16 Katarses psiholoģijas piemēri
Neveiksmīgu notikumu virkne vai traumatiska pieredze var izraisīt satricinājuma sajūtu, kas palielina un palielina. Galu galā jūs nonākat līdz vietai, kur jums šķiet, ka iekšpusē ir tik daudz emociju, ka jūs gatavojaties eksplodēt. Kad tas notiek, katarses psiholoģija var būt ārkārtīgi noderīga. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par katarses psiholoģijas definīciju un sešpadsmit veidiem, kā padarīt to par labu jums.
Kas ir katarse psiholoģijā?
Jūs droši vien esat dzirdējis vārdu “katarsis”, bet varbūt nezināt, ko tas tieši nozīmē. Faktiski tas nāk no grieķu vārda “katharsis”, kas attiecas uz attīrīšanos vai attīrīšanu. Lietojot mūsdienu psihologus, katarse nozīmē negatīvu emociju izdalīšanu, lai mazinātu intensīvu trauksmi, stresu, dusmas vai bailes.
Pēdējos gados katarses psiholoģija ir nedaudz pielāgota, lai tā kļūtu modernāka. Psihoanalīze joprojām koncentrējas uz negatīvu notikumu un jūtu pārvarēšanu, bet ne vienmēr katartiskā veidā. Tomēr katarse joprojām var būt lieliska izeja cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar stresu, dusmām un emocijām, un daudzi cilvēki ir paļāvušies uz tā, lai veiksmīgi atbrīvotu šīs jūtas.
Katarses psiholoģijas piemēri
Ir daudz veidu, kā atbrīvot emocijas. Šie piemēri ir plašas kategorijas, kas ietver tūkstošiem īpašu veidu, kā sasniegt emocionālo katarsi.
4444 eņģeļa numurs dvīņu liesma
1. Mūzika:Visā vēsturē mūzika ir izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar emocijām. Mūzika pati par sevi ir emocionāla pieredze. Kad jūs jūtaties skumji un klausāties skumju dziesmu, jūs varat justies labāk. Tas rada katarsi, jo atbrīvo šīs skumjās jūtas un atbrīvo ceļu pozitīvākām emocijām.
Avots: pexels.com
2. boksa soma: Bija laiks, kad bērnu vecākiem, kuriem bija dusmas, ieteica nopirkt bērniem štancēšanas maisu. Teorētiski bērni sasniegtu katarsi un viņu dusmas izzustu, ja bērns atbrīvotu dusmas, sitot ar boksa maisu. Zinātnieki to joprojām pēta, taču tā vietā tā var būt laba ideja pieaugušajiem.
sapņo par kājām
3. Psihodrāma: Psihodrāma ir terapijas veids, kurā dalībnieki izspēlē satraucošus notikumus no savas pagātnes. Kad attiecīgā persona iesaistās savās pagātnes sāpēs, viņi var pārdzīvot jūtas, kuras toreiz aizmirsa, beidzot tās pilnībā izjust un izlaist.
4. Māksla: Arī mākslas radīšanai var būt katartisks efekts. Katram mākslas medijam ir spēks palīdzēt gan amatieriem, gan profesionāliem māksliniekiem atbrīvot emocijas. Viens cilvēks var izšļakstīt krāsu uz audekla, aizraujot dusmas, kā to dara. Cits varētu zīmēt smagas melnas slīpsvītras ar kokogļu zīmuli.
Avots: pexels.com
5. Primārā terapija: Sākotnējā terapijā mērķis ir atbrīvot personas agrākās bērnības ciešanas. Terapeits var uzdot pacientam izteikt jūtas, kuras viņi ir slēpuši visus šos gadus, novirzot dusmas uz iedomātu vecāku, kurš sēž tukšā krēslā.
6. Traumatisku notikumu pārdzīvošana: Terapijā vai patstāvīgi jūs varat sasniegt brīdi, kad pārdzīvojat pagātnes notikumu. Piemēram, tas var notikt automātiski, kad esat spiests atgriezties traumas vietā. Saskaroties ar detaļām vidē, kurā kādreiz jutāties apdraudēta, tagad jūs varat brīvi piedzīvot šīs jūtas, zinot, ka draudi ir pagātnē.
7. Rakstīšana: Rakstīšana var būt ļoti terapeitiska. Daudzi psihologi un garīgās veselības programmas mudina žurnālus publicēt tieši šī iemesla dēļ. Neatkarīgi no tā, vai rakstāt tieši par savu pieredzi žurnālā vai veidojat dzeju, lai šīs emocijas paustu ar poētiskiem vārdiem un attēliem, izlaidums ir vienāds.
8. Literatūras lasīšana un filmu skatīšanās: Rakstīšana un aktiermāksla var nodrošināt katarsi, bet tāpat var piedzīvot šo radošo centienu rezultātus. Izlasot labi uzrakstītu grāmatu, var gadīties, ka autors tik skaidri pauž pazīstamu sajūtu, ka rada sajūtas, kuras, jūsuprāt, jau sen esat apglabātas. Tas pats sakāms par labi izspēlētu filmu.
9. Brīvprātīgais darbs: Dažreiz, kad kādam ir drausmīga pieredze, viņš ar to tiek galā, brīvprātīgi palīdzot citiem. Protams, tas ietver arī sabiedrības aktivitāti, kas var nodrošināt arī katarsi.
10. Psihoanalīze: Zigmunds Freids izstrādāja psihoanalītisko metodi, un liela daļa viņa darba bija vērsta uz katarses ieviešanu, lai veicinātu psiholoģisko dziedināšanu. Tagad psihoanalītiķi izmanto katarsi, bet tikai kā pirmo soli, lai palīdzētu klientiem saprast sevi, lai viņi varētu pieņemt labākus lēmumus.
11. Psihodinamiskā terapija: Psihodinamiskais terapeits mudina savu pacientu runāt par pagātnes pieredzi un emocijām. Mērķis ir iedziļināties, nekā parasti cilvēks dara ikdienas dzīvē, lai viņš varētu tikt galā ar pašreizējo grūtību pamatproblēmām.
12. Emocionāla terapija: Uz emocijām vērstu terapiju bieži izmanto, lai palīdzētu pāriem uzlabot attiecības. Tas darbojas, ļaujot pacientiem attīstīt emocionālo inteliģenci. Tas notiek, kad divi cilvēki no jauna pārdzīvo pagātni, nodod tos perspektīvā un atrod jaunus veidus, kā uz tiem reaģēt.
13. Rituāli: Visā cilvēces vēsturē cilvēki ir izmantojuši rituālus, lai risinātu garīgās un emocionālās problēmas. Tas var notikt atsevišķi vai arī grupās.
14. Humors: Humors palīdz cilvēkiem atbrīvot savas emocijas, bieži vien niknā smieklu plīsumā. To ir viegli izdarīt, jo jūs varat skatīties televizoru vai filmu, sarunāties ar kādu cilvēku vai darīt vairākas citas lietas, lai smieklīgi pasmietos.
15. Atzīšanās: Stāstot savu dzīvesstāstu ar visām slepenajām domām, darbībām un pieredzi, var atbrīvoties no emocijām, kuras jūs neskaidri zinājāt par tām. Tas var notikt arī reliģiskajās ceremonijās, kaut arī galvenais mērķis nav emocionāla atbrīvošana.
16. Vingrojums: Lai gan katarse ir emocionāla izdalīšanās, tā rada daudzas izmaiņas arī ķermenī. Sirds un asinsvadu, elpošanas, kuņģa-zarnu trakta un balsta un kustību aparāta sistēmas tiek ietekmētas, kad tiek atbrīvotas aizturētās emocijas. Daži cilvēki uzskata, ka viņi var sasniegt katarsi, vingrojot vai izdarot kaut ko fiziski prasīgu, kas veicina tāda paša veida fiziskas izmaiņas.
626 eņģeļa numurs mīlestība
Avots: pexels.com
nāves taro karte, kas nozīmē mīlestību
Vai es varu vēl kaut ko darīt?
Tur ir psihologi tur, kas saprot, ka vienkārša runāšana par problēmu var nenozīmēt katarsi. Turklāt, ja kāds ir kaut ko darījis, lai jūs satrauktu, var būt visizdevīgāk pateikt, ja vēlaties atrisināt savas jūtas.
Alternatīvi, jūs varat tikt galā ar domām un atmiņām, dodot viņiem laiku. Galu galā dažas atmiņas izgaist un kļūst mazāk sāpīgas, tāpēc jūs, iespējams, vairs nejūtaties satraukti.
Ja jums liekas, ka jūs bieži esat nomākts, un tas rada trauksmi, jums var būt nepieciešams izturēt kādu laiku, lai jūs varētu kļūt stiprāks. Kad pierod pie spiediena un diskomforta, pat ja tas ir tikai tavā galvā, tas var atvieglot lietas nākamajā reizē, kad piedzīvosi līdzīgas izjūtas. Protams, ja neviena no šīm metodēm nepalīdz, saruna ar padomdevēju var radīt lielas pārmaiņas.
Meklēju palīdzību
Katarse var būt noderīga, taču tai ir arī risks. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir daudz dusmu. Ja esat piedzīvojis traumu vai nepārtrauktu vardarbību, bieži vien vislabāk ir runāt ar terapeitu, kurš var palīdzēt jums droši tikt galā ar emocijām. Kad esat atbrīvojis savas emocijas pudelēs, varat izstrādāt jaunus veidus, kā tikt galā ar tagadni.
Jūs varat runāt ar licencētu terapeitu vietnē Labāka palīdzība jebkurā laikā jums jārisina savas garīgās veselības problēmas. Jums tiks pievienots konsultants, kurš ir piemērots, lai palīdzētu jums atklāt grūtību avotu, lai jūs varētu tikt galā ar viņiem tā, lai tas jums labāk darbotos. Turpiniet lasīt pāris atsauksmes no kvalificētiem terapeitiem, kuri ir palīdzējuši citiem līdzīgās situācijās.
Padomnieku atsauksmes
'Tamera ir vienkārša un atbalstoša. Viņa nebaidās norādīt, pie kā strādāt, un nekavējoties dot jums pareizos rīkus. Tas ir ļoti personalizēts tikai jūsu unikālajiem simptomiem un situācijai! Tamera man palīdzēja pārvarēt depresiju un trauksmi, un es saņēmu lielāku iespēju vairāk kontrolēt savu dzīvi. Es jūtos daudz laimīgāka. '
'Es redzēju Heteru tikai pāris nedēļas, bet viņa jau bija ārkārtīgi noderīga. Viņa man liek justies kā dzirdētai un ka manas jūtas un pārdzīvojumi ir derīgi. Es ļoti ieteiktu viņu ikvienam, kurš jāuzklausa un jāsaņem kompetenta un noderīga atgriezeniskā saite un norādījumi. '
Secinājums
Psiholoģijā emocionālā katarse ir īpaša pētījumu joma terapeitiem, kuri cenšas palīdzēt citiem pārvarēt emocionālās represijas, trauksmi, depresiju un bailes. Izmantojot pareizo terapeitu, jūs varat stāties pretī savai pagātnei, atbrīvot emocijas un uzzināt jaunus veidus, kā domāt par savām atmiņām. Nekad nav par vēlu risināt problēmu pirmais solis šodien.
Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)
Kāds ir katarses piemērs?
Termins katarse ir saistīts ar atbrīvoto un izlādēto emociju atbrīvošanu, kas ir kavējušas jūs piedzīvot labāko dzīvi. Saskaņā ar katarzes teoriju, katarsi piedzīvo kāds, kurš spontāni izjūt negatīvas emocijas, tieši reaģējot uz tādu stimulu kā mūzika vai psihoterapija.
Kāpēc mums nepieciešama katarse?
skaitļa 32 nozīme
Katarzes teorija un sociālā psiholoģija mums saka, ka mums ir jāpiedzīvo noteikta katarse, lai atbrīvotu sagrauto neapmierinātību. Katarsis ir process, kurā spontāni tiek atbrīvotas saglabātās negatīvās emocijas, reaģējot uz kādu stimulējošu notikumu, piemēram, skatoties relatīvas filmas, dzirdot skumju mīlas dziesmu vai runājot par savu bērnību psihoterapijā.
Kāds ir katarzes jēdziens?
Saistībā ar vispārējo un sociālo psiholoģiju katarses jēdziens katarzes teorijā ir tāds, ka uzkrāto negatīvo emociju atbrīvošana pozitīvi ārstē mūsu prātus un ķermeņus, kad tie notiek. Katartiskās terapijas process garīgās veselības klientus vada caur katarzes veidu, kas ļauj atbrīvot negatīvās emocijas, izmantojot psihoterapiju.
Kas ir Aristoteļa katarzes teorija?
Saskaņā ar Aristoteļa katarses teoriju katarses nozīme ir negatīva un netiek izmantota tādā pašā statusā kā psiholoģijas un psiholoģijas teorijas jomā. Psiholoģijas teorija izmanto katartisko terapiju, lai izraisītu atvieglojumu un pozitīvas emocionālas reakcijas cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām problēmām, kas saistītas ar saglabātajām atmiņām.
Kāda ir katarse?
Katarse psiholoģijas teorijā ir saistīta ar pēkšņu smagu emociju un bagāžas atbrīvošanu, kas, iespējams, jau ilgu laiku ir jūs nomocījusi. Saskaņā ar katarses teoriju sociālajā psiholoģijā katarse ir ķermeņa fiziska atvieglošana, kas liek jums justies, ka virtuālais svars ir noņemts no jūsu pleciem. Bieži vien šis tēls nāk prātā, domājot par katarses nozīmi.
Vai raudāšana ir katartiska?
Saskaņā ar psiholoģijas teoriju un katarses teoriju raudāšana ir terapeitiska. Psiholoģijas teorijā raudāšana bieži ir saistīta ar uzkrāto negatīvo emociju izdalīšanos, kas ir katarzes definīcija katarzes teorijā. Tas ir iespējams, kāpēc lielākā daļa no mums pēc laba kliedziena jūtas labāk.
Vai katarse darbojas, lai mazinātu agresiju?
gorillas gara dzīvnieks
Saskaņā ar psiholoģijas teoriju un katarses teoriju emociju atbrīvošana, kas notiek patiesas katarzes laikā, var palīdzēt samazināt agresiju. Katarēzes teorijā tiek teikts, ka pašas sagrautās emocijas ir daudzu negatīvu uzvedību, tostarp agresijas, cēlonis. Psiholoģijas teorijā ir saprātīgi, ka emociju samazināšanās novedīs pie agresijas samazināšanās.
Dalīties Ar Draugiem:
