Pārskats par īsu temperamentu un kā ar to rīkoties

Avots: rawpixel.com

Personas, kuras cieš no īsa rakstura, parasti ātri dusmojas un nolido no roktura. Diemžēl sabiedrība ir trivializējusi monumentāli postošās sekas, kuras var sekot īsa temperamenta rezultātā. Par nesaskaņām un cilvēkiem, kuri nespēj tos kontrolēt, ir neskaitāmi joki. Kaut arī nokaitinājums, dusmas un aizkaitinājums ir iedzimtas, cilvēka emocijas, tas, kā cilvēki tās pārvalda, ir tā, kas padara visu atšķirīgo pasaulē. Izsitumi un neapdomāti vārdi gandrīz vienmēr rada nevēlamas sekas.

Ņemot vērā katru no iepriekš minētajiem iemesliem, ir jārīkojas, jāpārvalda un jāaptur īsie tempi. Tomēr to bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Liela daļa dusmu pārvaldīšanas nāk kopā ar emocionālo izaugsmi un briedumu. Ja šīs prasmes nav apgūtas, tad to ieviešana un ieviešana var aizņemt kādu laiku. Neskatoties uz to, arvien grūtāk iemācīties izturēties pret temperamentu vienmēr ir labāk nekā ciest sekas tam, ka nespēj sevi kontrolēt. Tāpat kā visas lietas, pirms īsu temperamentu var pārvaldīt un efektīvi kontrolēt, tas vispirms ir jāsaprot.

Īsu tempu izskaidrojums

Lai gan daudzi faktori var veicināt to, kā indivīdi izvēlas izteikt dusmas un dusmas, Psiholoģija šodien paskaidro, ka citu cilvēku novērošanai ir milzīga loma, īpaši bērniem. Jaunieši mēdz uztvert vecāku, brāļu un māsu un citu viņu tuvinieku uzvedību un paradumus. Bērni, kuri aug ģimenēs, kuras izturas pret dusmām, kliedzot, sasitot vai izturoties vardarbīgi, var izturēties pret šo rīcību pieauguša cilvēka vecumā. Un otrādi, jaunieši, kuri ir pakļauti mājsaimniecībām, kuras konstruktīvas manieres pārvalda dusmas un vilšanos, visticamāk, pieaugušajiem sasniedzot šos ieradumus.

Lai izvairītos no sekām, kas no tām rodas, ir jārīkojas, jāpārvalda un jāaptver īsie tempi. Tomēr to bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Liela daļa dusmu pārvaldīšanas nāk kopā ar emocionālo izaugsmi un briedumu. Ja šīs prasmes nav apgūtas, tad to ieviešana un ieviešana var aizņemt kādu laiku. Neskatoties uz to, arvien grūtāk iemācīties izturēties pret temperamentu vienmēr ir labāk nekā ciest sekas tam, ka nespēj sevi kontrolēt. Tāpat kā visas lietas, pirms īsu temperamentu var pārvaldīt un efektīvi kontrolēt, tas vispirms ir jāsaprot.

Avots: unsplash.com

Dusmas ir dusmu pamatakmens; neatkarīgi no tā, cik cilvēks var būt labs vai slikts, mēģinājums izvairīties no dusmām vispār nav reāli. Vienmēr atradīsies cilvēki, situācijas un apstākļi, kas nonāk zem ādas. Tomēr viens no labākajiem veidiem, kā atpazīt dusmas un pareizi rīkoties, ir to izpratne.

Cilvēka ķermenis izstaro dažādus signālus un pazīmes, kas parasti norāda uz neapmierinātību vai dusmām. Daži no visizplatītākajiem dāvanām ir siltums, sasprindzināti muskuļi un vēlme sasist. Dusmas būtībā ir prāta veids, kā paziņot, ka kaut kas vai kāds ir pašreizējās nepatikas avots. Ja jūs varat atpazīt, kad jūtaties dusmīgs, jūs varat apmācīt sevi reaģēt nobriedušāk, nevis plātīties, tiklīdz jūtat vismazāko dusmu vai aizkaitinājumu.

Personību veidi ar īsu laiku

455 nozīme

Pārsteidzoši liela daļa cilvēku neapzinās, ka īsie noskaņojumi parasti ir saistīti ar citām īpašībām un personības iezīmēm. Neskatoties uz problemātiskajiem aspektiem, kas saistīti ar īsiem drošinātājiem, temperaments nenozīmē, ka kāds ir slikts cilvēks. Daudzi godbijīgi, cienījami un apbrīnas vērti cilvēki pareizos apstākļos var ātri sadusmoties. Pat tā, šī uzvedība var viņus nokļūt nepatikšanas pasaulē noteiktās situācijās.

Pēc Odiseja tiešsaistē, īsie noskaņojumi parasti ir saistīti ar aizraušanos, spēcīgām personībām un vēlmi slēpt citas emocijas. Kaislīgas personas parasti motivē un iedvesmo viņu ambīcijas, mērķi un vēlmes. Šie cilvēki, visticamāk, intensīvi un negatīvi reaģēs uz cilvēkiem un lietām, kuras viņi uztver kā traucējumus vai kā citādi bloķē viņu ceļu uz panākumiem. Tas pats princips attiecas arī uz spēcīgām personībām, kuras mēdz visu ieguldīt izvēlētajos centienos un pasākumos. Lai gan tas var būt izdevīgi uzņēmējdarbībā un citos apstākļos, ir jākontrolē īsais noskaņojums. Pretējā gadījumā tas var sabojāt visu, ko indivīds ir paveicis tik smagi.

Visbeidzot, īsu brīdi bieži izmanto, lai slēptu citas emocijas, piemēram, skumjas, nenoteiktību, neapmierinātību vai apjukumu. Daži cilvēki iepriekšējās jūtas uzskata par vājībām un tādējādi dusmas izmanto kā stratēģiju, lai saglabātu spēcīgu ārpusi. Dažos apstākļos tas var būt izdevīgi, taču biežāk dusmu izmantošana kā metode slēpt pamatjūtas var atsvešināt sabiedrotos un citas personas, kas varētu palīdzēt atrisināt problēmas. Pat labākajiem un veiksmīgākajiem cilvēkiem dažreiz nepieciešama palīdzība ar tādām emocijām kā dusmas, skumjas, nenoteiktība un vilšanās. Tās ir cilvēka iedzimtas emocijas, kuras būtu pareizi jāpārvalda.

Kā pārvaldīt īsu temperamentu

Neskatoties uz slāņo psiholoģiju, kas slēpjas īsu brīdi dēļ, fakts paliek fakts, ka dusmu ātrums ir jākontrolē un jāpārvalda. Pretējā gadījumā tas var izraisīt postījumus un sabojāt dzīvi. Par laimi, ir daži noderīgi padomi un padomi, kā konstruktīvi rīkoties ar dusmām un īsām dusmām.

Veiciet konstruktīvu sarunu

Viens no labākajiem veidiem, kā pārvaldīt īsu temperamentu, ir pievērsties dusmu avotam. Ja avots gadās būt indivīds, iesaistīšanās diskusijā var izrādīties īpaši noderīga. Tomēr vissvarīgākais ir laiks. Laiks, kurā cilvēks izvēlas sākt sarunu, var noteikt, vai saruna palīdzēs uzlabot situāciju.

Avots: unsplash.com

Piemēram, sazināties ar kādu, lai apspriestu, parasti nav laba ideja, ja emocijas ir augstas vai ja viņi ir aizņemti. Ideālā gadījumā labākais laiks sarunas uzsākšanai ir tad, kad abi cilvēki ir vēsā prātā un ir pieejami. Sarunām arī vajadzētu koncentrēties uz tēmu un iespējamiem risinājumiem. Hurlinga apsūdzības tikai pasliktinās pašreizējos apstākļus, tāpēc mēģiniet darīt visu iespējamo, lai to nedarītu.

Noņemiet sevi no Avota

Ideālā pasaulē cilvēki vienmēr spētu sarunāties un atrisināt jautājumus savā starpā. Tomēr šis konkrētais risinājums ne vienmēr ir iespējams. Ja konstruktīvas sarunas izrādās veltīgas vai bezjēdzīgas, vienmēr ir iespēja noņemt sevi no avota. Daudzos gadījumos to var vieglāk pateikt nekā izdarīt, it īpaši, ja avots ir kolēģis, draugs vai laulātais.

Tomēr paturiet prātā, ka kaut kas vai kāds svarīgs jums nevajadzētu pastāvīgi izraisīt vai provocēt jūsu temperamentu. Citas profesionālās iespējas un indivīdi var radīt labāku karjeru, labākus draugus vai labākus partnerus. Galu galā lēmums noņemt sevi no dusmu avota ir atkarīgs tikai no ietekmētā indivīda.

Uzturēt veselīgu dzīvesveidu

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā kontrolēt īsu temperamentu, ir veselīga dzīvesveida saglabāšana. Tas nozīmē vingrošanu, barojošu ēšanu un pienācīgu miega daudzumu. Ticiet vai nē, bet neveselīgi dzīvojošie cilvēki, visticamāk, emocionāli cieš, un viens no veidiem, kā tas var izpausties cilvēkā, ir viņu īslaicīgs noskaņojums.

Avots: unsplash.com

Personām, kurām jau ir tendence nolaisties no roktura pie mazākās provokācijas, īpaši jānodrošina, ka viņi dzīvo veselīgi. Neatkarīgi no šī brīža emocionālā stāvokļa, veselīgs dzīvesveids nekad nevienu nav virzījis nepareizā virzienā. Sāciet ar mazumu; jūs varētu mainīt dažas lietas savā uzturā, sākt staigāt, iestatīt taimeri gulēšanai noteiktā laikā vai pat apmeklēt klasi vietējā sporta zālē. No šīm nelielajām izmaiņām jūs varat veidot un veidot sev veselīgāku dzīvesveidu, kas var palīdzēt apkarot īsu drošinātāju.

Domā pozitīvi

Dažu pēdējo gadu laikā pozitīvā domāšana ir saistīta ar “jaunā vecuma blēņām”. Tomēr šī prakse patiešām pozitīvi un konstruktīvi ietekmē cilvēku. Lai gan dažādas lietas un cilvēki var izraisīt īslaicīgus noskaņojumus, veids, kādā situācija tiek skatīta vai uztverta, var veicināt vai mazināt dusmas vai vilšanos. Ir daudz gadījumu, kad lietas nav tik briesmīgas, kā varētu šķist tajā laikā.

Solis atpakaļ, lietu pārdomāšana un virzība uz priekšu ar skaidru galvu var kalpot kā apbrīnojami līdzekļi īsām dusmām un dusmu uzliesmojumiem. Jūs varat praktizēt pozitīvu domāšanu, sākot no maza. Mēģiniet noteikt situācijas, kurās jūsu domāšana ir negatīva, un aktīvi mēģiniet labot savas negatīvās domas uz pozitīvākām. Apzinoties savas domas, jūs varat mainīt priekšstatu par dažādām situācijām, kā rezultātā mazāk uzliesmojumu.

Dusmu pārvaldīšanas nodarbības

Dažreiz labākais risinājums īsai temperamentam ir dusmu pārvaldīšanas klase. Tas var būt grūts solis daudziem cilvēkiem, jo ​​lielākajai daļai cilvēku patīk domāt par sevi kā kontrolējošiem un spējīgiem rīkoties ar savu dzīvi un lēmumiem. Tomēr pastāvīgs savaldīšanās zaudējums parasti liecina par dziļi iesakņojušos jautājumiem, kas jārisina.

Ar dusmu pārvaldīšanas nodarbībām ir neskaitāmi ieguvumi. Šīs nodarbības ne tikai palīdz cilvēkiem pārvaldīt dusmas, bet arī atklāj patiesos dusmu cēloņus. Dažreiz pamatcēloņi var sakņoties pagātnes traumās, zem virsmas apraktās atmiņās vai citās lietās, piemēram, stresā. Neskatoties uz to, spēja novērst dusmas, pārvaldīt īsus garastāvokļus un atbilstoši darboties pasaulē ir tas, kas noteiks cilvēka dzīves kvalitāti.

Dažreiz profesionālā palīdzība ir vislabākā

Avots: rawpixel.com

Līdzīgi kā dusmu vadīšana, apsēsties pie konsultanta vai terapeita var izrādīties īpaši noderīga. Šie speciālisti palīdz cilvēkiem iztikai un viņiem ir zināšanas, kas palīdzēs indivīdiem nokļūt līdz viņu īsajām dusmām un kontrolēt viņu dusmas.

Diemžēl profesionālās palīdzības meklēšana joprojām ir varoņdarbs, ar kuru daudzi cilvēki cīnās. Protams, iemesli ir dažādi. Dažreiz lepnums un ego ir dominējošie faktori. Citos gadījumos dažiem cilvēkiem ir teikts, ka došanās uz konsultācijām vai terapiju ir vājuma pazīme. Patiesībā visspēcīgākie cilvēki ir tie, kas var lūgt padomu, kad tas ir nepieciešams.

Galu galā lēmums meklēt profesionālu palīdzību ir katra cilvēka ziņā. Tas nav kaut kas, ko var piespiest nevienam. Cilvēkiem ir jābūt gataviem konsultācijām vai terapijai šāda veida palīdzībai, lai patiesi kaut ko mainītu. Kad esat sasniedzis šo vietu, tiešsaistes konsultācijas var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai sāktu veikt pozitīvas izmaiņas savā dzīvē un iegūtu kontroli pār dusmām.

28 nozīme

BetterHelp ir ērta tiešsaistes konsultāciju platforma, kas lietotājiem piedāvā dažādus veidus, kā atrast un runāt ar konsultantu. Jums nav jāpiesakās fiziski, jo mūsu terapeiti var ar jums sarunāties, izmantojot ziņojumus, tālruņa zvanus, īsziņu sūtīšanu un pat video tērzēšanu. Mums ir arī meklētājprogramma, kas ļauj jums atrast un filtrēt konsultantus, kuru specializācija ir īsas dusmas un dusmu pārvaldīšana. To visu var izdarīt, ērti un mājās.

Labāka palīdzība konsultanti lepojas ar to, ka sniedz pasaules klases aprūpi un norādījumus ikvienam, kas ar viņiem sazinās. Viņi atzīst, ka dzīve katram cilvēkam rada unikālas problēmas. Neatkarīgi no tā, ar ko kāds var nodarboties, un neatkarīgi no tā, cik īss var būt viņa temperaments, neviens nav pelnījis justies tā, it kā būtu viens pats un bez neviena, pie kura vērsties. Turpmāk jūs varat izlasīt BetterHelp konsultantu atsauksmes no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Regīna man jau pirmajā sesijā palīdzēja precīzi noteikt, no kurienes izriet dusmas, un man palīdzēja vairāk apzināties savus brīdinājuma izraisītājus. Ļoti ieskatu un izpalīdzīgi! '

'Kristens ir bijis milzīgs palīgs, palīdzot risināt un risināt manas dusmas un depresijas problēmas. Es sāku pamanīt tūlītējas izmaiņas vispārējā noskaņojumā nedēļas laikā pēc darba ar viņu. Mani draugi un ģimenes locekļi pat ir teikuši, ka es šķietu mazāk rūgta un drudžaina. Tas, ka es varu bieži sazināties ar viņu, ir darījis brīnumus, uzturot mani uz ceļa un virzoties uz priekšu. Mans laiks, strādājot ar Krysten un atrodoties BetterHelp, ir bijusi pozitīva pieredze, un tas man ir darījis daudz vairāk nekā tradicionālā biroja terapija. '

Secinājums

Dusmas var justies kā grūti pārvaldāmas emocijas. Par laimi, izmantojot iepriekš sniegtos padomus, jūs varat uzzināt, kā kontrolēt savaldību un reaģēt uz situācijām veselīgāk. Neļaujiet dusmām aizkavēt dzīvot patiesi piepildītu dzīvi. Viss, kas jums nepieciešams, ir īstie rīki - jūs varat izmantot pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: