Ēterisko eļļu priekšrocības trauksmei

Darbs, attiecības un ikdienas dzīve var būt ārkārtīgi saspringta. Ja stress ir pārāk liels vai jūs nezināt, kā to labi pārvaldīt, tas var izraisīt trauksmi. Trauksme ir garīgās veselības traucējumi, kas katru gadu ietekmē miljoniem cilvēku. Ir paveicies, ka trauksmes ārstēšanai ir daudz dažādu veidu. Daži izvēlas to risināt, izmantojot dabiskās ēteriskās eļļas.



Avots: rawpixel.com



Trauksmes simptomi

Pirms iedziļināties trauksmes ēterisko eļļu tēmā, ieteicams sākt zināt, kā atpazīt trauksmi. Šie ir daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem:



  • Pārmērīgi uztraucas
  • Satraukums
  • Uzbudināmība
  • Nemiers
  • Koncentrēšanās problēmas
  • Nepārvaramas, iracionālas bailes
  • Nogurums
  • Muskuļu spriedze
  • Bezmiegs, grūtības aizmigt, grūtības aizmigt
  • Izvairīšanās no sociālās mijiedarbības
  • Panikas lēkmes

Gandrīz katram cilvēkam kādā dzīves posmā ir zināma trauksme. Tas var nākt un iet ļoti ātri ārkārtīgi stresa situācijās vai vienkārši ikdienas dzīvē. Ja trauksme ir viegla vai īslaicīga, jūs, iespējams, varēsit to pārvaldīt pats. Daži cilvēki to izmanto ēteriskās eļļas. Tomēr, kad simptomi neizzūd vai turpinās atkārtoties, jums var būt problēma, kurai nepieciešama zāļu lietošana un / vai terapija. Pat tad jūs varat izvēlēties pievienot ārstniecībai ēteriskās eļļas.

būt laimīgam ir izvēle

Kas ir ēteriskās eļļas?

Ēteriskās eļļas ir eļļas, kas nāk no augiem vai citiem dabīgiem avotiem. Tie ir izgatavoti, destilējot un koncentrējot izejmateriālu - vai tas būtu augs, zieds vai kas cits. Kad ēteriskā eļļa tiek ekstrahēta, tā saglabā sākotnējā auga smaržu un garšu. Šī augu smaržīgā būtība ir tā, kas, pēc dažu domām, var palīdzēt trauksmes vai citu apstākļu gadījumā.



Ēterisko eļļu izmantošanas veidi

Eļļu lietošana trauksmei nav ārkārtīgi grūta. Ir četras pamatmetodes, kuras var izmantot: ieelpojot, berzējot ādā, izkliedējot vai lietojot iekšēji. Lai padarītu to vienkāršāku, šeit ir veidi, kā cilvēki tos visbiežāk izmanto.

Ieelpot



Ēterisko eļļu var ieelpot vairākos ērtos veidos. Jūs varat mazliet uzlikt lakatiņu, plaukstas locītavas, plaukstas vai kokvilnas paliktni. Tad vienkārši turiet to blakus sejai un vairākas reizes dziļi un lēni ieelpojiet.

Izkliedēts

Izmantojiet telpas difuzoru, kas īpaši paredzēts aromterapijai, lai eļļas smaržas izplatītos visā telpā. Jūs varat iegūt ļoti vienkāršu ēteriskās eļļas difuzoru vai izstrādātu, dekoratīvu modeli, kas uzlabo jūsu istabas dekoru. Stils ir tikai personīgo izvēļu jautājums. Tas var mainīt dizaina veidu. Dizaina veidi ietver:

  • Ventilatora stila difuzori
  • Elektriskie siltuma izkliedētāji
  • Sveču difuzori
  • Terakotas difuzori
  • Lampu gredzenu difuzori
  • Ultraskaņas difuzori
  • Atomizējoši difuzori, saukti arī par smidzinātājiem

Jūs varat arī izkliedēt ēteriskās eļļas, izmantojot parastos mājsaimniecības priekšmetus. Jūs varat ievietot dažus pilienus uz salvetes un atstāt tos uz naktsgaldiņa. Tvaicējiet ēterisko eļļu bļodā ar karstu ūdeni vai ievietojiet pilienu izkusušajā vaskā pēc tam, kad jūs izpūšat parasto bišu vaska sveci.

Vanna



Kad vanna ir piepildīta, pievienojiet nedaudz ēteriskās eļļas (norādījumus pārbaudiet etiķetē). Pirms pievienojat vannai, ēterisko eļļu varat arī atšķaidīt nesēja eļļā, piemēram, mandeļu eļļā vai kokosriekstu eļļā. Tas var būt noderīgi, ja jums ir jutīga āda.

Aktuāli

Ēterisko eļļu lietošana lokāli, saukta arī par ādu, vienkārši nozīmē, ka tās berzē uz ādas. Ēterisko eļļu iemasēšana ādā papildina relaksācijas elementu. Izmantojiet nesēju eļļu, piemēram, jojobas vai mežrozīšu eļļu, un pievienojiet ēterisko eļļu (pārbaudiet etiķeti norādījumiem). Pēc tam iemasējiet to uz ādas vai masāžas terapeits to lieto uz jūsu ādas, jo viņi jums veic masāžu. Jūs varat arī pagatavot mitrinošu losjonu, sajaucot losjonu bez smaržas un dažus pilienus ēteriskās eļļas. Berzējiet to uz ādas tāpat kā jebkuru mitrinošu losjonu.

Avots: pixabay.com

Iekšēji

Ir daudz diskusiju par to, vai ēteriskās eļļas jālieto iekšēji. Trūkst pētījumu, kas pierādītu ēterisko eļļu uzņemšanas drošību. Nav pētījumu, kas pierādītu, ka tas ir nedrošs, taču lielākā daļa cilvēku nejūtas ērti, lietojot tos mutiski.

Piesardzības pasākumi, lietojot eļļas trauksmei

neuzmanīgs aklums

Ēteriskās eļļas lielākajai daļai cilvēku tiek uzskatītas par drošām. Tomēr ir jāatceras dažas lietas. Pirmkārt, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai pakļaujat zīdaini vai bērnu ēteriskajai eļļai, vispirms runājiet ar savu ārstu vai bērna pediatru. Ēteriskās eļļas izmantošana mājdzīvnieku tuvumā var izraisīt mājdzīvnieku reakciju uz eļļām.

Otrkārt, ja jūs uzklājat ēterisko eļļu uz ādas, pārbaudiet eļļu uz nelielas ādas daļas, pirms to izklājat uz lielākiem laukumiem. Tas palīdz izvairīties no alerģiskām reakcijām un blakusparādībām. Cits veids, kā mazināt risku, ir eļļu atšķaidīšana ar nesēju eļļu vai ūdenī. Un, protams, vienmēr izmantojiet eļļas tā, kā iesaka ražotāja etiķete.

Ēterisko eļļu lietošana var izraisīt alerģiskas reakcijas un pat blakusparādības. Ja jūs lietojat zāles vai jums jau ir veselības traucējumi, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu par ēterisko eļļu lietošanu.

Kādas ēteriskās eļļas ir labas trauksmei?

Ēterisko eļļu saraksts, kas, pēc dažu domām, palīdz trauksmei, ir zemāk. Atcerieties, ka pirms eļļas izvēles vai ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar savu medicīnas speciālistu.

Lavanda

Varbūt vispopulārākajai ēteriskajai eļļai, lavandai, ir patīkams ziedu aromāts. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz ar trauksmi un veicina miegu.

Bergamots

Bergamotes apelsīni ir bergamotes ēteriskās eļļas avots. Viņu citrusaugļu smarža var palīdzēt mazināt trauksmi.

Kumelīte

Kumelīte ir populārs augu izcelsmes līdzeklis, ko tā relaksējošo īpašību dēļ bieži lieto kā tēju. No tā izgatavo arī ēterisko eļļu, kuru jūs varat sajaukt ar nesēju eļļu un berzēt uz ādas vai pievienot vannai.

Roze

ievērot alkoholu

Rožu ziedlapiņas izmanto rožu ēteriskās eļļas pagatavošanai. Šis ziedu aromāts tiek uzskatīts par ļoti relaksējošu.

Avots: pixabay.com

apelsīns

Gandrīz vienmēr patīkama ir svaigu apelsīnu smarža. Apelsīnu ēteriskā eļļa notver šo aromātu un koncentrē to.

Sandalkoks

Sandalkoks ir aromātiskas koksnes veids, ko bieži izmanto aromterapijā. No sandalkoka tiek izgatavotas arī ēteriskās eļļas, kas, domājams, palīdz stresa un trauksmes gadījumā.

YlangYlang

Ilangilangs ir koks, kas aug Malaizijā un Filipīnās. No tā dzeltenajiem ziediem tiek pagatavota ēteriskā eļļa, kas, domājams, palīdz uztraukumam un citiem apstākļiem.

okt un bipolāri

Klari Sīdžeja

Vēl viena no ēteriskajām eļļām, ko cilvēki lieto stresa un trauksmes gadījumā, ir izgatavota no garšauga, ko sauc par klariju. Tiek uzskatīts, ka šī eļļa ietekmē smadzeņu dopamīna sistēmu un rada miera sajūtu.

Jasmīna

Lai uztrauktu, tiek uzskatīts, ka jasmīna zieda ēteriskās eļļas ir noderīgas.

Vīraks

Tiek uzskatīts, ka vīraka vīraka ēteriskā eļļa mazina trauksmi, kā arī sāpes. Tas nāk no Boswellia koka, kura dzimtene ir Somālija.

Džatamansi

bailes tikt apglabātam dzīvam

Jatamnsi ir arī vienā ģimenē ar baldriānu. Tā kā ēteriskā eļļa palīdz ne tikai novērst trauksmi un miegu, bet arī palīdzēt mazināt depresiju.

Svētais Baziliks

Svētais baziliks ir zāle ar piparmētru aromātu. Daudzi to to īpašības izceļ kā fiziskas sāpes un trauksmi.

Saldais baziliks

Saldais baziliks ir no tās pašas ģimenes kā svētais baziliks. Saldais baziliks ir tas, ko cilvēki bieži izmanto ēdiena gatavošanā. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz ar trauksmi.

Veterinārs

Zālains augs no Indijas ir vetivera ēteriskās eļļas avots. Šī eļļa var veicināt.

Pačūlija

Pačūlija ļoti ilgu laiku tika izmantota ajurvēdas medicīnā, lai mazinātu trauksmi un stresu. Lietotāji to uzskata par ļoti nomierinošu un relaksējošu, ja to ieelpo vai izkliedē.

Avots: pixabay.com

Majorāns

Jūs varētu zināt majorānu ar citu nosaukumu: oregano. Daudzi aromterapeiti izmanto šo ēterisko eļļu trauksmes mazināšanai.

Kas par ēterisko eļļu maisījumu trauksmei?

Kaut arī katrs eļļas veids pats par sevi var būt izdevīgs, daudzi cilvēki uztrauc vēl lielāku atvieglojumu, lietojot ēterisko eļļu maisījumus trauksmei. Apvienojot divas vai vairākas eļļas, var radīt sinerģisku efektu. Šeit ir daži no populārākajiem maisījumiem:

pavadvēstule
  • Lavandas, citrona un gudro salvijas ēteriskās eļļas
  • Lavandas un apelsīnu ēteriskās eļļas
  • Sandalkoka un rožu ēteriskās eļļas
  • Ylangylang, Clary salvijas un lavandas ēteriskās eļļas
  • Ylangylang, jasmīna un greipfrūtu ēteriskās eļļas
  • Jasmīna, vīraka un citrona ēteriskās eļļas

Apkopojot ēteriskās eļļas priekšrocības trauksmei

Kaut arī ēteriskās eļļas nav līdzeklis pret trauksmi vai jebkuru citu medicīnisku vai garīgu veselību, tās var piedāvāt kādu palīdzību. Šeit ir īss to priekšrocību kopsavilkums.

  • Viņi ir samērā droši.
  • Tās ir viegli lietojamas.
  • Dažreiz tie var būt lētāki nekā citas ārstēšanas metodes.
  • Dažiem cilvēkiem tie var palīdzēt mazināt trauksmes simptomus.

Vai ēteriskās eļļas ir visas nepieciešamās?

Jūs varat gūt kādu labumu no ēterisko eļļu lietošanas. Pirms lietošanas sākšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu vai citu uzticamu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, īpaši, ja Jums ir kādi medicīniski apstākļi, alerģijas vai esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Tradicionālās zāles var arī sniegt zināmu atvieglojumu trauksmei, kā arī dažu veidu konsultācijas (terapija). Jūs varat runāt ar garīgās veselības konsultantu vietnē BetterHelpfor tiešsaistes terapijā, kad un kur jums vislabāk ir.

Avots: rawpixel.com