Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Padomi dusmu atvieglošanai un kā dzīvot mazāk stresa pilnu dzīvi

Ja pastāvīgi jūtaties dusmīgs, tas nenāk par labu jūsu veselībai. Ja jūs dzīvojat ļoti saspringtā dzīvē un jūtaties dusmīgs vairāk nekā vajadzētu, jums jāatrod veidi, kā šīs dusmas mazināt. Dzīve ar dusmām savā dzīvē nebūs laba, ja jūs vienkārši vēlaties būt laimīgs un strādāt, lai sasniegtu savus dzīves mērķus. Par laimi, jūs varat izmantot noteiktas dusmu pārvaldīšanas metodes, lai palīdzētu jums mazināt stresu un saglabāt dusmu līmeni.





Avots: pixabay.com



Iemesli, lai saglabātu dusmas

Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc jūs vēlaties savaldīt dusmas. Dusmu problēmas var paaugstināt asinsspiedienu. Tas liek jums justies slikti fiziski un ir kaut kas tāds, no kā vēlaties izvairīties. Tas neizraisa pastāvīgu augstu asinsspiedienu, taču stresa risināšana var likt pieņemt negatīvus lēmumus.

Daudzi ļoti dusmīgi cilvēki pārtrauks neveselīgus ēšanas paradumus. Daži cilvēki beidz smēķēt cigaretes, lai mēģinātu nomierināties. Tas ilgstoši negatīvi ietekmēs jūsu vispārējo veselību. Stresa pārvaldīšana un dusmu mazināšana ir ļoti svarīga, ja vēlaties saglabāt veselīgu dzīvesveidu.



Apskatiet dažus veidus, kā jūs varat panākt dusmu mazināšanu zemāk. Tas palīdzēs jums kontrolēt stresa līmeni, vienlaikus dodot jums viegli sekot dusmu pārvaldīšanas stratēģijai. Dusmu pārvaldīšana būs vieglāka, ja paskatīsieties uz lietām no pareizā viedokļa. Izmantojiet šo padomu pie sirds, un jūs varat dzīvot mazāk stresa dzīvi.



Iemācieties ļaut lietām iet

Viens no lielākajiem stresa un dusmu avotiem cilvēku dzīvē ir fakts, ka viņi karājas pie negatīvām lietām. Ja kāds jums kaut kādā veidā nodara pāri vai dusmojas, nav veselīgi turpināt karāties pie šīm dusmām. Jums jāiemācās ļaut lietām iet savas veselības labā. Jūs turat ļaunu prātu pret citiem, tas jums neko labu nedara.



Mēģiniet atlaist negatīvās lietas savā dzīvē. Ja jūs varat, būs izdevīgi aizstāt šīs negatīvās domas ar pozitīvām. Tā vietā, lai koncentrētu uzmanību uz kaut ko tādu, kas izraisa dusmu vai stresa izjūtu, jūs varat koncentrēties uz lietām, kas jums patīk. Dzīve ir pārāk īsa, lai visu laiku dusmotos, tāpēc mēģiniet atlaist visas dusmas, uz kurām jūs turaties.

Dažreiz var būt pat noderīgi piedot cilvēkiem, ja viņi tev ir darījuši nepareizi. Citreiz jūs vienkārši vēlaties izvairīties no mijiedarbības ar cilvēkiem, kas jums rada stresu. Tas ir atkarīgs no situācijas. Katrā ziņā jūs vēlaties strādāt pie dusmu atlaišanas, nevis pieķerties tām.

Atrodiet laiku, lai izdarītu lietas, kas jums liek justies labi



Jums vajadzētu arī mēģināt atvēlēt vairāk laika, lai izdarītu lietas, kas liek justies labi. Dažreiz dzīve dažkārt var būt saspringta, un daudzas lietas noteikti liek jums justies dusmīgām. Ir svarīgi kompensēt dzīves negatīvās lietas ar pozitīvajām. Jums ir jābūt jaukām lietām, kuras varat gaidīt, kas jūs uzturēs.

Daži cilvēki aizrauj mūzikas atskaņošanu. Ja pavadīsit vairāk laika mūzikas atskaņošanai, jūs jutīsities labi, vienlaikus ļaujot mazināt stresu. Citi varbūt vairāk nodarbojas ar sportu. Savākt draugus, lai viņi spēlētu basketbolu lejā pie parka, ir lielisks veids, kā efektīvāk sākt tikt galā ar dusmām.



Pavadiet laiku darot lietas, kas liek justies labi. Patīk iet ārā ar draugiem. Iziet skriet vai lasīt grāmatu. Šīs lietas palīdzēs jums mazināt stresu, un jūs jutīsities daudz labāk. Dusmu pārvaldīšana ir daudz vienkāršāka, ja lietas notiek pareizi.



221 eņģeļa numurs dvīņu liesma

Padomājiet par grafika maiņu



Jūsu grafiks varētu radīt daudz stresa. Daži cilvēki beidz sevi pārpūlēt, un tas nebūs ilgtspējīgi. Ja jūs strādājat pārāk smagi un sagādājat sev daudz stresa, tad jums vajadzētu domāt par grafika modificēšanu. Naudas pelnīšana ir ļoti svarīga, taču, visticamāk, cietīs jūsu sniegums, ja nesāksit labāk pārvaldīt stresa līmeni.

Ir svarīgi sabalansēt savu grafiku, lai jums būtu laiks atpūsties. Pavadot visu laiku, strādājot, jūsu stresa līmenis notiks caur jumtu. Tas arī kaitēs jūsu attiecībām. Jums jācenšas uzturēt grafiku, kas ir labs jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Ievietojiet pozitīvas aktivitātes savā parastajā grafikā, lai jūs varētu vieglāk pārvaldīt stresu.



Dusmu pārvaldīšanas vingrinājumi

Avots: pixabay.com

Ja jums ir reālas problēmas ar dusmām, jums, iespējams, vajadzēs izmantot dusmu pārvaldīšanas vingrinājumu, lai nomierinātu sevi. Dažiem cilvēkiem ir grūti kontrolēt sevi, kad viņi sāk dusmoties. Tas var apgrūtināt nomierināšanos, un jūs varat beigties rīkoties tā, lai vēlāk nožēlotu. Dusmu pārvaldīšanas vingrinājums ir efektīvs veids, kā nomierināt sevi un atgūt skaidrības sajūtu.

Ir daudz dažādu dusmu pārvaldīšanas vingrinājumu, kurus varat izmēģināt. Viens no visizplatītākajiem ir dziļa elpa un skaitīšana līdz desmit. Šis ir ļoti vienkāršs vingrinājums, kas ir saistīts ar sevis iezemēšanu un novēršanu no situācijas, kas izraisa dusmas. Jūs varat sākt koncentrēties uz kaut ko pozitīvāku un varēsiet sajust, kā dusmas nomazgājas.

Elpošanas vingrinājumi ir liela daļa no mācīšanās pārvaldīt smagas dusmu problēmas. Varat arī izmantot vizualizācijas paņēmienus, lai mēģinātu atgūt miera sajūtu. Vizuāli sevi nomierināties var palīdzēt sasniegt šo mieru reālajā dzīvē. Aizverot acis un redzot, kā jūs sākat reaģēt mierīgāk, daudziem cilvēkiem ir labi.

Meditācija ir izrādījusies arī lieliska dusmu pārvaldīšanas tehnika. Meditācija par dusmām palīdz cilvēkiem savākties. Ja jūs kaut kādā veidā jūtaties ārpus līdzsvara, tad ir nepieciešams laiks meditācijai, lai palīdzētu jums redzēt lietas skaidrāk. Tā vietā, lai reaģētu uz dusmām sevī, ir gudri meditēt, lai iegūtu pareizu perspektīvu. Tas neļauj cilvēkiem negatīvi reaģēt uz stresa situācijām, un to ikviens var darīt, lai palīdzētu pārvaldīt dusmas.

Ja jums nepieciešama papildu palīdzība dusmu pārvaldīšanas vingrinājumos, laba ideja ir vērsties pie terapeita. Viņi zina visas labākās dusmu pārvarēšanas prasmes, kas var palīdzēt jums pārvaldīt pat smagas dusmu problēmas. Dažreiz ir nepieciešama profesionāla palīdzība, ja dusmu problēmas ir patiešām sliktas. Ja jums ir grūti pašiem tikt galā, ir labi zināt, ka jebkurā laikā ir pieejami eksperti, kas jums palīdzēs.

Dusmu vadības grupas

Avots: pixabay.com

Ja jūsu dusmas ir pārspējušas jūs, tad būtu ieteicams sākt apmeklēt dusmu vadības grupas. Jūs, iespējams, nesaprotat, cik izplatītas ir dusmu problēmas. Daudzi cilvēki, tāpat kā jūs, cīnās ar dusmām. Šādas atbalsta grupas var strādāt ļoti labi, lai palīdzētu pacientiem saprast, ka viņi nav vieni.

Runājot ar citiem grupas dalībniekiem, iespējams, jūs varat redzēt lietas no jauna viedokļa. Var būt grūti saprast, kas notiek, kad tas notiek ar jums. Mijiedarbība ar grupu palīdz jums vilkt paralēles starp citu grupas cilvēku cīņām un to, kas notiek jūsu pašu dzīvē. Arī šīs grupas parasti vada licencēti terapeiti, kas var palīdzēt cilvēkiem efektīvi tikt galā ar dusmu problēmām.

Dusmu pārvaldības uzticības tālrunis

Ja grupas terapija nav domāta jums, varat arī apsvērt iespēju saukt dusmu mazināšanas tālruni. Ja jums nepieciešama palīdzība stresa un dusmu novēršanā, uzticības tālrunis jums vienmēr būs pieejams. Tas ir veids, kā sarunāties ar profesionāli, lai nomierinātu sevi. Viņi varēs jums palīdzēt, kad jūs jūtaties pārņemts ar dusmām un stresu.

Šīs uzticības līnijas ļaus jums sazināties jebkurā laikā. Ja jums liekas, ka jūsu dusmas ir vienkārši pārāk lielas, tad vienmēr saņemsit tikai tālruņa zvanu, lai saņemtu palīdzību. Profesionāļi līnijas otrā galā zina, kas nepieciešams, lai palīdzētu nomierināt dusmas jūsu iekšienē. Daudzi cilvēki, kas strādā ar šīm uzticības līnijām, būs licencēti profesionāļi, kas var jums palīdzēt izmantot dusmu pārvaldīšanas paņēmienus.

Dažiem cilvēkiem viss ir jāsper soli tālāk, nekā izmantojot dusmu pārvaldības uzticības tālruni. Ja vēlaties saņemt palīdzību dusmu problēmu risināšanā, vislabākais veids ir meklēt terapiju. Tradicionālā dusmu pārvaldīšanas terapija ir efektīvs veids, kā risināt dusmu problēmas. Jūs varēsiet arī sazināties ar tiešsaistes terapeitiem, ja jums būs jāatrod ērta iespēja, kas iekļausies jūsu grafikā.

Sazinieties ar tiešsaistes dusmu vadības terapeitiem

Jūs šodien varat sazināties ar tiešsaistes dusmu apkarošanas terapeitiem, ja esat gatavs saņemt palīdzību. Tiešsaistes terapija ir kaut kas, kas labi darbojas daudziem cilvēkiem. Palīdzību ar daudzām dažādām problēmām varat saņemt no savas mājas. Šie licencētie terapeiti būs gatavi jums palīdzēt tikt galā ar dusmām, vienlaikus nonākot pie tā, kas jums ir.

laša gara dzīvnieks

Avots: pixabay.com

Tas būs pieejams veids, kā mazināt dusmas. Jūs varēsiet sazināties, lai saņemtu specializēta terapeita palīdzību, kad vien jums ir nepieciešama. Ja jums ir īpaši grūta nakts, tad terapeits būs jums blakus. Tas darbojas līdzīgi kā dusmu apkarošanas palīdzības tālrunis, taču tas ļauj jums iegūt pilnīgu terapijas pieredzi.

Ir daudz dažādu iespēju saņemt dusmu pārvaldības terapiju arī tiešsaistē. Jūs varēsiet video tērzēt ar terapeitu vai arī varat runāt ar terapeitu pa tālruni. Ir pat iespējams apmainīties ar e-pastu ar terapeitu, un jūs varat turpināt īsziņu terapiju. Neatkarīgi no tā, kas jums vislabāk derēs, tas palīdzēs jums pārvarēt dusmu problēmas.

Lai uzzinātu, kā tikt galā ar dusmām, var būt vajadzīgs laiks. Jūsu terapeits būs jums blakus ik uz soļa. Kad sāksit gūt panākumus, jūs redzēsiet, cik daudz laimīgāks jūs esat, dzīvojot mazāk stresa pilnu dzīvi. Tiešsaistes terapeits var jums palīdzēt mazināt dusmas un novērst stresu. Lai sāktu lietas, jums vienkārši jāsazinās.

Dalīties Ar Draugiem: