Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Kā sasniegt ilgstošu laimi

Izmisuma bedres var būt bezgalīgi cikli, jo vide veicina domāšanas veidu un domāšana ietekmē mijiedarbību ar vidi. Lielākā daļa amerikāņu vai nu ir cietuši no depresijas, vai arī zina kādu, kam ir.




Avots: pexels.com



Bet depresija nav raksturīgs cilvēka stāvokļa aspekts. Daudzās citās kultūrās depresijas gadījumu ir maz un tālu. Lieta ir tāda, ka ir uz pierādījumiem balstītas metodes, kā izvairīties no depresijas un iemācīties justies laimīgam. Miljonu dolāru jautājums: kā jūs varat būt laimīgs, pateicoties dzīves kāpumiem un kritumiem? Šeit ir vairāki veidi:



Sajauciet savu rutīnu

Apātijas un nelaimes sajūta var rasties, atkārtojot dzīvi. Ja jūs nedaudz nesajaucat savu rutīnu, jūs varat justies iestrēdzis dienu miglā, un jums ir grūtības atšķirt vienu dienu no citas. Protams, jums var būt neelastīgs darbs vai skolas saistības, bet, ja jūs patiešām vēlaties zināt, kā dzīvot laimīgu dzīvi, jums jāizmanto jūsu neplānotais laiks.



peles dzīvnieku totems

Laime ir atrodama komforta un jaunuma līdzsvarā. Piemēram, ikdienas higiēna, darbs, vingrošana un ēšanas režīms var palīdzēt saglabāt komforta sajūtu, iezemējot tevi ķermenī un apkārtnē. Bet tikšanās ar jauniem cilvēkiem, dažādu aktivitāšu izmēģināšana un atvērtas domāšanas veida izkopšana piešķir dzīvei garšvielu un mudina turpināt augt un attīstīties - laimes galvenais aspekts.



Sviniet panākumus, lai arī cik mazi tie būtu

Ja jūs domājat, kā atrast laimi, varat pievērst īpašu uzmanību tam, kā jūs runājat ar sevi. Negatīvas pašrunas var būt milzīgs faktors depresijas izjūtai. Bieži vien indivīdi sarunājas ar sevi naidīgi, kritiski un nekad nav vērsušies pie drauga. Uzziniet, kā būt apmierinātam ar sevi, būdams pats sev labākais draugs.




Avots: rawpixel.com

Tāpat kā draugs atpazītu un svinētu jūsu panākumus, jums tas jādara pats. Cilvēka tendence ir vairāk koncentrēties uz neveiksmēm nekā uz panākumiem vai kritiku par uzslavu, taču tas ir drošs ceļš uz depresiju. Lai arī cik mazi panākumi būtu, to ir vērts svinēt.

321 eņģeļa numurs mīlestība

Sazinieties ar dabu



Ja betons un debesskrāpji ietver jūsu priekšstatu par dabu, jums var pietrūkt galvenās laimes sastāvdaļas: dabas skaistuma. Visas kultūras visā vēsturē ir ne tikai izveidojušas saikni ar dabu, bet arī uzskatījušas sevi par dabas daļu. Atkal atklājiet dabu, lai uzzinātu, kā dzīvē būt laimīgam.

Lai gan Rietumu sabiedrība ir drudžaina un rosīga, daba ir pacietīga un mierīga. Kāds senais teiciens māca: 'Daba nesteidzas, tomēr viss ir paveikts.' Mācīšanās palēnināt un novērtēt apkārtni var veicināt ilgstošas ​​laimes izjūtu.



Mindfulness



Saziņa ar dabu ir efektīvs veids, kā sasniegt laimi, jo tas atvieglo uzmanību vai saikni ar pašreizējo brīdi. Tā vietā, lai atgremotos par pagātni vai raizētos par nākotni - divas depresijas un trauksmes kopīgās iezīmes - uzmanīgs cilvēks pilnībā iesaistās tagadnē.



Ir grūti sasniegt laimi, pilnībā neapzinoties tagadni. Jūs varat sākt attīstīt uzmanību, izmantojot meditāciju, kas vienkārši ietver sēdēšanu atvieglinātā stāvoklī un koncentrēšanos uz elpu un ķermeņa sajūtām. Jūs varat arī ēst uzmanīgi, izbaudot katra koduma garšu, nevis steidzoties pa maltītēm. Patiesībā jūs varat darīt visu un visu apzināti!

19 eņģeļa skaitļa nozīme

Pateicības žurnāls



Avots: rawpixel.com

Cilvēka tendence ir koncentrēties uz to, kas mums nav, nevis uz to, kas mums ir. Diemžēl tas rada neapmierinātības un pat greizsirdības sajūtu. Bet, pievēršot uzmanību tam, kas jums nav, pievērsiet tam, kas jums ir, radīs apmierinātības un pateicības sajūtu.

Cilvēki, kuri regulāri raksta pateicības žurnālā, parasti ir mazāk nomākti. Lai sāktu šo praksi pats, jums nav jāpērk grezns piezīmju grāmatiņa; jums vienkārši vajag pildspalvu un papīru. Pirms gulētiešanas ir lielisks laiks žurnālistikai, jo domājot par to, par ko esat pateicīgs, tas var palīdzēt labāk gulēt.

Vienkārši sāciet uzskaitīt piecas līdz desmit lietas, kuras jūs novērtējāt dienas laikā, un galu galā katru dienu jūs uzskaitīsit piecdesmit līdz simts lietas!

Reliģija vai ticība augstākai varai

Daudzas reliģijas māca, ka ceļš uz ilgstošu prieku ir ticība augstākam spēkam un paļaušanās uz to. Ja jūs jūtaties viens pats savā cīņā un ka jūs cīnāties bez iemesla, jo jūsu dzīvē nav reāla plāna vai mērķa, jūs, iespējams, esat nelaimīgs. Ticība augstākam spēkam iet roku rokā ar pārliecību, ka neesat viens un jūsu dzīvei ir mērķis. Mērķis un draudzība ir nepieciešama laimei. Izmantojot reliģiju, jūs varat uzzināt, kā būt laimīgam vai vismaz mazāk skumjam.

Palīdziet citiem

pīle garīgā nozīme

Ja esat nelaimīgs, iespējams, ka esat koncentrējies uz sevi. Cilvēki, kuri ir vērsti uz āru, mēdz būt laimīgāki. Piedāvājot brīvprātīgo bezpajumtnieku patversmē vai maznodrošinātā skolā, jūs varat sākt saprast, ka savā cīņā neesat viens; visi kaut kad cīnās un viņiem nepieciešama palīdzība. Jūs varat uzzināt, kā būt apmierinātam ar sevi, sniedzot palīdzību, kas nepieciešama kādam citam.

Kas zina? Jūs pat varat izveidot saikni ar cilvēkiem, kuri kādu dienu jums palīdzēs. Vai arī jūsu pašu problēmas var sarukt, salīdzinot ar citu problēmām.

Izveidojiet reālus savienojumus ar citiem

Ja neesat nelaimīgs, varat izvēlēties izolēties no citiem, lai izvairītos no citu vilkšanas. Bet tā ir kļūda. Tieši tad, kad tu esi nelaimīgs, ir svarīgi būt atvērtiem un godīgiem pret citiem cilvēkiem attiecībā uz savām jūtām. Uzticamas atbalsta sistēmas izstrāde veicina laimi. Visiem ir nepieciešams uzticības persona. Cilvēki bieži vilcinās dalīties grūtos brīžos, bet vēlas dalīties ar atvaļinājuma attēliem vai koledžas akceptiem. Ja esat atklāts un godīgs pret saviem grūtajiem laikiem, citi jutīs, ka vajadzības gadījumā viņi var vērsties pie jums.

Mērķtiecīga sociālo mediju izmantošana

Daudzi pētnieki uzskata, ka sociālo mediju izmantošana padara cilvēkus vientuļus, jo tas samazina ikdienas klātienes mijiedarbību skaitu. Saziņa ar citiem, izmantojot ekrānu, nav tas pats, kas apsēsties ar draugu kafejnīcā.

Runājot par sociālajiem medijiem, visnelaimīgākie ir tie cilvēki, kuri pasīvi ritina citu cilvēku statusa atjauninājumus un attēlus, paši nekomentējot un neveicot statusa atjauninājumus. Vislaimīgākie, vismazāk nomāktie cilvēki ir tie, kuri aktīvi komentē un ziņo citiem, kā arī izmanto sociālo mediju vienkārši kā veidu, kā uzturēt sakarus ar cilvēkiem. Sociālie mediji nekad neaizņems klātienes mijiedarbības vietu, kad runa ir par laimi.

Pašapkalpošanās

644 eņģeļa numurs mīlestība

Avots: pexels.com

Ja jūs domājat, kā kļūt laimīgam, jums var būt nepieciešams praktizēt veselīgus pašapkalpošanās ieradumus. Veselīgas pašapkalpošanās rutīnas attīstīšana var ietvert meditāciju, relaksāciju, barojošas maltītes, masāžu utt. Kļūšana par laimīgu, pašrealizētu, piepildītu cilvēku, kurš var palīdzēt citiem, vispirms prasa pašaprūpi. Ja katru dienu tērējat maz vai bez laika, rūpējoties par sevi (pārsniedzot pamata higiēnu), depresija var jūs apņemt.

Attīstīt neatkarību

Veselīgas attiecības ir izšķirošas laimei, taču bez pašapziņas un neatkarības veselīgas attiecības neveidosies. Neveselīgi pieķeršanās stili, kuros viens partneris ir pilnībā atkarīgs, bet otrs ir dominējošs, var būt ļoti kaitīgi - it īpaši laulības attiecībās. Ja jūs domājat, kā noslēgt laimīgu laulību, apsveriet, ka abiem partneriem ir jābūt neatkarīgam un pašpārliecinātam.

Ja esat viens vai šķīries, jūs varat domāt, kā būt laimīgam vienam. Vispirms jāapzinās, ka būt vienatnē nav tas pats, kas būt vientuļam. Patiesībā daudzi cilvēki bauda personīgo vientulību un atklāj, ka viņi var dziļi domāt un daudz paveikt, būdami vieni. Jūs varat uzzināt, kā būt laimīgam vienam, dodoties uz kafejnīcu vai restorānu vienatnē un pilnībā novērtējot iespēju, brīvību un laiku sev.

Apsveriet dzīves izmaiņas

Ja neesat nelaimīgs savā darbā vai laulībā, apsveriet, kā rīkoties, lai viss būtu labāk. Nepakļaujieties vienkārši negatīvai videi, domājot, ka jums nav citu iespēju. Dzīve ir pārāk īsa, lai būtu nelaimīga, tāpēc, ja jūs nevarat veikt izmaiņas savā darba vai mājas vidē, varētu būt laiks doties tālāk.

Tiešsaistes padomnieks

400 eņģeļa numurs

Uzzināt, kā kļūt laimīgam, ir svarīga prasme, it īpaši, ja depresijas līmenis pieaug. Tiešsaistes konsultants var palīdzēt noteikt labāko ceļu uz priekšu, ņemot vērā jūsu konkrēto situāciju un mērķus. Lai sasniegtu ilglaicīgas laimes biedējošu, bet atalgojošu mērķi, bieži vajadzīgs objektīvu novērotāju padoms un gudrība.

Dalīties Ar Draugiem: