Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Risinot savas jūtas: kā tikt galā ar vainu



vaļa bībeliskā nozīme sapnī

Avots: rawpixel.com



Mēs visi vienā vai otrā brīdī esam pieredzējuši vainu, un tas bieži sākas ar mūsu iekšējo dialogu. Saskaņā ar Psychology Today teikto vainas apziņa var mūs paralizēt vai nodrošināt katalizatoru, lai mudinātu mūs rīkoties. Ja vainas apziņa ir piemērota, tā kalpo kā līdzeklis, lai mūs novirzītu uz citiem nodarīto pārkāpumu atlīdzināšanu. Tomēr, tiklīdz vainas sajūta kļūst pārmērīga, tā var izraisīt aizvainojumu un depresiju.



Vainas veidi

Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varat justies vainīgs. Tās ir emocijas, kas bieži rodas no domas, ka esat kādam nodarījis pāri, pat ja tas nav loģiski. Tiem, kuri cieš no biežas vainas izjūtas, viņiem bieži rodas domas, kas viņiem piešķir atbildību, reizēm pārmērīgu atbildību, bet bez patiesas saiknes ar notikumiem vai darbībām.



Vēl viena vainas perspektīva ir tāda, kas ietver sevis vainošanu par lietām, kas jūsu dzīvē iet greizi, vai par to, ka nesasniedzat savus mērķus. Kad esat nonācis pašpārmetumu lokā, var būt viegli ieslīgt gandrīz nemainīgā vainas stāvoklī.



Viens konkrēts vainas veids ir saistīts ar kaut ko nepareizu, kas var ietvert darbības, kurās iesaistīts kāds cits vai kad jūs pārkāpāt savu morālo kodeksu vai ētiku. Jūs, iespējams, mēģināt atmest sliktu ieradumu, piemēram, smēķēšanu, un justies vainīgam, ja jūs jebkurā gadījumā krāpat un smēķējat. Šī vainas apziņa var būt veselīga, jo tā var palīdzēt jums mainīt izmaiņas darbībās, un jums ir iespēja laboties tiem, kurus, iespējams, esat pārkāpuši.

Cits vainas veids ir domas, bet ne jūsu rīcība. Varbūt jūs domājat kaut ko darīt nepareizi, un jūs jūtaties par to vainīgs. Kaut arī tehniski jūs joprojām turat augstu morālo pamatu, jo neesat rīkojies pēc savām domām, realitāte ir tāda, ka jūs jūtaties vainīgs par domām, kas jums ir. Atzīt šīs domas un pēc tam solīt nerīkoties pēc tām, cenšoties tās mazināt ar apzinātiem centieniem, var mazināt jūsu vainas izjūtu.



Vainas apziņa par kaut ko tādu, ko tu nedarīji

Kaut arī daži vainas veidi izriet no mūsu domām un darbībām, ir arī tādas vainas formas, kas vairāk koncentrējas uz to, ko mēs nedarījām vai uz ko mēs jebkurā situācijā būtu varējuši rīkoties citādi.

317 nozīme Bībelē

Piemēram, jūs varētu domāt, ka kaut ko izdarījāt nepareizi, kaut gan patiesībā jūs vispār neko nedarījāt nepareizi. Jūs varētu negatīvi domāt par kādu vai novēlēt viņam sliktu, un tad, ja ar viņu notiek kaut kas slikts, jūs uztraucaties, ka jūs varētu būt bijis viņu nelaimes cēlonis un sajutis vainu. Ir svarīgi sev atgādināt, ka jums nav tāda spēka, lai ietekmētu kādu cilvēku, tikai domājot negatīvi.



Turklāt atmiņas ir kļūdainas lietas, tāpēc, pat ja jūs rīkojāties, tas, iespējams, nemaz nav bijis pareizi. Pirms jūs nonākat pie secinājuma, ka esat vainīgs un sākat sevi sodīt, nosakiet, kas noticis. Ja jūs, šķiet, bieži pieņemat, ka esat vainīgs, vai piešķirat sev lielu atbildības līmeni, jūs varētu apsvērt iespēju sarunāties ar licencētu terapeitu vai konsultantu, lai novērstu šo uzvedību.

Ir arī reizes, kad jūs varat justies vainīgs, ja nedarāt pietiekami daudz kāda labā. Ja jums ir slims ģimenes loceklis, jūs varētu justies vainīgs par to, ka citu pienākumu dēļ nevarat būt vienādi viņu labā. Psihologi ir nodēvējuši šo līdzjūtības nogurumu, kad jūs mēģināt turpināt darīt visu, ko kādreiz darījāt kāda labā, neskatoties uz mainīgajiem apstākļiem.



Ja jums ir darīšana ar šāda veida vainu, jums jānodala vēlme palīdzēt no vainas. Pajautājiet sev, vai jūs palīdzat un riskējat izdegt, lai pārtrauktu justies vainīgs, vai arī tas ir saistīts ar patiesu vēlmi palīdzēt. Ja tā, tad jums, iespējams, būs jāatrod veids, kā pārvaldīt vajadzību palīdzēt ar saviem resursiem, lai izvairītos no izdegšanas.





Avots: rawpixel.com

Problēma ar vainu



Lai gan ir daudz vainas veidu, un daži no tiem ir pat veselīgi, realitāte ir tāda, ka visa vaina var kļūt neveselīga, ja jūs pieļaujat vainas saasināšanos. Nožēlas un vainas izjūta par savu rīcību ir normāla parādība, taču, ja jūs tērējat pārāk daudz laika, domājot par to, tad jūs varat sevi iekļaut negatīvu domu modelī.

Realitāte ir tāda, ka mēs mēdzam domāt augstāk par savām domām un darbībām, iedomājoties, ka tām ir daudz lielāka ietekme nekā tām. Ir svarīgi labot pēc vajadzības, bet pēc tam jums jāļauj vainai aiziet. Pagātnes darbības nevar mainīt, un jūs varat kontrolēt tikai izvēles un darbības, kuras veicat nākotnē.

Ja jūs tiekat galā ar pārmērīgu vai nepiemērotu vainu, jums varētu būt depresijas simptoms. Pārmērīga vaina var būt saistīta arī ar bērnības traumu vai pat pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Tāpēc, ja jums ir pārmērīgas vainas pazīmes, tas varētu liecināt par dziļāku problēmu, kas jums jārisina. Strādājot ar profesionāli, piemēram, sertificētu konsultantu vai licencētu terapeitu, jūs varat izskatīt visus iespējamos pamatjautājumus.

Neveselīga vaina kavē pašpieņemšanu

Neveselīgas vainas nēsāšana var radīt nepareizu pašsajūtu, radot zemas pašvērtības sajūtu, kas laika gaitā var negatīvi ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu. Šāda veida vaina ir mānīga un pašiznīcinoša. Varat arī konstatēt, ka jūsu dusmas un aizvainojums palielinās ar sevi un citiem, lai pamatotu savu rīcību, lai izvairītos no vainas izjūtas.

Ir svarīgi atzīmēt, ka jums nevajadzētu pieļaut, ka vainas apziņa jūs aizrauj un iepriekš aizņem. Kad tas notiks, laika gaitā tas negatīvi ietekmēs jūsu attiecības ar citiem, jo ​​jūs koncentrējaties uz sevi, nevis uz to, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem. Tas ietekmē arī jūsu empātijas līmeni pret citiem, jo ​​jūs, visticamāk, neieliksiet sevi viņu apavos vai izrādīsiet vēlmi paskatīties uz situāciju no viņu viedokļa. Tomēr, ja jūs bieži jūtaties vainīgs, tad ir veselīgi veidi, kā tikt galā ar vainu, nevis atrast sevi paralizētu.

Veidi, kā efektīvi novērst vainu

Ja pamanāt vainas izjūtas modeli, ir daži galvenie veidi, kā to novērst. Pirmkārt, meklējiet pierādījumus tam, ka nedarāt pietiekami daudz vai esat izdarījis kaut ko nepareizi. Esiet gatavs ļaut citiem pateikt savu viedokli, lai palīdzētu jums pielāgot jūsu viedokli.

sapņo par tārpiem

Avots: pixabay.com

Piešķiriet punktu, lai koncentrētos uz to, ko darāt citu labā, un katru dienu dodiet sev pateicības devu. Šis ieradums var jums palīdzēt domāt un rīkoties perspektīvā, kā arī pārtraukt sevi sist par lietām, kuras nevarat mainīt. Tajā pašā laikā jūs varat piešķirt sev atzinību par to, ko varat darīt citu labā, tādējādi savu neveiksmju vietā koncentrējoties uz pozitīvo.

crickets garīgā nozīme

Ir svarīgi atzīmēt, ka jūs pieļaujat kļūdas, un jums ir jābūt gatavam piedot sev šīs kļūdas un pieņemt realitāti, ka jums ir trūkumi. Šī sevis pieņemšana pozitīvi ietekmēs jūsu pašcieņu, savukārt neveselīgā vaina laika gaitā varētu būt mānīgs pašiznīcinošs ceļš jūsu pašvērtības izjūtai.

Sargieties no pašnāvības. Jūsu jūtas nav racionālas, tāpēc jums ir jāpieņem tas, kā jūtaties bez sprieduma, pat ja nesaprotat vai nezināt, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties. Veiciet pozitīvas darbības, lai audzinātu sevi un dotu sev iespēju atzīt savas jūtas un domas, kas aiz tām slēpjas.

Atzīstiet, ka svarīgi ir jūsu uztvere par notikumiem, kas rada jūsu vainas izjūtu, nevis paši notikumi. Turklāt, ja jūs ļaujat vainas apziņai jūs pārņemt, tas negatīvi ietekmēs jūsu labsajūtu tikai tāpēc, ka jūs koncentrējaties uz pagātni, nevis uz nākotni.

Visbeidzot, jums jārisina domāšanas modeļi. Varētu būt tendence domāt melnbaltā krāsā, nevis atzīt, ka ne katra situācija ir visa vai nekas. Ja paskatās uz dažādiem situācijas aspektiem, jūs varētu būt gatavs dot sev atpūtu, nevis justies vainīgs. Nemaz nerunājot par to, jūs būsiet atvērts un spēsit labāk izprast otra cilvēka perspektīvu, kas nozīmē, ka atklājat, ka neesat viņu sāpinājis tik ļoti, cik domājāt.

Saskaņā ar jūsu vainu jūs, iespējams, pārvadājat emocionālu bagāžu, kas jārisina. Piemēram, jūs varētu sajust dusmas, ievainojumus, aizvainojumu vai pat zemu pašvērtību. Strādājot ar terapeitu, jūs varat pievērsties šīm jūtām un uzzināt veidus, kā efektīvi tikt ar tām galā.

Avots: commons.wikimedia.org

Ja esat sapratuši, ka vainas apziņa pārņem jūsu dzīvi un ka vainas aizēno jūsu dzīvesprieku, sazinieties ar BetterHelp, lai jūs varētu saskaņot ar licencētu tiešsaistes terapeitu, kurš var jums palīdzēt veidot dažādas prasmes tikt galā un risināt pamatā esošās problēmas, kas veicina jūsu vainu.

Dalīties Ar Draugiem: