Vai grupas konsultēšanas aktivitātes palīdz?
Avots: pxhere.com
eņģeļa numura 1044 nozīme
Grupas konsultācijas parasti tiek veidotas ar nelielu personu atlasi, kuras vēlas izpētīt savu pieredzi un dot viņiem iespēju mācīties un saņemt vai sniegt atbalstu citiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze. Grupas var veidot arī cilvēku grupas ar ļoti atšķirīgu pieredzi, kuras ir ieinteresētas uzzināt vairāk par noteiktu tēmu, piemēram, stresa pārvaldību. Grupas var izmantot, lai nodrošinātu terapiju dažādiem jautājumiem, tostarp pašnovērtējumam, prasmēm tikt galā, attiecībām un grūtākām problēmām, piemēram, atveseļošanai pēc traumas un atkarības. To bieži lieto kopā ar standarta individuālo terapiju kā daļu no pilnīga ārstēšanas plāna, un to var arī apvienot ar medikamentiem un citām pārvarēšanas metodēm. Ir pierādīts, ka grupas konsultēšana ir pati par sevi efektīva terapija, bez nepieciešamības personai vienlaikus būt individuālā terapijā
Kas notiek terapijā?
Avots: unsplash.com
Neatkarīgi no tā, kā jūs esat novirzīts terapijas grupai, visticamāk, jums būs ievada skrīninga sesija ar grupas koordinatoru (parasti garīgās veselības speciālistu). Tas izskaidro konkrētās grupas mērķus un normas un runā ar jums par jūsu personīgajiem mērķiem (ko jūs cerat iegūt no nākšanas uz grupām), lai pārliecinātos, ka esat piemērots šai grupai. Ja tiek noteikts, ka cita grupa varētu būt piemērotāka, mēģiniet to neuztvert personīgi, iespējams, ka konkrētās grupas uzmanība jums pašlaik nav piemērota. Dažreiz koordinators var sniegt ieteikumus par dažām lietām, ar kurām jāstrādā individuāli ar terapeitu, pirms nonākt grupas terapijas vidē, piemēram, iemācīties relaksācijas prasmes, ja esat, piemēram, ar sociālo trauksmi.
Grupu terapijas ne vienmēr tiek strukturētas vienādi. Dažas grupas ir izglītojošākas, un vadītājs piedāvā tēmu vai prasmi tai dienai, par kuru grupa mācīsies. Dažas grupas ir vairāk orientētas uz procesu, tas nozīmē, ka parasti ir mazāka struktūra, un grupa runā par visu, kas tajā dienā dalībniekiem šķiet svarīgs. Abām šīm grupas struktūrām ir terapeitisks ieguvums, jo abi formāti piedāvā iespējas atbalstošā vidē, lai jūs varētu runāt par savu pieredzi ar citiem un arī dzirdēt par citu cilvēku perspektīvām.
Grupas terapija parasti sākas ar grupas nedaudz pastāstīšanu par sevi un kāpēc jūs tur atrodaties. Tāpat kā jebkurai terapijai, mērķa sasniegšana, kuru jūs cerat sasniegt beigās, ir svarīga, un, ja jūs zināt, ka ir kaut kas, jums īpaši nepieciešams atbalsts vai ir tendence cīnīties, informējiet grupu. Sākumā ir pilnīgi normāli sajust vilcināšanos vai atrunas par grupas terapiju. Lielākā daļa cilvēku nejūt sākotnēju komfortu, runājot par grupu, nemaz nerunājot par sarunu par personīgām lietām ar svešiniekiem. Mierinieties ar to, ka visi, iespējams, brīžiem jūtas mazliet neomulīgi, īpaši sākumā. Jūsu koordinatora uzdevums ir palīdzēt terapeitisko grupu mijiedarbībai, un jūs nekad nebūsiet spiests dalīties par kaut ko tādu, kas atrodas ārpus jūsu komforta zonas, pirms neesat gatavs to darīt.
Grupu terapija vislabāk darbojas, ja aktīvi piedalāties un savas pieredzes laikā esat godīgs. Sniedziet atsauksmes gan sev, gan citiem un eksperimentējiet ar visu, ko šajā laikā mācāties.
Avots: unsplash.com
Vai tas ir efektīvs?
Ir atzīts, ka grupu konsultēšanas darbības ir efektīvas vairāku dažādu problēmu risināšanai. Tie ir noderīgi jautājumos, kas saistīti ar ģimeni un attiecībām ar citiem. Biežas starppersonu problēmas ietver izolāciju, vientulību, uzticēšanos, pārliecību, pamešanu un tuvību, un terapijas grupa nodrošina atbalstošu vidi, lai risinātu problēmas, kurās iesaistīti citi cilvēki ar citiem cilvēkiem. Cilvēki ir sociālās radības, un var būt ļoti dziedinoši pārvarēt savas problēmas citu klātbūtnē, kā arī atbalstīt citus, kad viņi strādā pie sevis. Tas var justies ļoti apstiprinoši, ja jums ir pieredze, ka jūs neesat viens ar savām problēmām un ka citi cilvēki patiešām attiecas uz jūsu problēmām un veidu, kā jūs ietekmējat. Grupas iestatījums nodrošina unikālu savienojuma un kopienas iespēju.
Tā ir arī terapija, ko ļoti bieži lieto trauksmes, dusmu, bēdu, depresijas, ēšanas traucējumu, traumatiskas pieredzes pārvarēšanai, narkotisko vielu un citu atkarību pārvarēšanai, sociālai trauksmei, starppersonu problēmām un hroniskām slimībām.
Avots: unsplash.com
Ko palīdz grupas konsultēšanas darbības?
Ir dažādas prasmes, kuras var uzlabot, veicot grupas konsultācijas, tostarp mācoties efektīvākam un ērtākam komunikatoram. Daudzas reizes dalībnieki labāk izprot savas jūtas, pārbaudot citus, redzot, kā viņu jūtas atspoguļojas, radot labāku izpratni par viņu pašu iekšējām izjūtām. Grupa ir arī ideāls laiks, lai saņemtu drošas atsauksmes no citiem bez sprieduma un godīguma. Tā kā dažiem tā var būt jauna pieredze, šis ir laiks, lai eksperimentētu un uzzinātu, kā labāk izpausties, labāk rīkoties un labāk saistīties ar citiem.
Grupas locekļi bieži izsaka komentārus, ka no grupas pieredzes viņi iegūst vairāk, nekā viņi sākotnēji domāja, un daudzi dalībnieki visā ārstēšanas laikā (dažkārt pārsteidzoši) veido dziļas, emocionālas saites ar citiem cilvēkiem. Grupas locekļiem ir arī lielāka empātijas un sapratnes izjūta pret citiem cilvēkiem, kā arī izpratnes un pieņemšanas sajūta.
Dalīties Ar Draugiem:
