Kā atvērt cilvēkiem, ja tas nav viegli
Avots: pixabay.com
Atvēršanās citiem var būt grūts uzdevums. Daloties savās iekšējās domās, jūtās un pieredzē, mēs varam justies psiholoģiski kaili, neaizsargāti un nedroši. Uzaicinot citus uzzināt par mums dziļāk, mums ir tendence uztraukties par to, vai mūs pieņem vai ne, vai mēs varam uzticēties. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad mūs pameta vai ievainoja kāds, kuru mīlējām agrā dzīves posmā.
Vai jums ir grūti atvērties cilvēkiem? Vai jūs kādreiz vēlaties, lai jums labāk izdotos iegūt jaunus draugus? Nav nekas neparasts, ka dažiem introvertiem vai kautrīgiem cilvēkiem ir grūtības sociālajās situācijās. Autisma spektra indivīdi var cīnīties arī ar komunikāciju un socializāciju. Un tad ir arī tādi no mums, kuriem ir sociāla trauksme vai kuri agrāk ir atvērušies tikai tāpēc, lai galu galā būtu ievainoti un vīlušies.
Neatkarīgi no pamatcēloņa, iemācīties sazināties ar cilvēkiem vai ļaut citiem kļūt tuvu jums nav tik neiespējami, kā varētu šķist. Daudzos gadījumos, lai sniegtu atbalstu un palīdzību, var būt nepieciešams kvalificēts terapeits. Bet, ja jūs vēl neesat gatavs veikt šo lēcienu, varat veikt dažus soļus, lai atvieglotu atvēršanos cilvēkiem patstāvīgi.
Uzrunājiet savas atklātās brūces
Lielāko daļu laika nespēja atvērties citiem ir saistīta ar brūces vai uzticības problēmu, kas nav dziedināta. Daudzas no šīm ar uzticību saistītajām rētām ir saistītas ar bērnību vai jūsu attiecībām ar vecākiem. Vai jūsu pagātnē bija traumatiski notikumi, kas varētu likt jums emocionāli apsargāties, piemēram, vecāku šķiršanās vai vardarbība? Agrāka vecāku pamestība vai novārtā atstāšana var izraisīt neveselīgus pieķeršanās stilus, kas mums apgrūtina pielāgošanos citiem.
Bet ne tikai bērnības trauma mums var apgrūtināt atvēršanos citiem. Varbūt rētas jūsu sirdī radās vēlāk, nododot draugu vai laulāto. Neatkarīgi no avota, ja jums ir emocionālas sāpes vai aizvainojums, tas ir jārisina.
Lai gan viņi saka, ka laiks dziedē visas brūces, tas neattiecas uz atgūšanos no pagātnes. Jums ir jāsamierinās ar lietām, kas jums ir nodarījušas pāri, un jāstrādā tālāk no traumas. Ja jūs nezināt, ar ko sākt, šeit jūsu terapeits var piedāvāt ieteikumus.
Strādājiet ar savām sociālajām prasmēm
Kad esat risinājis visus iepriekšējos jautājumus, kas, iespējams, kavē jūs uzzināt, kā atvērt cilvēkus, nāk jūsu paradumu maiņa. Iemācīties runāt ar jauniem cilvēkiem un iegūt draugus var būt grūti, it īpaši, ja iepriekš esat cīnījies šajās jomās. Tas palīdz godīgi paskatīties uz sevi un atzīt jomas, kurās sevi pilnveidot.
Pirmkārt, vispirms apsēdieties un veiciet pašnovērtējumu par pakārtotajiem pakalpojumiem. Varbūt jūs esat nervozs sociālajās situācijās, ka runājat ar cilvēkiem ar pleciem, kas saliekti uz priekšu, auksti sakrustotas rokas un tik tikko izveido acu kontaktu. Jūs varētu būt apbrīnojams, laipns, smieklīgs un līdzjūtīgs cilvēks, bet jūsu ķermeņa valoda to varbūt nenorāda.
Ievērojot acu kontaktu, balss toni un stāju, tas ir veids, kā uzlabot savas sociālās prasmes. Izmantojot šīs uzlabotās prasmes, jūsu mijiedarbība ar jauniem cilvēkiem nejutīsies tik saspringta, un, iespējams, jums būs daudz vieglāk iegūt draugus.
Avots: pixabay.com
Audziniet savu pašapziņu
Papildus tam, ka strādājat pie savām sociālajām prasmēm, jūs varētu arī strādāt pie savas pārliecības. Dažreiz mēs tik ļoti pieķeramies, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, ka aizmirstam to, kas padara mūs īpašus unikālus. Padomājiet par lietām, kas jums padodas, par kurām jūs aizraujaties, kas padara jūs par labu draugu vai padara jūs jautru būt blakus.
Nebaidieties atzīt to, ko jūs ceļat uz galda, nevis savu uztveri, kāpēc neesat pietiekami labs. Atļaujot tiempozitīvsdomas ienākt, jūs varat sākt sazināties ar savu autentisko sevi un kļūt drošāks.
Veidi, kā uzlabot pašapziņu, lai jūs kļūtu atvērtāks, ietver:
- Koncentrēšanās uz pašaprūpi. Līgojiet sevi, skaisti ģērbieties un rūpējieties par savu fizisko un garīgo veselību. Dodieties pie ārsta, lai veiktu pārbaudi, norunājiet zobārstu, lai notīrītu zobus, un dariet visu nepieciešamo, ko esat ļāvis iet malā.
- Mainiet nelielu ieradumu. Viens no iemesliem, kāpēc mēs ciešam no pārliecības trūkuma, ir tas, ka mums nepatīk un neticam sev. Kaut kur pa ceļam ir zaudēta uzticība un ticība mums pašiem un savām spējām. Mēs varam cīnīties pret šīm negatīvajām perspektīvām, izmantojot pozitīvas pārmaiņas. Tomēr triks ir mainīt sīkumus vienlaikus.
Varbūt jūs vēlaties pārtraukt dzert soda vai tērēt tik daudz naudas apģērbam, pārtraukt grauzt nagus vai reizi par visām reizēm iespert šo nepatīkamo smēķēšanas ieradumu. Izvirziet savu mērķi un paveiciet iecerēto. Vienkārši neuzņemieties pārāk daudz izmaiņu vienlaikus. Pretējā gadījumā jūs jūtaties nomākts un sakauts.
- Iepazīsti sevi. Tas var šķist klišejiski, taču sevis iepazīšana ir kritisks veids, kā uzlabot savus sakarus ar citiem. Kā jūs varat dalīties ar citiem par detaļām par jūsu simpātijām, mīlestību, vēlmēm un vajadzībām, ja precīzi nezināt, kas viņi ir? Katru dienu pavadiet nedaudz laika, izpētot savas intereses un ieguldot lietas, kas jums patīk. Vai jums patīk atrasties brīvā dabā? Varbūt jums vajadzētu izveidot dārzu. Patīk lasīt? Pievienojieties vietējam grāmatu klubam. Vispirms koncentrējoties uz sevi, jūs patiešām palielināt iespēju, ka pa ceļu varēsiet atvērt citus.
Izaicini sevi
Tagad ir pienācis laiks visu savu smago darbu izmantot praksē un sevi tur ievietot. Patiesi, tas ir vissmagākais. Tāpat kā ar izmaiņām, kuras mēs apspriedām iepriekš, jums vajadzētu sākt no sākuma. Mēģiniet runāt ar kādu bārā. Dodieties uz kādu saviesīgu pasākumu un izaiciniet sevi sarunāties ar vienu jaunu cilvēku vai varbūt diviem, ja jūtaties patiešām drosmīgs. Piezvaniet ģimenes loceklim vai draugam un sarunājieties, kas nav sekls. Pastāstiet viņiem kaut ko tādu, ko nekad iepriekš nevienam neesat kopīgojis. Ja tas liekas biedējoši, tad jūs esat uz pareizā ceļa. Baiļu izaicināšana ar aci ir vienīgais veids, kā tās pilnībā novērst.
Meklējiet padomu no padomdevēja
Ja jūs ilgi cīnījāties ar sociālajām problēmām un pats to nedarbojat, nedarbojas, palīdzība ir pieejama. Konsultācijas ir viena no iespējām, kas dod iespēju strādāt, izmantojot savas problēmas drošā un saprotošā vidē.
Konsultants var palīdzēt precīzi noteikt, kur notiek mijiedarbība ar citiem cilvēkiem, un piedāvāt ieteikumus, lai situāciju uzlabotu. Tiešsaistes konsultāciju pakalpojumi, piemēram, BetterHelp, pat piedāvā ikmēneša profesionāla konsultanta atbalstu, kas tiek izvēlēts atbilstoši jūsu unikālajām vajadzībām.
Secinājums
Avots: pixabay.com
Ja jums ir bijis grūti, jo jums ir grūti atvērties cilvēkiem, ir cerība. Jūs varat iemācīties būt ērtākam sociālajās situācijās un atvērties cilvēkiem bez satraukuma un bailēm tikt tiesātam. Dodiet sev laiku, kas nepieciešams visu problēmu risināšanai. Galu galā tas būs tā vērts. Lai jūsu dzīvē sagādātu prieku un jēgu, nepieciešamas tikai dažas lieliskas attiecības. Kad ļausiet personībai parādīt, to pamanīs īstie cilvēki.
Vai esat gatavs sākt šo jauno nodaļu?
Dalīties Ar Draugiem:
