Vainas apziņa vs. Kauns: kāda ir atšķirība un kāpēc tam ir nozīme?

Vaina un kauns ir divi vārdi, kurus mēs lietojam gandrīz savstarpēji. Viņi abi apraksta negatīvas emocijas, reaģējot uz mūsu rīcību, taču tām ir ļoti atšķirīga nozīme. Šajā rakstā mēs detalizēti apspriedīsim šo atšķirību, jo tā būtiski ietekmē to, kā mēs vērtējam sevi, otru un pasauli.

Avots: pexels.com

Vaina un kauns ir definēts

Psiholoģijā vainas apziņa ir emocionāls stāvoklis, kas parādās, kad mums šķiet, ka mums nav izdevies izpildīt savu vai citu cilvēku morāli. Vainas sajūta raisa gan domas par to, kā mums nav izdevies, gan mokošas emocijas, piemēram, skumjas, dusmas vai trauksmi. Tas var izraisīt pat fiziskas reakcijas, piemēram, kuņģa darbības traucējumus. Ja tas tiek pienācīgi atrisināts, zināma vaina var būt veselīga.

Kauns, savukārt, tiek definēts kā intensīva sajūta par sevi, kas rodas no nespējas dzīvot atbilstoši saviem vai citu standartiem. Izklausās līdzīgi, vai ne? Nu, galvenā atšķirība ir tā, ka kauns liek sevi uztvert kā sliktu cilvēku, kamēr vainas apziņa nozīmē, ka tu esi labs cilvēks, kurš izdarīja kaut ko sliktu. Kauns ir neveselīgs, it īpaši, ja tas netiek atrisināts, jo laika gaitā tas zaudē pašnovērtējumu.

Apskatīsim piemēru. Iedomājieties, ka braucot jūs esat apjucis. Jūs nepamanāt, ka gaisma kļūst dzeltena, tāpēc jūs palaižat sarkanu gaismu, un jūs gandrīz kādam iesitāt. Ja jūs jūtaties vainīgs, jūs varētu teikt: 'Ak, cilvēks, ak, cilvēks, es to patiešām sajaucu. Man vajadzētu būt uzmanīgākam. Man vajadzētu strādāt pie tā, lai nenovirzītos.

Kauns ir toksiskāks un kaitīgāks jūsu pašcieņai. Kauns saka: 'Ak, cilvēks, ak, cilvēks, es esmu drausmīgs šoferis. Es esmu tikai tik briesmīgs cilvēks. Man nevajadzētu ļaut braukt; Man pat nevajadzētu ļaut iet uz darbu. Vai jūs redzat atšķirību? Ar kaunu tas attiecas uz jums kā cilvēku, nevis par jūsu rīcību. Kauns var rasties arī no ārējiem avotiem. Šajā piemērā jūs varētu justies apkaunots, ja persona, kas atrodas pasažiera sēdeklī, jūs izrāda par sliktu cilvēku.

Avots: pexels.com

Kopumā atšķirība ir svarīga. Vainas apziņa var būt veselīga, jo tā ļauj mums identificēt un izlabot potenciāli problemātisku uzvedību. Savukārt kauns uzvedības vietā atrod problēmu ar cilvēku. Visi pārdzīvo vainu un kaunu, daži vairāk nekā citi, taču jūs varat iemācīties rīkoties ar abām emocijām, izmantojot pareizos rīkus.

Kauns, vaina un izturēšanās

Ikviens kādā brīdī izjūt tādas emocijas kā dusmas. Tas, ko mēs darām ar savām dusmām, daļēji ir atkarīgs no tā, vai mēs esam pakļauti vainai vai kaunam. Cilvēki, kuri mēdz justies vainīgi, labāk konstruktīvi izmanto savu vainu, tāpēc dusmojoties viņi var veikt izmaiņas vai atrisināt problēmas. Savukārt cilvēki, kam ir kauns, mēdz dusmas izmantot destruktīvos veidos, noraujot sevi vai izturoties agresīvi pret citiem.

Kauns pret vainas svariem

Sliktas vainas un apkaunojuma (GASP) skala ir tests, kuru psihologi izstrādāja izmantošanai eksperimentālos pētījumos. The GASP novērtē atšķirības, kā jūs reaģējat uz kaut ko tādu, ko uzskatāt par nepareizu. Tajā tiek aplūkotas jūsu jūtas par notikumu un uzvedība, kas varētu labot situāciju. Tas arī novērtē jūsu kauna izjūtu un citu negatīvu izturēšanos. Ja neesat pārliecināts, vai esat vairāk pakļauts vainai vai kaunam, šis tests var dot jums nelielu ieskatu. Izmantojot šo informāciju, jūs būsiet labāk aprīkots, lai pārvarētu savas emocijas.

Darbības un valdīšana

Visbiežāk vaina ir saistīta ar rīcību un mantu. Mēs jūtamies vainīgi, kad esam nodarījuši kādam pāri vai kad mēs lepojamies ar savu rīcību. Mēs apzināmies, ka mūsu rīcība var likt citiem justies fiziski vai emocionāli slikti, un mūsu līdzjūtībā mēs vēlamies to padarīt pareizu. Nobrieduši mēs varam justies arī vainīgi, jo mums ir kaut kas tāds, kā citiem nav. Kamēr mūsu emocijas nav galējas, tā ir vainas veselīgā puse. Tas var mudināt jūs novērst nelīdzsvarotību.

Avots: pexels.com

Kaunībai ir tikai ierobežota saikne ar mūsu rīcību. Jā, mēs jūtamies apkaunoti, jo esam izdarījuši kaut ko tādu, ko mēs vai citi uzskatām par nepareizu, taču dziļākā līmenī sajūta patiesībā nav saistīta ar mūsu rīcību. Tas ir par to, kas mēs esam kā cilvēks. Mēs, iespējams, esam izdarījuši kaut ko nepareizi, bet tā vietā, lai domātu par savu rīcību, mēs pakavējamies pie tā, ko, mūsuprāt, nozīmē - mēs domājam, ka tas ir pierādījums tam, ka esam slikts, stulbs, nepilnvērtīgs vai savtīgs cilvēks. Kā tāds mēs neko nedarām.

Negatīva pašnovērtēšana nav nepieciešama

Ja jums ir nosliece uz vainu, jūs jau zināt, ka nepareizas darbības veikšanai var būt negatīvas sekas. Kad jūs zināt, ka kaut ko darot varētu justies slikti, visticamāk, domājat par to divreiz, lai jūs varētu pieņemt lēmumu, ar kuru varētu sadzīvot, ja kāds to uzzinātu.

Dažreiz jūs varētu darīt kaut ko tādu, kas liek justies pietiekami vainīgam, lai gribētu laboties. Var būt veselīgi atzīt, ka esat kļūdījies. Piemēram, jūs, iespējams, esat pieņēmis pārāk daudz naudas no kasieres, taču tas nenozīmē, ka kopumā esat briesmīgs cilvēks. Tas tikai nozīmē, ka jūs izdarījāt vienu lietu, kas var būt pretrunā ar jūsu vai sabiedrības morāli.

Kad jūs jūtaties vainas sajūta, nevis kauns, jūs redzat gadījuma kļūdu kā atsevišķu no tā, kas jūs esat. Jūs joprojām esat labs cilvēks, un jūs varat laboties, kad izdarāt kaut ko nepareizi. Būtībā visi laiku pa laikam kļūdās. Tā ir daļa no tā, ka esi cilvēks, un ir veselīgi to pieņemt. Nepārvaramas vainas izjūtas var ātri pārvērsties par kaunu, bet, ja jūs varat tikt galā ar savu vainu veselīgā veidā, nevis ļaut tai iziet no kontroles, tai var būt dažas spēcīgas priekšrocības.

Atbilstoši rīkoties ar vainu

Kaut arī vainas apziņu ir vieglāk apstrādāt nekā kaunu, tā tomēr var prasīt domas un pūles. Kad jūs mēģināt pārvarēt vainas apziņu, jums jādara šādi.

369 nozīme

Izšķir darbību un sevi

Pirmkārt, skaidri nošķiriet to, ko jūs darījāt, un to, kas jūs esat. Ja jūs jūtaties vainīgs, jūs, iespējams, izjutīsiet satraucošu iekšēja konflikta sajūtu. Ir labi. Faktiski tas var palīdzēt jums laboties un izdarīt citu izvēli nākotnē. Diskomforts palīdz mācīties no pieredzes.

Pieņemiet atbildību

Kad saprotat, ka jūsu uzvedība bija nepareiza vai neatbilstoša, jums jāuzņemas atbildība par paveikto. Tā vietā, lai mēģinātu to slēpt vai pārmest vainu kādam citam, jums ir jābūt ļoti skaidram, ka esat atbildīgs par savu rīcību.

Labot

Dažreiz labot ir viegli. Jūs vienkārši atvainojaties un veicat kompensāciju. Piemērā, kurā jūs saņēmāt pārāk daudz naudas no kasieres, jūs varētu vienkārši pateikt: “Piedodiet. Ļaujiet man atgriezt papildu izmaiņas. '

Dažreiz tomēr labot nav viegli. Jūs, iespējams, nevarēsiet atcelt nodarīto kaitējumu, taču nevarēsiet pilnībā izmantot pagātnes pieredzi, kamēr kaut kādā veidā neizlabosit nepareizo. Bieži vien cilvēki, kuri jūtas vainīgi par kaut ko, ko nevar izlabot, atrod citus veidus, kā laboties. Tas varētu ietvert palīdzību citiem. Piemēram, ja jūs ignorējāt bezpajumtnieku, kuram, acīmredzot, bija vajadzīga vajadzība, dodoties mājās, jūs, iespējams, vairs nevarēsiet atrast šo personu. Tā vietā jūs varat izvēlēties brīvprātīgo zupas virtuvē, lai palīdzētu citiem cilvēkiem, kas atrodas līdzīgā stāvoklī.

Avots: pxhere.com

Izmantojiet pieeju problēmu risināšanai

Tā vietā, lai sevi piekautu vai dusmotos uz citiem, ir produktīvāk meklēt risinājumus. Ja esat izdarījis kaut ko tādu, ko uzskatāt par nepareizu, ko darīt, lai lietas būtu kārtībā? Ja jūs nevarat izlabot ar personu, kurai nodarījāt pāri, vai varat darīt kaut ko citu citu līdzīgu labā?

Veikt labākas izvēles

Dažreiz vainai var būt smieklīgs veids, kā mainīt visu jūsu perspektīvu. Kad jūs darāt kaut ko tādu, ko nevarat pieņemt, jūs varat uzzināt, ka šis notikums kļūst par lielāku pārmaiņu katalizatoru. Varbūt jūs vēlaties kļūt par labāku cilvēku vai sākt jaunu ceļu dzīvē.

Bieži vien ir ceļvedis, kurš var palīdzēt orientēties šajos jaunajos ūdeņos. Garīgais padomdevējs, padomdevējs vai pat gudrs draugs vai ģimenes loceklis, iespējams, varēs jūs atbalstīt.

Kauna kaitējums

Pagājušās desmitgadēs daudzi vecāki ar nodomu kaunināja savus bērnus, lai atturētu no noteiktas uzvedības. Šī prakse lielākoties ir atmesta, jo esam sapratuši, ka kaunināšana negatīvi ietekmē bērnus, nemaz nerunājot par visiem pārējiem.

Kauns var būt vairāk satraucošs nekā vaina. Dažiem cilvēkiem ir grūti nošķirt savu rīcību no tā, kas viņi ir kā persona. Ja jūs cīnās ar kaunu, varat runāt ar padomdevēju, kurš var jums palīdzēt to pārvarēt.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažiem kauna trūkumiem.

Samazinās pašnovērtējums

Kad esat nosliece uz kaunu, jūs mēdzat domāt, ka katra negatīvā darbība kaut ko saka par to, kas jūs esat. Katra kļūda, neatkarīgi no tā, cik liela vai maza, liek justies kā mazāk par cilvēku. Tam parasti ir kumulatīva ietekme; jo vairāk kauna piedzīvo, jo sliktāk jūties pret sevi. Tā vietā, lai teiktu: 'Es izdarīju kaut ko nepareizi', jūs sakāt: 'Es esmu slikts cilvēks.' Tas ātri noved pie zemas pašcieņas, kas var ietekmēt visas jūsu dzīves jomas.

Veicina neētisku uzvedību

Atšķirībā no vainas, kauns nepadarīs tevi par labāku cilvēku. Tā vietā cilvēki, kas pieķērušies kaunam, visticamāk rīkojas slikti un slēpj to citiem. Domājot, ka viņi nespēj mainīties, viņi sliktajā uzvedībā vaino savu personību, un dažreiz vaino citus. Ir ļoti grūti pieņemt problēmu risināšanas attieksmi, kad esat koncentrējies uz paveiktā slēpšanu un vainas mazināšanu. Kad tas notiks, var būt grūti strādāt, dzīvot vai socializēties ar citiem.

Rada bezcerības sajūtu

Mainīt to, ko jūs darāt, ir vieglāk nekā mainīt to, kas jūs esat. Ja jums ir nosliece uz kaunu, dzīve var šķist bezcerīga, ja jūtaties bezspēcīga pārmaiņām. Jūs varat atteikties no mēģinājumiem būt labs cilvēks. Jūs varat arī izolēties no citiem, lai slēptu savu kaunu, vai pat var kļūt nomākts vai pašnāvīgs.

Tomēr ir cerība. Cilvēki katru dienu maina savu uzvedību un uzlabo pašcieņu. Darbs pie kauna var nebūt viegls, bet to var izdarīt.

Ko darīt, ja nevarat tikt pāri savam kaunam

Kauns ir izaicinoša emocija, taču kauna izjūta nenozīmē, ka esat morāli nepietiekams vai citādi nepilnvērtīgs cilvēks. Jūs varat uzzināt, kā pārvarēt vainu un kaunu ar pareizu atbalstu. Ja vēlaties uzzināt veselīgākus veidus, kā reaģēt uz kļūdām, apsveriet iespēju strādāt ar padomdevēju.

BetterHelp.com piedāvā privātu, pieejamu tiešsaistes terapiju, ērti no jūsu mājas. Jūs varat strādāt ar licencētu profesionālu konsultantu, lai jūs varētu iemācīties pārvaldīt savas emocijas un justies labāk par sevi. Tālāk ir sniegtas pāris atsauksmes par BetterHelp konsultantiem no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Ir lieliski satikties ar Lori tiešsaistē, un viņa man palīdzēja izprast situāciju, kurā atrados. Viņa man palīdzēja definēt notiekošo un apturēja tūlītēju vainas sajūtu un pazaudēšanas sajūtu. '

Kā traumas upurim man lika atrast ļoti līdzjūtīgu padomdevēju, un es esmu tik pateicīgs viņai par to, ka viņai ir šī kvalitāte un veselība, lai nepalielinātu manas līdzatkarības problēmas. Ņemot vērā arī uzticības jautājumus, viņa nekad neliek justies apkaunotai, kad es viņai stāstu par patiešām jutīgiem jautājumiem. Viņa ir lieliska konsultante un ārkārtīgi zinoša dažādos terapijas aspektos. ”

5555, kas nozīmē dvīņu liesmu

Secinājums

Atšķirība starp kaunu un vainu var šķist virspusēja, taču ir ļoti svarīgi to saprast, lai jūs varētu iemācīties labāk rīkoties ar savām emocijām. Mēs visi pieļaujam kļūdas, taču tām nav jāietekmē jūsu pašcieņa. Tā vietā jūs varat mācīties no vainas un izaugt no pieredzes bez kauna. Viss, kas jums nepieciešams, ir pareizie instrumenti pirmais solis.

Dalīties Ar Draugiem: