7 kognitīvā stresa simptomu veidi, kas jūs varētu ietekmēt
Vai jūs esat tāda veida cilvēks, kurš, šķiet, bieži piedzīvo stresu? Varbūt jūs uztraucaties par lietām darbā vai skolā vai kopā ar ģimeni vai draugiem. Varbūt jūs vienkārši nezināt, kas notiek, bet cilvēki jums visu laiku saka, ka jūs, šķiet, esat saspringts. Patiesība ir tāda, ka stress var radīt ļoti daudz problēmu jūsu dzīvē, it īpaši attiecībā uz jūsu kognitīvajām spējām. Tas ir viens iemesls, kāpēc jūs vēlaties meklēt palīdzību pēc iespējas ātrāk pārvaldīt stresu, jo nevēlaties piedzīvot šīs lietas:
- Pastāvīgas raizes
Avots: rawpixel.com
Ja jūs pastāvīgi domājat par lietām, kas vēl nav notikušas, vai uztraucaties par to, ko tas varētu nozīmēt, ja kaut kas noiet greizi, tad jūs, iespējams, krītat, piedzīvojot šo simptomu. Personas, kas pastāvīgi uztraucas, var uztraukties par lietām, kas notikušas pagātnē, kas varētu atkārtoties, par lietām, kas vēl nav notikušas, bet varētu būt pat tādas, par kurām ir ļoti maza varbūtība. Šīs rūpes var būt saistītas ar jebkuru jūsu dzīves aspektu un var ietvert jūsu personīgo vai profesionālo dzīvi vai pat abus. Lai vai kā, šīs personas var atrast kaut ko satraucošu, pat ja šķiet, ka viss norit labi.
- Aizmirstība
Ja pamanāt, ka pastāvīgi aizmirstat par lietām, kas jādara vai kuras vēlaties paveikt, iespējams, jūs operējat lielā stresā. Jūs varat aizmirst par personīgām lietām vai ģimenes notikumiem, vai arī par darba projektiem un uzdevumiem. Aizmirstība ir izplatīta daudziem cilvēkiem, taču, kad tā kļūst pārāk intensīva, tā var radīt problēmas jūsu dzīvē. Aizmirstot veļas ievietošanu, tas varētu nozīmēt, ka jums nav vēlamā apģērba, bet, aizmirstot liela projekta termiņu, jūs varat zaudēt klientu vai maksāt darbu.
- Dezorganizācija
Nesakārtotība ir vēl viena lieta, ko zināmā mērā piedzīvo daudzi cilvēki, taču ar pārāk lielu stresu tā var kļūt par vēl lielāku problēmu. Jūs varat atrast sev zaudēt lietas vai atbrīvoties no lietām, kas jums nepieciešamas. Var gadīties, ka jūs pastāvīgi strādājat pie nepareizām lietām vai jaucat projektus, jo nevarat glabāt taisnus priekšmetus vai dokumentus. Jums var būt neorganizēts birojs vai māja vai pat transportlīdzeklis. Kopumā jūs varētu atrast sev jaucot vēl vairāk vienkāršu lietu.
- Problēmas ar fokusēšanu
Avots: pixabay.com
Ja jums ir pārāk daudz stresa, ir grūti koncentrēt domas uz vienu lietu. Iespējams, atklāsiet, ka jūs pastāvīgi velk pārāk dažādos virzienos un jūs nevarat iegūt pareizo fokusu vienai lietai. Tas var apgrūtināt kaut ko paveikt, un tas nozīmē, ka jūs, iespējams, nedarbojaties labi savā darbā vai personīgajā dzīvē. Kad jūs cenšaties koncentrēties, jūs cīnāties pat ar tām lietām, kuras jūs paveicat, jo jūs, iespējams, nepabeidzat tās pareizi vai arī nedarbojaties tā, kā tām vajadzētu būt.
- Sacīkšu domas
Ja atklājat, ka jūsu domas tik ātri pāriet no vienas lietas uz otru, jūs tik tikko varat saprast, kas notiek, kas varētu būt arī stresa simptoms. Jūs varat uzzināt, ka tas ir saistīts ar centieniem koncentrēties, jo katru reizi, kad mēģināt izdarīt vienu lietu, jūs domājat par desmit citām lietām, kas jums jādara. Vai arī jūs varat atrast sevis cīņas, lai tikai dažas minūtes atpūstos, jo jūs pastāvīgi domājat par lietām, kurām, iespējams, nav nekā kopīga pat ar jūsu dzīvi.
- Nepareizs spriedums
Cilvēks, kurš ir saspringts, visticamāk pieņem sliktus lēmumus, jo jūtas nomākts. Jūs varat atrast sev sakām jā lietām, kuras, jūsuprāt, esat slikta ideja, vai apstiprināt kaut ko tikai tāpēc, ka vēlaties to izkļūt no sevis. Varbūt jūs nedomājat par lietām tik rūpīgi, kā parasti, un tas attiecas uz lēmumiem gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc ir tik svarīgi pārvarēt stresu, tāpēc neatrodaties kaut ko darīt, ko vēlāk nožēlosiet, lai cik mazsvarīgs vai nopietns tas būtu.
- Pesimistiskā perspektīva
Avots: rawpixel.com
Tiem, kuri izjūt lielu stresu, parasti ir negatīvāks skats uz viņu dzīvi. Tā kā stresa dēļ viss var notikt slikti vai arī jūs varat justies nomākts, tas var likt jums sagaidīt šāda veida rezultātus. Var gadīties, ka sagaidāt, ka kaut kas noiet greizi, vai arī sagaidāt, ka no situācijas neiegūsit vēlamo. Kad notiek šīs lietas, tas var jūs nogurdināt, un jūs, visticamāk, neizmēģināsiet kaut ko jaunu, jo esat pārliecināts, ka ilgtermiņā tas notiks slikti.
Citas lietas, kuras vajadzētu skatīties
Kad runa ir par to, šie ir tikai kognitīvie aspekti tam, ko stress rada jūsu ķermenim. Jūs atradīsit arī vairākas papildu problēmas, piemēram, uzvedības simptomus un fiziskus vai emocionālus simptomus. Jebkurš no tiem var sarežģīt problēmas, ar kurām esat saskāries, un padarīt jūsu stresu daudz sliktāku. Tās var izraisīt arī nopietnākas medicīnisko stāvokļu un garīgās veselības problēmu sekas.
Stresa briesmas
Simptomi, kas rodas stresa dēļ, neatkarīgi no tā, vai tie ir kognitīvi, uzvedības, emocionāli vai fiziski, visi var radīt lielu kaitējumu jūsu veselībai. Jūs varat biežāk saslimt ar saaukstēšanos un pat gripu, vai arī jūs varētu atrast, ka stress jums sagādā vēl nopietnākas problēmas. Patiesībā tas varētu padarīt jūs uzņēmīgāku pret saaukstēšanos vai palielināt sirds slimību attīstības iespējas. Tas nozīmē, ka stresa dēļ jūs varētu nomirt. Ja tas nav pietiekami labs iemesls, lai sāktu strādāt pie stresa līmeņa pazemināšanas, tad nekas nav.
Runājot par dažām stresa blakusparādībām, papildus tam, par ko mēs jau runājām, jūs varētu paaugstināt asinsspiedienu, vājināt imūnsistēmu, palielināt depresijas un trauksmes risku un palielināt nogurumu. Katra no šīm lietām padara jūsu dzīvi grūtāku, kā arī palielina iespēju, ka jūsu dzīvē varētu notikt kas cits. Galu galā, kad nejūtaties vislabāk, jums būs lielāks risks kļūdīties jebkurā dzīves jomā. Tas arī padara jūs vairāk pakļautu nelaimes gadījumiem, aizkaitināmībai un daudz ko citu.
No kurienes rodas stress
Avots: rawpixel.com
Mēs tagad dzīvojam ar augstu stresu, un tāpēc cilvēkiem parasti ir stresa parastajā ikdienas dzīvē. Neliels stresa daudzums var būt labs un var motivēt jūs veikt uzdevumus. Augsts hroniska stresa līmenis tomēr var padarīt gandrīz neiespējamu visu paveikt un var izraisīt visus līdz šim apspriestos negatīvos. Bet tas, no kurienes tas nāk, katram cilvēkam atšķiras. Iespējams, jūs stresojat sava darba, ģimenes vai abu šo iemeslu dēļ. Jums var rasties stress atšķirīga garīgās veselības stāvokļa dēļ.
Parasti cilvēki piedzīvo smagu stresu, kad viņi ilgu laiku cīnās ar vairākām dažādām dzīves jomām. Parasti ir sajūta, ka jūs velk daudzos un dažādos virzienos, un sajūta, ka visu nevar sasniegt. Kad tas notiek, tas var izraisīt stresu, un, ja tas ilgst pārāk ilgi, stress turpina tikai pasliktināties. Tieši tad jūs sākat izjust arvien vairāk blakusparādību, un tieši tad jums jāsāk meklēt profesionālu palīdzību, lai jūs tiktu galā.
Profesionāla palīdzība stresa gadījumā
Ja jūs izjūtat lielu stresu, ir pienācis laiks meklēt speciālistu, kas jums varētu palīdzēt. Ir svarīgi apgūt jaunas prasmes tikt galā un atklāt tikai to, kas ir jūsu dzīvē, kas liek jums uzsvērt, un tieši tur jums var palīdzēt profesionālis. Viņi varēs sadarboties ar jums, lai apskatītu dažādus jūsu dzīves jautājumus, lai jūs varētu uzzināt vairāk par to, no kurienes rodas jūsu stress, un pēc tam uzzināt vairāk par to, ko jūs varētu (un kam vajadzētu) darīt. Galu galā jūs vēlaties pārliecināties, ka dzīvojat veselīgi un apmierinoši.
BetterHelp ir viens no veidiem, kā jūs varat saņemt meklēto palīdzību un kā jūs varat sazināties ar kādu, kurš var atgriezt jūsu dzīvi pareizajā sliedē. Jums nav jādodas uz biroju, kad nepieciešama palīdzība garīgās veselības jomā. Drīzāk jums vajadzētu būt iespējai vienkārši pieteikties no sava mājas datora, un tieši tas notiek šeit. BetterHelp ir pilnīgi tiešsaistes sistēma, kas ļauj jums sazināties ar kādu no jebkuras vietas pasaulē, ja vien jums ir piekļuve internetam. Pēc tam jūs vienkārši rezervējat tikšanos un pierakstāties. Jūs varēsiet palikt tieši tur, kur jums ērtāk, un pārstrādāt visu, ko piedzīvojat.
Dalīties Ar Draugiem:
