Depresijas palīdzība: kā uzzināt, kad pietiek

Ciešanas no depresijas var būt novājinošas. Daži cilvēki izjūt nopietnus emocionālus un fiziskus simptomus, bieži vien jūtoties tā, it kā svars viņus nospiež zemē. Tomēr šī stāvokļa simptomus var ievērojami mazināt ar pareizo palīdzību.

Avots: pixabay.com

Atzīšana, ka jums nepieciešama palīdzība, ir pirmais solis, lai justos labāk. Daži cilvēki, kas cieš no depresijas, var justies stigmatizēti un nespēt sasniegt palīdzību, taču tas var novest pie ilgstoša depresija. Ja jūs cīnās, nevilcinieties sasniegt. Tu neesi viens. Tāpat kā daudzi citi, kas šo ceļu ir izgājuši pirms jums, arī jūs varat uzzināt, kā tikt galā ar depresiju un pārvarēt to.

Kā izskatās depresija?

Kad kāds ir nomākts, tas ietekmē visu viņu uztveri par sevi un apkārtējo pasauli. Piemēram, saulaina diena var būt nomākta cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Kognitīvā līmenī viņi zina, ka viņiem vajadzētu izkļūt ārā un baudīt sauli, bet viņi ir zaudējuši spēju baudīt parastās aktivitātes. Tas ir līdzīgi tam, ka fiziski nevar izbaudīt mīļoto hobiju salauztās ekstremitātes dēļ. Novērojot citus cilvēkus, kam patīk šāda darbība, var rasties neapmierinātība vai pat greizsirdība.

Ir maz prieka skatīties, kā kāds dara lietas, par kurām jūs zināt, ka jūs nevarat, neatkarīgi no tā, vai tas notiek uz īsu laiku vai uz visiem laikiem. Ar salauztu ekstremitāti redzams skaidrs gals, bet depresija ir atšķirīga. Parasti tam nav pēkšņas parādīšanās kā salauzta roka. Tas laika gaitā var attīstīties un kavēt kāda spēju veikt darbu, mijiedarboties ar ģimeni vai pat rūpēties par personīgajām vajadzībām, nezinot, kad viss uzlabosies.

Divi primārie depresijas veidi: hroniska un situācijas rakstura

Hroniska depresija

Indivīds, kurš cieš hroniska depresija ir ķīmiska nelīdzsvarotība smadzenēs, kas bieži notiek iedzimta. Šajā gadījumā ārsti parasti izraksta zāles, lai papildinātu to, kas trūkst vai ir pārmērīgi daudz.

Smadzeņu ķīmija ir ļoti sarežģīta. Dažreiz sakari tiek pārtraukti starp daudzajiem cauruļvadiem ķīmiskām vielām, kas nepieciešamas veselām smadzenēm. Serotonīns ir viena no šādām ķīmiskām vielām. Daži cilvēki ir dzimuši ar pārāk maz, vai viņu smadzenes ir pieslēgtas tā, lai būtu neatbilstoša uzņemšana serotonīna smadzenēs. Sintētiskie medikamenti var palīdzēt mazināt depresiju, emitējot dabisko serotonīna līmeni, kā arī citas priekšrocības.

ko garīgi nozīmē 1133

Situācijas depresija

Situācijas depresiju var izraisīt dzīves krīze, trauma vai traģēdija. Tā var būt mīļotā nāve, laulības izbeigšanās vai darba zaudēšana. Ņemiet vērā, ka visos trīs piemēros rodas pilns zaudējums - tas parasti izraisa situācijas depresiju. Šie notikumi var atstāt neizdzēšamas pēdas kāda cilvēka psihē un psiholoģiskajā labklājībā. Situācijas depresija kā tāda gandrīz vienmēr prasa ārstēšanu ar garīgās veselības speciālistu.

Elastīgā personība un depresija

Pēc sākotnējā zaudējumu šoka pēc ilgstošas ​​pieredzes var rasties depresija. Kaut arī depresijas simptomu parādīšanās var justies pēkšņa, šie simptomi jau kādu laiku gaida parādīšanos. Patiesībā ķermeņa stresa reakcija sākas krīžu laikā, tāpēc parasti nav iespējams pakļauties depresijai, kamēr notikums vai draudi nav pagājuši. Termināla slimības gadījumā tas var ilgt vairākus gadus.

Elastīgajam cilvēkam ir noteikts padoties, kad viņam vairs nav pienākumu. Tas ir tipisks aizsardzības mehānisms. Pēc ilgstoši slima mīļotā nāves vai ilgstošu attiecību beigām depresija var pārsteigt izturīgo cilvēku. Šajā brīdī cilvēks bieži ir izsmelts. Nav nekā cita, kā notīrīt pierādījumus par dzīvi, kas bija iepriekš.

Bieži vien izturīgais cilvēks netic, ka viņam ir depresija, un nesaprot, ka ir pienācis laiks meklēt palīdzību. Citi ir ļoti paļāvušies uz šo personu ģimenes vai darba vidē, tāpēc viņi neidentificējas kā tāds, kuram jāpaļaujas uz citiem. Tas ir varoņa arhetips, kuru Jungs apspriež savā psiholoģisko arhetipu teorijā. Kad cilvēks iemieso varoni, viņš bieži sagaida, ka vienmēr būs tāds pats kā citi.

Avots: piqsels.com

Šis ārējais spiediens saasina iekšējo spiedienu un var saasināt depresiju. Pat ļoti izturīgam cilvēkam ir nepieciešama palīdzība skumju apstrādē. Neapstaigājot sajūtas, kas saistītas ar zaudējumiem, var parādīties papildu depresijas simptomi. Tāpēc daudzas kultūras atzīst sēru periodu par izšķirošu dziedināšanas procesa daļu.

Depresijas pazīmes bieži ir maldinošas

Dažreiz cilvēki neatpazīst depresijas pazīmes. Krīžu laikā neviens negaida, ka jutīsies normāli vai vieglprātīgi. Piemēram, ilgstošos slimības gadījumos, kas noved pie nāves, negatīvas jūtas vienkārši kļūst par normālu eksistences daļu, padarot tās vēlāk vēl grūtākas satricināt. Dažreiz cilvēki nesēro vai nesaskaras ar skumjas pēdējiem posmiem, jo ​​ir tik ilgi pārdzīvojuši šo procesu, ka vairs nezina, kāda ir sajūta būt laimīgam.

Turklāt, runājot par sērošanas procesu, izturīgi cilvēki var nonākt strupceļā, jo kādreiz tika uzskatīts, ka Kublera-Rossa pieci skumjas posmi bija rakstīti akmenī. Saskaņā ar Kublera-Rossa teoriju tas notiek tandēmā. Kad indivīdi nokļūst uz priekšu un atpakaļ pa pieciem posmiem, daudzi garīgās veselības aprūpes speciālisti apjukuši, diagnosticējot pacientam hronisku depresiju un izrakstot antidepresantus. Diemžēl šī pieeja slēpj skumjas un aizkavē dziedināšanu.

Depresija, kas saistīta ar zaudējumiem un bēdām, ir sarežģīta. Bēdu posmi ne vienmēr notiek secīgi, un dažiem cilvēkiem tie nenotiek pat acīmredzamā veidā. Depresija var būt spēcīgākā posmu daļa, vai arī indivīdam var pietrūkt enerģijas dusmām vai kaulēties. Katrs cilvēks savādāk izturas pret skumjām un depresiju, kas bieži ir saistīts ar veidu, kādā viņš vai viņa rīkojas ar dzīvi kopumā. Neatkarīgi no unikālās pieredzes, ikviens, kurš ir nomākts, var justies labāk ar pareizu atbalstu.

Palīdzība depresijas gadījumā

Ir daudz veidu, kā atrast palīdzību depresijas gadījumā, un jūsu primārās aprūpes ārsts ir laba vieta, kur sākt. Sarunu terapija un medikamenti ir divas populāras iespējas. Faktiski pētījumi par vairāk nekā 10 000 cilvēku ar depresijas simptomiem ir uzlabojusies ārstēšana, kas ietver antidepresantus un psihoterapiju. Runājot par tiešsaistes terapiju, pētījumi liecina, ka tai var būt spēcīga loma, palīdzot cilvēkiem pārvarēt depresiju.

Ja apsverat psihoterapiju kā daļu no ārstēšanas plāna, ieteicams apsvērt iespēju BetterHelp. Tā ir tiešsaistes platforma, kurā jūs varat piekļūt licencētu terapeitu tīklam, izmantojot savas mājas ērtības un privātumu. Pierakstoties, jūs satiksit ar garīgās veselības speciālistu, kurš ir kvalificēts, lai palīdzētu jums pārvarēt depresiju un nodrošināt pareizos rīkus, lai virzītos uz priekšu.

ko nozīmē.500 nozīmē

Zemāk jūs atradīsit atsauksmes par BetterHelp konsultantiem no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Es ilgu laiku atliku terapeita atrašanu. Es baidījos no savas pirmās sarunas ar Nilu un visiem neērtajiem, neveiklajiem paskaidrojumiem, kas man būtu jāsniedz par manu depresiju un nemieru. Visas lietas, kuras jutās kā netīri mazi noslēpumi, man sagādāja tik daudz sāpju. Bet es biju tik patīkami pārsteigts par to, kā Nīls precīzi uztvēra manis teikto un sniedza man lielāku ieskatu par to, kā darbojas manas smadzenes. Tas lika manai problēmai justies daudz mazāk personīgai problēmai un vairāk universālai problēmai, kuru mēs varētu kopīgi izskatīt. Viņš vienmēr sniedz man pārdomātu atbildi vienas vai divu dienu laikā, kad es sūtu ziņu. Es faktiski domāju, ka starp sesijām mēs esam guvuši lielāku progresu, tikai spējot sazināties ar reāllaikā gaidāmajām lietām. Nīls ir inteliģents un laipns. Es ļoti novērtēju viņa saziņas stilu un ļoti iesaku viņu. '

'Tamera ir vienkārša un atbalstoša. Viņa nebaidās norādīt, pie kā strādāt, un nekavējoties dot jums pareizos rīkus. Tas ir ļoti personalizēts tikai jūsu unikālajiem simptomiem un situācijai! Tamera man palīdzēja pārvarēt depresiju un trauksmi, un es saņēmu lielāku iespēju vairāk kontrolēt savu dzīvi. Es jūtos daudz laimīgāka. '

Secinājums

Situācijas depresija parasti ir saistīts ar kaut kāda veida zaudējumiem (Garvey, Tollefson, Mungas & Hoffmann, 1984). Laiks dziedēt, atgriešanās rutīnā un sociālais atbalsts ir visas būtiskās procesa daļas. Neatkarīgi no tā, vai depresija ir situācijas vai hroniska, jūs esat pelnījis palīdzību. Jāatceļ depresijas stigma. Galu galā, ja personai ar salauztu kaulu tiek dots laiks dziedēt, tad cilvēks ar salauztu sirdi ir pelnījis tādu pašu atbalstu. Ir iespējams dzīvot pilnvērtīgu dzīvi un izbaudīt aktivitātes, kuras jūs mīlējāt - viss, kas jums nepieciešams, ir pareizie instrumenti.

Dalīties Ar Draugiem: