Kā neuztvert lietas personīgi

eņģelis numurs 94

Avots: flickr.com

Personīga attieksme ir ieradums, kas var kaitēt un pat izbeigt mūsu attiecības, ja mēs ļaujam tam turpināt. Kāpēc mēs lietas uztveram personīgi, un ko tas vispār nozīmē? Ja mēs lietas uztveram personīgi, tas nozīmē, ka mēs nepareizi interpretējam kāda cilvēka domas un rīcību un uzskatām, ka tie ir vērsti uz mums. Cilvēki, kas nodarbojas ar šāda veida uzvedību, bieži cieš no zemas pašcieņas un viņiem ir grūtības sevi mīlēt, tāpēc viņi viegli tic, ka citi cilvēki aktīvi cenšas viņus nomākt.

Lai apturētu šo uzvedību, mums jācīnās gan ar ieradumu, gan ar galveno cēloni: zemu pašnovērtējumu. Lai risinātu abus, jums jādara šādi:

1. solis. Saprotiet, ka pasaule nav paredzēta, lai jūs iegūtu

Es gandrīz varu jums garantēt, ka esat satikuši ļoti maz cilvēku, ja tādi ir, kuri ir nolēmuši izmantot savu laiku, lai jūs justos briesmīgi. Ir maz ticams, ka jūsu priekšnieks piešķīra jūsu kolēģim šo paaugstinājumu, jo viņš domā, ka jūsu kļūda ir nepilnīga. Iespējams, ka tavs draugs pagājušajā nedēļas nogalē netika ar citiem draugiem, jo ​​viņi abi ienīst to, kā tu ģērbies vai kā tu smejies. No visiem iemesliem, kāpēc cilvēki izvēlas darīt lietas, kuras viņi dara, maz ticams, ka viņi izdarīs izvēli, pamatojoties uz to, ko domā par jums.

Saprotiet, ka cilvēku rīcībai ir daudz iemeslu, kuriem nav nekāda sakara ar jums. Tad un tikai tad jūs varēsiet virzīties uz priekšu. Ja kāds mēģina likt jums justies slikti, viņš to darīs zināmu, un tas būs skaļi un skaidri.

Avots: rawpixel.com

Saprotiet, ka cilvēku rīcībai ir daudz iemeslu, kuriem nav nekāda sakara ar jums. Tad un tikai tad jūs varēsiet virzīties uz priekšu. Ja kāds mēģina likt tev justies slikti, viņš to darīs zināmu, un tas būs skaļi un skaidri.

sapnis par dūmiem bez uguns

2. solis. Pazeminiet savas cerības uz pasauli

eņģeļa numurs 1616

Mūs bieži pievīla, jo mēs uz cilvēkiem liekam lielas cerības. Pārdomājiet pēdējo reizi, kad kaut ko uztvērāt personīgi. Kāpēc tas notika? Ja jūs domājat pietiekami smagi, jūs, iespējams, secināsiet, ka jutāties uzbrukts, jo kāds nedarīja kaut ko, lai apmierinātu jūsu cerības. Lūk, tā ir: cilvēki visu dienu nedomā par to, kā piepildīt jūsu cerības. Viņiem ir jāuztraucas par savu dzīvi.

Ja kāds, ienākot istabā, ir aizmirsis jūs atzīt, viņš, iespējams, to nav izdarījis, jo uzskata, ka esat briesmīgs cilvēks. Samaziniet savas cerības uz apkārtējiem cilvēkiem un redzēsiet, ka šie mirkļi, kuros jūs jūtaties personīgi uzbrukti, var notikt tikai jūsu galvā.

3. solis. Izaiciniet sevi, kad jūtaties apdraudēts vai sāpināts

Padomājiet par sevi kā par diviem dažādiem cilvēkiem. Viena puse no jums uztver lietas personīgi, un otra puse ir tiesnesis, kurš malā gaida, lai jūs izsauktu, kad nepareizi interpretējat kāda cilvēka rīcību. Nākamreiz, kad jūs sākat justies apdraudēts vai sāpināts kādam citam, izsauciet tiesnesi prāta priekšā. Pajautājiet sev,vai viņi kaut ko darīja, lai mani tīšām sāpinātu? Ja nē, pajautājiet sev, kāpēc jūs jūtaties tik ļoti ietekmēta viņu rīcībā. Ko viņi darīja, lai jūs justos kā jūs?

Avots: pexels.com

Pēc tam sāciet skatīties uz viņu rīcību caur kāda ārēja objektīvu. Apsveriet iespēju, ka personas rīcībai nav nekāda sakara ar jums. Turpinot no iepriekšējā solī izmantotajiem piemēriem, varbūt jūsu priekšnieks izvēlējās paaugstināt citu personu savā birojā, jo tā ir labākā persona šim darbam. Varbūt jūsu draugi nolēma kopā pavadīt laiku, jo vēlējās strādāt pie savām attiecībām. Kad jūs sākat novērtēt citu cilvēku rīcību, izmantojot šo perspektīvu, jūs bieži varat redzēt kļūdainu domāšanu, kas notiek, kad jūs lietojat lietas personīgi.

5 11 nozīme

4. solis. Atklājiet nedrošību, kas šo tikšanos laikā turpina parādīties

Kaut arī nedrošība, kuru jūs jūtat, var šķist visaptveroša, parasti ir noteiktas jomas, kurās jūs lietas uztverat visvairāk personīgi. Piemēram, iedomāsimies, ka, jūtoties kopā ar draugiem un ģimeni, jūs jūtaties labi, bet jūs mēdzat uztvert lietas personīgi, kad jūs satiekaties. Klausieties sevī esošo balsi nākamajā reizē, kad jūs sitaties ar citu nozīmīgāko rīcību. Klausieties stāstus, kurus pats stāstāt, un uzmanīgi pievērsiet uzmanību sadaļām, kurās jūs esat iesaistīts. Šīs ir lietas, kurām jūs patiesi ticat par sevi, un šīs ir jomas, kas jums būs jāmērķē, sākot darbu, lai celtu pašcieņu.

5. solis. Sāciet strādāt ar savu uzticību un pašcieņu

424 eņģeļa numurs

Ir svarīgi, lai jūs šo darbību uztvertu nopietni, ja vēlaties pārtraukt visu uztvert personīgi. Bez pārliecības un augsta pašvērtējuma ir viegli padoties negatīvajai domāšanai, kas liek justies zemākam par apkārtējiem. Tagad, kad mēs esam pievērsušies šī soļa nozīmei, izpētīsim, kā jūs varat palielināt savu pārliecību un paaugstināt savu pašcieņu.

• Uzziniet vairāk par to, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties- Ticiet vai nē, bet ir iemesls, kāpēc jūs sakāt sev tās šausmīgās lietas, ko darāt. Tas var izrietēt no jūsu bērnības, jo jūsu vecāki nebija pietiekami atbalstoši vai arī cilvēki, kuri tevi iebiedēja skolā. Lai kāds būtu iemesls, identificējiet to un sāciet tos risināt ar garīgās veselības speciālista palīdzību.
• Mainiet to, ko varat, mīliet to, ko nevarat- Ikvienam ir daļa no sevis, kuru viņš gribētu labot vai pilnībā mainīt. Dažiem tā var būt personības iezīme, citiem - fiziska iezīme. Jebkuru no šīm funkcijām var būt grūti mainīt, un tā var nenotikt vispār. Vissvarīgākais, kas jāatceras, mēģinot kļūt pārliecinātākiem un uzlabot sevi, ir tas, ka jums vajadzētu mainīt to, ko jūs varat, un mīlēt to, ko jūs nevarat.
• Apskauj pozitivitāti- Negatīvisms ir nepieciešama un neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Tomēr tas nav negatīvisms, kuru jūs pastāvīgi piespiežat sev. Neievērojiet šīs domas, kas jūs pievīla. Pārtrauciet nodarboties ar darbībām, kas pastiprina jūsu negatīvās domas. Sāciet koncentrēties uz to, kas jums patīk sevī, nevis uz to, kas jums nepatīk tik daudz. Apņem pozitivitāti, un jūs atradīsit savu pārliecību.

Avots: rawpixel.com

• Paskaties un rīkojies ar daļu- Var būt grūti būt pārliecinātam, ja nejūtaties pārliecināts. Pastāsti sev, ka pietiek ar to, un atrodi kādu apģērbu, kas tev liek justies varenam. Sāciet iet garāk un paceliet acis uz apkārtējiem cilvēkiem, nevis ļaujiet viņiem nokrist uz ietves. Sāciet sarunas, nevis mēģiniet no tām izvairīties. Jūs un apkārtējie redzēsiet šo uzvedības maiņu un izturēsieties pret jums tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas.
• Noteikt robežas sev un citiem- Jūs nevarat dzīvot dzīvi bez robežām. Tas ir lielisks veids, kā savā dzīvē ielaist cilvēkus, kuri staigās pa visu jums. Tas ir arī atklāts uzaicinājums jums staigāt pa visu. Tā vietā, lai ļautu cilvēkiem ienākt un pastāstīt, kas jums jādara, nosakiet robežas. Ja kāds tevi neciena, saki, ka tas nav pieņemami. Ja JŪS neciena jūs, sakiet sev, ka tas nav pieņemams. Nosaki robežas un esi pret tām pārliecinošs. Ja sevi un citus cienīs, tas palielinās jūsu uzticību.
• Parūpējies par sevi- Ja vēl neesat to izdarījis, ikdienas rutīnā jāiekļauj pašapkalpošanās. Kas ir pašaprūpe? Pašapkalpošanās ir darbība, lai pārliecinātos, ka jūsu vajadzības tiek apmierinātas visos jūsu dzīves aspektos. Sāciet strādāt, ēst veselīgāk un gūt maksimālu labumu no savas dzīves. Jūsu ķermenis zinās, vai jūs nedarāt to, kas jums nepieciešams, un tas veicinās zemu pašnovērtējumu.
• Sasniedziet diženumu mazos soļos- Roma netika uzcelta vienā dienā, un arī jūsu pārliecība netiks izveidota vienā dienā. Uzticība tiek veidota, izmantojot mazas, tīšas darbības, kā arī mazus mērķus. Ja jums ir grūtības izpildīt pamatuzdevumus, izvirziet mērķi šodien sarīkot nelielu mājas daļu vai sākt ikdienas pastaigas. Kad redzat, ka varat sasniegt šos mērķus, jūs sākat justies drošāk, ka varat sasniegt savus lielākos mērķus.

Kā jau minēju piektajā solī, jums var būt nepieciešams apmeklēt garīgās veselības speciālistu, lai pārvarētu dažas sarežģītās problēmas, kuru dēļ jūs visu uztverat personīgi. Ja jūs domājat, ka varat gūt labumu no šāda veida palīdzības, bet nezināt, ar ko sākt, apmeklējiet vietni https://www.betterhelp.com/start/. Betterhelp ir pasaulē lielākā e-konsultāciju platforma, kas var palīdzēt izveidot savienojumu ar pieejamu, pieejamu un ērtu konsultāciju. Izmantojiet iepriekš minēto saiti, lai aizpildītu īsu anketu, kas palīdzēs atrast jums piemērotāko konsultantu.

Dalīties Ar Draugiem: