Kā izraisīt miega paralīzi 5 vienkāršos soļos
Miega paralīze var notikt, ja pamodat REM miega stadijā, kad muskuļi nav spējīgi kustēties, un tas bieži ietver halucinācijas. Daudziem tas var būt šausminoši, bet daži izvēlas izraisīt miega paralīzi, lai radītu skaidrus sapņus un / vai no ķermeņa pieredzes. Ja tas esat jūs, izlasiet piecus vienkāršus soļus.
34 eņģeļa numurs
Avots: unsplash.com
Ir svarīgi saprast, ka miega paralīzes izraisīšana var būt bīstama gan fiziski, gan garīgi. Ja izvēlaties turpināt mācīties un eksperimentēt ar miega paralīzi, saruna ar konsultantu klātienē vai tiešsaistes konsultāciju pakalpojuma, piemēram, BetterHelp, izmantošana ir uzticams veids, kā pārraudzīt savu garīgo stāvokli.
Kā izraisīt miega paralīzi 5 vienkāršos soļos
Miega paralīzi var izraisīt virkne pārbaudītu metožu. Veiciet šīs drošās un uzticamās darbības, lai uzzinātu, kas jums vislabāk der.
- Uzziniet, kā darbojas miega paralīze un kādas ir pazīmes
Viens no labākajiem veidiem, kā iemācīties izraisīt miega paralīzi, ir pētījums. Sāciet, izlasot pamatus, kā to izdarīt, un uzziniet, kādas pazīmes norāda, vai tas darbojas vai nē. Pirms mēģināt izraisīt miega paralīzi, meklējiet tādas tēmas kā veidi, kā sevi koncentrēt, un veidi, kā saglabāt mieru skaidras sapņošanas laikā. Jo labāk esat sagatavojies, jo labāka pieredze jums būs.
- Samaziniet miegu naktī, izmantojot vakarus
Viens no veidiem, kā padarīt miega paralīzi pieejamāku, ir gulēt vakarā un mazāk gulēt naktī. Tas nozīmē, ka jāceļas agrāk no rīta, jāguļ vakara miegs apmēram stundu vai divas un pēc tam kādu laiku jāpaliek aktīvam, pirms atkal gulēt.
Avots: unsplash.com
- Gulēt uz muguras un mēģināt atpūsties
Vēl viens padoms, kā nokļūt miega paralīzes stāvoklī, ir gulēt uz muguras. Strādājiet ar ķermeņa nomierināšanu, koncentrējoties uz tādām lietām kā elpošana un muskuļu spriedzes atbrīvošana. Šeit galvenais ir mēģināt pēc iespējas vairāk atpūsties ķermenī.
- Pamodos nakts vidū
Ja jūs nevēlaties dramatiski mainīt miega grafiku, viena no iespējām ir pamodināt sevi apmēram pusnaktī un darīt kaut ko tādu, kas jūsu prātu aizņem aptuveni pusstundu. Tad atgulieties gultā un mēģiniet saglabāt mierīgu apziņas izjūtu.
- Ir neregulāra miega grafiks
Šo vadlīniju galvenā tēma ir pieņemt neregulāru miega grafiku un koncentrēties uz garīga un fiziska mierīguma stāvokļa sasniegšanu, kamēr jūs aizmigat. Dažiem cilvēkiem gulēšanas grafiks ir neregulārs jau darba vai bezmiega dēļ, turpretim citiem šie apstākļi var būt jārada.
Saproti to miega trūkums var nopietni ietekmēt jūsu garīgo veselību, fizisko veselību un drošību. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis, un rīkojieties piesardzīgi, ja izvēlaties eksperimentēt ar miega paralīzi.
Zinātne aiz miega paralīzes
Konsultants var palīdzēt apstrādāt miega paralīzes mēģinājumu ietekmi un palielināt jūsu izpratni par ārstēšanas jautājumiem. Miega paralīze var ietekmēt psiholoģiski, jo daudzi cilvēki ziņo, ka baidās no šī uzmundrinošā prāta stāvokļa. Šajā ceļojumā jūs, iespējams, izjutīsit vieglas bailes un atklāsiet jaunas bailes. Ja jums ir pieejams uzticams konsultants, šīs bailes var noderēt noderīgā perspektīvā.
Avots: unsplash.com
Dažas no bailēm, ko piedzīvo miega paralīze, ir bioloģiski pamatotas. Divi neirotransmiteri (GABA) gamma-aminosviestviela un glicīns izraisa miega paralīzes sajūtu. Mēs zinām, ka miega paralīze notiek ātrās acu kustības (REM) stadijā. REM miega stadija jūtas reāla, jo tā ļoti līdzinās mūsu nomoda dzīvei. Noslēdzas dorsolateral prefrontal cortex, kas palīdz mums atšķirt reālo un viltoto. Asinsspiediens, elpošana un sirdsdarbība kļūst ātrāka, jo smadzeņu viļņi paātrinās.
Tā kā šis posms jūtas tik līdzīgs mūsu nomoda dzīvei, smadzenes mūs uz laiku paralizē, lai pasargātu mūs no jebkura gaiša sapņa izpildīšanas. Šī funkcija rada vairākas sajūtas. Jums var šķist, ka esat peldošs, bezsvara stāvoklī vai jums ir liels spiediens uz krūtīm vai galvu. Jūs pat varat izjust no ķermeņa sajūtas vai sajust, ka skatāties uz vēl guļošo ķermeni no citas apziņas perspektīvas. Tas ir saistīts ar jūsu smadzenēm, kas bloķē neironus, kas sniedz maņu atgriezenisko saiti ārpus jūsu sapņiem.
Citas bailes, kas piedzīvotas miega paralīzes laikā, atgādina spoku stāstus. Jūs varat sajust kāda klātbūtni telpā kopā ar jums. REM laikā var parādīties pat mirušie tuvinieki. Miega paralīzes laikā halucinācijas ir ļoti izplatītas, un tās var izpausties kā biedējoša figūra vai balss.
Mūsu pašu kultūras uzskati veido stāstījumu par to, kāda var būt mūsu pieredze miega paralīzes laikā. Apmācīts terapeits var palīdzēt jums izpētīt jūsu pašu kultūras aizspriedumus un personiskos uzskatus, kas ietekmē jūsu bailes. Ja jūs ciešat no skumjām, miega paralīzes laikā gūtā pieredze var būt atspēriena punkts šo problēmu tālākai apstrādei. Ja rodas halucinācijas, saruna ar terapeitu var palīdzēt labāk izprast parādības.
Miega paralīze garīgās veselības ārstēšanā
Daudzi no mums dabiski pretojas neērtām sajūtām. Miega paralīze var būt veids, kā pārbaudīt savu uzmanību, pamanot sajūtas, kas rodas visā ķermenī. Šī ir daudz labāka alternatīva nekā mēģinājums izslēgt diskomfortu.
533 eņģeļa numurs
Ņemot vērā to, cik briesmīga var būt miega paralīze, jūs varat brīnīties, kāpēc kāds vēlas to mērķtiecīgi piedzīvot. Bailes no nāves, pašapziņa, skumjas, trauksme, fobiju pārvarēšana, lielāka kontroles sajūta pār savu dzīvi, kad jūs diktējat sapņu scenāriju un kontrolējat sižetu, ir miega paralīzes izpētes priekšrocības. Kaut arī miega paralīze ir sensācija, ko mēs visi varam piedzīvot kā cilvēki, mēģinot vai nē (lai arī tas notiek reti), tā ir arī personiska pieredze. Izpētot miega paralīzi, stingri apsveriet iespēju sadarboties ar terapeitu, lai izpētītu plašākas nozīmes, kuras, iespējams, nevarat atšifrēt viens pats savā ceļojumā.
Alternatīvie risinājumi
Meditācija. Ja jums joprojām ir problēmas ar miega paralīzes izraisīšanu, meditācija varētu būt nākamais solis. Meditācija palīdz uzlabot jūsu garīgo kontroli un izpratni, kas palīdzēs nomierinošākai pieredzei. Atrodiet klusu istabu, ieslēdziet relaksējošu mūziku un ļaujiet prātam pārņemt jūsu ķermeni.
Avots: pexels.com
Uzrakstiet savu pieredzi. Pierakstot savu pieredzi pēc miega paralīzes epizodes, jūs varat saglabāt indukciju un to, kā tā jūs jutās. Ja jūs atradīsit uzticamu metodi, kas jums der, ņemiet to vērā, lai jūs varētu to konsekventi izmantot.
Turpini censties. Iespējams, ka ar pirmo mēģinājumu neizdosies izraisīt miega paralīzi. Var paiet vairākas nedēļas, pirms jūs pat varēsiet piedzīvot īsu epizodi. Turpiniet izmēģināt jaunas un dažādas metodes, līdz kļūsiet par mākslas meistaru. Galu galā jūs iegūsit lielāku kontroli, līdz varēsit to izdarīt pēc saviem ieskatiem.
1044 dvīņu liesma
BetterHelp ir šeit, lai palīdzētu
Atkal miega paralīze ir bīstams stāvoklis. Tas var izraisīt trauksmi un arī izraisīt jau esošās garīgās veselības problēmu ātru parādīšanos. Ja apsverat eksperimentēt ar miega paralīzi, ieteicams lūgt konsultanta palīdzību. BetterHelp piedāvā lielisku alternatīvu tradicionālās terapijas neērtībām. Ceļošana, lai satiktu terapeitu klātienē, rada stresu un prasa daudz pūļu. Pieejami BetterHelp konsultanti, kas jums palīdzēs jūsu mājās. Visas tiešsaistes tērzēšanas sarunas ir pilnīgi diskrētas un anonīmas. Lasiet zemāk, lai apskatītu dažus BetterHelp konsultantu pārskatus.
Padomnieku atsauksmes
'Čārlzs ir lielisks padomdevējs. Viņš padara sarežģītās tēmas viegli sarunājamas un palīdz man saprast, kāpēc es jūtos tā, kā es to daru ... Vētras vidū ir ļoti noderīgi saņemt vadību kādam, kuram ir skaidrs, netraucēts priekšstats par notiekošo. Es pats varu izdarīt vislabāko izvēli. Čārlza vadība ļauj man sākt to darīt ... Es esmu ļoti pateicīgs par viņa palīdzību.
'Denīze ir neticami saprotoša, izpalīdzīga un atbalstoša. Neatkarīgi no tā, kā esmu juties pret sevi vai lēmumiem, es nekad neesmu juties tiesāts vai spiests uz kaut ko pēc tam, kad esmu runājis ar viņu.
Pēdējās domas
Daži cilvēki ir ieinteresēti skaidrā sapņošanā un ārpus ķermeņa pieredzē, taču tas var būt ļoti satraucošs, ja neesat gatavs. Ja izmēģināt miega paralīzi, vienmēr ir vērts apsvērt iespēju atrast un konsultēties ar viņu kāds, kurš zina, kā to izdarīt droši. Jūs varētu arī apsvērt padomu, lai runātu par savu ceļojumu un visām nepatikšanām, kuras tā rezultātā varētu rasties.
Dalīties Ar Draugiem:
