Kā palīdzēt saspringtai personai atrast līdzsvaru

Mēs visi kādā brīdī savā dzīvē esam piedzīvojuši stresu. Tas var būt nelielas neērtības vai pilnīgi novājinošs. Papildus mūsu stresam tie, kas mums rūp, piemēram, draugi, ģimene, kaimiņi un kolēģi, laiku pa laikam tiks galā ar savu stresu. Var būt grūti kādu atbalstīt, kad viņš ir nomākts. Par laimi, ir dažas stratēģijas, kuras varat mēģināt palīdzēt kādam atjaunot līdzsvaru savā dzīvē.

OPTAD-VIDEO

Atrodiet līdzsvaru: klausieties

Avots: rawpixel.com

Viena no spēcīgākajām lietām, ko varat darīt ikvienam, kurš pārdzīvo grūtības, ir klausīties viņu domās un jūtās. Daudzi cilvēki vēlas, lai viņus uzklausa, izdala vai zina, ka viņi nav vieni paši pieredzētajā. Klausīšanās var būt galvenais pirmais solis, atbalstot kādu, kurš pārdzīvo stresa pilnu notikumu. Bet ne visi klausīšanās ir vienādi.

Aktīva klausīšanās ir galvenā komunikācijas stratēģija. Tas ir visnoderīgākais, mēģinot saprast, ko kāds pārdzīvo. Aktīva klausīšanās balstās uz jūsu spēju saprast ķermeņa valodu un neverbālo komunikāciju. Tas prasa, lai jūs apkopotu un atkārtotu idejas un parādītu empātiju.

eņģeļa numura 404 nozīme

Aktīvi klausoties kādu, kas nodarbojas ar stresa situāciju, uzzināsiet vairāk par viņa problēmu. Jo vairāk jūs mācīsities, jo lielāka iespēja, ka jūs kaut kādā veidā varēsit atbalstīt šo personu. Aktīva klausīšanās arī parādīs otram, ka jūs interesē viņu teiktais. Daudzos gadījumos vienkārša uzklausīšana var mainīt visu.

Atlikuma atrašana: piedāvājiet palīdzību

Kad esat sapratis problēmas sakni, jautājiet, kā jūs varat palīdzēt. Daudziem cilvēkiem stresa laikā ir neērti paļauties uz citiem. Jūsu mīļais cilvēks var atteikties no jebkura atbalsta. Jums var būt jābūt radošam, lai uzzinātu, kas viņiem vajadzīgs. Izvairieties no jā / nē jautājumiem, piemēram, “Vai jums nepieciešama palīdzība?” vai neskaidri apgalvojumi, piemēram, 'Informējiet mani, ja jums kaut kas vajadzīgs'. Tā vietā izmantojiet tādus atklātus jautājumus kā:

• Kas jums šobrīd būtu visnoderīgākais?
• Kas ļautu justies labāk šajā brīdī?
• Kā jūs zināt, kad problēma tiks atrisināta?
• Kas jums to atvieglotu?
• Kā izskatās ideāls risinājums?
• Kā jūs izturētos ideālā pasaulē?

Klausieties viņu atbildes, lai redzētu, kur jūs varētu iegūt viņiem nepieciešamo. Piemēram, ja jūs kādam pajautājat: 'Kas ļautu jums justies labāk šajā brīdī?' un viņi atbild ar “pārtiku” vai “nap”, jūs varētu mēģināt pagatavot viņiem vakariņas vai piedāvāt dažas stundas vērot viņu bērnus, lai viņiem palīdzētu. Ja viņu ideālajam risinājumam ir nepieciešams izveidot kopiju no sevis, lai paveiktu visus savus uzdevumus, skatiet, kādus mazākus uzdevumus varat veikt viņu vārdā.

Līdzsvara atrašana: esiet objektīvs

Bieži vien, kad kāds ir saspringts, viss sāk justies steidzamāk vai nomāktāk, nekā tas ir. Tāpat kā tad, kad kavējat darbu, un pēkšņi šķiet, ka apstājaties pie katras sarkanās gaismas. Katras neērtības kairinājums palielinās un palielinās, līdz jūs sabojājat visu dienu īsas kavēšanās dēļ.

1313 eņģeļa numurs dvīņu liesma

Ja jūs mēģināt atbalstīt kādu, kurš ir saspringts, ziniet, ka viņa viedoklis var būt nedaudz novirzīts, jo viņš ir saspringts. Iespējams, ka viņi nedomā skaidri vai nav aizķērušies savās emocijās. Ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai palīdzētu viņiem palikt zemē. Nepadziļiniet problēmu, pievienojot ugunij degvielu.

Ja kāds ir nomākts darba dēļ, neuzsāciet sarunu par to, cik neapmierināts esat arī ar darbu. Ja kādam ir problēmas ar laulību, nemudiniet viņu turpināt un turpināt, cik briesmīgs ir viņu laulātais. Lai gan ir svarīgi apstiprināt kāda jūtas, nav lietderīgi ļaut viņam turpināt un turpināt. Tas tikai palielina viņu stresu par problēmu, paturot prātā risinājumu.

Centieties palikt pēc iespējas objektīvāks visas sarunas laikā. Izmantojiet tādas empātiskas frāzes kā: 'Es saprotu, kāpēc tas jums būtu nomākta' vai 'Es varu saprast, kāpēc jūs tā justos'. Tas jūs šķir no problēmas, vienlaikus liekot viņiem justies sadzirdētiem. Tādi paziņojumi kā 'Jā, brīvdienas var būt milzīgas' vai 'Laulības var būt sarežģītas' ir pietiekami neitrālas, lai liktu viņiem justies apstiprinātām, nepievienojot vairāk stresa problēmai.

Uzzināt vairāk

1022 eņģeļa numurs mīlestība

Avots: pexels.com

Ja kāds, kuru jūs mīlēja, ir noraizējies par konkrētu problēmu, mēģiniet darīt visu iespējamo, lai uzzinātu vairāk par viņu problēmu. Tas var ietvert detalizētāku jautājumu uzdošanu par to, ko viņi piedzīvo, vai pats veicat pētījumus par šo tēmu. Jo vairāk jūs zināt, jo labāk jūs varēsit iejusties viņu situācijā un piedāvāt viņiem resursus vai palīdzību, kas vislabāk atbilst viņu vajadzībām.

Ja nezināt, ar ko sākt, palielinot zināšanas par to, kas ar viņiem notiek, nebaidieties jautāt. Vienkārši jautājumi, piemēram, 'Vai varat man pastāstīt vairāk par to, kāpēc tas tev rada stresu?' ļaujiet personai, kas jums rūp, zināt, ka viņi jums ir svarīgi. Atkarībā no sajūtām par šo tēmu viņi, iespējams, nevēlas dalīties ar to, kas viņiem ir prātā, bet jūs nekad to nezināsiet, ja neprasīsit.

Izaiciniet viņu domas

Stresā nonākušie cilvēki bieži pārdzīvo daudz raižu vai satraukumu. Viņi, iespējams, domā par sliktākajiem scenārijiem vai piedzīvo bailes par nezināmām lietām. Lai palīdzētu viņiem atrast līdzsvaru, mēģiniet viņus noturēt zemē pašreizējā brīdī. Klausieties viņu bažas un piedāvājiet reālistiskāku perspektīvu, piemēram, šādos piemēros:

Bailēs balstīts paziņojums	Izaicinājums domāja
'Es tikšu atlaists!'	'Vai nebūtu lietderīgāk finansiāli uzņēmumam atļaut jums novērst problēmu, nevis pieņemt darbā un apmācīt kādu jaunu?'
'Es nekad to nevarēšu izdarīt!'	'Padomā par pēdējo reizi, kad izdarīji kaut ko smagu. Kas tad tevi guva panākumus? Kā jūs tagad varat darīt kaut ko līdzīgu?
'Es neesmu pietiekami labs.'	'Jums padodas _____. Kas padara jūs labu tajā? Kā jūs varat šajā situācijā izmantot savas stiprās puses pašreiz notiekošajā? '

Pievienojieties viņiem pašapkalpošanās jomā

Avots: rawpixel.com

eņģeļa skaitļa 1010 nozīme

Cilvēks, kurš ir saspringts, ne vienmēr pieturas pie savas pašapkalpošanās prakses, kad viss kļūst pārliecinošs. Neveselīgs ēdiens, slikts miegs un kustību trūkums pārāk bieži kļūst par normu tiem, kas nodarbojas ar pārāk daudz uz šķīvja. Viens veids, kā palīdzēt jums rūpīgajai personai, ir pievienošanās viņiem pašapkalpošanās rituālos. Piedāvājiet pavadīt pēcpusdienu, vingrojot kopā ar viņiem. Paņemiet viņiem veselīgu ēdiena plāksni. Pajautājiet viņiem, ko viņi vēlas darīt, lai atpūstos un pievienotos viņiem, ja viņiem tas ir noderīgi.

Piedāvājuma risinājumi (nav padomi)

Stresā nonākušie cilvēki bieži jūtas pārņemti par viņiem pienākošās informācijas daudzumu. Tāpēc padomu piedāvāšana var padarīt lietas sarežģītākas. Piedāvājot padomu, jūs vienkārši pievienojat viņu sarakstu ar lietām, kas viņiem jādara, nepalīdzot viņiem saskatīt skaidru ceļu uz risinājumu.

1717 eņģeļu numuri

Tā vietā, lai dotu viņiem vairāk domāt, paver acis uz konkrētām lietām, viņi var mēģināt uzlabot savu situāciju. Piemēram, tā vietā, lai teiktu kaut ko līdzīgu: 'Jums vajadzētu mēģināt iemācīties meditāciju', apsveriet iespēju viņiem pateikt: 'Ir zināms, ka meditācija mazina stresu'. Tas viņiem ļauj kontrolēt, vai viņi vēlas izmēģināt uzdevumu. Tas ir mazāk direktīvs un neitrālāks.

Iedrošiniet

Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu stresā nonākušam cilvēkam, ir viņu rīcībā. Jums nav jābūt viņu karsējmeiteņiem, taču dažas darbības, piemēram, iedrošinoša teksta nosūtīšana vai ļaušana viņiem to, cik daudz viņu pūles jums nozīmē, var iet pa priekšu. Ikviens vēlas justies novērtēts. Tas, iespējams, neatrisinās viņu problēmu, bet var likt viņiem justies kā viņu smagais darbs nepaliek nepamanīts.

Piesardzības vārds

Avots: rawpixel.com

Stress var būt lipīgs. Ja jūs mēģināt atbalstīt stresa situācijā nonākušus vīriešus un sievietes savā dzīvē, ir svarīgi saglabāt savas robežas. Esiet viņiem blakus, taču neaizmirstiet apmierināt savas vajadzības un darīt pašapkalpošanos. Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par citu cilvēku rīcību. Ja kāds neizmanto jūsu padomu, pretojas jūsu palīdzībai vai nelieto praksē nevienu no jūsu piedāvātajiem risinājumiem, neuztveriet to personīgi. Ikvienam ir atšķirīgs noturības un stresa tolerances līmenis, kas ietekmēs viņu reakciju uz situācijām.

Stress ir spēcīga ietekme uz mūsu dzīvi. Diemžēl, kad tie, kas mums rūp, tiek ar to galā, tas var saspringt mūsu attiecības ar viņiem vai paaugstināt stresa līmeni. Šie padomi ir tikai sākums tam, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu kādam pārvarēt savas jūtas, un neviens negaida, ka jūs būsiet eksperts. Ja atklājat, ka jums ir grūtības pārvarēt stresu, cilvēki, kurus mīlat, vai stresa cilvēki, kurus mīlat, sazinieties ar licencētu profesionālu konsultantu. Izmantojot pareizo atbalstu, jūs varat iet tālu, lai būtu blakus tiem, kas jums rūp.

Dalīties Ar Draugiem: