Kā atlaist pagātni un dzīvot tagadnē
Pozitīva un negatīva pieredze palīdz veidot to, kā mēs saprotam savu dzīvi. Pārdzīvojot dzīvi, mēs nonākam saskarē ar cilvēkiem, notikumiem un situācijām, kas veido to, kas mēs kļūstam. Daudzi no mums mēdz koncentrēties uz negatīvajiem notikumiem un situācijām, kas mūs sāpinājušas. Kad mēs sastopamies ar situāciju, kas ir līdzīga šai negatīvajai (vai pozitīvajai) pagātnei, mums ir tendence uz to balstīties, balstoties uz mūsu pašu iepriekšējo pieredzi. Šī koncentrēšanās uz negatīvo var mums laupīt potenciālu laimi tagadnē, būtībā radot garīgo pūtēju. Pārāk daudz laika pavadīšana, cenšoties izvairīties no negatīvisma tagadnē, tikai sasaistīs jūsu garīgos resursus un atturēs jūs no dzīves. Uzzināt, kā atlaist pagātni un dzīvot tagadnē, mēs visi varam gūt labumu.
Avots: pexels.com
Kā atlaist pagātni un dzīvot tagadnē
Mūsu pagātnē ir daudz notikumu, kas ietekmē to, kā mēs dzīvojam tagadnē. Ir dabiski mācīties, piedzīvojot dzīvi, jo šī mācīšanās ir svarīga mūsu labklājībai. Tad kāpēc ir kaitīgi skatīties uz mūsu pagātni, lai saprastu tagadni? Tas nekaitē, ir pilnīgi normāli, problēma rodas, kad aizmirstam mācīties tagadnē un paļaujamies tikai uz pagātni.
Kad mēs aizmirstam mācīties tagadnē un paļaujamies uz pagātni, mūsu izglītība kļūst nemainīga. Mēs iestrēgstam atkārtotā uzvedībā un domās, kurām, iespējams, vairs nav vietas tagadnē. Mācīšanās virzīties uz priekšu pēc dzīves traģēdijas, lai arī kāda būtu bijusi nelaime, ļauj mums turpināt mācīties un augt.
Jūs nekad neaizmirsīsit pagātnes sirdstriekas, taču ir obligāti jāpieņem traģēdija vai kļūdas, kādas tās ir, un ļaujiet tām dzīvot pagātnē kopā ar citām jūsu atmiņām, kamēr jūs virzāties uz priekšu, lai radītu jaunas atmiņas un iegūtu vairāk zināšanu un gudrības. . Ja jums tas šķiet neiespējami, labs terapeits var palīdzēt iemācīties virzīties uz priekšu, palīdzības un padomu meklēšana pie profesionāļa var palīdzēt pārvarēt pagātnes sāpes. Betterhelp.com ir tiešsaistes konsultāciju platforma, kurā darbojas licencēti garīgās veselības speciālisti, kuri ir gatavi runāt ar jums no mājām.
Pagātnes pieņemšana un atlaišana
Vienīgais veids, kā atlaist pagātni un dzīvot tagadnē, ir pieņemt pagātni. Nav lietderīgi mēģināt sadalīt pagātnes problēmas un meklēt atbildes; jums patiesībā nav vajadzīgas atbildes. Cilvēka smadzenes meklē izpratni, kad notiek kaut kas negatīvs, uzdodot jautājumus. Mēs vēlamies saprast, kāpēc mēs sāpam, varbūt mēģināt novērst sāpes nākotnē. Bet sāpes nevar novērst, un dažreiz visdziedinošākais ir pieņemt savas jūtas par notikušo. Ja jūs zinātu, kā un kāpēc katrs negatīvs notikums, kas notika jūsu pagātnē, nav garantijas, ka tas nekad neatkārtosies. Jūs nevarat mainīt pagātni, vienīgais produktīvais, ko jūs varat darīt, ir pieņemt pagātni un ļaut tai iet. Noderīgs jautājums, ko sev uzdot, ir “ko tas man iemācīja?”, Nevis “kā es varu mainīt notikušo?”; tas var palīdzēt koncentrēties uz sevi tagadnē un uz personīgo izaugsmi.
Avots: pexels.com
Prāta vingrināšana
Uzmanības vingrinājumi palīdz trenēt jūsu smadzenes palikt pašreizējā brīdī, koncentrējot savu apziņu uz sajūtām, nevis domām. Mindfulness prakse ietver jūsu uzmanības koncentrēšanu uz ķermeņa sajūtām, bieži tas ir dabisks elpošanas akts vai objekts, kas atrodas priekšā jums. Mērķis ir pamanīt visu, kas saistīts ar šo darbību vai objektu, ļaujot domās domāt peldēt, nepieķeroties tām. Sākumā var būt grūti atlaist domas, nevis sekot tām, taču, praktizējot, kļūst vieglāk pārorientēt domas uz dalību šeit un tagad. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, internetā varat atrast daudz uzmanības vingrinājumu.
Piedošana
Piedošanas akts var būt svarīga sastāvdaļa pagātnes atlaišanā. Piedošana ir darbība, jo tā ietver apzinātu izvēli piedot sev kļūdas vai citai personai par sāpēm, kuras viņi tev sagādāja agrāk. Piedošana ir izvēle, ko izdarāt pats, nevis ilgāk nēsāt sāpju nastu. Runa nav par aizmiršanu no tā, ko esat iemācījies no pagātnes, bet gan par sāpīgu jūtu atlaišanu no pagātnes. Šī darbība var šķist sarežģītāka nekā patiesībā, un nav mistiska veida, kā izlemt piedot. Process ietver reālistisku atzīšanu par notikušo un to, kā jūs tajā jutāties. Tad nolemjot pieņemt, ka cilvēki ir kļūdaini un pieļauj kļūdas. Jūs varat izvēlēties piedot sev vai kādam citam par sāpēm, kuras izraisīja pagātnes darbības, lai nebūtu jāturpina aizņemt vietu jūsu pašreizējā dzīvē.
Beidz traucēt uzmanību
Vēlēšanās nejust sāpes vai novērst uzmanību no tām ir dabiski. Ja tomēr mēs pavadām pārāk daudz laika, novēršot uzmanību no savām jūtām, mēs atslēdzamies no tās daļas, kurā glabājas vērtīga informācija par to, kas mēs esam un kādi mēs vēlamies būt. Kā uzzināt, vai kaut kas, ko jūs darāt, ir veselīgs veids, kā atpūsties un rūpēties par sevi, vai tas ir uzmanības novēršana no dalības jūsu dzīvē? Parasti, kad mēs kaut ko darām daudz, lai pārsniegtu, tas ir traucējošs faktors. Attraucošās uzvedības piemēri ir pārāk daudz dzeršana, pārāk daudz laika pavadīšana tālrunī vai citos ekrānos, azartspēles / tēriņi un pārmērīgs darbs.
Dažreiz dzīve mūs piemeklē ar notikumiem, no kuriem mēs paši nevaram tikt pāri. Vienmēr ir lieliska ideja meklēt palīdzību, kad mēs nevaram pieņemt pagātni un atlaist. Licencēts terapeits vai psihologs var palīdzēt; ja jūs vienkārši nevarat pieņemt pagātni un atlaist, atrodiet terapeitu vai psihologu, kurš ir pieredzējis ar šiem jautājumiem.
Avots: pexels.com
Dzīvošana tagadnē
Dzīvošana tagadnē nozīmē, ka esat pieņēmis pagātni, mācījies no pagātnes un virzījies uz priekšu. Dzīve tagadnē ir vienīgais veids, kā pilnībā izbaudīt dzīvi. Pašreizējā brīža piedzīvošana mēdz izraisīt novērtējumu par to, kas ir dzīvs. Kad esat klāt brīdī, kad piedzīvojat savu vidi un notiekošos notikumus, kad tie notiek.
1222 nozīmē dvīņu liesma
Kad tu dzīvo tagadnē -
- Jūs klausāties, kad citi runā
- Jūs nepārdomājat nākotni
- Jūs netērējat pārāk daudz laika savām pagātnes atmiņām
- Jūs pamanāt savu vidi vai apkārtni
- Jūs nepavadāt pārāk daudz laika uzmanības novēršanai
Dalīties Ar Draugiem:
