Vai trauksme var izraisīt stresa mezglus kakla vai augšējās muguras zonās?

Trauksmei ir pierādāmi fiziski efekti. Visizplatītākie stresa fiziskie simptomi ir paaugstināts sirds un elpošanas ātrums, taču faktiski ir neskaitāmi fiziski trauksmes simptomi, sākot no sakostiem zobiem un galvassāpēm līdz neizskaidrojamam reibonim vai nelabumam. Lai gan sākotnēji trauksme vispirms varētu šķist kā psihisks vai emocionāls stāvoklis, tam ir fizioloģiskas sekas, kas sniedzas tālu pāri sākotnējam trauksmes kliedzienam.

avots: rawpixel.com

911 nozīme

Kas ir trauksme?

Trauksme ir izplatīts traucējums, kam raksturīgas pastāvīgas trauksmes lēkmes, kuras nevar izsekot vienam avotam, un tās neizzūd pēc saprātīga laika perioda. Piemēram, ja jūs uztraucaties par publiskas uzstāšanās iecelšanu, ir pilnīgi likumīgi piedzīvot trauksmi, kas noved pie runas iesaistīšanās. Kad saderināšanās tomēr būs pagājusi, tipiska trauksmes reakcija izzudīs; galu galā trauksmes avots ir izbeigts.

Trauksme, kuru diagnosticē un ārstē garīgās veselības speciālists, ir daudz mazāk saistoša. Diagnozējamo trauksmi raksturo ilgstošas, nepamatotas trauksmes periods. Tas var izpausties kā sacīkšu domas, paranoja, neizskaidrojamas bailes vai nolemtības izjūta, grūtības koncentrēties un izvairīga uzvedība. Kaut arī šie visi parāda trauksmes garīgos un emocionālos simptomus, ir arī daudz trauksmes fizisko simptomu, tostarp sacīkšu sirds, nepamatota svīšana, drebuļi, vājuma sajūta, miega traucējumi un kuņģa-zarnu trakta problēmas.

Kaut arī trauksme pati par sevi nav kaitīga, ilgstoši trauksmes periodi var liecināt par trauksmes traucējumu klātbūtni, un, lai efektīvi atrisinātu trauksmes sajūtas, jums, iespējams, būs jāmeklē profesionāla palīdzība. Trauksme var būt milzīga un izolējoša, tāpēc palīdzības saņemšana sākotnēji var izrādīties grūts uzdevums. Par laimi, lielākā daļa garīgās veselības praktiķu jau iepriekš ir tikuši galā ar kādu trauksmi un zinās, kā atpazīt trauksmes traucējumu pazīmes un simptomus.

Kā tiek diagnosticēta trauksme?

Trauksmes traucējumi tiek diagnosticēti, rūpīgi katalogējot pacienta ziņotos simptomus, apspriežot un novērojot. Tiekoties ar psihiatru vai psihologu, pirmais darba kārtība ir izskaidrot, kāpēc esat vērsies pēc palīdzības pie garīgās veselības speciālista. Panikas lēkmes, sacīkšu domas, grūtības gulēt un pastāvīgas bailes ir visi biežākie iemesli meklēt trauksmi.

Avots: rims.edu.in

Kad esat pārdzīvojis trauksmes simptomus, terapeits var sākt lūgt precīzi noteikt visus ierosinātājus. Piemēram, kādam ar vispārēju trauksmi (GAD), visticamāk, būs trauksmes izraisītāji, kas dramatiski atšķiras no tā, kam ir sociālā trauksme (SAD). Arī kādam ar posttraumatiskā stresa traucējumiem būs dažādi izraisītāji no tā, kuram ir VAD. Trigeru noteikšana palīdz jums un jūsu terapeitam noteikt, kāda veida trauksme jūs nomoka.

Turpmāk plaša saruna par ārstēšanu, visticamāk, būs kārtībā. Ārstēšanas veidi lielā mērā ir atkarīgi no jūsu piesaistītā terapeita, jūsu unikālā simptomu kokteiļa un meklētā rezultāta. Dažiem farmaceitiskā iejaukšanās ir vēlamais mērķis, tāpēc papildus sarunu terapijai ideāli derēs psihiatrs. Citiem sevis pārvaldīšana ir vēlamā uzmanība, tāpēc, visticamāk, kognitīvā uzvedības terapija būs piemērota. Citiem cilvēkiem iespējas ir plaši atvērtas, un šajos gadījumos pacienti un terapeiti var izskatīt visas iespējamās ārstēšanas metodes, lai atrastu kaut ko tādu, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām, mērķiem un simptomiem.

Trauksmes fiziskie simptomi

Sacīkšu sirds un augsts asinsspiediens ir divas biežākās panikas lēkmes vai stresa reakcijas sākuma brīdinājuma pazīmes. Lai gan šīs noteikti ir likumīgas jomas, uz kurām koncentrēties, tās var pundurot tikpat bieži sastopamus trauksmes fiziskos simptomus, kurus varētu neņemt vērā.

Viens no nozīmīgākajiem trauksmes fiziskajiem simptomiem ir kuņģa darbības traucējumi. Cīņa vai lidojuma reakcija faktiski var izraisīt pastāvīgas vēdera problēmas, sākot no vienkāršas sliktas dūšas, līdz regulārām aizcietējuma, caurejas epizodēm vai abu šo problēmu turpināšanai. Šis konkrētais fiziskais simptoms ir problemātisks daudziem trauksmes pacientiem, jo ​​intensīva zarnu diskomforta klātbūtne var izraisīt stresa palielināšanos un uzkrāšanos, kā rezultātā pastāvīgs stresa, stresa reakcijas, stresa un atkal stresa cikls.

Spriedzes, vadu vai malas sajūta ir arī bieži sastopami trauksmes simptomi. Kad tiek aktivizēta ķermeņa reakcija uz stresu, jūs nonākat cīņas vai bēgšanas stāvoklī. Šajā stāvoklī sirds un elpošanas ātrums paātrinās, muskuļi saspringst, un ķermenis nonāk modrības stāvoklī, kas ļauj jums uzbrukt vai bēgt. Lai gan tas ir ārkārtīgi noderīgi, ja jūs gatavojas uzbrukt savvaļas dzīvniekam, ir problemātiski, ja briesmas ir viltus trauksme, iedomāts scenārijs vai cits līdzīgs jautājums. Šādos gadījumos jūsu ķermenim netiek dota iespēja atbrīvot stresu, ko tas ir radījis, kas var izraisīt cīņas vai lidojuma simptomu rašanos, bez drošas, veselīgas izejas.

Trauksme un muskulatūra: stresa fiziskās sekas

Kā minēts iepriekš, stresa reakcijas laikā jūsu ķermenis saspringst. Jūsu muskuļi var būt saspringti, žoklis saspiests un dūres gatavas bumbai uzbrukuma gadījumā. Ja kāds nāk pie jums ar izvilktu ieroci, spriedze jūsu ķermenī būs nenovērtējama, novēršot briesmas, taču, kad šī reakcija notiek atkal un atkal, bez faktiska plēsēja iesaistīšanās, jūsu ķermenis sāk trenēties, lai paliktu saspringtā stāvoklī. , uzbudināts stāvoklis pastāvīgi.

144 garīgā nozīme

avots: rawpixel.com

Pastāvīga iesaistīšanās “cīņas vai bēgšanas” mentalitātē var būt nogurdinoša, un tā var nospiest muskuļus ārpus tūlītējas atveseļošanās vietas. Cilvēki ar hronisku trauksmi var justies vāji, iztukšoti un bieži nomākti. Kaut arī daži no tiem ir garīgi vingrinājumi, daži no tiem ir faktiska fiziska reakcija uz stresa trauksmi, kas rodas jūsu fiziskajam ķermenim un muskuļiem.

Ar ilgstošu stresa periodu jūsu ķermenis sāk attīstīt stingru, bezkompromisu augumu, bieži iegūstot sliktu augumu, sasprindzinātus muskuļus un cīņas vai lidojuma fiziskuma stingrību. Tas faktiski var izraisīt kakla, plecu un muguras, kā arī žokļa un galvas mezglus un ievainojumus. Muskuļu sāpes, spazmas un raustīšanās cilvēkiem ar trauksmi nav nekas neparasts, jo jūsu fiziskais ķermenis ir ļoti iesaistīts tajā, kā jūs pārdzīvojat un pārvarat stresu.

Sāpes kaklā: stress un atveseļošanās

Tāpat kā stresa garīgā un emocionālā ietekme, arī trauksmes fiziskās sekas var būt milzīgas, lai orientētos. Par laimi, papildus parastajām terapeitiskajām metodēm, ko izmanto trauksmes traucējumu ārstēšanai, ir veidi, kā apkarot ķermeņa fiziskās un fizioloģiskās reakcijas uz trauksmi.

Viens no labākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā ārstēt muskuļu sasprindzinājumu un stresu mājās, ir joga. Jogas prakses ir konsekventi saistītas ar augstāku fizisko sniegumu, samazinātu stresu un lielāku elastību, un tas viss var palīdzēt novērst trauksmes fiziskās sekas. Pat 10-30 minūtes jogas dienā vai 3 1 stundas sesijas nedēļā ir pietiekami, lai izmantotu jogas prakses priekšrocības, un tas var palīdzēt mazināt sāpes un diskomfortu, ko izraisa mezgli kaklā, plecos un mugurā.

Masāža ir arī lielisks veids, kā vienlaikus ārstēt trauksmi un mezglus; cilvēka pieskāriens ir ārkārtīgi svarīgs, lai radītu miera un labsajūtas sajūtas. Masāža ļauj saspringtajiem, mezglotajiem muskuļiem atslābināties un atbrīvot spriedzi, uzlabojot fizisko reakciju uz trauksmi, vienlaikus sniedzot arī komforta, saiknes un miera sajūtu. Masāžas izmaksas var būt pārmērīgas, taču pat iesaistīšanās vienā masāžas terapijas sesijā mēnesī var būt noderīga, un daži masāžas terapeiti piedāvā bīdāmu cenu noteikšanu.

Vai trauksme var izraisīt kakla un muguras mezglus?

Trauksme var izraisīt mezglu veidošanos mugurā, plecos un kaklā. Kaut arī sacīkšu sirds un augsts asinsspiediens ir divi visbiežāk minētie trauksmes fiziskie simptomi, tie nebūt nav vienīgie fiziskie simptomi, kas pastāv. Stresa un trauksmes klātbūtne var negatīvi ietekmēt visas jūsu ķermeņa sistēmas un funkcijas, un katrai no šīm sistēmām ir sava reakcija uz ilgstošu stresa klātbūtni.

avots: rawpixel.com

Jūsu muskulatūras sistēmu nelabvēlīgi ietekmē stresa klātbūtne. Muskuļi saspringti, žokļi saspiesti, un jūsu ķermenis praktiski vibrē, gatavojoties skriet vai aizstāvēties, kas abiem prasa pastiprinātus refleksus, ātrumu un veiklību. Lai radītu šos apstākļus, jūsu ķermenis izdala adrenalīnu un kortizolu. Īstermiņā šie hormoni nav problemātiski; tie padara jūs modru un nepārvaramu, un jūs varat reaģēt daudz ātrāk, nekā tas parasti būtu. Kad pat viens no šiem hormoniem pastāvīgi un konsekventi pārpludina jūsu sistēmu, var rasties slimības, sāpes un diskomforts, tostarp mezglu attīstība un kakla, plecu un muguras sasprindzinājums.

eņģeļa numura 13 nozīme

Trauksme nav nekas, ko sajaukt. Tas var šķist nekaitīgi, taču ilgstoši stresa un trauksmes periodi var izraisīt jūsu ķermeņa postījumus un izraisīt slimības, nepareizu darbību un sāpes. Kad šie simptomi parādās, ārstēšana ar garīgās veselības speciālistu var palīdzēt tos mazināt, taču ķermeņa specifiskās terapeitiskās metodes var arī palīdzēt mazināt trauksmes radīto spriedzi un dot jūsu ķermenim iespēju patiesi atpūsties un atpūsties.

Dalīties Ar Draugiem: