17 labākās psiholoģijas grāmatas, lai maksimāli izmantotu terapiju
Avots: rawpixel.com
Lai palīdzētu maksimāli izmantot terapiju, varat darīt daudzas lietas. Ievērot visus terapeita ieteikumus un veikt mājas darbus, ir svarīgi, taču ir arī citas lietas, ko varat darīt, lai maksimāli izmantotu šo pieredzi. Grāmatas par psiholoģiju, kuras iesaka labākie psihologi, var palīdzēt izprast jūsu stāvokli vai traucējumus, palīdzēt apgūt jaunus pārvarēšanas mehānismus un pilnīgāk saprast, ko terapeits mēģina jums pastāstīt sesijās. Šeit ir labākās psiholoģijas grāmatas, lai maksimāli izmantotu terapiju.
Labo pašsajūtu rokasgrāmata, autors Deivids Bērnss
Feeling Good Handbook ir rokasgrāmata par kognitīvās terapijas priekšrocībām un metodēm. Kognitīvo terapiju bieži izmanto psihologi un terapeiti, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar depresiju, trauksmi, fobijām un daudz ko citu. Grāmatā ir izklāstītas metodes, kuras jūs varat izmantot mājās pašpalīdzības veidā, lai izteiktu komplimentu par terapijā apgūto.
Siddhartha Autors Hermanis Hesene
Šī grāmata iepazīstina jūs ar viena cilvēka ceļojumu, lai atrastu mieru un viņa dzīves jēgu. To bieži iesaka izmantot kā terapijas rīku, jo grāmatas scenāriji var būt mūsu pašu mūsdienu dzīves analoģijas. Klienti, kuri paši saskaras ar dzīves jēgu, var gūt lielu labumu no šīs interesantās un noderīgās grāmatas.
Dodieties prom no prāta un savā dzīvē Stīvs Hejs
Šī grāmata izaicina terapijas klientus iziet ārpus savas komforta zonas un atrast jaunu dzīves jēgu. Grāmata sniedz jums iemeslus un rīkus, lai pārietu uz neērtām domām, jūtām un uzvedību, lai jūs varētu mācīties un augt. Tas daudziem cilvēkiem var būt ļoti izaicinošs, taču grāmata dod jums jaunu perspektīvu izaicinājumam, kas var būt padziļinātāks nekā stundas sesija ar terapeitu.
Edmunda Borna trauksmes un fobijas darba grāmata
Šī grāmata ir nenovērtējama cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes. Tajā izklāstīti trauksmes un fobiju cēloņi un kā tās pārvarēt. Grāmata ietver visaptverošu pārskatu par pieejamajām ārstēšanas metodēm, kuras varat apspriest ar savu terapeitu. Tas ietver arī vingrinājumus mājās un paņēmienus, kurus varat izmantot trauksmes novēršanai starp sesijām un kā komplimentu jūsu notiekošajai terapijai.
Uztraukuma slazds: kā atbrīvoties no raizēm un trauksmes, izmantojot Čada LeJeune pieņemšanas un apņemšanās terapiju
Šī grāmata ir vēl viens lielisks resurss cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes. Pieņemšanas un saistību terapija ir diezgan jauns kognitīvās terapijas veids, kas, kā pierādīts, palīdz cilvēkiem pārvarēt trauksmi un atstāt rūpes malā. Grāmatā precīzi aprakstīts, kā izmantot šāda veida terapiju, lai pārvarētu trauksmi. Ja jūsu terapeits iesaka šāda veida terapiju, grāmata var jums palīdzēt to pilnīgāk izprast un kā tā darbojas.
Vairāk uzmanības, mazāk deficīta: Veiksmes stratēģijas pieaugušajiem ar ADHD Autors: Ari Tuckman
Šī grāmata ir obligāta pieaugušajiem ar ADHD. Daudzi cilvēki neuzskata, ka ADHD nav tikai bērnības traucējumi. Tas seko klientiem pilngadībā, un daudzi no recepšu medikamentiem, ko lieto ADHD ārstēšanai, nav piemēroti pieaugušo ilgstošai lietošanai. Šī grāmata pieaugušajiem ar ADHD dod jaunas metodes, lai uzzinātu, kā koncentrēt uzmanību un tikt galā ar traucējumiem, neļaujot tam valdīt pār savu dzīvi.
Avots: pexels.com
Turiet mani cieši Sjū Džonsons
Šī grāmata ir obligāta terapijas pāriem. Tajā ir izklāstīts jauns veids, kā pāriem sazināties un pārvarēt savas problēmas. Grāmatas primārais punkts ir tāds, ka uztvertais emocionālais zaudējums noved pie uzvedības maiņas un komunikācijas trūkuma, kas galu galā noved pie attiecību izjukšanas un novērš dziedināšanu. Grāmatā ir izklāstīts, kā izvairīties no šīm kļūmēm un palīdzēt jums un jūsu nozīmīgajiem citiem pareizi dziedēt.
Nathaniel Branden seši pašcieņas pīlāri
Šī grāmata lieliski palīdz sadalīt tieši to, kas ir pašcieņa, kā tā pasliktinās un kā to atjaunot. Šī ir svarīga grāmata indivīdiem, kuri terapiju veic pašnovērtējuma problēmu dēļ. Zems pašvērtējums var būt daudzu dzīves problēmu, kā arī sarežģītu emociju un trauksmes cēlonis. Uzzinot, kā paaugstināt pašnovērtējumu, terapijas laikā var būt liels ieguvums ikvienam.
baltā tīģera gara dzīvnieka nozīme
Līdzjūtība: Kristīna Neffa pierādītais spēks būt laipnam pret sevi
Viena no lietām, ko lielākā daļa terapeitu jums pateiks, ir tāda, ka jums ir jābūt laipnam un maigam pret sevi, veicot izmaiņas savā dzīvē, kas pozitīvi ietekmē jūsu garīgo veselību. Ne visi pārvietojas vienā tempā, kad runa ir par personīgo izaugsmi un mācīšanos. Šī grāmata precīzi izklāsta, kāpēc līdzcietība ir svarīga, un māca veidus, kā iemācīties būt laipnam pret sevi visos dzīves aspektos.
Visdziļākais urbums: Nadine Burke Harris dziedē bērnības grūtību ilgtermiņa sekas
Šī grāmata ir svarīga ikvienam, kurš terapijā nodarbojas ar grūtās bērnības sekām. Tas iziet cauri tam, kā vardarbība bērnībā, nolaidība, vecāku atkarība un garīgās slimības veido cilvēku gan garīgi, gan fiziski. Grāmata ir svarīga, jo tā saista bērnības traumas un fizisko veselību pieauguša cilvēka vecumā. Tas arī sniedz noderīgu informāciju par to, kā tikt galā ar pieaugušo pēc grūtas bērnības.
Padomi nav sniegti: Marka Epšteina ceļvedis, kā tikt pāri sev
Avots: pexels.com
Epšteins nav tikai psihologs; viņš ir arī budists. Šajā unikālajā grāmatā Epšteins izmanto astoņkārtīgu budisma ceļu kopā ar psihoanalīzi un terapiju, lai palīdzētu cilvēkiem saprast, kā virzīties garām ego, kas varētu atturēt jūs no svarīgas personiskās izaugsmes.
Cringewory: neveiklības teorija Melisa Dāla
Šī grāmata ir balstīta uz psiholoģisko zinātņu rakstnieces Melisas Dāles personīgo pētījumu. Grāmatā ir izklāstīts, kāpēc rodas neveiklība un kā tas mūs attur no personīgās izaugsmes un jaunām iespējām. Veicot pētījumu, viņa apzināti sevi nostāda arvien neērtākās situācijās. Viņa iesaka visiem to darīt zināmā mērā un paskaidro, kā izaugsme un iespējas var rasties, ja jūs pieļaujat neveiklību, nevis izvairāties no tā.
Uzmanības sākums: Endrjū Veisa mācīšanās par izpratni
Mindfulness ir metode, ko bieži izmanto depresijas, trauksmes, bipolāru traucējumu un citu garīgās veselības problēmu ārstēšanā. Lai gan tas pēc definīcijas šķiet vienkārši, daudziem cilvēkiem to var būt grūti īstenot. Šī grāmata sniedz lielisku pārskatu par uzmanības paņēmieniem un sniedz praktiskus pielietojumus ikdienas dzīvē.
Uzmanības brīnums, autors: Thich Nhat Hanh
Vēl viena grāmata par uzmanību, šī grāmata ir vairāk nekā tikai pamācība, kā apzinātības paņēmienus pielietot savā dzīvē. Hanh parāda, kā uzmanības paņēmieni var jaunos veidos radīt prieku un rotaļīgumu jūsu dzīvē. Tas ir noderīgs piesardzības pielietojums, ko daudziem terapeitiem ir grūti nodot saviem pacientiem.
Depresijas pārvarēšana vienā solī vienlaikus: jauna uzvedības aktivizācijas pieeja, lai atgūtu savu dzīvi. Maikls E Adis
Šī grāmata soli pa solim palīdzēs jums pārvarēt depresiju. Tas koncentrējas uz motivācijas paņēmieniem, ikdienas uzdevumu risināšanu un apzinātu prieku meklējošu lietu atrašanu, lai palīdzētu uzlabot jūsu garastāvokli. Grāmata ir ļoti noderīga ikvienam, kas cīnās ar depresiju, un ir liels kompliments terapijai.
Kautrības un sociālās trauksmes darbgrāmata: pārbaudītas metodes, kā pārvarēt jūsu bailes, autors Martins M Antonijs
Šī grāmata ir obligāta ikvienam, kurš cieš no sociālās trauksmes. Tas iezīmē kognitīvi uzvedības pieeju sociālajai trauksmei ar noteiktiem soļiem, lai palīdzētu jums pārvarēt kautrību un trauksmi sociālajās situācijās.
60 sekunžu saraušanās: 101 stratēģija, kā palikt prātam traks pasaulē, autors Arnolds Lācars
Šī grāmata ir smieklīga, asprātīga un ārkārtīgi noderīga. Tas aptver vairākas emocionālas un garastāvokļa problēmas, tostarp depresiju un trauksmi. Tas aptver arī problēmas, kuras daudzas psiholoģijas grāmatas ignorē, piemēram, vilcināšanās, problēmu risināšana, atvainošanās, panikas lēkmes un dusmas. Kaut arī grāmata nav padziļināta par vienu tēmu, tai ir dažas noderīgas stratēģijas, kas var papildināt terapiju.
Avots: pixabay.com
Palīdzības saņemšana
Kaut arī psiholoģijas grāmatas palīdzēs jums iegūt vairāk no terapijas, lielākajai daļai cilvēku neveicas, mēģinot izmantot pašpalīdzības grāmatas vienatnē. Šīs grāmatas ir ļoti noderīgas un var papildināt darbu ar licencētu terapeitu. Pētījums, ko veicat pats, var uzlabot darbu ar terapeitu, lai pārvarētu jūsu problēmas, neatkarīgi no tā, vai tās ir saistītas ar garīgām slimībām, situācijas emocionālām problēmām vai nemierīgu pagātni. Ja domājat, ka jums nav laika vai naudas terapijai, mēģiniet sazināties ar BetterHelp. Terapeiti stāv visu stundu garumā un atrodas tikai viena klikšķa attālumā no datora vai lietotnes. Sazinieties jau šodien, lai sāktu darbu ar terapeitu.
Dalīties Ar Draugiem:
