Kā apmierināt savu mīlestību un piederošās vajadzības?

Avots: pixabay.com

Ikvienam ir jājūtas mīlētiem un meklētiem. Viņi vēlas sajust, ka ir nozīmīga viņu ģimenes, sociālo grupu un kopienas sastāvdaļa. Psihologi var šīm vajadzībām izmantot “mīlestības un piederības vajadzības” un atzīt, ka viņu apmierināšana ir viena no galvenajām garīgās veselības uzlabošanas atslēgām. Lūk, kāpēc šīm vajadzībām ir nozīme un ko jūs varat darīt, lai tās apmierinātu.

Kāpēc cilvēkiem ir vajadzīga mīlestība un piederība?

Salīdzinot ar lielāko daļu citu dzīvnieku, cilvēkiem ir nepieciešams ilgs laiks, lai tie izaugtu no zīdaiņa līdz briedumam. Šajos pieauguma gados viņi ir atkarīgi no vecākiem vai citiem aprūpētājiem, lai apmierinātu viņu izdzīvošanas vajadzības. Izdzīvošanas vajadzības ietver pārtiku, pajumti, ūdeni, miegu un skābekli. Pusaudžu gados pusaudži strādā, lai spētu apmierināt savas izdzīvošanas vajadzības, taču viņiem parasti joprojām ir nepieciešama palīdzība. Bet zīdaiņa vecumā bērns ir gandrīz atkarīgs.

Tā kā bērni ir atkarīgi no viņu izdzīvošanas vajadzību nodrošināšanas, bērni ir jāmīl un jāuzskata par viņu ģimenes daļu neatkarīgi no tā, vai šī ģimene ir tikai viņi un viņu vecāki, vai liela vecāku, brāļu un māsu grupa un citi ģimenes locekļi . Lielākā daļa zinātnieku uzskata, ka šīs vajadzības radās evolūcijas procesā, nodrošinot, ka cilvēku zīdaiņi varētu izaugt līdz briedumam. Tā kā jums šīs vajadzības ir bērnībā, jūs cenšaties izveidot saikni ar cilvēku, kurš par jums rūpējas. Pat kā zīdainis jūs varētu uzvesties tā, lai veicinātu viņu atbalstu. Tas mudina pieaugušo vēlēties rūpēties par jums vēl vairāk.

Tātad, jums ir mīlestība un piederības vajadzības jau no dzimšanas brīža. Pieaugot, jums joprojām ir vajadzīga mīlestība un piederība, lai attīstītos. Pat pēc tam, kad esat kļuvis pieaudzis un varat rūpēties par sevi, šīs vajadzības turpinās, jo tās ir būtiska cilvēka būtības sastāvdaļa.

Kas notiek, ja nesatiek mīlestību un piederības vajadzības?

Dažreiz bērni nonāk situācijā, kad viņu mīlestība un piederības vajadzības netiek apmierinātas. Dažreiz vecākiem neizdodas izrādīt fizisku pieķeršanos. Viņi var emocionāli pamest savu bērnu vai fiziski to aizskart. Citos gadījumos vecāki var nodot bērna uzticību.

Bērnam kļūstot vecākam, rodas jaunas problēmas. Viņus vienaudži skolā var noraidīt. Vai arī vecāki vai skolotāji var nesniegt viņiem nepieciešamo emocionālo atbalstu, lai viņi justos mīlēti, pieņemti un novērtēti.

Avots: rawpixel.com

eņģeļa numurs 303

Pieauguši cilvēki var just šo pašu noraidījumu no kolēģiem vai priekšnieka darbā. Viņiem var būt grūtības iegūt draugus vai veidot romantiskas attiecības. Viņi var pat fiziski norobežoties no citiem. Vai varbūt viņi vienkārši nejūt, ka viņiem ir laiks pavadīt kopā ar draugiem vai ģimeni vai iesaistīties grupas aktivitātēs. Dažreiz veselības un finansiālās problēmas neļauj viņiem baudīt citu cilvēku sabiedrību tā, kā viņi citādi varētu.

Rezultāti, kas neatbilst jūsu mīlestības un piederības vajadzībām, var būt dažādi. Maslovs bija psihologs, kurš izstrādāja ideju par vajadzību hierarhiju, kas ietvēra mīlestību un piederību. Maslovs apgalvoja, ka, ja šīs sociālās vajadzības netiks apmierinātas, tas var izraisīt slimības, īpaši psihiskus traucējumus, piemēram, depresiju un trauksmi. Pat ja jums nav garīgu slimību, jūs varat justies ļoti vientuļš un nelaimīgs, ja netiek apmierinātas jūsu mīlestības un piederības vajadzības.

Mīlestības apmierināšanas un vajadzību apmierināšanas priekšrocības

Svarīgākie ieguvumi, ja jūs jūtaties mīlēts un pieņemts, var būt tas, ka jūs varat izvairīties vai mazināt garīgās slimības. Jūs jutīsities arī mazāk vientuļš un, iespējams, daudz laimīgāks. Bet ir arī citas priekšrocības. Tā kā jums ir cieša saikne ar citiem, iespējams, arī jūsu citu vajadzību apmierināšana kļūs vieglāka. Šie ir citi Maslova vajadzību hierarhijas līmeņi un tas, kā mīlestība un piederība var palīdzēt jums tās apmierināt.

Fizioloģiskās vajadzības

Vienmēr ir daudz grūtāk izpildīt savas izdzīvošanas pamatvajadzības, ja tev nav neviena, kas tev palīdzētu. Protams, jūs vēlaties būt pēc iespējas neatkarīgāks, taču grūtos laikos tas palīdz uzturēt atbalsta tīklu. Piemērs tam ir gadījums, kad kāds nomirst, un draugi atnes pārdzīvojušajiem ģimenes locekļiem ēdienu pirmajās dienās. Bez tā daudzi cilvēki neēd veselīgu pārtiku, jo viņi ir pārāk sarūgtināti un nodarbināti ar apbedīšanas pasākumiem, lai domātu par rūpēm par sevi.

Drošības vajadzības

1010 leņķa numurs

Ir zināma patiesība vecajam teicienam: 'Ir drošība skaitļos'. Daudzas no briesmām, ar kurām cilvēki saskaras katru dienu, varētu novērst, ja viņiem blakus būtu draugi vai ģimene. Ik pa laikam katram pašam jādara riskantas lietas. Ja jums var būt citi, kas palīdzēs jums pasargāt sevi, vēl jo vairāk. Piemēram, ja jūs uzzinājāt, ka jūsu apkārtnē ir bīstama vide, jūs varat apvienoties kopā ar citiem iedzīvotājiem, lai attīrītu apdraudējumu, vai mudināt valdību to darīt, tādējādi pasargājot sevi no šīm briesmām.

Pašnovērtēšanas vajadzības

Pašnovērtējuma vajadzības ietver statusu, svarīguma sajūtu, citu cilvēku cieņu un atzinības iegūšanu. Jūs, iespējams, spēsit apmierināt dažas no šīm vajadzībām, nejūtoties mīlētiem. Piemēram, jums var būt ļoti augsts statuss jūsu darbā, bet jūs jūtaties atvienots no visiem tur esošajiem cilvēkiem. Tomēr, kad jūs piedzīvojat mīlestību un piederību, jums ir vieglāk sasniegt, saglabāt un izbaudīt šo statusu.

Pašrealizācijas vajadzības

Pašrealizācija nozīmē dzīvot pēc iespējas vairāk. To darīt, vispirms neapmierinot mīlestību un piederības vajadzības, ir ārkārtīgi reti. Ar emocionālu draugu, ģimenes locekļu, citu nozīmīgu cilvēku un savas kopienas atbalstu jūs daudz vieglāk varat sasniegt augstāku piepildījuma līmeni.

Avots: rawpixel.com

Kur iegūt mīlestību un piederību

Mīlestība un piederība var rasties no dažādiem avotiem. Visbiežāk cilvēki apmierina šīs vajadzības, izmantojot:

• Draudzība
• Laiks ģimenei
• Sociālās aktivitātes
• Romantiskas attiecības
• Kopienas aktivitātes, projekti un pasākumi

Veidi, kā apmierināt savu mīlestību un piederošās vajadzības

Ja jūs neatbilstat savām mīlestības un piederības vajadzībām, jums ir ļoti plašs to klāsts. Šeit ir tikai daži no tiem.

Veidojiet draudzību

Tikšanās ar cilvēkiem vairumam cilvēku nav ārkārtīgi grūta. Tomēr, ja jums ir sociāla trauksme, tas var būt grūti. Tādā gadījumā palīdzības saņemšana par šo garīgās veselības problēmu var palīdzēt jums justies labāk, atrodoties apkārt citiem cilvēkiem.

Tad, tikoties ar cilvēkiem, jums jāiet tālāk. Jūs varat sazināties ar viņiem kopīgu interešu vai darbību dēļ. Līdzjūtības izrādīšana un empātija pret draugiem var arī padziļināt jūsu attiecības.

Audziniet romantiskas attiecības

Ja jūs esat romantiskās attiecībās, bet nejūtaties cieši saistīts ar šo personu, jūs, iespējams, nejūtat mīlestības izjūtu un piederat pie viņiem. Lai vairotu šīs jūtas, pavadiet ar tām kvalitatīvu laiku. Parādiet viņiem, ka jūs rūpējaties. Runājiet ar viņiem atklāti, lai attīstītu tuvību. Dalieties savos priekos un izaicinājumos. Parādiet viņu fizisko pieķeršanos.

Paplašiniet savu sociālo sfēru

Kad nejūtat mīlestības un piederības sajūtu, ir viegli palikt pie cilvēkiem, kurus pazīstat vislabāk. Pat ja nejūtaties ar viņiem cieši saistīts, vismaz zināt, ko gaidīt. Dažas savas piederības vajadzības varat apmierināt, apmeklējot saviesīgus pasākumus. Tā vietā, lai noraidītu sociālos uzaicinājumus, dažreiz dodieties uz sabiedriskām sanāksmēm, lai būtu kopā ar vairāk cilvēkiem.

Pavadiet laiku kopā ar ģimeni

1616 eņģeļa skaitļa nozīme

Dzīve kļūst aizņemta. Pārāk bieži darbs un citas saistības aizņem tik daudz laika, ka šķiet, ka vairs nav laika, ko pavadīt kopā ar ģimeni. Tātad, sāciet veltīt laiku savai tuvākajai ģimenei, kā arī savai ģimenes locekļiem. Apsēdieties maltītēs kopā ar savu mājsaimniecību. Apmeklējiet ģimenes salidojumus. Pielieciet pūles, lai labāk iepazītu savu ģimeni. Ja nepieciešams, ierakstiet to savā kalendārā.

Iesaistieties savā kopienā

Ir daudz veidu, kā iesaistīties savā kopienā. Jūs varat apmeklēt vietējos atpūtas pasākumus, parādes, amatnieku gadatirgus un citus organizētus pasākumus. Vēl viens veids ir brīvprātīgais laiks, lai strādātu pie kopienas projekta. Jūs varat pievienoties vietējai kluba nodaļai, kas kaut ko dod arī sabiedrībai.

117 eņģeļa skaitļa nozīme

Avots: rawpixel.com

Brīvprātīgais, lai palīdzētu cilvēkiem savā kopienā

Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā atrast pieņemšanu, mīlestību un piederību jūsu kopienai. Daudzi cilvēki brīvprātīgi strādā slimnīcās vai pansionātos. Citi izvēlas brīvprātīgo aktivitātes, kas vairāk atbilst viņu interesēm un vēlmēm. Piemēram, ja viņi dod priekšroku darbam ārpus telpām, viņi var pļaut zālienu vecāka gadagājuma kaimiņam. Ja viņiem patīk izgatavot lietas, viņi var izgatavot segas cilvēkiem, kuri ugunsgrēkā zaudējuši māju.

Veikt klasi

Nodarbības var būt jautras, aizraujošas, interesantas un daudzējādā ziņā noderīgas. Atrodoties tur, jums būs iespēja iepazīties ar citiem cilvēkiem, kurus interesē tas pats priekšmets, kas piesaistīja jūsu uzmanību. Jūs arī sazināsieties ar instruktoru un iegūsit iespēju būt daļa no viņu grupas. Izvēlieties jebkuru klasi, kas jūs uzrunā, vai tas būtu akadēmiskais priekšmets, klase, kurā iemācāties kaut ko izveidot, vai fitnesa nodarbība.

Pievienojieties sporta komandai

Dalība sporta komandā ļauj ļoti ātri strādāt ar citiem cilvēkiem. Komandas locekļi paļaujas viens uz otru, strādājot kopā, lai palielinātu savus rezultātus. Laba komanda mudina katru dalībnieku darīt visu iespējamo, dalās savā starpā ar informāciju par to, kā rīkoties labāk, un pavada laiku sarunām.

Runājiet ar padomdevēju

Pat izmantojot visus dažādos veidus, kā apmierināt mīlestību un piederības vajadzības, daudzi cilvēki joprojām cīnās ar to. Tas nenozīmē, ka viņi nav mīlami, nepieņemami vai nav cienīgi piederēt kādai grupai. Parasti ir ļoti atšķirīgs iemesls, kāpēc viņiem ir grūtības izveidot šos svarīgos sociālos sakarus. Daži no iemesliem ir šādi:

• Sociālā trauksme
• Iepriekšējās ļaunprātīgās attiecības
• Bērnības traumas
• Citas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija vai trauksme

Konsultants var palīdzēt jums tikt galā ar šiem jautājumiem, lai jūs justos ērtāk ar citiem cilvēkiem. Tie var arī palīdzēt jums izstrādāt stratēģijas ciešāku sociālo attiecību veidošanai. Viņi var iemācīt, kā domāt savādāk par sociālajām situācijām. Vai arī tie var palīdzēt jums atrisināt problēmas ar citiem nozīmīgiem vai ģimenes locekļiem. Visbeidzot, viņi var jūs iedrošināt un piedāvāt emocionālu atbalstu, dodoties ceļā uz lielāku pasauli.

Jūs varat sazināties ar konsultantu tiešsaistē vietnē BetterHelp par terapiju, lai palīdzētu jums apmierināt jūsu mīlestības un piederības vajadzības. Jo ātrāk jūs pievērsīsities šiem jautājumiem, jo ​​ātrāk jūs varēsit izveidot savienojumus, kas palīdzēs jums dzīvot laimīgāk, garīgi veselīgāk un pilnvērtīgāk.

Dalīties Ar Draugiem: