Līdzatkarība: kas tas ir, kā to atpazīt un kā to mainīt

Mīļotā glābšana no briesmām ir cēla lieta. Vai arī tā ir? Kādā brīdī cēls darbs pārvēršas par modeli, kas atvieglo personas turpmāku briesmu meklēšanu. Kad līdzatkarība pārņem attiecības, visi jūsu labākie nodomi nozīmē ļoti maz. Neskatoties uz jūsu drosmīgajiem centieniem, jūs vienkārši nevarat sasniegt cerēto. Tā vietā jūs ciešat, kamēr jūsu mīļais cilvēks turpina sevi iznīcināt. Kad jūs saprotat, kas ir līdzatkarība, un uzzināt, kā mainīt savu līdzatkarīgo uzvedību, jūs paverat labākus veidus, kā būt blakus sev un tiem, kurus mīlat.



Avots: dummies.com



Kas ir līdzatkarība?

Līdzatkarība ir neveselīgs uzvedības modelis, kas iemācīts disfunkcionālā ģimenē. Kad esat līdzatkarīgs, ir ļoti grūti izveidot apmierinošas attiecības. Dažreiz to sauc par atkarību no attiecībām, līdzatkarība bieži ietver paturēšanu attiecībās pat tad, ja jūs emocionāli vai fiziski aizskar. Jūs darāt visu iespējamo, lai noturētu šo otru cilvēku savā dzīvē, un vissmagāk cenšaties palīdzēt viņiem būt vislabākajiem, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē, ka vēlaties, lai viņi pārtrauc narkotiku vai alkohola lietošanu vai mainītu kādu citu uzvedību.



myers briggs aģitators

Avots: slideshare.net

Kas varētu būt līdzatkarīgs



Sākumā termins līdzatkarīgais tika izmantots, lai aprakstītu personu attiecībās ar kādu, kam ir ķīmiskā atkarība. Cilvēki, kuriem ir cieša saikne ar alkoholiķi vai narkomānu, var viegli kļūt līdzatkarīgi. Tomēr cilvēki, kas saistīti ar kādu, kuram ir citi postoši ieradumi, var būt arī līdzatkarīgi. Piemēram, mīļotais cilvēks no fiziskas vai garīgas slimības, atkarības no azartspēlēm, pārtikas atkarības un citiem uzvedības modeļiem var būt arī atkarīgs. Faktiski ikvienam, kurš nāk no disfunkcionālas mājas un turpina šos uzvedības modeļus, var būt savstarpēji atkarīgas attiecības.

Kā notiek līdzatkarība?

Līdzatkarība rodas ne tikai no gaisa. Tas ir iemācīts uzvedības modelis, ko parasti bērnībā iemācījušies no vecākiem ģimenes locekļiem. Disfunkcionālas ģimenes ir līdzatkarības augsne. Kad ģimenes locekļi noliedz vai ignorē jūsu bailes, dusmas, kaunu vai sāpes, jūs ciešat vēl vairāk.



Neviens nav emocionāli pieejams, lai palīdzētu jums tikt galā ar jūsu jūtām. Varbūt viņiem ir atkarība, varbūt mājās notiek vardarbība, vai varbūt viņiem ir kāda fiziska vai garīga slimība, ar kuru viņiem netiek galā labi. Neatkarīgi no iemesla, jūsu vienīgais norādījums, kā uzvesties, rodas no neveselīgajiem paraugiem jūsu ģimenē. Kad esat iemācījies šo uzvedību, to mainīt var kļūt ārkārtīgi grūti.

Jautājumi, kas saistīti ar līdzatkarību

Ja jūs esat līdzatkarīgs, jums, iespējams, ir citi jautājumi, kas slēpjas šajā stāvoklī. Šie jautājumi atvieglo līdzatkarības paradumu:

psiholoģijas fakti par mīlestību

Avots: pexels.com



  • Jūtas atbildīgi par citu rīcību.
  • Mulsināt mīlestību ar žēlumu.
  • Nepieciešams kontrolēt citus.
  • Nespēja atpazīt un izteikt jūtas.
  • Neelastība, reaģējot uz izmaiņām.
  • Būt atkarīgam no attiecībām.
  • Vienmēr dariet vairāk nekā jūsu daļa.
  • Nepieciešama citu piekrišana.
  • Nepieciešams atzīt.
  • Sliktas pārliecības prasmes.
  • Problēmas ar tuvību.
  • Problēmas ar robežu noteikšanu.
  • Sliktas komunikācijas prasmes.
  • Problēmas ir lēmumu pieņemšana.
  • Bailes no pamešanas.
  • Dusmas jautājumi.

Jebkurš no šiem jautājumiem laiku pa laikam var saskarties. Piemēram, pat visgodīgākais cilvēks var melot retos gadījumos. Tomēr līdzatkarība var notikt, ja šīs problēmas ir smagākas un biežākas, nekā varētu uzskatīt par veselīgām. Konsultants var palīdzēt jums izskatīt un strādāt pie šiem jautājumiem, lai mazinātu neveselīgo vajadzību uzvesties līdzatkarīgā veidā.

Kā atpazīt līdzatkarību

Ko jūs darāt, ja esat kāds, kuru mīlat, iespējams, esat atkarīgs no cita? Pirmais, ko jūs varat darīt, ir saprast, kā tas ir, ja esat līdzatkarīgs. Pēc tam varat pārbaudīt, vai nav specifisku pazīmju, kas ir kopīgas atkarības gadījumā. Izmantojot šo sākotnējo informāciju, jūs varat runāt ar terapeitu, lai saņemtu palīdzību šajos jautājumos.

Kāda ir dzīve, kad esat līdzatkarīgs

Kad attiecībās esat līdzatkarīgs, jūs visu darāt par cilvēku, kurš ir atkarīgs, slims vai izturas bezatbildīgi. Jūsu vajadzības nonāk viņu aizmugurē tik lielā mērā, ka jūs pat nezināt, kā jūtaties. Jūs droši vien zināt, ka jūsu uzvedība nepalīdz. Jūs to turpināt, jo nezināt nevienu labāku veidu. Kad viena lieta nedarbojas, jūs varat satracināti domāt, lai saprastu, ko izmēģināt tālāk.

ego nozīme

Jūs uzņematies atbildību par savu mīļoto, kad viņš varētu uzņemties atbildību par sevi. Jūs viņiem dodat to, kas, jūsuprāt, viņiem ir vajadzīgs; bet viņi to atsakās, vaino jūs savās nepatikšanās, izmanto to kā ieganstu, lai turpinātu savu slikto izturēšanos, varbūt pat jūs par to ļaunprātīgi izmanto. Viņi noteikti nedod jums konsekventu atzinību par mēģinājumiem palīdzēt. Jūs jūtat, ka nevarat uzvarēt. Patiesībā, cīnoties ar līdzatkarību, jūs varat kļūt par mocekli cīņā, ar kuru cilvēks, no kura esat līdzatkarīgs, pat necīnās.

Līdzatkarības pazīmes

Veltiet laiku, lai novērotu un pārdomātu savu uzvedību. Ievērojiet savas jūtas pret sevi, savu mīļoto, savu ģimeni un savu dzīvi. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka pats nevarat diagnosticēt līdzatkarību. Ja pamanāt kādu no šīm līdzatkarības pazīmēm, tās var palīdzēt veikt izmaiņas. Vai atrodat sevi:

Avots: slideshare.net

  • Klusēt, lai izvairītos no konfliktiem?
  • Vai uztraucaties, ko citi par jums domā?
  • Kāds cilvēks, ar kuru tu dzīvo, tevi kritizē un noniecina?
  • Kāds, ar kuru tu dzīvo, tev fiziski sāp?
  • Kāds cilvēks, ar kuru dzīvojat, ir alkoholiķis vai narkomāns?
  • Jūtat, ka nezināt, kas jūs esat?
  • Vai šaubāties, vai varat būt tāds, kāds esat?
  • Jūtaties neadekvāti?
  • Vai jums grūti pielāgoties pārmaiņām?
  • Jūtaties, ka esat slikts cilvēks, ja kļūdāties?
  • Grūtības pieņemt dāvanas vai komplimentus?
  • Vai jūtaties pazemots, kad kāds jūsu mīļotais kļūdās?
  • Vai jūtaties neērti, izsakot savas jūtas?
  • Vai jūties noraidīts, kad tavs mīļais pavada laiku kopā ar citiem?
  • Jūtat, ka esat vienīgais, kas attur jūsu tuviniekus no izgāšanās?
  • Grūtības sarunāties ar autoritātēm.
  • Vai jums ir problēmas pateikt nē?
  • Darot tik daudz lietu vienlaikus, ka nevienu no tām nevar izdarīt pareizi?
  • Vai jums ir grūti lūgt palīdzību?

Reizēm jūs varat piedzīvot jebkuru no šīm lietām. Kad tie ir izplatīti jūsu dzīves modeļi, tie var liecināt, ka jums ir līdzatkarības problēmas.

Iespējas veltīgums

Iespējošana ir svarīgs jēdziens, kas jāsaprot, kad nodarbojaties ar savu līdzatkarību. Kad esat no disfunkcionālas ģimenes, iespējošana ir dzīvesveids. Jūs dodat iespēju savam mīļotajam turpināt sliktu uzvedību vai turpināt savu atkarību. Jūs varētu teikt: “Nē! Tā ir pēdējā lieta, ko es vēlos! ' Lai gan tas var būt taisnība, jūsu līdzatkarīgā uzvedība viņiem ļauj viegli iet pa šo neveselīgo ceļu.

Avots: creevesabudd.deviantart.com

Iespējošana var izpausties dažādos veidos, katrs no tiem mēģina uzlabot lietas savam slimajam vai atkarīgajam mīļotajam. Iespējojot, jūs nevarat viņiem palīdzēt. Ja jūs izlejiet alkoholiķa dzērienu kanalizācijā, viņi jūtas pilnīgi pamatoti, lai streikotu, iztērējot pārtikas naudu vairāk alkohola. Ja jūs viņus paņemat no policijas iecirkņa un maksājat viņu drošības naudu pēc tam, kad viņi ir pieķerti nelegālām narkotikām, viņiem ir mazāka motivācija atteikties. Ja jūs aizvedīsit savu mīļoto cilvēku, kurš ir atkarīgs no ēdiena, uz bufeti, kurā jūs varat ēst, lai ārstētu viņu par to, ka viņš mēnesi turas pie ēdiena plāna, viņi var zaudēt visu iegūto zemi. Jebkurā no šīm savstarpēji atkarīgajām attiecībām jūs pat varat justies pārsteigts, ka tas, ko esat izdarījis viņu labā, nav palīdzējis vai ka viņi jums par to nav pateicušies.

patologizēt

Iespējojot kādu citu, tas ir ne tikai neveselīgi viņiem, bet arī jums. Jūs varētu vēlēties viņiem palīdzēt, bet daļa no jums vēlas arī atvieglot sev lietas. Jūs nevēlaties drāmu, vardarbību vai nepatikšanas, kas rodas attiecībās ar kādu, kurš uzvedas tā, kā viņi ir. Tā kā jūs nākat no disfunkcionālas ģimenes, jūs iemācījāties aizkavēt savas jūtas, izvairīties no nepatikšanām un rūpēties par citiem, kuriem nav savas vai jūsu intereses.

Veicinoša uzvedība turpina šos modeļus. Jūs nepalīdzēsiet kādam citam, iespējojot viņu, un nepalīdzēsiet arī sev ilgtermiņā. Jūs nevarat mainīt otru cilvēku. Ja jūs vēlaties būt vesels, vesels un laimīgs, jums jāsazinās ar savām jūtām un sajūtu par to, kas jūs esat. Iespējojot, tas nevar notikt.

Kā pārtraukt būt līdzatkarīgam

Mācīšanās nebūt neatkarīgam ir grūts un bieži vien ilgstošs process. Jums jāzina fakti par līdzatkarību, bet jums arī jāapgūst, kāpēc tā ir neveselīga un kāda jums izskatītos labāka dzīve. Bet mācīšanās ietver ne tikai intelektuālu izpratni. Jums jārunā par līdzatkarības jautājumiem un jāapgūst un jāīsteno veselīgāka uzvedība.

Izglītot sevi par līdzatkarību

atmiņas posmi

Ir daudz grāmatu, kuras varat izlasīt, videoklipi, kurus varat skatīties, un grupas, kuras varat apmeklēt, lai uzzinātu vairāk par līdzatkarību. Cilvēki, kuri ir līdzatkarīgi, bieži dod priekšroku pašpalīdzībai, nevis palīdzības lūgšanai. Tomēr šī ir problēma, kuras pārvarēšanai jums ir nepieciešama palīdzība. Uzziniet, ko varat patstāvīgi, taču neļaujiet pašizglītībai aizstāt nepieciešamo palīdzību.

Avots: hamrah.co

Atbalsta grupas līdzatkarībai

Varbūt vispazīstamākā līdzatkarīgo grupa ir Al-Anon. Šī grupa ir 12 soļu programma cilvēkiem, kuri ir savstarpēji atkarīgi attiecībās ar alkoholiķi. Anonīmi līdzatkarīgie ir vēl viena 12 soļu programma, taču uzmanība tiek pievērsta plašāk, iekļaujot visus, kas ir līdzatkarīgās attiecībās.

Jebkura no anonīmajām grupām māca personīgo atbildību. Pirmkārt, jūs pieņemat, ka jums ir problēma, tad jūs godīgi un pilnīgi saskaraties ar problēmu, pēc tam uzziniet, kā veikt izmaiņas, un, visbeidzot, jūs sekojat šīm izmaiņām. Grupa piedāvā norādījumus par šo atveseļošanās ceļu. Viņi arī piedāvā nepieciešamo atbalstu, lai veiktu šīs izmaiņas.

Terapija līdzatkarībai

Līdzatkarības terapija var palīdzēt jums tikt galā ar jūsu unikālajiem jautājumiem, uzvedību un izaicinājumiem. Konsultants var jums veltīt laiku un uzmanību, lai izpētītu šos sarežģītos jautājumus. Jūs varat identificēt nepieciešamās izmaiņas un strādāt, lai mainītu savu uzvedību ikdienas dzīvē.

Veicot šīs izmaiņas, var šķist, ka jūsu ģimene izjūk. Jūs varētu atrast, ka attiecības jums nav veselīgas, un aiziet. Vai arī jūs varat palikt, bet mainīt uzvedības veidu, mudinot veikt izmaiņas, kas ģimenē var izraisīt lielākus konfliktus, līdz tiek sasniegts labāks līdzsvars. Jebkurā gadījumā konsultanta atbalsts var būtiski ietekmēt to, cik veiksmīgi jūs pārtraucat paļauties uz kopatkarīgām attiecībām.

Padomi ir pieejami vietnē BetterHelp.com, lai palīdzētu jums līdzatkarībā, ar to saistītajos jautājumos vai citās garīgās veselības problēmās, ar kurām varētu saskarties. Jums var būt grūti lūgt palīdzību, bet tas ir labākais veids, kā strādāt, lai būtu attiecības un dzīve, kuru vēlaties visvairāk.