Kā rīkoties sadalījumā: kas jādara, ja jūsu attiecības neizdodas
Tātad jūs uztraucat savas attiecības, vai ne? Jūs domājat, ka lietas sabrūk un varbūt jums ir taisnība, bet neesat pārliecināts, kā rīkoties ar sabrukumu. Varbūt jums abiem beidzot ir bailrunātun izlemt, ka attiecības patiešām ir beigušās. Varbūt jūs nekad iepriekš to neesat pieredzējis, vai varbūt jūs vienkārši nezināt, kā jūs varat to atkārtot. Tātad ko tu dari?
Avots: pexels.com
Kā rīkoties sadalījumā veselīgā veidā
Vispirms jums jāsaprot, ka neesat viens. Jums apkārt ir cilvēki, kas jūs mīl un rūpējas par jums. Šie cilvēki ir paredzēti, lai jūs atbalstītu, kad jūs izlauzāties. Neatkarīgi no tā, vai esat nolēmis izbeigt lietas, vai kāds cits to izdarījis, jums būs vajadzīgs jūsuatbalsta sistēma. Viņi ir tie, kas var palīdzēt jums justies labāk neatkarīgi no tā, ko jūs pārdzīvojat. Ir svarīgi, lai kāds, kuram uzticaties, būtu pieejams, lai palīdzētu apstrādāt notikušo, kamēr tas joprojām ir neapstrādāts.
Ja jums pašlaik nav neviena, kuram uzticētos vai kuram varētu uzticēties, vienmēr varat pierakstīt savas domas un jūtas. Daudziem cilvēkiem žurnālistika pēc sadalīšanās šķiet izdevīga. Tas ļauj viņiem ierakstīt savas precīzās jūtas tajā brīdī bez sprieduma un pieķeršanās. Jūs varat žurnālu katru dienu pēc sadalīšanas vai tikai tad, kad jūtaties nomākts, tas ir atkarīgs no jums, nav pareizs vai nepareizs žurnāla veidošanas veids. Centieties nerediģēt savu rakstu, vienkārši ļaujiet tam plūst dabiski. Daudzi cilvēki ziņo, ka pēc rakstīšanas žurnālā jūtas mazāk noraizējušies un nomākti.
Vēl viens terapeitiskais vingrinājums, kas palīdz pārvaldīt neseno sabrukumu, irrituāls.Šī ir sava veida ceremonija, kuru jūs izdomājat, lai atzīmētu attiecību beigas un jaunas dzīves sākumu. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā visu bijušā partnera attēlu dzēšana no sociālajiem medijiem un citiem failiem, kur, iespējams, esat tos saglabājis. Rakstīšana aatvadu vēstuletas nekad netiek faktiski sūtīts, dažkārt palīdz cilvēkiem atrast slēgšanu, ja attiecības slikti beidzās ar abām pusēm, kuras savā starpā nerunāja. Varbūt varētu palīdzēt atbrīvošanās no visa, kas jums par viņu vai viņu atgādina jūsu mājās, tas ir atkarīgs no jums. Akts var būt burtisks vai simbolisks. Svarīgi ir tas, ka tas nosaka pamatu jaunam dzīves sākumam.
Izlaid to ārā
muļķis mīlas lasīšanā
Kad jūtaties satraukts vai dusmīgs vai vispār kaut kas cits, noteikti ļaujiet sev skumt par attiecību zaudēšanu. Pat ja jūs esat tas, kurš pārtrauca attiecības, jums noteikti ir atļauts justies vīlušies par tām un sērot par to zaudējumiem. Jums ir atļauts justies tā, kā vēlaties, un darīt visu, kas jums nepieciešams, lai jūs justos labāk un būtu gatavs turpināt savu jauno dzīvi. Var paiet laiks, lai apbēdinātu zaudējumus par attiecībām. Parasti cilvēki iziet noteiktus posmus, kad piedzīvo skumjas vai zaudējumus. Neuztraucieties, ja jums vajadzīgs laiks, lai sasniegtu pēdējo bēdu posmu:pieņemšana. Ikviens skumst savā veidā un savā tempā.
Neignorējiet attiecību beigas vai jūtas, kas jums ir par tām. Mēģinājums to izspiest no prāta un izlikties, ka tas nekad nav noticis, ir labs veids, kā ceļā nonākt vēl vairāk problēmu, kad visas šīs jūtas sāk burbuļot.
Tā vietā ļaujiet sev raudāt par labo laiku zaudēšanu. Ļaujiet sev justies dusmīgam par sliktajiem laikiem. Pārdzīvojiet emocijas, kad tās notiek, lai vēlāk izvairītos no pilnīgas sabrukšanas.
Avots: pexels.com
Attiecību emociju piepildīšana kādā brīdī nākotnē var izraisīt ne tikai pilnīgu sabrukumu. Tas faktiski var izraisīt veselības problēmas ilgtermiņā. Jums var rasties paaugstināts stress un trauksme, kas faktiski var izraisīt svara pieaugumu, ārkārtīgu svara zudumu, čūlas, galvassāpes, traucētu imūnsistēmu un daudz vairāk somatisku problēmu. Tas noteikti nelīdzēs jums, kad jūs jau jūtaties nomākts.
Pozitīva izturēšanās, kas jāizmēģina, zaudējot attiecības, irvingrinājums. Atbrīvosies mēreni intensīvi vingrinājumi, piemēram, skriešana vai cita ilgstoša kardio aktivitāteendorfīni, kas pazīstams arī kājusties labihormons jūsu smadzenēs. Šī īslaicīgā eiforijas izjūta palīdzēs jums atpūsties un sajust mazāk stresa par sadalīšanos. Joga ir lieliski piemērota arī sāpošiem un saspringtiem muskuļiem, kā arī palīdz labi atpūsties, jo daudzi cilvēki, pirmo reizi šķiroties, cīnās ar bezmiegu.
Esi tavs labākais
Kad esat pārstrādājis savas emocijas vai pat to izstrādes laikā, izdomājiet, ko vēlaties no savas dzīves. Ko jūs vēlaties sev? Vai vēlaties atgriezties skolā? Vai vēlaties iegūt jaunu darbu? Varbūt jūs vienkārši vēlaties sākt jaunu hobiju vai apgūt jaunu prasmi. Neatkarīgi no tā, ko jūs domājat, jūs vēlaties sākt strādāt, veidojot sevi par tādu cilvēku, kāds vēlaties būt.
Šī ir iespēja ielūkoties savā dzīvēmērķus. Varbūt, beidzoties attiecībām, ir pienācis laiks sākt domāt par to, kur vēlaties doties un ko vēlaties darīt. Tas ir arī lielisks laiks, lai ņemtu vērā ne tikai ilgtermiņa mērķus, bet arī īstermiņa mērķus. Iespējams, ka ir kāda vieta, kur jūs arī gribējāt ceļot, un kura nebija jūsu partnera. Vai varbūt jūs vēlējāties pievienoties sociālajam klubam, kuram jums nebija laika pirms sadalīšanās. Sadalīšanās var būt lielisks laiks, lai novērtētu arī karjeras mērķus.
Paņemot dažusEslaiks noteikti var jums palīdzēt tikt pāri kādam, un tas var palīdzēt arī pārvērst šo sadalījumu par kaut ko pozitīvu. Jūs būsiet labāks, stiprāks un laimīgāks cilvēks, kad viss būs paveikts, un arī jūs to izbaudīsit.
Avots: pexels.com
Visbeidzot (tas atkārtojas) pārliecinieties, ka runājat lietas. Neatkarīgi no tā, vai jums ir draugs vai ģimenes loceklis, ar kuru sarunāties, vai jums nepieciešama kāda neitrāla trešā puse, jūs noteikti jutīsieties labāk par lietām, kad veltīsit laiku, lai ar visu parunātu. Jums var likties, ka ar attiecību beigām jums ir viss kārtībā, taču, ja attiecības ir turpinājušās kādu laiku, noteikti tur būs kaut kas tāds, ar kuru jūs vēl neesat beidzis.
Aptiniet to uz augšu
Ja jūs patiešām cīnāties ar savu sadalīšanās pāreju, var būt laiks meklēt kādu palīdzību. BetterHelp var izveidot profesionālu speciālistu, kurš jums palīdzēs šajā grūtajā laikā. Tas nav tikai pārkļūšana no otras personas. Tas ir arī par to, kā mierīgi izturēties pret sevi, pirms pāriet citās attiecībās.
Dalīties Ar Draugiem:
