Vai stress var izraisīt skābes refluksu? Stresa fiziskie simptomi

Vai jūs ciešat no gremošanas traucējumiem un grēmas? Vai esat lauzis smadzenes, mēģinot noteikt, ko ēdat, kas jums sagādā šādu problēmu? Vai esat sev jautājuši, vai stress var izraisīt skābes refluksu? Neveiksmīgā realitāte ir tāda, ka stress var izraisīt daudz simptomu, kas ietekmē gan jūsu fizisko, gan garīgo veselību. Apzinoties, kas tie ir, jūs varat uzzināt, kā viņus uzrunāt.

Avots: rawpixel.com

Kas ir stress?

Izpratne par to, kas ir stress, un iemācīšanās to atpazīt, ir svarīgs pirmais solis, lai novērstu simptomus, kas rodas kopā ar to. Gadu gaitā ir bijuši daudz dažādu viedokļu par to, kā definēt stresu. Katram ir sava definīcija par to. Viņi var pateikt, kad jūtas „saspringti”, bet uz jautājumu, kā to definēt, atbildes atšķirsies.

Klīvlendas klīnikā stress tiek raksturots kā “normāla ķermeņa reakcija, kad notiek izmaiņas. Tas var reaģēt uz šīm izmaiņām fiziski, garīgi vai emocionāli. Stress ir ķermeņa reakcija uz visām izmaiņām, kurām nepieciešama pielāgošana vai reakcija. Ķermenis uz šīm izmaiņām reaģē ar fiziskām, garīgām un emocionālām reakcijām. Stress ir normāla dzīves sastāvdaļa. ”

Vai stress ir labs vai slikts?

Tas varētu šķist nepāra jautājums. Stress ir slikts, vai ne? Faktiski stress kalpo faktiskajam mērķim. Pareizā situācijā stress ir labs. Kad jūsu ķermenis domā, ka jums draud briesmas, tas reaģē ar cīņas vai bēgšanas reakciju. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis gatavojas vai nu cīnīties, lai pasargātu sevi, vai arī ātri aizbēg no briesmām. Reaģēšana ir izšķiroša izdzīvošanai savvaļā.

Bet mūsdienu sabiedrībā tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Atbildei vajadzētu darboties, lai palīdzētu jums tūlītējā situācijā. Bet, ja lietas, kas izraisa stresu, neapdraud jūsu drošību, dabiskā reakcija var būt pārmērīga un kaitēt jūsu veselībai.

Stresa fiziskās sekas

Kad jūsu ķermenis saprot, ka kaut kas izraisa stresu, tas sāk darboties. Jūsu smadzenes sāk signalizēt par pārējo ķermeni, lai jums būtu enerģija, kas jums nepieciešama, lai ātri reaģētu. Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas teikto: “Sirds rit biežāk nekā parasti, liekot asinīm sirdij, muskuļiem un citiem svarīgiem orgāniem. Asinsspiediena un pulsa palielināšanās. Arī indivīds, kurš piedzīvo šīs izmaiņas, sāk elpot ātrāk. Mazie elpceļi plaušās atveras plaši. Līdz ar to plaušas ar katru elpu spēj uzņemt pēc iespējas vairāk skābekļa. Pēc tam papildu skābeklis tiek virzīts uz smadzenēm, palielinot modrību. Redze, dzirde un citas maņas kļūst asākas. ”

Kad jūsu ķermenim faktiski nav nepieciešama cīņa vai lidojuma reakcija, izmaiņas, kuras ķermenis piedzīvo stresa laikā, var izraisīt pastāvīgus fiziskus simptomus.

Avots: rawpixel.com

Stress un skābes reflukss

Skābes reflukss ir tas, ar ko saskaras daudzi cilvēki. Grēmas var būt nepareizas ēšanas rezultāts, taču ir veikti pētījumi, kas parāda, ka skābes reflukss ir 'ievērojami saistīts ar augstu stresu'.

Tomēr zinātniekiem ir atšķirīgi viedokļi par to, kas izraisa problēmu. Daži uzskata, ka stresa laikā jūsu ķermenis rada vairāk kuņģa skābes, un citi uzskata, ka stresa situācijās jūsu ķermenis vienkārši kļūst jutīgāks pret to. Vienā Healthline rakstā ir paskaidrots, ka: 'Stress var arī mazināt tādu vielu ražošanu, ko sauc par prostaglandīniem, kas parasti aizsargā kuņģi no skābes iedarbības. Tas varētu palielināt jūsu diskomforta uztveri. '

Bet, visticamāk, ja jums rodas skābes reflukss no stresa, jums nav īsti vienalga, vai tas notiek tāpēc, ka jums ir vairāk skābes vai esat jutīgāks pret to. Jūs vienkārši vēlaties, lai tas apstājas. Mācīšanās samazināt stresu vai veselīgi tikt ar to galā ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst stresu un skābes refluksu. Bet ir arī noderīgi noteikt, kādi pārtikas produkti izraisa jūsu grēmas. Stress var pasliktināt skābes refluksu, taču izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas to veicina, ir arī efektīva, lai palīdzētu mazināt simptomus.

Avots: rawpixel.com

Pārtikas dienasgrāmatas vai pārtikas žurnāla uzturēšana ir veids, kā pamanīt visus modeļus. Jūs varat izsekot ēdienu, ko ēdat, kā arī stresa līmeni katru dienu. Tas var palīdzēt jums redzēt gan stresa cēloņus, gan jūsu skābes refluksa izraisītājus.

Gremošanas problēmas

Ir vairāki dažādi gremošanas problēmu veidi, kurus stress var izraisīt. Dažiem cilvēkiem stresa gadījumā rodas apetītes zudums. Citi pārspīlē pārtiku, cenšoties sevi mierināt. Abas šīs galējības var radīt problēmas ārpus svara pieauguma un svara zaudēšanas, var ciest jūsu gremošanas sistēma. Tas var ciest no aizcietējumiem vai caurejas. Jebkurš no šiem var traucēt jūsu parastās ikdienas aktivitātes.

Bezmiegs

Miegs ir svarīgs jūsu ķermenim un prātam. Bet, kad jūs cīnās ar stresu, tas var apgrūtināt vajadzīgā miega iegūšanu. Jūs varat atrasties nomodā, līdz esat pagājis parastajā gulētiešanas laikā. Vai arī jūs varat atrast, ka ātri aizmigat no dienas stresa pārguruma, bet pamodaties nakts vidū, nespējot aizmigt.

Kad naktī nesaņemat nepieciešamo atpūtu, tas var ietekmēt citas ķermeņa sistēmas, piemēram, imūnsistēmu. Tātad jūs varētu atrast, ka arī jūs slimojat vieglāk. Pēdējā lieta, ko vēlaties, kad jūs jau esat saspringts, ir tas, ka papildus visam pārējam ir jācīnās ar kādu slimību, ar kuru jūs jau cīnāties.

848 eņģeļa numurs

Pieaugušajiem katru nakti jācenšas gulēt no septiņām līdz deviņām stundām. Ja miega kvalitāte pārsniedz desmit stundas, visticamāk, tas nav visaugstākais. Un, ja jūs gulējat mazāk nekā septiņas stundas, jūs nesaņemat atpūtu, kas jūsu ķermenim nepieciešama katru dienu.

Avots: rawpixel.com

Ja jūs cīnāties ar miegu, ir dažas lietas, kuras varat mēģināt uzlabot bezmiega simptomus, piemēram, dziļa elpošana, uzmanība un starpniecība.

Hroniskas sāpes

Ja Jums rodas hroniskas sāpes, tās var izraisīt stress. Ir pētījumi, kas parāda, ka starp stresu un hroniskām sāpēm varētu būt saistība. Tomēr šajā jomā ir jāveic vairāk pētījumu.

Cilvēkiem, kuriem rodas stresa izraisītas sāpes, var rasties muguras, kakla vai pat locītavu sāpes. Tātad, ja jums ir bijušas sāpes un nevarat īsti atrasties vietā, kur tās nāk, pastāv iespēja, ka to var izraisīt stress.

Paaugstināta sirdsdarbība

Viena no dabiskajām reakcijām, kas jūsu ķermenim ir jāuztraucas, ir paaugstināta sirdsdarbība. Tā ir daļa no cīņas vai bēgšanas reakcijas. Kad jūsu sirds sūknējas pārāk ātri, tas var izraisīt domino efektu jūsu ķermenī. Tā rezultātā var rasties elpas trūkums. Tas var arī apgrūtināt jūsu sirds pareizu asiņu sūknēšanu citās ķermeņa daļās. Tā kā jūsu asinis nes skābekli visā ķermenī, tas ir neticami svarīgi.

Galvassāpes

Strādājot ar stresu, daudziem cilvēkiem ir galvassāpes. Šis simptoms katram cilvēkam var atšķirties. Vienam cilvēkam var rasties blāvas un pastāvīgas galvassāpes, bet citiem - migrēna. Tas var parādīties pēkšņi un būt ļoti intensīvs.

Kad jūs saskaras ar stresu, galvassāpes to var padarīt vēl sarežģītāku. Tie var apgrūtināt koncentrēšanos un nākt klajā ar meklējamo risinājumu.

Depresija

Ja stresu neārstē vai ignorē pietiekami ilgi, tas var kļūt par pieaugošu problēmu. Piemēram, tas var pārvērsties trauksmē un depresijā. Stress un depresija ir vieni un tie paši simptomi. Tomēr, ja jūs cīnās ar depresiju, jūs varat arī piedzīvot motivācijas zudumu, atteikšanos no ģimenes un draugiem, aizkaitināmību, dusmas un bezcerību. Depresija ir jāuztver nopietni, jo tā var izraisīt nopietnas sekas, tostarp pašnāvību. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc arī stress jāuztver nopietni.

Citi simptomi

Lai gan šie ir daži no galvenajiem stresa fiziskajiem simptomiem, var būt arī citi simptomi, tostarp:

• Zema enerģija
• Biežas saaukstēšanās
• Izmaiņas libido
• Zobu slīpēšana
• Grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus
• Svīšana
• Sausa mute

Ārstēšana pret stresu

Avots: unsplash.com

Stress nav tas, ko jums vajadzētu ignorēt. Tam ir daudz fizisku, garīgu un emocionālu simptomu, ko tas izraisa. Jums var šķist, ka nevajadzētu no tā radīt lielu darījumu, jo visi piedzīvo stresu, bet hronisks stress rada daudzas citas problēmas.

Jūs nekad nevarēsiet novērst visu stresu no savas dzīves, bet jūs varat uzzināt, kā veselīgi tikt ar to galā, lai jūs neiespringtu visos šajos simptomos. Ir lietas, kuras jūs varat darīt pats mājās, lai palīdzētu pārvarēt stresu. Dažas no visbiežāk izmantotajām DIY pārvarēšanas stratēģijām ietver:

• Dziļa elpošana
• Starpniecība
• Mindfulness
• Žurnālu sastādīšana
• Vingrojiet
• Pareiza laika pārvaldība

Kaut arī šīs stratēģijas var palīdzēt jums iegūt zināmu kontroli pār stresu jūsu dzīvē, tas ne vienmēr notiek. Ja jūs cīnāties un jūtaties iestrēdzis stresa situācijā, ir noderīgi runāt ar terapeitu. Tie var palīdzēt jums noteikt savas dzīves jomas, kas veicina jūsu stresu, izmaiņas, kuras varat veikt, lai to pārvarētu, un to, kā vispirms izvairīties no nevajadzīga stresa.

Dalīties Ar Draugiem: