Kā pārtraukt novērošanu pār bijušo: piecu soļu risinājums

Avots: pxhere.com

Lielākā daļa no mums meklē lielu citu cilvēku meklēšanu. Mēs izmēģinām dažādas attiecības, lai atrastu piemērotību, kas ilgs mūžīgi. Diemžēl šī nepārtrauktā attiecību “izmēģināšana” ir saistīta ar izmaksām - sadalīšanās izmaksām. Grūti un sāpīgi sadalījumi nozīmē zaudējumus, pat ja piemērotība nebija pareiza. Tas nozīmē, ka parasti mēs sagaidām, ka sabrukuma sāpes ilgs dažus mēnešus un pēc tam to izdarīs. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Reizēm jūs varat atrast sev visu laiku satraukumu gadu garumā, un, kad tas notiek, jūs mēdzat izmisīgi uzzināt, kā pārtraukt apsēstību pār bijušo.

Par laimi, jūs varat veikt dažus soļus, kas jums palīdzēs to izdarīt.

1. darbība. Atbrīvojieties no atgādinājumiem

Iepakojiet visu, kas jums atgādina par bijušo, un atbrīvojieties no tā. Tas ietver visas lietas, ko viņi jums nopirka, un visus jūsu attēlus kopā (ieskaitot attēlus sociālajos tīklos) utt. Iespējams, atklāsiet, ka jums ir grūtības virzīties tālāk, jo apkārt ir pārāk daudz atgādinājumu, kas izraisa domas par jūsu bijušo.

Dažus no šiem priekšmetiem varētu būt viegli izmest. Citus, piemēram, grāmatas vai drēbes, var ziedot labdarībai. Tomēr dažas lietas var būt grūtāk atbrīvot. Varbūt ir kāda jūsu divu fotogrāfija māsas kāzās. Apsveriet iespēju ievietot šādus priekšmetus bēniņu kastē vai garāžā.

Atbrīvošanās no atgādinājumiem vai to iesaiņošana no vecajām attiecībām palīdzēs jums koncentrēties uz tagadni un savu nākotni, nevis pakavēties pagātnē. Šīs vecās bildes un piemiņas, visticamāk, turpinās atdzīvināt daudz sāpīgu emociju, kamēr tās nebūs redzamas. Tagad, kad jūsu attiecības ir beigušās, ir pienācis laiks atrast veidus, kā koncentrēties uz savu gaišo nākotni.

2. solis: uzrakstiet visu iemeslu sarakstu, kurus esat izjaucis

Uzrakstiet sarakstu ar iemesliem, kāpēc jūs izjukāt, un neatstājiet neko. Kāpēc attiecības nedarbojās? Kas ar viņiem jūs kaitināja? Pierakstiet visu, ko varat iedomāties, un pēc tam izlasiet to, lai atgādinātu sev, ka bez viņiem jums ir labāk. Turklāt saglabājiet šo sarakstu un lasiet to tik bieži, cik nepieciešams.

Avots: unsplash.com

Kad mums sāk pietrūkt kāda cilvēka, kas mums rūp, mēs varam tik koncentrēties uz to, ko mums pietrūka, ka mēs aizmirstam iemeslus, kāpēc attiecības vispār nedarbojās. Atcerieties, ka šie jautājumi joprojām pastāv, un pastāv atšķirība starp to, kas mēs vēlamies būt personai (vai pat to, kas viņi varētu būt) un kas viņi patiesībā ir. Lietu uzturēšana perspektīvā var atturēt jūs no atgriešanās attiecībās, kas jums nederēja. Tā vietā jūs varat koncentrēties uz attiecībām, kuras jūs patiešām vēlaties un esat pelnījis.

3. darbība: izdzēsiet visu viņu kontaktinformāciju

Izdzēsiet viņu tālruņa numuru, nedraudzējiet viņus Facebook, nesekojiet viņiem Instagram un Snapchat un noņemiet viņu e-pastu no kontaktu saraksta. Īsāk sakot, nogrieziet visus saziņas ceļus. Kad jums rodas kārdinājums sazināties - un jūs to darīsit, mēs visi darām - šis solis jūs apturēs, pirms kļūdāties. Nekas neatstās jūs ātrāk nekā sazināšanās ar bijušo, tāpēc novērsiet to, pirms tas notiek, neatgriezeniski novēršot iespēju sazināties ar viņiem.

Pēc izjukšanas mums visiem ir emocionāli brīži, kad šķiet, ka sazināties ar bijušo būs laba ideja. Jā, sazināšanās ar bijušo var īslaicīgi atvieglot izjustās emocijas, taču tas tikai padarīs lietas grūtākas. Visu saziņas kanālu pārtraukšana var arī atturēt jūsu bijušo sazināties ar jums. Ja jūsu bijušajam ir grūtības virzīties tālāk vai sūtīt jums jauktus ziņojumus, šo saišu novēršana jums abiem palīdzēs.

sapnis par kakām

Avots: unsplash.com

4. solis: pieņemiet, ka jūs tos neaizmirsīsit

Daļa no virzības uz priekšu ir iemācīšanās pieņemt šķiršanos. Lai gan jūs pārtrauksit sāpēt, jūs, iespējams, neaizmirsīsit savu bijušo. Ir labi. Galu galā jūsu bijušais ir daļa no jūsu pagātnes, un pagātne palīdzēja jums veidot tagadni. Tā pieņemšana var palīdzēt aizvērt attiecības.

Lielākā daļa cilvēku mūsu dzīvē būs tikai sezonu, taču tas, ka attiecības nāk un iet, nenozīmē, ka attiecības nebija vērtīgas. Pat ja romantiskas attiecības beidzas slikti, tās joprojām var pozitīvi ietekmēt jūs. Pēc neveiksmīgām attiecībām var būt tik viegli aizmirst zaudēto, ka aizmirstat arī iegūto.

Tagad, kad attiecības ir beigušās, ir atvērtas jaunas durvis, lai nākotnē jūs varētu veidot laimīgākas attiecības. Jūs esat uzzinājis par sevi un par savām vēlmēm un vajadzībām. Iespējams, ka šī pieredze palīdzēs jums atklāt spēku un izturību, par kuru nezināt, ka jums ir.

5. solis: meklējiet profesionālu palīdzību

Dažreiz labākais, ko jūs varat darīt, ir atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība. Atzīstot, ka jums sāp un nevarat patstāvīgi virzīties uz priekšu - pat pēc iepriekš minēto darbību veikšanas - varat saņemt nepieciešamo palīdzību. Tāpēc apsveriet iespēju atrast licencētu vai sertificētu profesionāli, kas palīdzētu jums apstrādāt savas jūtas un palīdzētu veiksmīgi pārvarēt bijušo.

Zaudēt tik nozīmīgas attiecības ir bēdu process. Atmest visus mērķus, sapņus un plānus, kas jums bija attiecībām, var būt grūti un sāpīgi. Dažiem var būt nepieciešams atbalsts, lai dziedinātu no sāpēm un vilšanās.

Sadalīšanās var ietekmēt arī to, kā mēs sevi redzam. Daži uzskata, ka neveiksmīgas attiecības var saasināt vai izraisīt nedrošību par sevi. Zaudējot cerības un sapņus, kas jums bijuši par iepriekšējām attiecībām, citi var atstāt bezcerību vai drosmi nākotnē veidot laimīgas un veselīgas attiecības. Kvalificēts terapeits var palīdzēt visās šajās problēmās.

Meklēju palīdzību

Ja pāreja no sarežģītas šķiršanās jums joprojām ir izaicinājums, saruna ar terapeitu var palīdzēt. Dažreiz skumjas, ko izjūtam pēc romantisku attiecību zaudēšanas, diezgan ātri samazinās; citreiz jums var būt nepieciešams papildu atbalsts. Ja izjukšana izraisa trauksmi, depresiju vai bezcerības sajūtu, tā ir skaidra zīme, ka terapeits var palīdzēt.

Labāka palīdzība ir ērts un pieejams veids, kā tiešsaistē strādāt ar licencētu konsultantu. Ja jums joprojām ir grūti pārvarēt attiecību zaudējumus, runāšana par tiem var palīdzēt. Kad runa ir par to, pārvarēt bijušo var būt nepatīkami un grūti. Tomēr, ja jūs pieliksiet pūles, lai turpinātu, šīs sāpju un zaudējumu izjūtas neizbēgami uzlabosies. Tas vienkārši ir laika jautājums. Lasiet tālāk, lai uzklausītu cilvēkus, kuriem ir līdzīgas problēmas un kuri atrada atbalstu pie BetterHelp padomdevējiem.

Padomnieku atsauksmes

'Jūlija ir ļoti atvērta, saprotoša un sirsnīga persona. Viņa klausījās laipni un bez sprieduma. Viņas padoms man ārkārtīgi palīdzēja sliktās šķiršanās un sekojošo personisko problēmu dēļ. Viņas padoms un sapratne ir ļoti palīdzējusi mani virzīt uz veselīgāku prātu.'

'Es nekad neesmu bijusi terapijā, tāpēc sākumā es patiešām vilcinājos atvērt. Bet Vitnija tikko bija tik lieliska! Es pierakstījos uz Labāku palīdzību, jo pārdzīvoju problēmas, kuras, kā es zināju, radās no problēmām ar sevi. Es zināju, ka attiecībās jutos nelaimīgs, bet nevarēju droši pateikt, kāpēc. Terapija ar Vitniju ir bijusi tik lieliska, lai palīdzētu man kļūt pašapzinīgākam un atstarojošākam. Un, protams, sākumā šķirt bija grūti. Bet katru dienu kopā ar Vitniju es varēju justies mazliet labāk nekā iepriekšējā dienā.'

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kā es varu pārtraukt apsēsties ar savu bijušo?

Jūs vēlaties pāriet no sava bijušā, tomēr jūsu prātam ir citi plāni. Tavs bijušais pārņem tavu prātu. Jums vienmēr ir obsesīvas domas par savu bijušo. Iespējams, katru dienu par viņiem domājat uzmācīgi, vai šķiet, ka jūsu uzmācīgā domāšana neapstājas. Šīs uzmācīgās domas ir kā plūstošās smiltis, kur vairāk jūs vēlaties pārtraukt domāt par to, jo vairāk jūsu apsēstība pārņem jūsu prātu.

Tātad, kā jūs varat pārtraukt apsēsties par savu bijušo, kad nevarat pārtraukt domāt par viņiem? Lūk, kā.

• Iestatiet bezkontakta kārtulu. Bloķējiet tos sociālajos tīklos un izdzēsiet tos no savas kontaktinformācijas. Šī metode dažiem var izklausīties nedaudz daudz, taču, ja jūs vienmēr skatāties vecās īsziņas vai meklējat tās sociālajos tīklos, var palīdzēt bezkontakta noteikums. Dzēsiet īsziņas, ja jums tas ir nepieciešams.
• Uzmanība ir paņēmiens, kas var jūs ielikt tagadnē un novērst jebkādas domas, kas jums pašiem sevi sagādā. Izmantojot elpošanas paņēmienus, ķermeņa skenēšanu un iemācīšanos dzīvot brīdī, jūs varat pārtraukt domāt par savu pagātni. Izlasiet grāmatu par uzmanību, lai palīdzētu jums sākt darbu.
• Bez tam, terapeits var palīdzēt. Ir grūti “pārtraukt domāt” par savu partneri, taču, izmantojot kognitīvo uzvedības terapiju, jūs varat pāriet tam pāri. Kognitīvās uzvedības terapija palīdz jums noteikt visus ieradumus vai domas, kas var izraisīt jūsu pašiznīcinošo uzvedību un domas.
• Veiciet darbības, kas jums patīk vienatnē. Nebaidieties sākt jaunu hobiju. Ja izlemjat veikt aktivitātes, pārliecinieties, ka tās darāt kopā ar labiem draugiem vai ģimenes locekļiem.
• Izdomājiet savus izraisītājus. Noteiktas vietas, domas vai plašsaziņas līdzekļi var jums atgādināt par jūsu bijušo. Ja iespējams, izvairieties no jebkādiem ierosinātājiem.

Ko tas nozīmē, kad jūs nevarat pārtraukt domāt par savu bijušo?

Ja jūs nevarat pārtraukt apsēsties ar savu bijušo, jūs varat domāt, kāpēc tas tā ir. Bieži vien tas notiek tāpēc, ka jums joprojām ir jūtas pret savu bijušo, pat ja viņi izjuka vai jūsu attiecības bija toksiskas.

722 eņģeļa numurs

Dažreiz tas ne vienmēr attiecas uz jūsu bijušo. Šīs jūtas, iespējams, pārņem kaut kā cita dēļ, piemēram, nostalģijas dēļ. Jūs varat mīlēt cilvēku, kāds bijāt agrāk, vai mīlēt viņu tādu, kāds viņš bija.

Citreiz tev ir personība, kas tevi apsēsta.

Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu bijušais cilvēks atgriežas, un sajūta ir abpusēja, tad, iespējams, ir pienācis laiks atkal apvienoties. Pretējā gadījumā jūs varētu vēlēties meklēt terapeitu, kas palīdzētu jums pārstāt apsēsties ar savu bijušo.

Kā jūs pārtraucat apsēsties par kādu, kurš jūs sāpinājis?

Mūsu prāts dažreiz mums var būt ļauns. Mēs vēlamies pārtraukt apsēsties par kādu, kurš mums nebija labs, bet mūsu prāts turpina domāt par viņiem. Tātad, kā jūs varat pārtraukt apsēst cilvēku, kurš jūs sāpinājis?

• Pirmkārt, izdomājiet, kāpēc jūs joprojām esat apsēsts ar savu bijušo. Vai jūs esat apsēsts ar cilvēku, kurš jūs sāpinājis, vai arī jūs esat apsēsts ar cilvēku, kāds viņš bija agrāk? Ja jūs esat apsēsts ar viņu pagātnes sevi, saprotiet, ka šis es neatgriežas. Tā vietā jums jāraugās nākotnē.
• Neatbildiet uz nevienu no viņu ziņojumiem un neļaujiet viņiem meklēt viņu profilu. Izdzēsiet tos no visiem sociālo mediju veidiem un paņemiet pārtraukumu.
• Esiet uzmanīgs pret savām domām. Kad jūs atklājat, ka visvairāk aizrāvāties ar savu bijušo? Kā jūs domājat, ko jūs varat darīt, lai no tā izvairītos?
• Runājiet ar padomdevēju vai terapeitu par savām apsēstībām. Pāreja no toksiskas personas, kuru jūs esat apsēsts, ir izaicinājums, taču konsultants vai terapeits var palīdzēt.

Cik ilgs laiks ir jāpārtrauc domāt par bijušo?

Nav burvju laika, lai jūs varētu pārtraukt domāt par savu bijušo un doties tālāk. Daži cilvēki pārstāj domāt par bijušo. Citi, tas var aizņemt mēnesi. Ir daži, kas joprojām nav bijuši pāri saviem bijušajiem gadiem vēlāk.

Vidēji tas var aizņemt nedaudz vairāk nekā mēnesi, bet tas viss ir atkarīgs. Jo ilgāk jūs esat attiecībās, jo ilgāk var paiet, lai jūs tām tiktu pāri.

Ja jums šķiet, ka, neskatoties uz pagājušo laiku, jūs vēl neesat to pārvarējis, jums ir svarīgi par to runāt ar terapeitu. Tādi paņēmieni kā kognitīvās uzvedības terapija un uzmanība var jums palīdzēt.

Vai mans bijušais domā par mani bez kontakta?

Neviena kontakta laikā pastāv lielas iespējas, ka jūsu bijušais joprojām domā par tevi. Viņi var nebūt, bet, ja viņiem joprojām ir kādas jūtas, pastāv iespēja, ka viņi joprojām domā par tevi.

Nelietojiet to kā iemeslu saziņai. Tā vietā pieturieties pie bezkontakta noteikuma.

sapņo par automašīnas vadīšanu

Vai tas ir normāli, ka pēc 2 gadiem joprojām domājat par savu bijušo?

Jūs joprojām varat laiku pa laikam domāt par savu bijušo, pat pēc dažiem gadiem. Noteikti apskates objekti vai atmiņas var izraisīt domas par savu bijušo. Arī justies mazliet sarūgtinātam par šīm domām ir normāli.

Tomēr, ja gandrīz divus gadus vēlāk jūs joprojām esat apsēsts ar bijušo, tad jums, iespējams, būs jāmeklē palīdzība. Pēc diviem gadiem nomāktība pārrāvuma laikā varētu liecināt par kaut ko sliktāku. Varbūt runājiet ar konsultantu vai terapeitu un uzziniet, kā viņi var jums palīdzēt.

Kā uzzināt, vai bijušais domā par tevi?

Jūs acīmredzami nevarat lasīt kāda cilvēka domas, taču ir daži veidi, kā jūs varat pārliecināties, ka jūsu bijušais domā par tevi. Ja jūsu bijušais runā par jums, piemēram, ar draugiem vai ģimeni, viņi skaidri domā par jums. Jo vairāk viņi mēģina sazināties ar jums vai jūsu draugiem, jo ​​lielāka iespēja, ka jūs nevarat izkļūt no prāta.

Ja jums ir jārunā ar bijušo, pievērsiet uzmanību viņu uzvedībai. Ja viņi šķiet nervozi vai tālu, viņi, iespējams, joprojām domā par tevi.

Ja vēlaties atgriezties pie sava bijušā, iespējams, nosūtiet viņam ziņojumu. Ja jūs nevēlaties, lai jūsu bijušais atgrieztos, turpiniet dot viņiem vietu.

Kā jūs zināt, ka jūsu bijušais ir beidzies?

Pēc tam, kad esat izšķīries, jūsu bijušajam joprojām var būt apsēstība par jums vai arī jūs domājat. Ar laiku bijušais iemācās iet tālāk. Lūk, kā jūs varat uzzināt, vai bijušais ir pār jums:

• Viņi vairs jums nezvana un nesūta īsziņas. Kad viņi to dara, ir skaidrs, ka tas ir kā draugi, nevis neveikls mēģinājums atjaunot savienojumu.
• Jūsu bijušais vairs nerunā par jums savstarpējiem. Ja viņi to dara, vienkārši jājautā, kā jums iet, un nekas vairāk.
• Jūsu bijušais ir attiecībās, un tas acīmredzami nav atsitiens. Viņu partneris nav jūsu klons, un viņi jau ilgu laiku ir kopā.

Kā jūs zināt, vai jūsu bijušais joprojām ir jūsos iemīlējies?

Kad jūs šķiraties no kāda, vienmēr ir iespējams, ka viņš joprojām ir jūs iemīlējis. Daudzi bijušie cilvēki sākotnēji netiek tālāk, un šeit ir daži veidi, kā jūs varat uzzināt, vai bijušais joprojām jūs mīl.

• Viņiem joprojām ir jūsu fotoattēli jūsu sociālajos tīklos, un viņi ir aktīvi cilvēki. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad viņiem vēl nav jāmaina sava galvenā profila attēls.
• Jūsu bijušais joprojām runā par jums visiem savstarpējiem. Piemēram, jūsu draugs var teikt, ka jūsu bijušais turpina pozitīvi runāt par jums. Tas ir skaidrs veids, kā pateikt, ka jūsu bijušais joprojām ir tevi iemīlējis.
• Viņi vienmēr pārbaudīs tevi un jautās, vai tev viss ir kārtībā. Tā ir zīme, ka viņi par jums ļoti rūpējas.

Ja jūs joprojām esat viņos iemīlējies, tas jums var būt attaisnojums, lai jūs atkal satiktos. Tomēr, ja jūs nevēlaties, lai attiecības būtu lieta, iespējams, jums vajadzētu dot šai personai zināmu attālumu.

Kā jūs kādu izkļūt no prāta?

Reizēm mēs vēlamies, lai mūsu smadzenes būtu kā cietais disks, kur mēs varētu izvēlēties savas atmiņas un izdzēst tās, ja mēs to vēlētos. Tomēr dzīve tā nedarbojas. Daži cilvēki, par kuriem mēs vēlamies aizmirst, bet mūsu prāts to neaizmirst.

Ja vēlaties kādu izkļūt no prāta, šeit ir daži veidi, kā to izdarīt.

• Atrodi uzmanību. Noskatieties labu filmu, lasiet grāmatu, dodieties ārā vai dariet kaut ko citu, lai aizņemtu laiku.
• Praktizējiet meditāciju. Uzziniet, kā attīrīt prātu no jebkādām invazīvām domām.
• Arī apzinātība palīdz. Tas ļauj jūsu prātam atrasties tagadnē, kad vien iespējams.
• Ja jums šķiet, ka domājat par tiem, pārbaudiet, vai ir kādi ierosinātāji. Vai jūs devāties uz vietu, kas jums tās atgādināja? Vai jūs domājāt par kaut ko citu, kas saistīts ar viņiem? Zinot savus izraisītājus, var palīdzēt tos izkļūt no prāta.
• Runājiet ar terapeitu. Bieži vien mēs nevaram pārtraukt domāt par kādu, un terapeits var palīdzēt mums aizmirst. Izmantojot kognitīvo uzvedības terapiju un citas metodes, terapeits, iespējams, varēs jums palīdzēt. Skatiet, vai viņi to var, un iztīriet prātu.

Kāds ir obsesīvu mīlas traucējumu simptoms?

Obsesīvi mīlas traucējumi parasti skar cilvēku, kurš iemīlas citā personā, parasti acumirklī, un kura prāts vienmēr ir pārņemts ar viņu. Kādam, kam ir obsesīvi mīlas traucējumi, var būt zems pašnovērtējums, un tā vietā šī persona jāliek uz pjedestāla, vienmēr rakstot īsziņas, atrodoties tuvu un nespējot bez tām darboties. Kādam ar obsesīviem mīlas traucējumiem var būt toksiskas, kontrolējošas attiecības.

Ja jums ir obsesīvi mīlas traucējumi, iespējams, vēlēsities par to apmeklēt terapeitu. Tas var kaut ko sabojāt jūsu dzīvi, ja ļaujat tam ļauties.

Vai kāds var sajust, ka domājat par viņiem?

Daudzi cilvēki var zvērēt, ka zina, vai kāds par viņiem domā. Viņiem to var apstiprināt dažādas sajūtas uz viņu ķermeņa. Šķaudīšana, žagas, tirpšanas sajūta, saraksts turpinās. Jūs varat atrast daudz psihisku un garīgu resursu, kas stāsta, kā uzzināt, vai kāds par jums domā?

Tomēr no zinātniskā viedokļa neviens patiesi nevar zināt, ko kāds domā. Parasti mēs skatāmies uz cilvēka rīcību, lai noteiktu, vai viņi domā par jums. Piemēram, ja šī persona turpina īsziņu sūtīšanu vai dāvanas, jūs parasti domājat.

Ko darīt, kad sākat domāt par savu bijušo?

Kad jūs sākat domāt par savu bijušo un nevēlaties, lai ar viņu kaut kas būtu saistīts, jums tas pēc iespējas ātrāk jāaizvāc no prāta. Tas var būt izaicinājums, jo parasti nevar kontrolēt savas domas. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt.

• Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk, lai palīdzētu atbrīvoties no prāta. Trenējieties, sāciet hobiju, pavadiet laiku draugu lokā vai dariet visu citu, kas jums ir labs.
• Praktizējiet meditāciju un uzmanību. Šīs metodes var palīdzēt jums dzīvot tagadnē un ļaut daudz mazāk domāt par savu bijušo.
• Izvairieties sarunāties ar viņiem vai slēpties viņu Facebook. Tā vietā izslēdziet visas ierīces, ja kārdinājums ir nedaudz par daudz.
• Meklējiet palīdzību. Terapeits, iespējams, varēs jums palīdzēt, mācot kognitīvās uzvedības terapiju. Tas var palīdzēt jums identificēt uzvedību un domas, kas var izraisīt pašiznīcinošas darbības, piemēram, sarunu ar savu bijušo, kad jūs zināt, ka tas jums nav labs.

Vai bijušajiem jūs pietrūkst?

Lielākajai daļai bijušo cilvēku pietrūkst nozīmīgo citu cilvēku, pat ja viņi sāka šķiršanos. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs abi ilgāku laiku bijāt kopā. Lai arī attiecības neizdevās, bijušajiem var pietrūkt atmiņu, kas jums bija kopā, vai arī vienkārši pietrūkt attiecībās. Dažreiz kāda cilvēka pazušana var izraisīt atkārtotu savienojumu, bet citreiz tas ir tikai izaicinājums, kas kādam ir jāpieņem, kad viņš dodas tālāk.

Kādi ir sadalīšanās posmi?

Tāpat kā skumjas, arī izjukšana var ietvert emociju posmus. Ja paskatīsities uz posmiem, pamanīsit dažus rakstus, kas mētājas ap noteiktu skaitu. Vienkāršības labad skumjas posmi var attiekties uz sadalīšanos.

Mēs visi zinām DABDA. Noliegšana, dusmas, kaulēšanās, nomāktība un pieņemšana. Tie var attiekties uz attiecībām. Paskaidrosim.

Noliegums

Kad kāds jums saka, ka attiecības ir beigušās, jūs to varat noliegt. Viņiem ir jājoko, vai ne? Viņi droši vien joko, vai arī viņi vienkārši ir dusmīgi. Kad emocijas ir paaugstinātas, daži cilvēki paziņos, ka attiecības ir beigušās, taču viņi vienkārši izpūš tvaiku, un jūs varētu domāt, ka tas attiecas uz jums, neskatoties uz to, ka jūs zināt, ka dziļi iekšienē attiecības ir beigušās.

Dusmas

Jūsu emocijas ir paaugstinātas, tāpēc jūs varat būt dusmīgs uz savu bijušo par to, ka viņš izšķiras no jums. Tomēr šīs dusmas varētu būt vērstas arī uz sevi, it īpaši, ja uzskatāt, ka kaut kas, ko esat izdarījis, ir novedis pie sabrukuma.

Tirgošanās

Jūs varat atrast sev īsziņas ar bijušo, lūdzot viņiem dot jums vēl vienu iespēju. Tomēr ne visi kaulēšanās veidi izpaužas kā ceļos un ubagošanā. Daži cilvēki kaulējas, vaicājot bijušajiem, kā viņiem klājas, un mēģinot lēnām atgriezties savās labajās žēlastībās.

955 nozīme

Depresija

Jūs sākat saprast, ka viss ir beidzies, un jūs raudāt. Varbūt jūs klausāties kādu skumju mūziku vai dzerat bārā. (Ar šo teikto atcerieties, ka nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot narkotikas, ja jums ir depresija.) Jūs nevēlaties darīt neko citu kā raudāt vai palikt vienatnē.

Pieņemšana

Lai gan tas joprojām var sāpēt, jūs zināt, ka tas ir beidzies, un jūs neko nevarat darīt. Jums ir jāturpina tas, vai tas nozīmē, ka jūs mēģināt meklēt citas attiecības, vai vienkārši izbaudāt savu dzīvi pēc saviem noteikumiem.

Tāpat kā skumjas posmi, arī šie posmi var ievērojami atšķirties, un ne visi šos posmus piedzīvos secīgi vai vispār.

Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai bijušais ilgotos no jums bez kontakta?

Maģiskā numura nav. Dažiem cilvēkiem viņu bijušie sāk pietrūkt pēc tam, kad viņi neuzsāk nekādu kontaktu. Citiem tas var aizņemt dažas dienas, nedēļas vai pat mēnešus. Dažreiz tas var nebūt vispār.

Tomēr neviens kontakts nav labs sadalīšanās labā, jo tas var ne tikai palīdzēt panākt, lai bijušais atgrieztos pie jums, ja jūsu attiecības bija domātas, bet arī sazināšanās ar bijušo nenodrošina jūsu garīgo veselību ilgtermiņā.

Vai bezkontakta kārtula darbojas, ja esat izgāzts?

Ja jūs esat izgāzis, jūs varētu apsvērt iespēju ieviest bezkontakta kārtulu. Lielākā daļa cilvēku, kas tiek izmesti, mēģina sazināties ar bijušo, lai domātu ar viņiem vai cer tos atgūt. Tomēr, nolemjot tos ignorēt un vispār ar viņiem nerunāt, bezkontakta noteikums var darboties diezgan daudzos veidos, piemēram:

• Jūs atdodat spēku savās rokās. Tā vietā, lai bijušais liktu bumbu rokās, jūs vienkārši atmetat bumbu atpakaļ. Tas nozīmē, ka jūsu bijušā ziņā ir sazināties ar jums.
• Ja nesazināties ar kādu, varat sev piešķirt ļoti nepieciešamo vietu. Kad jūs mēģināt sazināties ar bijušo vai sekojat viņu sociālajiem medijiem, tas jums rada lielu stresu. Tikmēr, ja jūs nesazināties ar bijušo, tas var jums palīdzēt turpināt.
• Protams, bezkontakta noteikums darbojas tikai tad, ja jūs to izpildāt. Pārliecinieties, ka neesat uzsācis nevienu kontaktu. Izmantojiet uzmanību, lai paliktu tagadnē, un neļaujiet sev domāt bijušajam.

Ko pašizgāzējs domā bez kontakta?

Ja jūs neuzsākat nekādu kontaktu ar pašizgāzēju, pašizgāzējs var neinteresēties, bet daži to dara. Tas ir tāpēc, ka jūs atgūstat spēku. Jūs parādāt pašizgāzēju, ka jums ir pilnīgi vienalga, ka viņi jūs izmeta. Daži pašizgāzēji var būt nokaitināti un mēģināt tevi atgūt.

Katrā ziņā, ja vēlaties pieturēties pie sava bezkontakta noteikuma, ievērojiet to. Nemaz nestāstiet pašizgāzējam, ka jūs tas neinteresē.

Vai pašizgāzēji atgriežas?

Lai gan viņi ir tas, kurš jūs izmeta, daži pašizgāzēji tomēr galu galā atgriežas. Ir dažādi iemesli, kāpēc tas var notikt. Ja persona, kas jūs izgāza, darīja to draudzīgi vai ja bija kāds iemesls, kuru viņš nevar kontrolēt, viņi nākotnē varētu atgriezties pie jums. Citreiz viņi nožēlo, ka tevi izmeta un atgriezīsies.

Daži pašizgāzēji var izlikties, ka tevis netrūkst, taču viņi var parādīt, ka to dara, pastāvīgi rakstot īsziņas vai mēģinot padarīt tevi greizsirdīgu.

Vai visi bijušie cilvēki galu galā atgriežas?

Lai gan daudzi uzskata, ka tad, kad attiecības ir beigušās, tās ir beigušās, ir diezgan daudz bijušo, kas atgriežas savās attiecībās. Dažreiz tas ir īslaicīgs recidīvs, un attiecības atkal beigsies. Tomēr tas tā nav katrās attiecībās, un daži atkārtoti savienojumi ilgst visu mūžu.

Ar to teikts, labs gabals bijušo neatgriezīsies. Ja viņi jūs ir bloķējuši visos sociālajos medijos un šķiet, ka dodas tālāk, pastāv iespēja, ka viņi vairs neatgriezīsies. Ja jūsu bijušais vienmēr pārbauda tevi un šķiet, ka joprojām tevi mīl, pastāv iespēja, ka jūs abi atkal apvienosities.

Kāpēc mans bijušais joprojām ir viens?

Ja jūsu bijušais joprojām ir viens, jūs varat domāt, kāpēc tas tā ir. Ir daudz iemeslu, kāpēc tas tā varētu būt, taču, visticamāk, viņiem šķiet, ka viņi nav gatavi citām attiecībām. Alternatīvi viņi izbauda vienīgo dzīvi.

Ja jūs un jūsu bijušais pārtrauca attiecības draudzīgi, tad, iespējams, jūsu bijušais vēlas atkal satikties ar jums. Ja vēlaties, apsveriet iespēju izveidot savienojumu kādā brīdī. Ja jūs to nedarāt, dodiet bijušajam nedaudz vietas, līdz jums ir laiks doties tālāk.

Ko tas nozīmē, ja jūs nevarat pārtraukt domāt par savu bijušo?

Pēc izjukšanas nereti ir domas par bijušo. Ja attiecības bija ilgtermiņa vai ja jūsu bijušais bija nozīmīga jūsu dzīves sastāvdaļa, pēc attiecību beigām var būt grūti pāriet uz priekšu. Citas lietas, kas var apgrūtināt veidu, kā pārtraukt domāt par tām, ir tad, ja kādreizējais bijušais bija jūsu labākais draugs. Daudzu cilvēku vēlme veidot perfektas attiecības ar dvēseles palīgu padara neiedomājamu domu par šķelšanos un virzīšanos tālāk. Pēc pārtraukuma nereti rodas domas vai jūtas par bijušo. Tomēr, ja jums ir uzmācīgas domas un jūtas, tā var būt zīme, ka jums nepieciešama palīdzība, lai risinātu savas domas un jūtas, lai jūs varētu virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.

Kāpēc es joprojām esmu apsēsta ar savu bijušo?

Obsesīvas domas un jūtas nav tas, kas kādam mērķtiecīgi piemīt. Ja jūsu iepriekšējais partneris, bijušais vīrs vai bijusī sieva ir tā, kuru jūs domājāt par savu patieso mīlestību, var būt grūti atlaist. Ja jums rodas obsesīvas domas par bijušo, varētu būt laba ideja apsvērt iespēju meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, sarunu ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu. Var būt biedējoši domāt par turpmāko dzīvi bez kāda cilvēka, kas tev ļoti rūp. Tomēr, ja jūs varat uzkrāt spēku un drosmi, lai sasniegtu palīdzību un dotu sev atļauju dziedēt, jūs varat atrast sirdsmieru bez obsesīvas domāšanas.

858 eņģeļa numurs dvīņu liesma

Kā es varu pārtraukt domāt par savu toksisko bijušo?

Ja jūs joprojām domājat par savu toksisko bijušo, pirmā lieta, kas jums jādara, ir novērtēt savas darbības un visus veidus, kā jūs saglabājat bijušā atmiņu savā dzīvē. Piemēram, ja mobilajā tālrunī vai datorā joprojām ekrāna saudzētājs ir jūsu bijušais attēls, izdzēsiet to. Patiesībā ir svarīgi noņemt visus atgādinājumus par bijušo un atrast jaunus veidus, kā aizņemt laiku. Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai vai vietējai singlu grupai savā apkārtnē.

Kāpēc mans toksiskais bijušais turpina atgriezties?

Šī jautājuma atslēgas vārds ir “toksisks”. Toksiskām attiecībām parasti ir gumijas joslas efekts. Viņi var tevi izstiept līdz neiedomājamām robežām, un tad, tieši tad, kad tu domā, ka vairs nevar pasliktināties, gumijas josla (attiecības) saplīst. Toksisks bijušais var atgriezties pie jums, jo viņi piedzīvo obsesīvas domas par jums. Ja esat nonācis vietā savā dzīvē, kur esat atradis jaunu mīļāko vai mēģināt izveidot ilgtermiņa attiecības ar kādu jaunu, toksisks bijušais var mēģināt sabotēt jūsu jaunās attiecības, padarot jums grūtāku pārvietoties ieslēgts.

Kāpēc man tik ļoti pietrūkst bijušā?

Jums varētu būt pazudis bijušais vairāku iemeslu dēļ. Ja jums bija ilglaicīgas attiecības, var paiet ilgāks laiks, lai pārstātu tās pietrūkt vai domāt, kas notiek viņu dzīvē. Ir normāli laiku pa laikam domāt par bijušo. Patiesībā spēja atcerēties labos laikus bez sadalījuma ir laba norāde, ka jūs labi rīkojaties ar sabrukumu. Tomēr, ja jūs piedzīvojat uzmācīgas domas un, šķiet, nevarat atrast efektīvus veidus, kā pārtraukt domāt par savu bijušo, jums var rasties obsesīvi mīlas traucējumi, kas vērsti uz jūsu bijušo.

Sarkanie karogi, kas var norādīt uz obsesīviem mīlas traucējumiem, ir obsesīvu fantāziju radīšana par bijušo, daudz laika pavadīšana, meklējot, kur atrodas jūsu bijušais, vai pastāvīgi skatoties viņu attēlus, vai arī jums ir fiziski vai emocionāli distresa simptomi, ja jūs nevarat zināt kas ar viņiem notiek. Ja Jums rodas kāda no šīm pazīmēm, ir svarīgi runāt ar konsultantu vai garīgās veselības speciālistu. Konsultants var palīdzēt jums nokļūt jūsu uzmācīgo izjūtu saknēs un iemācīt, kā efektīvi sazināties un kā veidot veselīgu pieeju ar citiem.

Dalīties Ar Draugiem: