Pajautā sev, kāpēc cilvēki mani ienīst

Ikviens kādā brīdī vai it īpaši (it īpaši pusaudži) uzdod sev to pašu zarnu izķeršanas jautājumu: kāpēc cilvēki mani ienīst? Risinot savus domāšanas procesus, jūs varat novest pie tā, kā un kāpēc jūs jūtaties atsvešināti no apkārtējiem. Turklāt pastāv liela iespēja, ka jūs nevienam netraucējat, bet drīzāk jūtaties pārāk pašapzinīgs par savu uzvedību. Iepazīšanās ar sevi, kā arī runāšana ar uzticamiem cilvēkiem vai garīgās veselības speciālistu var sniegt būtisku ieskatu jūsu situācijā, dzīvesveidā vai nereālā domāšanā.

Avots: pexels.com

'Kāpēc cilvēki mani ienīst?' Jūtas, domas vai realitāte?

Ir grūti saprast, vai tas esat jūs vai viņi. Vai jūs kaut ko darāt, lai kaitinātu citus, vai tas viss ir jūsu galvā? Iespējams, ka jūs cīnāties ar pašnovērtējuma jautājumiem, un tas ir ārkārtīgi grūti, taču jums nav jāpārmet sevi par nedrošības sajūtu. Jūs varētu uztraukties par to, ka esat nepatika jo tev ir trauksme.

Trauksme liek uztraukties par daudzām lietām, un viena no tām ir tā, kā citi tevi uztver. Jūs varat identificēt sevi kā cilvēku iepriecinātāju. Kad kāds nav apmierināts ar to, ko jūs darāt, jums šķiet, ka viņš jūs ienīst. Tas ir ļoti maz ticams; tā vietā tas atspoguļo jūsu trauksmi. Apskatīsim iespējamos iemeslus uzskatīt, ka cilvēki tevi ienīst.

Vai es izdarīju kaut ko nepareizi?

Pēc ārsta Roberta Firestones domām, naidīgu izjūtu izjūta ir būtiska, lai būtu garīgi vesels. Ja mēs nepiedzīvojam pilnu emociju gammu, mēs, iespējams, apspiežam savas emocijas, un tas var radīt emocionālu kaitējumu. Laiku pa laikam dusmoties ir normāli un veselīgi, taču atcerēsimies, ka dusmas atšķiras no tām ienīst. Kad jūs ienīstat kādu, tas notiek tāpēc, ka viņš izdarīja kaut ko tik šausmīgu, ka jūs vērtējat viņu morālo raksturu. Tomēr, kad jūs esat dusmīgs uz citu cilvēku, tas notiek tāpēc, ka viņš izturējās tā, lai sāpinātu jūsu jūtas vai jūs sarūgtinātu. Ir ļoti svarīgi izdarīt šo atšķirību. Viens no veidiem, kā noskaidrot atšķirību starp naidu un dusmām, ir to apspriest ar terapeitu. Par to mēs runāsim vēlāk rakstā.

711 nozīmē Bībele

Pārsvarā sajūta, ka “visi mani ienīst”, ir paranojas doma. Pēc definīcijas paranojas domāšana ir instinkts vai domāšanas process, ko lielā mērā ietekmē trauksme vai bailes, bieži līdz maldiem un iracionalitātei. Tā kā mūsu domas vai jūtas mēdz mūs valdīt, mēs bieži aizmirstam, ka kaut ko domājot vai ticot, tas nav patiesība.

sapņi par grūtniecību ar dvīņu nozīmi

Avots: pexels.com

Uzrunāšana ar paranoju

Paranoja ir noteiktu garīgo traucējumu aspekts; tas parasti ietver intensīvas baiļu vai trauksmes sajūtas, kas saistītas ar citu cilvēku draudiem, vajāšanām vai sazvērestību. Šīs izjūtas bieži ir pārspīlēta atbilde. Ja tos neārstē, tie var novest pie maldīgi domāšanas modeļi, kur indivīds tic lietām, kas nav patiesas, un pat saglabā savu nostāju, ja tiek uzrādīti pretrunīgi pierādījumi. Piemēram, kāds, kuram ir paranojas vai maldas domas, varētu domāt, ka dzīvesbiedrs tos pametīs. Pat tad, kad viņu dzīvesbiedrs viņus mierina un sniedz pārliecību, ka viņi neatstāj attiecības, persona, kurai ir paranoja, var stingri pārliecināties.

Sociālā trauksme

Atsevišķs jautājums, sociālā trauksme, var arī likt domāt, ka citi viņus pārmērīgi apzinās vai vērtē. Ja ar šo domāšanas veidu nesaskaras, tas var izraisīt nopietnas garīgās veselības problēmas, piemēram, agorafobiju vai citu izvairīšanās uzvedību. Par laimi, ir veidi, kā novērst jūtas, ka “visi mani ienīst” un “nevienam nepatīk”.

Tālāk mēs apspriedīsim dažādas dzīvesveida izmaiņas un terapijas paņēmienus, kas var palīdzēt jums samierināties ar to, kā citi jūs redz un kā jūs redzat sevi. Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka trauksme un it īpaši sociālā trauksme ir visu “visu mani ienīst” domu pamatā.

Sociālā trauksme ir bailes no citu nelabvēlīga sprieduma, īpaši sociālajās situācijās, un / vai bailes no sabiedrības apmulsuma. Šīs bailes var būt vai nebūt balstītas uz faktiem, taču tās ir jāatrisina, pirms problēma var kļūt labāka. Būtībā, ja jūs mazināsiet satraukumu, domājams, ka visi mani ienīst, visticamāk, arī pametīs.

Dzīvesveida izmaiņas

Lai labāk pārvaldītu trauksmi un ar to saistītās domas, sāciet ar dzīvesveida izmaiņām. Daži faktori, piemēram, nepareizs uzturs, toksiskas attiecības, fiziskās aktivitātes trūkums vai pastāvīga negatīva domāšana var saasināt atsvešinātības vai trauksmes sajūtu.

Sajūta, ka citi jūs ienīst, bieži ir nepareizi pielāgojama konstrukcija, kas izriet no pamata problēmas vai sliktas pašapkalpošanās. Uztura psiholoģija ir pētījums par to, kā jūsu veiktās pārtikas un fiziskās aktivitātes ietekmē jūsu garīgo stāvokli un vispārējo labsajūtu.

eņģeļa numurs 929

Arvien vairāk mēs pieņemam uztura un garastāvokļa saistību kā noteiktu problēmu avotu, it īpaši, ja runa ir par saikni starp emocijām un noteiktu uzturvielu klātbūtni mūsu uzturā. Neirotransmiterus, kas iesaistīti mūsu garīgajā veselībā, rada ķīmiskās vielas, kuras atrodamas pārtikas produktos, kurus mēs ēdam. Lai uzlabotu garastāvokli, jums jāapzinās un, iespējams, jāpalielina svarīgu vitamīnu, tostarp omega-3, folijskābes, D vitamīna, B vitamīnu, magnija un triptofāna, daudzums.

Avots: unsplash.com

Citas pašapkalpošanās darbības, kas var mazināt jūsu trauksmi, ir:

• Pietiekami gulēt
• Izvairīšanās no neveselīgām vielām, piemēram, alkohola un nelegālām narkotikām
• Regulāra dienas grafika ievērošana (tas samazina “ja nu”)
• Vingrojiet katru dienu, pat ja tas ir tikai 15 minūšu gājiena attālumā
• Atrodiet sev tīkamas aktivitātes, piemēram, lasīšanu, burbuļvannu vai basketbola spēli
• Atbalstoties uz ģimeni, draugiem vai terapeitu

Cīnies ar kognitīvajiem izkropļojumiem

Kognitīvie sagrozījumi ir neobjektīvs domāšanas veids par sevi un apkārtējo pasauli. Savās domās mēs šīs domas uztveram kā patiesības, lai gan patiesībā tās bieži ir neracionālas. Tie ir vairāki kognitīvo traucējumu veidi, ieskaitot domu lasīšana- secināt, ka kāds uz jums reaģē vai negatīvi domā, pat neuztraucoties to pārbaudīt domāšana par visu vai neko, kad redzat lietas melnbaltās kategorijās. Šīs ir tādas viltus, kas parādās, kad sāk domāt, ka “visi mani ienīst”.

eņģeļa numurs 1244

Ja vēlaties cīnīties ar šīm neobjektivitātēm, vispirms jums jāpārtrauc domu lasīšana! Piemēram, ja jūs sveicināt kādu un viņš neatbild, nedomājiet, ka viņš jūs ienīst. Tā vietā apsveriet citas iespējas. Piemēram, varbūt viņi bija apjucuši un tevi neredzēja un nedzirdēja.

Cīnies ar tendenci uz domstarpībām par tevi ja vien nezināt, ka kaut ko izdarījāt, lai sarūgtinātu otru cilvēku. Tas bija viens no veidiem, kā Dženija, sešpadsmit gadus veca, mainīja domu, ka visi viņu ienīst. Jau vairākas nedēļas Dženijas vecākā māsa Melānija bija atteikusies pavadīt laiku kopā ar viņu. Lai arī agrāk viņi bija tuvu, tagad Melānija reti iznāca no savas istabas. Kad Dženija ar viņu runāja vai uzaicināja kaut ko darīt, Melānija viņu notrieca. Dženija juta, ka arī vecāki viņu ienīst. Gluži tāpat kā Melānija, viņi vienmēr bija noraizējušies un izvairījās no Dženijas, kad viņa ienāca istabā.

Pēc sarunas ar savu padomdevēju Dženija nolēma doties kopā ar māsu un vecākiem, lai runātu par viņas jūtām. Viņi bija satriekti, zinot, ka viņa domāja, ka viņu ienīst! Izrādījās, ka Melānijas draugs viņu ir izmetis, un viņa bija nomākta un samulsa, kamēr mammu un tēti bija pārņēmušas finansiālas nepatikšanas, kuru dēļ viņiem vajadzēja strādāt papildu stundas. Galu galā Dženija bija atvieglota, zinot, ka viņu uzvedība nemaz nav par viņu.

Uzbrūk savam negatīvam

sapņo par zelta zivtiņu

Vecais teiciens “apkaro uguni ar uguni” nevar būt tālāk par patiesību, kad runa ir par satraukušām vai negatīvām domām. Patiesībā tādas negatīvas domas kā 'kāpēc visi mani ienīst?' barojoties var izaugt. Viņu ēdiens? Negatīvāka domāšana. Lai apkarotu šo kaitīgo domāšanu, mēģiniet meditēt, atkārtot vai pat uzrakstīt dažus no šiem apgalvojumiem:

• Man nav jātic nepatīkamajām balsīm manā galvā.
• Man ir labi tāpat kā es, un man nav vajadzīgs neviena cita apstiprinājums.
• Es esmu vērtīgs, un esmu pelnījis to justies.
• Tas ir labi, ja ir neliela draugu grupa.
• Dažiem cilvēkiem es varētu nepatikt, un tas ir labi.
• Es varu sagādāt sev tādu pašu mīlestības daudzumu, kādu vēlos no citiem.
• Pat ja man nav neviena cita, uz kuru balstīties, es esmu pati un esmu spējīga.
• Dzīve var būt ārkārtīgi negodīga, taču tas nenozīmē, ka man ir jāatsakās.
• Man ir spēks uzvarēt bailes un veidot savu dzīvi.
• Iziešana no savas komforta zonas ļaus man sasniegt jaunas virsotnes.
• Es varu un domāju pozitīvi domāt par sevi.
• Es esmu pelnījis mīlestību tāpat kā jebkurš cits Visumā.

Avots: pexels.com

Uzrunāšana jūsu Hang-Ups

Piekļuve visu veidu pakalpojumiem ir kļuvusi vienkāršāka un vieglāka, pieaugot internetam un viedtālruņiem. Pieņemamu, kvalitatīvu garīgās veselības aprūpi ir grūti iegūt, jo jūs varat saskarties ar finanšu šķēršļiem, ideoloģiskām atšķirībām un neprofesionāliem terapeitiem.

Tādas tiešsaistes platformas kā Labāka palīdzība ir radušies, cenšoties savienot tos, kuriem nepieciešama aprūpe, ar kvalificētiem garīgās veselības speciālistiem, nodrošinot ērtu attālinātu atbalstu. Savu jūtu risināšana un apstrāde ir būtiska, lai dziedinātu garīgi, jo cilvēki, kas cīnās ar šīm problēmām, bieži redz lielāku narkotisko vielu un alkoholisma līmeni, starppersonu problēmas un problēmas ar produktivitāti darbā un mājās.

Ja jūtat, ka negatīvās domas traucē vēlamajai dzīvei, apsveriet iespēju vērsties pie profesionāļa, lai saņemtu palīdzību.

BetterHelp atbalsta jūs izpētīt savas sarežģītās emocijas

BetterHelp tiešsaistes konsultanti rūpējas par jūsu jūtām. Nav viegli stāties pretī bailēm, ka visi tevi ienīst, taču tiešsaistes terapeita apmeklējums ir solis uz emocionālo labsajūtu. Jūsu terapeits nav tur, lai jūs tiesātu. Viņi tur, lai palīdzētu jums izpētīt sarežģītas jūtas un iegūt nepieciešamo skaidrību. Ir grūti stāties pretī savām bailēm, taču ar licencēta tiešsaistes terapeita atbalstu jūs varat justies pietiekami pārliecināts, lai risinātu šos jautājumus. Tiešsaistes terapija ir droša vieta, kur izjust savas jūtas un apgūt prasmes tikt galā ar emocionālo regulējumu.

ko nozīmē eņģelis numurs 3

Padomnieku atsauksmes

'Lakeša man ir palīdzējusi racionalizēt emocijas un domas, kuras pirms dažām nedēļām jutu kā neiespējamas. Ar šo braucienu svinēt mazas uzvaras ar kādu cilvēku ir bijis lieliski. Uzmundrinājums un atbalsts ir radījis milzīgas pārmaiņas, un tas ir kaut kas, pie kā es neesmu pieradis. Zinot, ka es varu dalīties ar viņu savās raizēs un bažās un zinu, ka viņa ir tur, lai palīdzētu to saprast vai vadīt mani, lai gan no profesionālā viedokļa, nevis kā tendenciozs draugs, ir bijusi dzīves maiņa. Es ceru turpināt darbu un pūles ar viņu. '

'Žanete ir strādājusi ar mani un uzdevusi man vairākus uzdevumus, lai izkļūtu no prāta. Viņa ir mēģinājusi likt man kritiski domāt par manām emocijām un to, vai tās ir pareizas manis jūtam. Pār visu laiku viņa ir izturējusies pret mani labi mazajā laika posmā, kurā esmu bijis ar viņu.

Secinājums

Sajūta, ka citi ienīst, var būt neticami neērti. Atcerieties, ka šīm bažām ir iemesli, un jūs varat uzzināt, kā tikt galā ar savām bažām. Viss, kas jums nepieciešams, ir īstie rīki - izmantojiet pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: