10 padomi, kā tikt galā ar narcistu draugu

Attiecību attīstīšana ar kādu īpašu cilvēku var būt ļoti aizraujošs laiks. Ja attiecības ir veselīgas, tā var būt arī emocionāli izdevīga pieredze. Veselīgu attiecību raksturojums ietver savstarpēju cieņu un rūpes par otru, izvairīšanos no pašapkalpošanās un veselīgas komunikācijas kopšanas.

Avots: rawpixel.com

Diemžēl ne visas attiecības ir veselīgas. Vai esat pamanījuši, ka jūsu draugs ir kļuvis vairāk uz sevi vērsts, ka šķiet, ka viņam nav empātijas pret jūsu domām vai jūtām vai ka viņš jūtas tā, it kā jūs būtu norobežots no ģimenes un draugiem? Tās varētu būt brīdinošas pazīmes, ka esat attiecībās ar draugu, kas ir narcistisks, tas nozīmē, ka viņam piemīt narcistiskas personības iezīmes vai iespējami narcistiski personības traucējumi. Apmācīts garīgās veselības speciālists var novērtēt jūsu mīļoto un diagnosticēt partnerim narcistiskas personības traucējumus. Partneris ar šo traucējumu jāidentificē tikai pēc tam, kad apmācīts speciālists ir noteicis šo diagnozi.



sapnis par zombijiem

Kas ir narcistiska personība?

Narcistiski personības traucējumi (NPD) ir viens no vairākiem personības traucējumu veidiem. NPD raksturo tas, ka indivīdam ir paaugstināta pašnozīmības izjūta, trūkst empātijas pret citiem un ir nepieciešama pārmērīga uzmanība un / vai apbrīna.



Tā kā narcisistiem parasti piemīt pārākums, viņiem bieži ir nemierīgas attiecības. Būt attiecībās ar narcistu var justies ļoti satraucoši, jo ar viņiem tikt galā vai likt saprast jūsu jūtas ir gandrīz neiespējami. Faktiski nav nekas neparasts, ka narcissists pilnībā noraida partnera jūtas, it īpaši, ja šīs jūtas nav viņa paša mērķis.

Cilvēkiem ar narcistiskiem personības traucējumiem bieži piemīt dažas no šīm rakstura iezīmēm:



  • Viņi pieprasa pārmērīgu apbrīnu.Apbrīna, ko prasa narcissists, parasti ir vērsta uz viņa / viņas fantāzijām par panākumiem, skaistumu un / vai spēku.
  • Narcisti mīl būt uzmanības centrā.Viņiem nav problēmu monopolizēt sarunas, jo viņi vēlas, lai viņus uzskata par īpašākiem nekā citi.
  • Persona ar narcistisku personību būs pārāk noraizējusies par citu viedokļiem.Viņi pievērš īpašu uzmanību savam paštēlam un izjūt tiesības.
  • Uzticība ir nepietiekams novērtējums.Parasti pārliecība par savas spējas apgūt prasmi un veikt darbu vai veidot draudzību vai attiecības ir veselīga lieta. Tomēr narcistam augstprātīga rīcība sāk negatīvi ietekmēt attiecības gan personīgi, gan profesionāli.
  • Izmanto citus savu personīgo labumu gūšanai.
  • Empātijas trūkumam, jo ​​kādam ar narcistiskiem personības traucējumiem ir grūti sevi ievietot citu kurpēs.

Narcistiskas personības traucējumu (NPD) cēloņi

Lai gan nav pilnībā izprotami narcistisko personības traucējumu specifiskie cēloņi, tiek uzskatīts, ka NPD ir saistīts ar ģenētiskiem, bioloģiskiem un vides faktoriem. Daži pētnieki uzskata, ka NPD veidojas, kad zīdaiņi un mazi bērni neizjūt normālu saikni ar aprūpētājiem, īpaši ar mātes figūrām. Pastāv arī zināms uzskats, ka smadzeņu struktūrā un funkcijās ir sabrukums, kas dažiem cilvēkiem rada noslieci uz narcistisku personības traucējumu rašanos. Narcissistiem reti rodas nozīmīgas attiecības ar citiem, kas ilgst kādu ievērojamu laiku.

Avots: rawpixel.com

Interesanti, kā rīkoties ar savu narcistisko draugu?

Nodarbošanās ar narcistu var būt ļoti sarežģīta. Īpaši grūti var būt intīmas attiecības ar narcisu. Apsverot dažādus veidus, kā tikt galā ar narcistisku draugu (vai citu nozīmīgu draugu), ir svarīgi saprast, kā domā narcissists. Narcisti parasti ir ļoti manipulējoši un viltīgi. Līdztekus viņu spēcīgajai vēlmei panākt, lai lietas būtu savādākas, narcisti izmantos manipulācijas, lai situācijas un attiecības saglabātu viņu nosacījumus. Zemāk ir desmit veidi, kā palīdzēt tikt galā ar narcistisko draugu savā dzīvē.



  1. Nemāniet sevi domāt, ka viņš patiešām rūpējas.

Narcissistiem reti ir patiesas jūtas pret citiem. To var būt grūti pieņemt, it īpaši, ja jums ir spēcīgas jūtas pret savu draugu. Tomēr viņa emocionālās atrautības atzīšana ir pirmais solis, iemācoties dzīvot savu dzīvi bez narcistiskas kontroles vai ļaunprātīgas izmantošanas.

  1. Nosakiet robežas, ar kurām esat ērti, un turieties pie tām.

Narcissisti mēdz vēlēties lietas pēc sava prāta - katru reizi. Ja jūs neiemācīsities noteikt robežas un skaidri zināt, kādu izturēsieties vai nepieļausit, būs viegli justies nomākta ar jūsu narcistiskā drauga nebeidzamo cīņu par varu. Daudzi narcistiskas uzvedības upuri apraksta jūtas, kuras emocionāli tiek turētas kā ķīlnieces. Tas ir tāpēc, ka, ja narcissists vēlas aizņemt jūsu laiku vai saglabāt savu prātu tik aizņemtu ar lietām, kas attiecas uz viņu, var būt grūti pateikt nē. Neskatoties uz to, jūsu emocionālajai labsajūtai iemācīties pateikt nē lietām, kas aizņem pārāk daudz jūsu laika vai kas liek justies neapmierinātai, ir svarīgs solis, lai iegūtu kontroli pār savu dzīvi.

  1. Ja jūs nevēlaties kaut ko izmantot pret jums, nedalieties ar savu narcistisko draugu.

Narcissisti parasti izmanto noniecināšanu kā manipulācijas veidu, lai iegūtu savu prātu. Ja jūs dalīsities ar savu narcistisko draugu kaut ko personisku, pat neērtu, pastāv iespēja, ka viņš to izmantos pret jums, ja domās, ka tas var veicināt viņa paša darba kārtību.



  1. Nestrīdies & hellip; Jūs, visticamāk, neuzvarēsiet.

Narcissisti parasti mīl strīdēties, lai tikai pierādītu, ka viņiem ir taisnība. Uzvarēt argumentu pret jums ir tikai viens veids, kā narcissists var parādīt savu garīgo pārākumu. Jo vairāk jūs strīdaties, jo vairāk narcissists atradīs iemeslus, lai jūs noniecinātu un liktu jums apšaubīt savu saprātu un / vai pašvērtību. Starp citu, vecā metode “piekrītu nepiekrist” nav tas, ko narcissists gatavojas iegādāties. Atcerieties, narcisti, redziet melnbaltās lietas, negatīvus un pozitīvus. Vai nu jūs viņam piekrītat, vai nē. Katrā ziņā strīdēties parasti nederēs.

  1. Pieņemiet to, kas jūs esat, pat tad, kad viņš to nedarīs.

Cilvēkiem ar narcistiskiem personības traucējumiem parasti nav empātijas pret citiem. Jūsu draugs var izrādīt kādu virspusēju šarmu vai pat iesaistīties mīlas bombardēšanā, taču patiesībā viņam var nerūpēt jūsu vēlmes vai kādi jūsu personīgie motīvi. Jums jāspēj pieņemt sevi tādu, kāds esat, un zināt to, neatkarīgi no tā, vai viņš novērtē, ka jums ir jārūpējas par sevi un jāaizsargā sava emocionālā veselība.



  1. Neuztveriet lietas personīgi, jo viņš to nedarīs.

Narcissists var likt jums justies kā lietas personīgai un bieži vien var izraisīt emocionālu uzbrukumu. Cik tas var būt nomākti, ir svarīgi atcerēties, ka tas viss ir narcisa spēles sastāvdaļa. Ja esat gatavs samierināties ar emocionālo satricinājumu, ko rada attiecības ar narcistisku draugu, varat spēlēt spēli. Tomēr, kad jūs nolemjat, ka vairs nevēlaties samierināties ar šo uzvedību, viņš atradīs kādu citu, kurš to izdarīs.

sapnis par mazuļa nozīmi
Avots: rawpixel.com
  1. Jums nav jāpamato katra darbība.

Narcissisti mēdz mīlēt, liekot jums apšaubīt savas domas un jūtas. Ja jūs sākat šaubīties par lietām, kuras jūs uztverat kā pareizas vai nepareizas, viņš, visticamāk, sāks spēlēt upuri, kas izraisīs jums vēl lielāku neapmierinātību un šaubas. Jūs neesat parādā savam narcistiskajam draugam paskaidrojumu, kāpēc uzskatāt, ka kāda no jūsu darbībām vai uzvedību ir pareiza vai saprātīga.



  1. Ja iespējams, ignorējiet viņa dusmu lēkmes.Narcistisks draugs parasti plaukst, saņemot no jums reakcijas. Liekot jums zaudēt kontroli, viņš iegūst kontroli. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar šo uzvedību, ir viņa ignorēšana. Neļaujiet sevi apmānīt, jo narcisisti mēdz būt viltīgi un zina, kā pateikt un darīt visu, kas jums vajadzīgs, lai jūs nomāktu. Ja jums ir jāiziet no istabas vai pat jādodas pastaigā, lai tiktu prom un notīrītu galvu, ignorējiet viņa dusmas, kad tas ir iespējams.
  2. Jautājums par lietām, kuras nešķiet pareizas.Tā kā narcisti nejūt kaunu vai nožēlu kā citi cilvēki, viņiem nav problēmu melot, manipulēt un spēlēt uz jūsu vainas vai kauna. Ja jūsu narcistiskais draugs stāsta kaut ko tādu, kas jūs satrauc, veltiet laiku, lai uzzinātu, vai tā ir patiesība vai nē. Viens no veidiem, kā persona ar NPD var kontrolēt jūs, ir likt jums apšaubīt to, ko citi domā par jums, vai iesēt šaubu sēklas jūsu domās par jūsu spējām. Nepiekrītiet tam!
  3. Ziniet, kad ir pienācis laiks atbrīvoties no sava narcistiskā drauga.Lai cik grūti šķiet par to domāt, dažreiz labākais risinājums ir tikt prom no sava narcistiskā drauga. Izkļūšana var būt īstermiņa šķiršanās, lai jūs varētu novērtēt savu emocionālo un garīgo labsajūtu un dot sev iespēju izlemt, vai attiecību turpināšana jums ir veselīga alternatīva. No otras puses, ja jūs zināt, ka jūsu fiziskā un / vai emocionālā drošība ir apdraudēta, pastāvīga šķiršanās un attiecību izbeigšana varētu būt labākais risinājums jums.

13.Pašapkalpošanās. Sāciet piedalīties aktivitātēs, kas ir paredzētas jūsu garīgās, fiziskās vai emocionālās veselības aprūpei. Jūsu narcistiskais partneris var pateikt, ka jūs rīkojaties savtīgi, rūpējoties par savām vajadzībām; tomēr tam ir izšķiroša nozīme attiecību uzturēšanā. Rūpes par sevi palīdz uzlādēt un atdot attiecības. Jūsu pašapkalpošanās var ietvert pietiekami daudz miega, labu ēšanu un tikšanos ar individuālu terapiju katru nedēļu, lai palīdzētu risināt pašreizējās attiecību problēmas un atrast atbalstu.

14.Realitātes pārbaude. Narcistisks partneris laiku pa laikam var tevi maldināt, kad viņi aizķeras ar savām personīgajām fantāzijām vai spēcīgu vajadzību pēc apbrīnas. Spēja pārbaudīt realitāti, kas ir būtiska prasme, kas tiek mācīta terapijā, var palīdzēt jums to pārvarēt un izvairīties no tā, ka jūsu partneris emocionāli slauka. Realitātes pārbaude ir spēja atšķirt mūsu iekšējo pasauli no ārējās. Tas ļauj mums labāk novērtēt situācijas un uzlabo mūsu reakciju. Kad jūsu partneris ir satraukts ar jums, jo jūs nepildījāt viņu vajadzības, kā to ieteica viņu uztvere, spēja to apstrīdēt, aplūkojot situāciju dažādos leņķos, var dot jums iespēju pārdomām. Pretējā gadījumā jūs varētu sākt domāt par sevi negatīvi vai sākt sevi vainot par darbībām, kuras patiesi radījis jūsu partneris.



Jums ir jāizlemj, vai turpināt attiecības ar narcistisku draugu. Kā jau iepriekš minēts, robežu noteikšana nozīmē ierobežojumu noteikšanu tam, kas jums patīk un kas jums nav, un cerat, ka šīs robežas tiks ievērotas, pat ja viņam tas nepatīk. Ja robežu noteikšana un to ievērošana jūtas biedējoša vai liek justies neomulīgi, apsveriet iespēju runāt ar draugu vai mīļoto cilvēku.

Avots: rawpixel.com

Turklāt, sazinoties ar konsultantu vai citu garīgās veselības speciālistu, jūs varat droši sazināties ar savām bažām un izveidot rīcības plānu, lai iegūtu kontroli pār savu dzīvi. Ja jūs domājat, ka vēlaties runāt ar kādu, bet neesat pārliecināts, ka runājat personīgi, tiešsaistes konsultēšanai un garīgās veselības palīdzībai ir citi resursi.

Viens tiešsaistes konsultāciju pakalpojumu piemērs ir BetterHelp. Vietnē BetterHelp varat piekļūt licencētiem, apmācītiem un pieredzējušiem garīgās veselības aprūpes sniedzējiem, kuri var palīdzēt uzzināt par NPD un kā tikt galā ar tā sekām. Jūs varat sazināties ar viņiem no mājām vai jebkur citur, kur jūtaties ērti, ja vien jums ir tālrunis vai internets.

eņģeļa numura 311 nozīme

Jūsu drošība un labsajūta ir svarīga, pat ja jums liek likties, ka tā nav. Ja jums nepieciešama palīdzība, sazinieties ar mums jau šodien.