Esiet patiess pret sevi: kā būt sirsnīgam

Mēs visi zinām cilvēkus, kuri attiecībās varētu prasīt pārāk daudz. Viņi var atņemt no mums pārāk daudz enerģijas un izmantot mūs, tāpēc jūsu dzīvē būs reizes, kad jums būs jānosaka stingras robežas. Šī ir pašapkalpošanās forma. Pat ja to uztver kā sirsnīgu, laika atdalīšana no šādām negatīvām ieejām ir svarīgs veids, kā aizsargāt savu garīgo labsajūtu.

Avots: pexels.com

Kāpēc pašapkalpošanās ir svarīga

Pašapkalpošanās ietver būtisku pašapkalpošanos, tāpēc tā ir būtiska prakse jūsu dzīvē. Tas ietver rūpes par savu garīgo, emocionālo un fizisko labsajūtu, pēc iespējas liekot sevi pirmajā vietā. Ja jums ir aizņemts grafiks, jūs zināt, cik viegli ir parasti nepamanīt pašaprūpi vai domāt par to kā par īpašu kārumu, kaut arī par to nevajadzētu vienoties.

411 nozīmē mīlestību

Rūpes par sevi ir obligāta rūpēšanās par sevi. Atvēlot laiku, lai rūpētos par sevi, jūs (un citi) varat atgādināt, ka jūs un jūsu vajadzības ir svarīgas. Ja mēs nerūpējamies par sevi, mēs mazāk spējam rūpēties par lietām, kas mums jādara, ir pilnvērtīgas attiecības un jābauda sava dzīve. Ikvienam ir garš pienākumu saraksts, un pašaprūpe var justies patmīlīga vai nevajadzīga. Daļa pašaprūpes ietver stingru robežu noteikšanu ap jūsu personīgo labklājību, tāpēc vispirms noteikti rūpēsieties par sevi.

Kā veikt pašaprūpi

Pašapkalpošanās sniedz jums labumu dažādos veidos. Rūpējoties par sevi gan garīgi, gan fiziski, mēs esam izturīgāki un labāk spējam tikt galā ar sarežģītām lietām, kas mums rodas. Pašapkalpošanās nomierinošā iedarbība pat var izraisīt mūsu relaksācijas reakciju, kas ir līdzīgs reakcijai uz lidojumu vai lidojumu. Šī relaksācijas reakcija ir īpaši svarīga, jo tā var novērst hronisku stresu.

Tas varētu izklausīties skarbi, taču mācīšanās būt par to, ko daži varētu uzskatīt par „aukstasinīgu”, var būt svarīga jūsu pašaprūpes sastāvdaļa. Mācīšanās pateikt 'nē', kā noteikt robežas un kā likt sevi pirmajā vietā, ir visas svarīgās daļas, kas ir jūsu labākā versija.

Avots: unsplash.com

Izvēle koncentrēties uz rūpēm par sevi nav savtīga. Dzīve ir īsa, un ir svarīgi maksimāli izmantot savu laiku, lai jūs varētu noskaņoties uz savām kaislībām, mērķiem un sapņiem. Apgūstot aukstasinīgu attieksmi, jūs varat sākt veidot savu dzīvi tā, kā jums vislabāk patīk.

Robežu zīmēšana ar mīļajiem

Mīļie cilvēki var netīši graut mūsu garīgo veselību vai emocionālo labsajūtu, prasot pārāk daudz no mums vai lūdzot viņus izvirzīt pirmajā vietā. Pat ja tas nav tīši, viņi var izmantot tuvību pret mums. Negatīvisms var būt lipīgs, un dažreiz tieši tāpēc ir svarīgi nošķirties no negatīviem cilvēkiem. Iespējams, ka atdalīšanās vai norobežošanās no ģimenes vai draugiem nav tas, ko vēlaties, bet tas var būt nepieciešams pašapkalpošanās sezonā. Tas, ka jūs gadiem ilgi pazīstat kādu, nenozīmē, ka viņš veselīgi ietekmē jūsu dzīvi. Pateikt “nē” vai izveidot robežas ar mīļajiem var būt grūti, bet dažreiz tas ir būtiski.

Kā uzzināt, vai jums ir jāizveido robežas un jāsāk teikt nē cilvēkiem, kurus mīlat? Šeit ir daži jautājumi, kurus varat uzdot sev:

• Vai šī persona liek jums justies negatīvai, nomāktai vai izsmeltai?
• Vai pēc sarunas jūtaties emocionāli iztukšots?
• Vai šī persona prasa milzīgu daudzumu jūsu laika?
• Vai šim cilvēkam vienmēr ir nepieciešams, lai jūs kaut ko izdarītu viņu labā, ko jums nav laika darīt?

Ja jūs teicāt „jā” vienam vai vairākiem no šiem jautājumiem, jūsu labklājībai var būt svarīgi izveidot robežas un pateikt „nē”.

Avots: pexels.com

Kā būt aukstsirdīgam

Būt “aukstasinīgam” var šķist grūta lieta, it īpaši, ja vēl nekad to nedarījāt. Ja jūs šaubāties to izmēģināt, domājiet, ka esat sirsnīgs kā sirsnīgs pret sevi. Kad esat sirsnīgs, vispirms domājat par sevi, kas nav nekas slikts vai patmīlīgs.

Būdams aukstsirdīgs, izvēlies kaut kam pateikt “nē”, lai parūpētos par sevi. Varbūt jūs noraidīsit vakariņu ielūgumu, lai jūs varētu atpūsties pēc saspringtas darba dienas. Varbūt jums patīk veikt masāžu, kopt nagus vai barot ādu. Palutināt sevi vienmēr ir lielisks veids, kā praktizēt pašaprūpi. Sakot 'nē' cilvēkiem un notikumiem, lai atvēlētu laiku sev, tas ir tas, kā pašaprūpe izskatās praksē. Dažreiz citi to uztver kā sirsnīgu, bet, ja jūs neuzstājat sevi pirmajā vietā, kurš to darīs? Izvēlieties darīt lietas pats, pirms izvēlaties atvēlēt laiku citiem un būt sirsnīgam pret sevi.

Daudzi cilvēki nokļūst pazīstamajā skriešanas ciklā, kad sevi pārāk tievē, līdz viņi izdeg. Tad viņi sāk rūpēties par sevi. Pēc īsas atelpas viss atkal kļūst aizņemts, un cikls vienkārši atkārtojas. Laika noteikšana fiziskām aktivitātēm ir svarīgs tikai kvalitatīvs laiks un ārpusskolas nodarbības ārpus darba. Jums jāatrod līdzsvars starp sociālo laiku un vienatnes laiku. Turklāt veselīgas uztura ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes un pietiekami daudz miega ir vissvarīgākās pašapkalpošanās daļas.

melnās vāveres simbolika

Kā BetterHelp var jūs atbalstīt

Varbūt, izvēloties veltīt laiku sev un iesaistoties pašapkalpošanās jomā, šķiet grūti vai varbūt neesat pārliecināts, ar ko sākt. Atklāšanās un saruna ar kādu var palīdzēt. Kad jums būs instrumenti, kas palīdzēs jums noteikt prioritāti sev, jūsu ķermenis un jūsu prāts jums pateiks.

Avots: pexels.com

Darbs ar garīgās veselības speciālistu var būt brīnišķīga pašaprūpes sastāvdaļa, it īpaši, ja jūs cenšaties noteikt robežas un esat sirsnīgs. Varbūt jūs neesat pārliecināts, vai konkrētas attiecības ir veselīgas, vai varbūt jums ir grūti pateikt citiem cilvēkiem nē, tāpēc varat atvēlēt laiku sev. Šeit jūs var atbalstīt licencēts konsultants. BetterHelp piedāvā ērtu un pieejamu tiešsaistes terapiju ar pieredzējušiem konsultantiem. Tālāk lasiet pārskatus par BetterHelp konsultantiem, kuri ir palīdzējuši cilvēkiem saskarties ar līdzīgām problēmām.

Padomnieku atsauksmes

'Blērs ir bijis pārsteidzošs. Viņa ir ļoti atbalstoša, iejūtīga un laipna. Viņa man ir palīdzējusi iegūt pārliecību par sevi un uzzināt, ka ir pareizi ieviest veselīgas robežas savās attiecībās.'

'Reičela ir bijusi liela palīdzība, lai liktu man ievērot robežas. Šķiet, ka lielākā daļa cilvēku, kurus es pazīstu, sagaidīs, ka būšu viņiem pieejams visu diennakti. Reičela ir vienīgā persona, kas saka, ka man ir visas tiesības pateikt nē un veltīt laiku sev.

535 eņģeļa skaitļa nozīme

Esi patiess pret sevi

Pašapkalpošanās ir svarīga jūsu labsajūtas sastāvdaļa, un robežu noteikšana attiecībās palīdz jums veltīt laiku pašaprūpes praktizēšanai. Ja jums nepieciešama palīdzība, izvirzot sevi pirmajā vietā, Betterhelp konsultants var jūs atbalstīt. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: