Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

8 interneta atkarības pazīmes

Digitālais laikmets mums ir sniedzis daudz priekšrocību, ērtības, kā arī mācību un izklaides avotus, tāpēc nav šaubu, ka pasaule kopumā katru dienu bauda un ir atkarīga no interneta, bet cik daudz ir par daudz? Atkarība no interneta daudzās sabiedrībās rada arvien lielākas bažas, un šis raksts aptvers tās pazīmes un to, kā tai var palīdzēt.



Avots: rawpixel.com

Kas ir interneta atkarība?

Lai gan Amerikas Psihiatru asociācijas Diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas 5. izdevumā (DSM-5) tas vēl nav atzīts par diagnosticējamu garīgās veselības stāvokli, pārmērīga un nekontrolēta interneta un tiešsaistes ierīču lietošana, ko sauc par interneta atkarību, ir patiesa parādība kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē, īpaši attīstītās teritorijās.



pērtiķu gara dzīvnieks

Faktiski Dienvidkorejā tiek uzskatīts, ka aptuveni 20 procentiem no visiem tās iedzīvotājiem ir risks saslimt ar interneta atkarību. Tas ir vienāds ar aptuveni 10 miljoniem cilvēku, tikai Dienvidkorejā. [1]



Amerikas Savienotajās Valstīs pētījumi liecina, ka līdz pat 77 procentiem iedzīvotāju ikdienā lieto internetu, taču lielākā daļa cilvēku apsver savas aktivitātes, piemēram, tiešsaistes forumu pārlūkošanu, video straumēšanas pakalpojumu skatīšanos un tērzēšanu ar draugiem un ģimeni, vienlaikus kopīgojot saturu smieklīgi attēli ir nekaitīgi. [2]

Tātad, kur ir novilkta līnija, un tā kļūst par reālu problēmu?



Atkarību no interneta var raksturot kā impulsu kontroles problēmu vai uzvedības traucējumus, kuros cilvēki pārmērīgi lieto tiešsaistes ierīces un ir no tām atkarīgi. Tas galu galā var kļūt par šķērsli un kontrolēt viņu dzīvi. Tā ir atkarības pazīme.



Kā mēs redzējām ar azartspēlēm, atkarība neaprobežojas tikai ar narkotisko vielu lietošanu, un, neskatoties uz to, ka tā nav oficiāli atzīta DSM-5, interneta atkarība vai patoloģiska interneta lietošana satur daudzas tās pašas iezīmes kā jebkura cita atkarība.

Visām atkarībām, ieskaitot internetu, ir šādas īpašības: [4]



  • Saliens
  • Piespiedu izmantošana vai kontroles zaudēšana
  • Garastāvokļa maiņa (t.i., stresa samazināšana)
  • Tolerance
  • Izstāšanās

Turklāt cilvēki turpinās lietot ķīmisku vielu vai rīkoties atkarībā no atkarības, neskatoties uz to, ka apzinās un izjūt darbības negatīvās sekas.

Apmēram 75 procenti amerikāņu izmanto mobilās ierīces, lai dotos tiešsaistē, tāpēc, pat ja viņiem ir nepieciešams atstāt māju vai atrasties prom no sava datora, viņi praktiski vienmēr var būt savienoti, nekad nepamana nekādus abstinences simptomus un nekad neapzinās, ka ir patiesi atkarīgi. [3]

Diemžēl daudzi cilvēki neapzinās, ka pastāv problēma, līdz apkārtējā pasaule sāk sabrukt - atkarība no interneta var sabojāt sociālās attiecības, radīt finansiālas grūtības un izraisīt nepietiekamu sniegumu vai zaudēt stāvokli skolā un darbā.



Pat pieredzot viņu dzīves problēmas, atlīdzība un stimulēšana var būt tik spēcīga, ka tā pārspēj visus argumentus un loģiku, kas nepieciešama viņu jūtu un emociju apstrādei, un tas ir kaut kas redzams arī citās atkarības uzvedībās.

zirnekļa gara dzīvnieka nozīme

Interneta atkarības veidi

Internets ir vieta, kur ir daudz dažādu interešu jomu, un tāpēc interneta atkarība faktiski ir plašs termins, kas var ietvert dažus dažāda veida apakškategorijas.



Ne visi interneta atkarības gadījumi ir vienādi, un pašlaik ir pieci interneta atkarības veidi, par kuriem jums jāzina, kas var parādīties cilvēkiem ar traucējumiem. Šīs piecas potenciāli problemātiskas interneta izmantošanas jomas ir: [3]



Avots: rawpixel.com
  • Cybersex (t.i., interneta pornogrāfija vai tīmekļa kameru pakalpojumi)
  • Neto piespiešana (t.i., tiešsaistes azartspēles un iepirkšanās)
  • Kiberattiecības (t.i., sociālie mediji, tiešsaistes iepazīšanās, tērzēšanas istabas)
  • Spēles (t.i., tiešsaistes videospēles vai bezsaistes programmatūras spēles)
  • Obligāta informācijas meklēšana (t.i., pastāvīga Wikipedia vai informācijas avotu pārlūkošana)

Kaut arī atkarību no interneta bieži var iedalīt šajās grupās, ir svarīgi zināt, ka neviens no tiem nav savstarpēji izslēdzošs un ka starp tiem noteikti var būt zināma pārklāšanās.



Piemēram, daudziem cilvēkiem tiešsaistes azartspēles var piederēt spēļu kategorijai, un daudzas spēles var veicināt attiecības tiešsaistē.

Neskatoties uz to, joprojām var būt noderīgi apzināties specifiku, ir svarīgi mēģināt uzmanīties no vispārējām interneta atkarības pazīmēm, lai tās varētu identificēt, un nākamā sadaļa būs veltīta to atspoguļošanai.



323 eņģeļa numurs

Kādas ir interneta atkarības pazīmes?

Neskatoties uz to, ka nav oficiālu diagnostikas kritēriju interneta atkarībai, kopš 1990. gadiem ir veikti plaši pētījumi par šo stāvokli, un pētnieki ir izveidojuši anketas, lai palīdzētu cilvēkiem noteikt, vai viņiem ir atkarība tiešsaistē. [2] Šajā sadaļā būs iekļauti daudzi šo anketu aspekti, lai jūs varētu atpazīt interneta atkarības pazīmes un saņemt palīdzību.

  1. Rūpes par to, ka esi tiešsaistē

Cilvēkam, kam ir šāda veida atkarība, galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai būtu tiešsaistē. Viņi varētu domāt par iepriekšējām tiešsaistes sesijām vai paredzēt (un patiešām gaidīt) nākamās.

  1. Vairāk laika tiešsaistē, lai iegūtu lielāku apmierinātību

Būšana tiešsaistē var radīt ļoti pozitīvas izjūtas un cilvēkiem radīt stresu, taču laika gaitā efekts, kas viņiem sākotnēji bija, sāk zust, un tas var likt cilvēkiem sākt biežāk izmantot internetu vai meklēt jaunas aktivitātes, kas viņiem var palīdzēt atrast tādu pašu prieku.

  1. Zaudēt laiku

Dažreiz vairāk laika pavadīšana tiešsaistē ne vienmēr ir apzināta piepūle, un ļoti bieži cilvēki tiešsaistē uzturas ilgāk, nekā sākotnēji plānoja. Stimulācijas, pozitīvo izjūtu, atlīdzības un pastiprināšanas dēļ var būt viegli iesaistīties interneta aktivitātēs, īpaši tiešsaistes spēlēs, kas noved pie interneta spēļu traucējumiem.

  1. Interneta izmantošana kā aizbēgšana

Papildus tam, lai cilvēki justos labi un atvieglotu, cilvēki, kas cīnās ar negatīvām izjūtām, bieži ir pakļauti atkarībai no interneta, jo tas viņiem piedāvā veidu, kā izvairīties no viņu dzīves problēmām.

  1. Noskaņojums, kad interneta lietošana ir ierobežota

Atrodoties ārpus interneta kādā noteiktā laika periodā, cilvēki, kuriem ir atkarība no tiešsaistes, var kļūt nemierīgi, aizkaitināmi un pat nomākti, ja viņi nevar piekļūt internetam. Tā ir atsaukšanās pazīme.

Avots: rawpixel.com
  1. Neveiksmīgi mēģinājumi pārvaldīt interneta lietošanu

Pat ja persona vēlas pavadīt mazāk laika internetā un brīvprātīgi mēģina mēģināt, abstinences simptomi var apslāpēt šos centienus. Tas var likt pacientiem justies bezcerīgi un turpināt izmantot vecos tiešsaistes lietošanas paradumus.

  1. Zaudētas vai riskētas zaudēt iespējas

Atkarība no interneta var atnest dažādus daudzu cilvēku dzīves aspektus, un parasti cilvēki atstāj novārtā savu sociālo dzīvi un pat apdraud savas iespējas skolā un darbā. Piemēram, ja ir atkarība no interneta, kāds var kļūt neproduktīvs darbā vai pilnībā pārtraukt parādīties.

9 11 garīgā nozīme
  1. Interneta lietošanas slēpšana no citiem

Cilvēki, kas ir atkarīgi no interneta, var likt citiem sūdzēties par viņu interneta paradumiem un joprojām mēģināt slēpt vai mazināt to, cik bieži viņi faktiski ir tiešsaistē. Tas var nozīmēt melošanu draugiem, ģimenes locekļiem un pat terapeitiem par viņu lietošanu. [2]

Visas šīs pazīmes ir balstītas uz populāru interneta atkarības testu, kuru izstrādāja ārsts Kīts Bērds; ja kāds tiktu identificēts ar vismaz piecām no astoņām īpašībām, viņš saņemtu diagnozi un varētu saņemt palīdzību, un nākamajā sadaļā tiks apspriestas dažas ārstēšanas iespējas, kuras cilvēki, kas cīnās ar interneta atkarību. [2] [3]

Ārstēšana no interneta atkarības

Ar piespiedu un patoloģisku interneta lietošanu var izturēties tāpat kā pret jebkuru atkarību, un daudzi cilvēki to veiksmīgi pārvarēs.

Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) ir psihoterapijas veids, kas var palīdzēt mainīt viņu domas un jūtas, kas saistītas ar internetu, un, apgūstot jaunus veidus, kā reaģēt un tikt galā ar emocijām, viņi var kļūt mazāk atkarīgi no tā izmantošanas, jo pārmērīga interneta izmantošana var saistīt ar negatīvām emocijām, izraisītājiem, un tāpēc tos var izmantot kā sevis atbrīvošanas vai eskapisma formu.

Lai arī internets nav viela, piemēram, narkotikas, tabaka vai alkohols, tas var izraisīt ķīmiskas reakcijas smadzenēs, un abstinences simptomi var parādīties un daudziem cilvēkiem ir grūti pārvaldīt interneta lietošanu. Tomēr ir veidi, kā pakāpeniski samazināties un padarīt šos simptomus mazāk spēcīgus, piemēram, izmantojot programmatūru, kas var ierobežot tiešsaistē pavadīto laiku.

Lietojot kopā ar terapiju, šāda veida programmatūra var palīdzēt iemācīt cilvēkiem būt atbildīgākiem par savu rīcību, vienlaikus samazinot atkarību. Tas arī sniegs jums prasmes un loģiku, kas nepieciešama, lai apstrādātu emocijas un sajūtas, kuras jūs varat izjust, lietojot internetu un uzturoties prom no tā.

Tā kā atkarība no interneta ir samērā nesena parādība lielajā lietu shēmā, pastāv arī atbalsta grupas, taču tās nav tik izplatītas kā alkohola vai narkotisko vielu grupas. Tomēr, tā kā starp tiem var būt pārklāšanās, cilvēki, kuri ir atkarīgi no interneta, var atrast atbalstu no grupām, kas saistītas ar seksa atkarību un azartspēlēm.

sapņo par laupīšanu
Avots: rawpixel.com

Lai gan interneta atkarība nav oficiāli atzīta, palīdzība joprojām ir ļoti pieejama. Daudzi terapeiti ir apmācīti palīdzēt cilvēkiem mainīt neproduktīvos un bieži vien destruktīvos uzvedības modeļus uz noderīgiem un produktīviem.

Ir ieteicams un ļoti ieteicams mēģināt atrast kādu, kurš strādās ar jums ārpus interneta, taču, ja jums ir nepieciešama izdevīgāka iespēja vai jūs cenšaties atrast terapeitu savā reģionā, tiešsaistes terapija joprojām var būt reāla iespēja kamēr jūs ievērojat ārstēšanas plānu.

Ideālā gadījumā šajā laikā vēlaties izvairīties no interneta izmantošanas, jo tā ir darbība, kuru mēģināt kontrolēt, taču vienmēr ir labāk vērsties pēc palīdzības neatkarīgi no tā, kādas ir jūsu iespējas, nekā nedarīt to vispār.

Secinājums

Cerams, ka šis raksts ir palīdzējis jums uzzināt, kā pamanīt interneta atkarības pazīmes, lai jūs vai tuvinieks varētu saņemt viņiem nepieciešamo palīdzību. Lai gan tas sākas ar izpratni par to, ka ir problēma ar interneta lietošanu, un cenšoties apstāties, dažreiz ar to nepietiek, jo diezgan bieži cilvēki neveiksmīgi mēģina pārvaldīt savu laiku tiešsaistē. Tomēr ar palīdzību un pareiziem norādījumiem ir iespējams pārvarēt atkarību no interneta tāpat kā visu citu.

Atsauces

  1. Salivans, M. (2019. gada 30. jūlijs). Dienvidkoreja apgalvo, ka aptuveni 20% iedzīvotāju ir atkarīgi no interneta atkarības. Iegūts no https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
  2. Hoeg, N. (2020, 29. aprīlis). Atkarība no interneta. Iegūts vietnē https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
  3. Garīgā veselība Amerika. (2020). Riskants bizness: atkarība no interneta. Iegūts vietnē https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
  4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H. un Winkler, A. (2012). Atkarība no interneta: īss pētījumu un prakses kopsavilkums. Pašreizējie psihiatrijas apskati, 8. (4), 292. – 298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

Dalīties Ar Draugiem: