Kā dusmu traucējumu pārbaude var palīdzēt atgūt kontroli

Vai jūs bieži zaudējat savu prātu, lai vēlāk to nožēlotu?

Vai jūs piedzīvojat intensīvu dusmu epizodes, kas, šķiet, nāk no nekurienes?

Vai jūs uztrauc tas, ko jūs varētu darīt, kad jūs satriecat?

Neskatoties uz šīm bažām, vai jūs turpināt cīnīties ar uzliesmojumiem?

Ja šie piemēri izklausās pazīstami, tā var būt zīme, ka jums ir dusmu traucējumi. Ja jūs uztraucat, ka dusmas ir pārņēmušas jūsu dzīvi, uzvedības veselības speciālists var jums veikt dusmu traucējumu testu un apkopot informāciju, lai noteiktu, vai jūsu šķīvī ir tikai par daudz vai arī jums ir tiesības diagnosticēt dusmu traucējumus. .

Daudzi cilvēki izvairās meklēt palīdzību, cīnoties ar dusmām. Tas var notikt apmulsuma, bailes no sprieduma vai noliegšanas dēļ. Neskatoties uz to, kas jums, iespējams, ir iemācīts, vēršanās pēc palīdzības, kad jums tas ir nepieciešams, ir spēka zīme. Jo ātrāk jūs meklējat atbalstu un vadību, jo ātrāk jūs varat iemācīties metodes, kā veselīgi un konstruktīvi pārvaldīt dusmas.

Avots: rawpixel.com

Vai dusmas ir slimības simptoms?

Visi ik ​​pa laikam sadusmojas. Dusmas ir normālas, veselīgas emocijas un vērtīga cilvēka eksistences sastāvdaļa. Dusmas var mūs brīdināt par problēmas esamību vai atgādināt mums paziņot par savām vajadzībām. Tomēr bieži sabiedrībā tiek uzsvērta tikai pozitīvu izjūtu izjūta. Lai gan ir svarīgi meklēt laimi un just pateicību, tikpat svarīgi ir izjust visu cilvēku emociju spektru. Mērķis nav novērst visas dusmas no mūsu dzīves, un jūs neesat “slikts” cilvēks, ja reizēm dusmojaties.

35 skaitļa nozīme

Dusmas kļūst par problēmu, kad persona, kas to piedzīvo, reaģē tā, lai verbāli, emocionāli vai fiziski kaitētu sev vai citiem cilvēkiem. Ja atklājat, ka esat uzspridzinājies par sīkumiem, izmežģījies ar nežēlīgiem vārdiem, kurus vēlāk nožēlojat, vai pat kļūstat fiziski aizskaroši, pastāv problēma. Tie, kuriem ir dusmu traucējumi, nespēj kontrolēt savas dusmas, izraisot vardarbīgus uzliesmojumus un agresīvu izturēšanos. Šie simptomi būtiski ietekmē personas attiecības, spēju saglabāt darbu un garīgo veselību.

Kas ir intermitējošs sprādzienbīstams traucējums?

Visizplatītākais dusmu traucējumu veids ir intermitējošs sprādzienbīstams traucējums (IED). IED ir impulsu kontroles traucējumi, kurus identificē agresīva uzvedība, naidīgums un pēkšņi izteiktu dusmu izvirdumi. Epizodes var šķist neizprovocētas vai ļoti neatbilstošas ​​šķietamajam ierosinātājam. Tie, kuriem ir IED, apraksta kontroles zaudēšanas sajūtu šajos laikos.

Lai gan parasti valda vispārēja naidīguma attieksme, sprādzienbīstamas epizodes var notikt bez brīdinājuma un beigties tikpat pēkšņi. Skartais indivīds var neapzināties, ka viņu spriedze palielinās, vai arī viņš var apzināties, ka izkļūst no kontroles, bet nespēj to apturēt. Persona, kurai ir IED, var skumt tikai mutiski, kliegt vai draudēt citiem, vai arī pāraugt fiziskā vardarbībā vai īpašuma bojājumos.

IED simptomi ir:

• Fiziskā un verbālā agresivitāte
• Dusmas, kas ir nesamērīgas ar situāciju
• Uzliesmojumi ar ļoti nelielu provokāciju
• Zema tolerance pret vilšanos
• Epizožu laikā jūtaties nekontrolējama vai atrauta
• Dusmas ievērojami traucē skolai, darbam vai attiecībām

Avots: rawpixel.com

IED parasti pusaudžu gados parāda pazīmes un laika gaitā pasliktinās. Tas var sākties kā dusmas vai strīdi par šķietami nenozīmīgiem jautājumiem. Ietekmētā persona kļūst agresīvāka, naidīgāka un nestabila, jo ilgāk stāvoklis attīstās, un epizožu intensitāte palielinās. Tas, kas sākās kā nelielas cīņas, kļūst par vardarbīgiem uzliesmojumiem, kas var apdraudēt personas tuviniekus, draugus vai kolēģus. Pusaudži un pieaugušie, kuriem ir IED simptomi, var rīkoties agresīvi, izraisīt ceļa niknumu, kliedzienus, caurumus sienās, mest priekšmetus un streikot citus cilvēkus.

Bieži vien atsevišķas balsis nožēlo šīs epizodes, kad tās atdziest. Šī nožēla tajā laikā ir patiesa, taču neliedz atkārtoties. Ja netiks pārbaudīta, IED var izraisīt nopietnas sekas, tostarp vardarbību ģimenē un cietumā pavadīto laiku. Ar IED var rasties daudzas garīgās veselības problēmas, tostarp trauksme, depresija un PTSS, īpaši, ja nav diagnosticēta.

Kas izraisa dusmu traucējumus?

Pēdējos gados IED gadījumu skaits pieaug, īpaši pusaudžu vidū, taču pētījumi, lai noteiktu dusmu traucējumu cēloni, joprojām ir agrīnā stadijā. Dominējošā teorija ir tāda, ka dusmu traucējumus izraisa dažādi faktori, tostarp ģenētika, vides un emocionālie. Bieži vien ir iepriekšēja trauma, kuras dēļ indivīds nespēj veselīgi paust savas dusmas un neapmierinātību. Cilvēki, kuri bērnībā tika pakļauti fiziskai vardarbībai un citiem vardarbības veidiem, pusaudžu un pieaugušo vecumā var nonākt IED, jo viņi internalizē negatīvās reakcijas uz dusmām. Tomēr tikai nelielai šīs populācijas daļai attīstīsies IED.

Ir daži pierādījumi, ka to cilvēku smadzenēm, kuriem ir impulsu agresija, var būt novirze no tā, kā viņi apstrādā neirotransmitera serotonīnu. Šī ķīmiskā viela, cita starpā, parasti ir atbildīga par kavēšanas regulēšanu un agresīvas uzvedības kontroli. Daži ierobežoti pētījumi ir parādījuši, ka prefrontāla garoza cilvēku ar IED smadzenēs var izturēties nenormāli.

848 eņģeļa skaitļa nozīme

Kā tiek diagnosticēta dusmu slimība?

Dusmu traucējumu pārbaude nav tāda pati kā asins analīze vai MRI. Tas ietver ārsta novērtējumu, kurš vispirms intervēs jūs par jūsu bažām un vēsturi. Jūsu ārsts arī vēlēsies izslēgt citus garīgās veselības apstākļus vai citus jautājumus, tāpēc viņi var veikt fizisku pārbaudi un veikt asins analīzes. Lai palīdzētu veidot pilnīgu priekšstatu, tiks ņemti vērā arī jūsu medicīniskie dokumenti.

Lai sasniegtu diagnozi, ārsts ievēros jaunākās DSM (Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas) vadlīnijas. Ja jūs kvalificējaties periodiskas sprādzienbīstamas slimības diagnozei, varat būt drošs, ka ir pieejamas daudzas ārstēšanas metodes, kas palīdzēs jums efektīvi pārvaldīt simptomus un novērst to, ka tie sabojā jūsu attiecības un citas dzīves jomas.

Avots: verywellmind.com

Tas ir normāli, ja jums ir pretrunīgas attieksmes pret ārstēšanu pat pēc diagnozes noteikšanas. Tomēr mēģinājumi patstāvīgi pārvaldīt IED var būt bīstami un izraisīt smagas sekas. Diagnozes noteikšana ir pirmais pozitīvais solis, lai atgūtu kontroles sajūtu. Jo ātrāk tiek identificēti un ārstēti dusmu traucējumi, jo ātrāk jūs varat strādāt, lai uzlabotu savas attiecības un savu dzīvi.

Kādas ārstēšanas iespējas ir pieejamas?

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) var iemācīt tehnikas un prasmes, kā tikt galā ar dusmām neatkarīgi no situācijas, ar kuru saskaras. Jūs varēsiet noteikt izraisītājus un modeļus, kas izraisa jūsu dusmu uzliesmojumu, un izstrādāt alternatīvas, veselīgākas pārvarēšanas stratēģijas. Tiklīdz jūs zināt situācijas, kas var izraisīt uzliesmojumu, jūs varat vai nu izvairīties no tām, vai arī būt informētākam par šo brīdi. Terapeits arī iemācīs jums efektīvas komunikācijas prasmes, kas palīdzēs jums produktīvi izteikt neapmierinātību un bažas apkārtējiem.

Mācīšanās pārvaldīt savas dusmas ir kā jaunu prasmju attīstīšana. Tas prasa laiku un apņēmību. Iesakņojušos modeļu maiņa var būt cīņa, īpaši sākumā. Ārstēšanas laikā jūs uzzināsiet dažādus dusmu pārvaldīšanas vingrinājumus, kas var būt ļoti efektīvi, lai palīdzētu jums pārvaldīt simptomus un neļautu jums piestiprināties. Tie var ietvert elpošanas paņēmienus, progresējošu muskuļu relaksāciju un uzmanības vingrinājumus, kas var nomierināt ķermeņa fizioloģisko reakciju, mazināt stresu un palīdzēt labāk apzināties savas emocijas. Ja dusmu pārvaldīšanas vingrinājums ir gatavs, kad atpazīstat sprūda, tas var palīdzēt saglabāt kontroli.

Avots: rawpixel.com

Pastāvīgais stress var apgrūtināt IED un citu dusmu traucējumu pārvaldību. Kaut arī ne visus stresa avotus var novērst, ir svarīgi veikt pasākumus, lai mazinātu stresu jebkādā veidā, kā vien iespējams. Pašapkalpošanās ir svarīga ārstēšanas sastāvdaļa, ieskaitot regulāru vingrošanu, atturēšanos no alkohola un nelegālām vielām un pietiekami daudz miega naktī.

Daži cilvēki uzskata, ka runāt par viņu cīņām ar citiem, kuri zina, ko piedzīvo, var būt izdevīgi. Ir pieejamas dusmu vadības grupas, kas ļauj dalībniekiem izlaist gaisu un saņemt atbalstu no citiem, kuri no pirmavotiem zina, kā ir dusmu problēma. Citiem var būt ērtāk vērsties pie dusmu apkarošanas palīdzības tālruņa vai tiešsaistes terapeita, lai nekavējoties saņemtu atbalstu, kad viņiem tas ir nepieciešams diskrētākā veidā.

Darbs ar terapeitu

Ir svarīgi atrast terapeitu, ar kuru jūs esat apmierināts, kuru varat atvērt, un tas liek justies sadzirdētam. Sākumā var būt grūti dalīties ar lietām, par kurām, iespējams, esat klusējis, baidoties no kauna vai sprieduma. Ja nenoklikšķināt ar pirmo terapeitu, ar kuru runājat, neuztraucieties. Dažreiz ir vajadzīgi daži mēģinājumi atrast pareizo piemērotību. Kad tas būs izdarīts, jūs un jūsu terapeits var kopīgi izstrādāt vispārēju dusmu pārvaldīšanas stratēģiju, lai jūsu simptomi tiktu kontrolēti.

Tiešsaistes terapija savieno tos, kuri cīnās ar tūlītēju palīdzību, pat ja indivīds ir neērti vai nespēj meklēt ārstēšanu citur. Ja jums ir diagnosticēti dusmu traucējumi, piemēram, IED, vai vienkārši vēlaties saņemt atbalstu, lai palīdzētu jums labāk pārvaldīt dusmas, BetterHelp profesionālie konsultanti ir šeit.

Avoti

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it

Dalīties Ar Draugiem: