Jūsu zinātniskais ceļvedis anhedonijai

Avots: pixabay.com

Anhedonia var izklausīties kā sarežģīts vārds, taču to ir viegli izskaidrot. Cilvēki, kas cīnās ar anhedoniju, nespēj izjust prieku vai laimi. Tas ir viens no galvenajiem depresijas simptomiem, pat ja tas dažkārt izpaužas bez citiem depresijas indikatoriem vai cēloņiem.

Zinātnieku aprindas nav pilnīgi pārliecinātas, kas izraisa anhedoniju. Tāpat kā depresija, tā, iespējams, ir sarežģīta faktoru kombinācija, neatkarīgi no tā, vai tā ir vai nav pavada depresija, ārstēšana parasti ir vienāda - medikamenti, terapija vai abu kombinācija. Papildus šīm oficiālajām procedūrām var būt arī neformāla ārstēšana vai dzīvesveida izmaiņas.

Ja jūs cīnās ar anhedoniju vai depresiju, jums var rasties draudoša skumju sajūta. Neskatoties uz patīkamajām lietām ap jums, jūs varētu domāt, kāpēc ir tik grūti būt patiesi priecīgam. Ziniet, ka neesat viens. The Pasaules Veselības organizācija lēš, ka visā pasaulē ir aptuveni 300 miljoni cilvēku, kas cieš no depresijas. Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa cilvēku var atrast atvieglojumu, izmantojot dažas pamata procedūras, kā arī veselības un labsajūtas ekspertu palīdzību.

Kas ir Anhedonia?

Sauktas arī par anadoniju un anedoniju, tas tiek definēts kā intereses zaudēšana par aktivitātēm, kuras cilvēki mēdza izbaudīt, kā rezultātā radās vispārēja pesimisma sajūta. Terminu pirmo reizi aprakstīja un izmantoja Ribots 1986. gadā. Viņš atklāja, ka cilvēki, kas cieš no anhedonijas, zaudē interesi ne tikai par saviem vaļaspriekiem, bet arī par draugiem, darbu un pārtiku. Pat zaudēt interesi par seksu - ko dēvē arī par ejakulācijas anhedoniju - ir raksturīgi klīniski nomāktiem indivīdiem.

Anhedonija rodas, kad smadzeņu prieka ķēde izslēdzas vai samazina to spēju. Kā definējis Pols Meels, smadzeņu hedoniskā spēja ir spēja piedzīvot pozitīvu efektu, reaģējot uz atalgojošām situācijām. Nav pārsteidzoši, ka samazināta hedoniskā spēja lielā mērā ietekmē to, kā cilvēks redz dzīvi.

Pētījumi ir parādījuši, ka smadzeņu izpriecu ķēdēm piemīt nežēlīga spēja tos modificēt, pamatojoties uz saņemtajiem stimuliem. Šķiet, ka anhedoniska indivīda smadzeņu shēma mainās, tā ka tā kļūst nejūtīga un nespēj saņemt impulsus, kas saistīti ar prieku. Tomēr ir svarīgi zināt, ka anhedonija, iespējams, neaizver visas smadzeņu prieka ķēdes, jo daži slimnieki joprojām izjūt baudu. Viņiem vienkārši ir grūti uzturēt šīs labās jūtas laika gaitā.

Tas nozīmē, ka cilvēki, kas cieš no anhedonijas, parasti nespēj radīt pozitīvas izjūtas, piemēram, laimi, prieku, pateicību, interesi, saikni, sajūsmu, mīlestību un pozitīvu gaidu. Bieži vien tas arī mazina spēju piedzīvot ārkārtējas negatīvas emocijas. Tāpēc anhedoniju dēvē arī par “emocionālu plakanību”.

Avots: unsplash.com

Ja jums tas izklausās pazīstami, kā zināt, vai jūs no tā ciešat? Ir daudz veidu, kā pastāstīt, taču, ja jūs nevarat justies laimīgs par lietām, kas jūs agrāk iepriecināja, iespējams, jūs piedzīvojat anhedoniju. Tomēr pirms pašdiagnosticēšanas ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Mēs runāsim vairāk par šo svarīgo soli raksta beigās. Pagaidām lasiet tālāk, lai uzzinātu par citām galvenajām pazīmēm un simptomiem.

Anhedonia simptomi

Ir divi galvenie anhedonijas veidi: fiziskā un sociālā anhedonija. Kamēr pirmais apraksta nespēju izjust prieku no jutekļiem, piemēram, pieskaršanās, ēšana vai sekss, otrais raksturo intereses zaudēšanu par sociālo kontaktu un sociālajām situācijām. Turklāt psihiatri ir identificējuši arī citus anhedonijas veidus, tostarp seksuālo anhedoniju, muzikālo anhedoniju, izsitumu anedoniju, motivācijas anhedoniju un iepriekšēju anhedoniju.

Muzikālajai un seksuālajai anhedonijai raksturīga nespēja panākt patīkamas jūtas, kas saistītas attiecīgi ar seksu un mūziku, savukārt motivācijas anhedonija rodas, ja indivīdam trūkst motivācijas kaut ko darīt. Kā jūs varētu uzminēt, iepriekšēja anhedonija tiek definēta kā tāda, kurai nav iespējas justies satraukti par nākotni. Ir iespējams vienlaikus izstādīt vairākus anhedonijas veidus, bet, ja kāds zaudē interesi par gandrīz visu, viņš, iespējams, cieš no pilnīgas vai pilnīgas anhedonijas.

Bieži vien anadonisks indivīds cieš no anhedonijas simptomiem, piemēram, sociālās atstumtības, attiecību trūkuma, pastāvīgām fiziskām problēmām, libido zaudēšanas, negatīvām jūtām pret sevi, kā arī citiem, problēmām, kas pielāgojas lielākajai daļai sociālo situāciju, emocionālo spēju samazināšanās, verbālo izteicienu samazināšanās , vai tieksme izrādīt viltotas emocijas.

Ir ļoti svarīgi ņemt vērā, ka anadonisks cilvēks cieš nevis no slimības, bet gan primārā stāvokļa simptomiem. Šī iemesla dēļ anhedonija ir tas, ko daudzi psihologi meklē, diagnosticējot garīgus traucējumus, piemēram, depresiju, šizofrēniju, posttraumatiskā stresa traucējumus un narkotisko vielu lietošanu.

Anhedonia izraisa

Kā jau minēts iepriekš, anhedonija ir galvenais depresijas simptoms, taču ne visi, kas ir nomākti, piedzīvo anhedoniju, un ne visi, kam tā ir, ir citādi nomākti. Ir daudz iemeslu, kāpēc indivīds var ciest no anhedonijas, un tie visi rodas no smadzenēm.

Runājot par emociju regulēšanu, ir divi galvenie dalībnieki: vēdera un muguras sistēma. Smadzeņu vēdera sistēma ir iesaistīta dažādu veidu stimulu emocionālās nozīmes noteikšanā kopā ar afektīvo stāvokļu (sajūtu) radīšanu. Ventrālā sistēma ir iekrāsota zaļā krāsā zemāk, un tajā ietilpst amigdala un prefronta garozas ventrālie reģioni.

Savukārt muguras sistēma ietver hipokampu un prefrontālās garozas muguras reģionus. Tas regulē afektīvos stāvokļus, izmantojot selektīvu plānošanu un uzmanību. Zemāk muguras sistēma ir iekrāsota purpursarkanā krāsā.

Avots: commons.wikimedia.org

Gadā publicētajā pētījumā Dialogi klīniskajā neirozinātnē, hedoniskās jūtas ir saistītas ar aktivitāti vēdera sistēmā, īpaši ar kodolu. Šī smadzeņu daļa reaģē uz dažādu stimulu emocionālo intensitāti un saistību. Tas saņem informāciju no dažādiem reģioniem, ieskaitot emociju centrus (amigdala, mediālā prefronta garoza un orbitofrontālā garoza), kā arī kustības un atmiņas reģionus.

Pētījumi ir parādījuši, ka amigdala ir vissvarīgākā struktūra, kas iesaistīta afektīvās nozīmes iegūšanā no dažādiem vides stimuliem un pieradināšanas pie tiem. Tas nozīmē, ka katru reizi, kad rodas hedoniska sajūta, amigdala identificē stimulus un rada asociācijas šīm pozitīvajām sajūtām.

Atšķirībā no vairuma cilvēku, anadoniski cilvēki izrāda ievērojamu aktivitāti priekšējā izolārajā garozā - smadzeņu reģionā, kas mazāk iesaistīts hedoniskajās emocijās. Anhedonia palielina arī citu reģionu (piemēram, insulas) aktivitāti, kas ir iesaistīti satraucošās un negatīvās emocijās.

Runājot par hedonisko spēju saglabāšanu, ļoti svarīga ir smadzeņu daļa, ko sauc par “prieka ceļu”. Pētījumi liek domāt, ka anhedonija ir saistīta ar prefrontālās garozas zemāko aktivitāti, kas ir iesaistīta baudas ceļā. Izklaides ceļš ir sarežģīts process, taču tas ietver jomas, kas saistītas ar atlīdzību un motivāciju, piemēram, accumbens kodols un prefrontālā garoza.

Vienkārši sakot, nervu impulsi virzās abos virzienos pa prieka ceļu, lai saglabātu atlīdzību un motivāciju. Veselās smadzenēs signāls “justies labi” virzās uz priekšu un atpakaļ starp prefrontālo garozu un kodolu accumbens. Depresīvām smadzenēm tomēr ir problēmas ar prefrontālās garozas izmantošanu, lai laika gaitā uzturētu kodola accumbens aktivitātes. Tāpēc cilvēki, kuri ir nomākti, ir mazāk motivēti darīt to, kas viņiem patīk.

Pamatojoties uz smadzeņu lomu, tas ir skaidrs ģenētika var būt ļoti svarīga loma, nosakot, vai kāds, iespējams, cieš no šīs anhedonijas. Citi riska faktori ir fiziska vardarbība, atkarība no narkotikām, traumatiska pieredze, smagas slimības un ēšanas traucējumi.

Ārstēšanas uzsākšana

Ja neārstē, anhedonija var būt novājinoša ne tikai personīgajā dzīvē, bet arī attiecībās. Ir ļoti svarīgi meklēt ārstēšanu, ja jūs to ciešat. Pirmkārt, meklējiet palīdzību no medicīnas eksperta. Iespējams, vēlēsities sākt ar savu primārās aprūpes sniedzēju, kurš vajadzības gadījumā var uzrakstīt nosūtījumu pie speciālista. Parasti, lai sāktu ārstēšanu, simptomiem jābūt vismaz divām nedēļām, taču, ja sazināties ar ārstu tikai pēc dažām dienām, tas var palīdzēt noteikt, kad problēma sākusies. Vienmēr ir saprātīgi saņemt palīdzību pēc iespējas ātrāk.

Avots: pexels.com

Pa to laiku ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt mājās. Anhedonia ir līdzīga izdegt, nosacījums, kas rodas, kad mēs strādājam pārāk daudz. Ja Jums ir anhedonija, mēģiniet kādu laiku atvaļināt no darba vai skolas, ja varat. Varat arī vēlēties darīt lietas, kas jums parasti patīk, un noskaidrot, vai tas liek justies labāk.

Galu galā zāles un / vai terapija, iespējams, būs svarīga jūsu ārstēšanas plāna sastāvdaļa. Ja jūs izmēģināt abus un nevienu no jums nedarbojat, vēl viens veids, kā ārstēt šo depresijas simptomu, ir ECT vai elektrokonvulsīvā terapija. Izmantojot šo ārstēšanu, ārsti jūs pakļaus vispārējai anestēzijai un uzliks elektrodus uz galvas, lai varētu plūst elektriskā strāva. Tad elektriskā strāva stimulē smadzeņu spazmu, lai mainītu smadzeņu vadus. TMS jeb transkraniālā magnētiskā stimulācija ir līdzīgs process, taču netiek izmantota vispārēja anestēzija, jo pielietotā strāva ir tik minimāla. Abas ārstēšanas metodes ir iespēja, taču atcerieties, ka tās parasti lieto tikai tad, kad visas citas terapijas nav izdevušās.

Meklēju palīdzību

eņģeļa numurs 112

Lai sāktu sarunu ar terapeitu vai konsultantu, jums nav nepieciešams nosūtījums vai diagnoze, lai gan tas jums var būt nepieciešams atkarībā no jūsu apdrošināšanas plāna. Galu galā jūs vēlaties atrast kādu, kurš liek jums justies ērti, lai jūs varētu strādāt ar savu anhedoniju un atrast veidus, kā atkal izjust prieku. Papildus konsultantam, iespējams, būs jākonsultējas ar psihiatru, kurš var izrakstīt antipsihotiskus vai antidepresantus, lai uzlabotu jūsu garīgo veselību.

Bez nosūtījuma terapeita atrašana jūsu reģionā var būt sarežģīta un dārga. Tādi pakalpojumi kā BetterHelp savieno jūs ar tiešsaistes terapeitiem un konsultantiem, ar kuriem jūs varat satikties, izmantojot internetu. Šī pieejamā un ērtā pieeja var būt lieliska iespēja jums, tāpēc jūs varat uzrunāt anhedoniju savā grafikā, ērti no savas mājas.. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet vietni un izlasiet atsauksmes zemāk.

Padomnieku atsauksmes

'Tamera ir tieša un atbalstoša. Viņa nebaidās norādīt, pie kā strādāt, un nekavējoties dot jums pareizos rīkus. Tas ir ļoti personalizēts tikai jūsu unikālajiem simptomiem un situācijai! Tamera man palīdzēja pārvarēt depresiju un trauksmi, un es saņēmu lielāku iespēju vairāk kontrolēt savu dzīvi. Es jūtos daudz laimīgāka. '

'Ejijs ir palīdzējis man piecelties kājās! Viņa ir tik mīļa un saprotoša, viņai patīk redzēt manu suni, kurš man pievienojas uz dīvāna mūsu video sesijās, un viņa man ir piedāvājusi tik daudz ideju, kā būt laimīgākai ikdienas dzīvē. Man patīk, ka man ir kāds, kurš man palīdz izvirzīt mērķus un saista mani pie atbildības. Viņa arī ir gādīga, laipna un saprotoša, kad es nesasniedzu šos mērķus, un palīdz man saprast, kāpēc. '

Virzīties uz priekšu

Nespēja izjust baudu var ļoti ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Ja uzskatāt, ka ciešat no depresijas un anhedonijas, konsultējieties ar ārstu. Standarta anhedonijas izārstēšanas nav, taču ārsts var jums palīdzēt izveidot jums piemērotu ārstēšanas plānu. Iespējama patiesi pilnvērtīga dzīve - nepieciešami tikai īstie instrumenti. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: