīgie traucējumi, ja kādam no jūsu ģimenes ir garīga slimība.

Avots: pexels.com

Kā es varu to apturēt?

koka garīgā nozīme

Vairāk nekā 35% no tiem, kuriem ir sociālās trauksmes traucējumi, apgalvo, ka viņiem ir bijuši slimību simptomi vairāk nekā desmit gadus, pirms viņi par to runāja ar kādu. Tas var būt saistīts ar pašu slimību, jo tas var likt jums justies kā tam visam “tikai jums” un ka jums nav nekā slikta. Bet ar kādu ir jārunā. Ir veidi, kā ārstēt sociālo trauksmi, piemēram, medikamenti un terapija. Kognitīvās uzvedības terapija ir lieliska sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanai. Tomēr pirmais solis sociālās trauksmes ārstēšanā ir apzināšanās, ka jums ir problēma. Ikvienam ir licies, ka viņi kādā brīdī viņiem nepatīk, taču, ja jums tas vienmēr liekas, jums vajadzētu apsvērt iespēju runāt ar kādu profesionāli un saņemt palīdzību. Tiešsaistē ir profesionāli terapeiti, kas var palīdzēt un atbalstīt grupas, kurās jūs varat runāt ar citiem, kuri saskaras ar vienām un tām pašām problēmām. Dažreiz tikai runājot par to, jūs varat uzlabot domāšanas un jūtas.

Avots: rawpixel.com

Dalīties Ar Draugiem: