Kā apklusināt savu iekšējo kritiķi

Avots: pixabay.com

Jūs to varētu izdarīt daudz labāk. Kāpēc tu tik viegli padevies? Protams, tas ir tāpēc, ka jums neizdodas viss, ko darāt!

Šajā intervijā es uzstājos šausmīgi. Man neprot intervēt, un es nekad nedabūšu darbu, lai arī kā es cenšos.

Šī ir trešā reize šonedēļ, kad esmu aizmirsis paņemt savu bērnu no skolas. Vai man būtu jāturpina mēģināt būt par vecāku, ņemot vērā lietas gaitu ?!

Iekšējais kritiķis. Bijusī balss, kas tajā parādās, mums paziņo, ka mēs neesam pietiekami labi, ja esam pieļāvuši kļūdas. Iepriekš minētie piemēri precīzi atspoguļo to, ka cilvēki pārdzīvo ikdienas situācijas un soda sevi par to, ka viņi neatbilst viņu cerībām. Neviens nav cietāks par mums nekā mēs paši pret sevi.

Dažiem cilvēkiem iekšējais kritiķis ir draugs. Tas mudina viņus kļūt labākiem un maigi atgādina, kā atgriezties uz pareizā ceļa un sasniegt savus mērķus. Tomēr citiem iekšējais kritiķis ir ienaidnieks. Tas ir tas, kurš izsaka tik daudz kritikas, ka cilvēks sāk izjust zemāku pašnovērtējumu, šaubas par sevi un pat garīgas slimības, kad šiem negatīvajiem domāšanas modeļiem ir atļauts turpināties.

sapnis degoša māja

Šajā rakstā mēs pievērsīsimies pēdējam un atklāsim veidus, kā apklusināt savu iekšējo kritiķi. Lai to izdarītu, jums jāveic šādas darbības:

Audziniet izpratni ap savām domām

Apziņas šķirnes mainās. Lai radītu pārmaiņas tā, kā domājat par sevi un to, ko sakāt sev, kļūdoties, jums jāapzinās šāda veida domas un kā tās ietekmē jūs.

polārlāča garīgā nozīme

Avots: pexels.com

Nākamreiz, kad jūs sajaucat, apstājieties un klausieties savu iekšējo balsi. Kas ir tas, ko tu pats sev saki? Vai šāda veida domas ir bieži sastopamas parādības? Kā jūs jūtaties, dzirdot šos vārdus no iekšienes? Ja jūs runātu ar kādu citu, kāda būtu sajūta, dzirdot, ka šie vārdi ir vērsti uz viņu?

Kad jūs izmantojat brīdi, lai apstātos un ieklausītos sevī, jūs satriecat to, ko jūs pats sakāt. Galu galā nav normāli sevi iebiedēt līdz vietai, kur tu nespēj saskatīt savu vērtību. Ievērojiet šīs tendences, un jūs būsiet spēris milzīgu soli, lai apklusinātu šo kritiķi sevī.

Pārtrauciet sevi, kad pamanāt šo uzvedību

Tagad, kad esat apzinājies savus negatīvos domāšanas modeļus, varat apturēt šīs domas viņu pēdās. Kad parādās negatīva doma, apstrīdiet to. Pastāsti sev, ka tas, ko tu saki, nav pieņemams un ka šāda veida sarunas vairs netiks pieļautas.

Sākumā tas nebūs viegli, un jums var būt problēmas, mēģinot novērst šo uzmācīgo domu ienākšanu jūsu prātā. Tiem no jums, kuri saskaras ar šo problēmu, labākais risinājums ir izturēties pret iekšējo kritiķi tā, it kā tā būtu cita persona. Vai jūs ļautu, lai ar jums tā izturas draugs, ģimenes loceklis vai svešinieks?

Noteikti nē! Sakiet iekšējam kritiķim, ka, ja viņi ar jums runās slikti un izturēsies negatīvi, ka viņi nav laipni gaidīti jūsu klātbūtnē. Pabīdiet viņus prom un pārtrauciet viņu ielaišanu savā dzīvē. Tāpat kā nevēlams apmeklētājs, iekšējais kritiķis galu galā sapratīs, ka tam nav vietas jūsu galvā.

717 nozīmē dvīņu liesma

Nomainiet negatīvās sarunas ar pozitīvām domām

Kad jums ir izdevies izolēt un bloķēt iekšējo kritiķi, jums jāsāk aizstāt troksni, kas agrāk tur bija, ar pozitīvām domām. Kā jūs to varat izdarīt? Nu, iedomāsimies, ka jūs tikko esat pabeidzis interviju un jums nav gājis tik labi, kā jūs gaidījāt.

Avots: pixabay.com

Parasti jūsu iekšējais kritiķis teiktu kaut ko līdzīgu piemēram šī raksta sākumā.

'Es šajā intervijā uzstājos šausmīgi. Man nav labi intervēt, un es nekad nedabūšu darbu, lai arī kā es cenšos.

Tomēr, ja jūs rūpīgi sekojat šīm darbībām, iznākumam vajadzētu izskatīties nedaudz šādi:

'Es šausmīgi uzstājos tajā ... Pagaidi, es šoreiz negrasos sevi nolikt! Lai gan es atzīstu, ka intervija nav izdevusies tik labi, kā varētu būt, es centos darīt visu iespējamo, un no situācijas uzzināju daudz jauna. Nākamreiz es varu mēģināt izveidot vairāk acu kontaktu un izcelt savu milzīgo pieredzi. Es iekarošu nākamo interviju!'

Otrajā situācijā jūs efektīvi apturējāt savu toksisko iekšējo kritiķi, lai jūs nepieļautu, jūs atpazījāt, kas šajā situācijā notika nepareizi, un pēc tam veicinājāt sevi ar pozitīvām atsauksmēm un domām. Šis ir atbildes veids, kuru jums vajadzētu sagaidīt no sevis, kad pieļaujat kļūdas. Pozitivitāte aizvedīs jūs daudz tālāk nekā negatīvisms, lai arī cik nežēlīgi tas varētu šķist.

Praktizē un atkārto

prusaku sapņa nozīme

Vissvarīgākais, kas jāatceras par sava iekšējā kritiķa apklusināšanu, ir tas, ka tas ir process, līdzīgi kā jebkura cita veida uzvedības maiņa. Sākumā tas nenāks viegli, un jūs noteikti atgriezīsities vecajos ieradumos, taču, tiklīdz sāksit radīt šīs pozitīvās pārmaiņas savā dzīvē, iekšējais kritiķis, kas jūs iekaroja, izzudīs un viņu aizstās laipnāka, noderīgāka versija. .

Labākais veids, kā apklusināt savu iekšējo kritiķi un izveidot pozitīvu aizstājēju, ir pieradināt to. Kā jūs to varat izdarīt? Nu, jūs varat sākt ar:

sapņu interpretācija, kas tur mazuli

Avots: flickr.com

• Atstājot maigus atgādinājumus- Lielisks veids, kā pārtraukt un veidot jaunus ieradumus, ir izveidot atgādinājumus par to, kāpēc jūs to mēģināt darīt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir uz uzlīmēm, tālrunī vai žurnālā, atstājiet sev vairākus atgādinājumus redzamā vietā. Sākot izturēties pret negatīvu rīcību, varēsiet ielūkoties tālrunī un žurnālā un atgūt motivāciju, kas jūs pirmkārt vadīja.
• Ņemot to lēni un apbalvojot sevi-Kā minēts iepriekš, tas nebūs viegls process, lai apklusinātu jūsu iekšējo kritiķi. Jūs piedzīvosiet grūtus laikus. Tā vietā, lai nolaistu sevi tālāk, kad neizdodas apklusināt iekšējo kritiķi, sviniet pozitīvos mirkļus. Sviniet savus sasniegumus un pieņemiet, kad jums ir brīži, kas nav tik pozitīvi. Progress nāk ar neatlaidību.
• Uzziniet, kāpēc turpiniet runāt negatīvi- Mums ir tendence pieturēties pie sliktajiem ieradumiem, jo ​​tie mums sniedz zināmu atlīdzību. Veltiet laiku, lai saprastu, kāpēc jūs turpināt iesaistīties savā uzvedībā. Vai jums ir bail izkļūt no savas komforta zonas un jūs nolemjat sevi noturēt, lai neļautu sev virzīties uz priekšu? Vai jūs baidāties, kā jūs varētu justies, ja izvēlaties savā dzīvē pieņemt pozitīvismu? Lai kāds būtu jūsu uzvedības iemesls, ieskatieties dziļi sevī un pārvariet savas bailes, lai pārietu gar iekšējo kritiķi un nokļūtu laimes vietā.
• Nodomu nodošana Visumam- Kā jūs jau zināt, ir grūti būt atbildīgam par savu rīcību, ja misijā esat viens pats. Kad jūs nodomājat savus nodomus Visumā, atbildība un sekošana tam kļūst daudz vienkāršāka. Kā jūs varat nodot savus nodomus Visumā? Dariet kaut ko tik vienkāršu kā rakstot ziņu sociālajos tīklos vai lūdzot draugu palīdzēt jums sasniegt mērķus. Cilvēki, kuri redz jūsu misiju, būs virzītājspēks, kāpēc jūs turpināsiet cīnīties pret savām negatīvajām domām.
• Atrast cilvēkus, kas jūs iedvesmos- Var būt grūti atrauties no savas negatīvās domāšanas, ja jūs izvēlaties karāties apkārt cilvēkiem, kuri vienmēr ir negatīvi. Lai gan jums nevajadzētu pārtraukt savu ģimeni un draugus, ja viņi ir negatīvi, var būt labi atrauties no viņiem un meklēt jaunas attiecības, kas baros to pusi, kas mums jāatbrīvo no mūsu iekšējā kritiķa. Ejiet pasaulē un atrodiet šos cilvēkus. Jūs uzzināsiet, kas viņi ir, kad piedzīvosiet tīru pozitīvismu, kas no viņiem izplūst.

Avots: pexels.com

Ja kādreiz atklājat, ka jūsu iekšējais kritiķis atgūst kontroli pār jūsu domām, viss, kas jums jādara, ir atgriezties pie šī raksta un vēlreiz kārtīgi izpildīt šīs darbības.

Tas nozīmē, ka sākšana var būt diezgan sarežģīta un dažiem cilvēkiem var būt gandrīz neiespējama, it īpaši, ja jums ir darīšana ar garīgiem traucējumiem, kas traucē jums veikt pozitīvas pārmaiņas. Neatkarīgi no iemesla ir tas, ka jums ir grūtības pārvarēt savus negatīvās domāšanas modeļus, palīdzību varat saņemt, apmeklējot vietni https://betterhelp.com/start/.

BetterHelp ir vietne, kas palīdz cilvēkiem sazināties ar tiešsaistes terapeitiem un konsultantiem, lai iegūtu ērtu, jēgpilnu un pieejamu pieredzi. Ja jūs interesē uzzināt vairāk un uzskatāt, ka varat gūt labumu no palīdzības, apmeklējiet viņu vietni, noklikšķinot uz iepriekš redzamās saites.

Dalīties Ar Draugiem: