Kā efektīvi ārstēt OKT
Ja jūs uzskatāt, ka jums ir darīšana ar OKT simptomiem, tas var justies neticami izolēts. Nepārtraukta nepatīkamu domu vai piespiežu plūsma var būt neticami kairinoša un labāka termiņa trūkuma dēļ likt justies neprātīgai. Bet ir svarīgi zināt, ka jūs neesat viens pats pastāvīgā cīņā ar OKT. Šis traucējums skar vairāk nekā 2,2 miljonus cilvēku visā pasaulē, norāda Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija. Skaidrs, ka šis traucējums ir diezgan izplatīts, kas nozīmē, ka tas ir izpētīts. Par laimi, ārsti, konsultanti un terapeiti zina, kā efektīvi ārstēt OKT.
Kas ir OKT?
Obsesīvi kompulsīvie traucējumi (OCD) ir “ilgstoši traucējumi, kuros cilvēkam ir nekontrolējamas, atkārtotas domas (apsēstības) un / vai uzvedība (piespiešanas), kuras viņš / viņa izjūt vēlmi atkārtot vēl un vēl”, saskaņā ar Nacionālais garīgās veselības institūts. Ir vismaz četri dažādi OCD veidi, kas ietver simetriju, piesārņojumu, šaubas un kaitējumu, kā arī nepieņemamas domas. Tomēr ne katrs OKT slimnieks šos četrus veidus risina kā mācību grāmatas lietu. Simptomi katram indivīdam, kam ir OKT, var būt ļoti atšķirīgi, bet piespiešanas mērķis joprojām ir tāds pats kā aizsardzība un komforts.
eņģeļa numurs 321
Ir daudz OCD filiāļu, kas saistītas ar četriem galvenajiem veidiem. Piemēram, daudzi cilvēki cīnās ar OCD atjaunojamo pārtiku kā OCD piesārņojuma veidu. Dažiem cilvēkiem nav citu piesārņojuma OKT simptomu, taču viņi uzskata, ka daži pārtikas produkti ir netīri un no tiem jāizvairās. Tā rezultātā var rasties nekārtīga ēšana, jo persona ar OKT cenšas atrast 'drošus' ēdienus. Cits piemērs ir atzīšanās OCD, kur persona ar OCD jūt nepieciešamību atzīties savos pārkāpumos vai nepatīkamās domās. Šis OCD simptoms, visticamāk, sakņojas šaubās un nepieņemamās domās par OCD tipiem. Kā redzat, OCD ir daudz dažādu simptomu, un ne visi atbilst “standarta” tipiem. Ar to sakot, ja jūs neatbilstat četriem izplatītākajiem OCD veidiem, to joprojām varētu diagnosticēt.
Kā efektīvi ārstēt OKT
OKT tiek uzskatīta par hronisku traucējumu, tas nozīmē, ka tā ir visa mūža garumā, un cilvēkiem ar OKT, iespējams, uz visiem laikiem būs daži simptomi. Tomēr tas nenozīmē, ka OKT nav ārstējama. Ir daudz efektīvu OCD ārstēšanas veidu, kas uzlabos skartās personas dzīves kvalitāti. Simptomi var nebūt pilnībā izzūd, bet persona ar OCD parasti izjūt lielāku kontroli un stabilitāti visā ikdienas dzīvē. OKT tiek nepārtraukti pārbaudīta, un ik pēc dažiem gadiem tiek atklātas jaunas ārstēšanas metodes. Bet turpmāk uzskaitītās ārstēšanas metodes parasti ir visefektīvākās tiem, kas cieš no OKT.
- Uzziniet savus izraisītājus
Ļoti noderīgs veids, kā ārstēt OKT, ir saprast, kādi ir jūsu izraisītāji. Kaut arī OCD var būt pastāvīga obsesīvu domu plūsma visas dienas garumā, jums, visticamāk, ir daži izraisītāji, neatkarīgi no tā, vai jūs tos saprotat vai nē. Dažreiz OCD simptomus izraisa bailes zaudēt mīļoto. Vai arī tos izraisa bailes no saslimšanas. Dažiem miega trūkums nākamajā dienā var ievērojami izraisīt OCD simptomus. Neatkarīgi no tā, cik lieliska ir diena vai cik OKT slimnieks jūtas, viņi joprojām var cīnīties ar simptomu palielināšanos, jo viņiem vienkārši nav miega.
Kad jūs sākat saprast jūsu izraisītājus, kas izraisa jūsu piespiešanu, tas var palīdzēt pārvaldīt simptomus. Jūs varat iemācīties sevi sagatavot OKT piespiešanas izraisītājam un sagatavoties pretoties tam, ko jums saka jūsu smadzenes. Pēc tam jūs varat izveidot veselīgus pārvarēšanas mehānismus, piemēram, dziļi elpot vai doties pastaigā. Tas var arī padarīt jūsu OCD saprotamāku, nevis atstāt jūs justies kā traks.
- Saprotiet savu OKT
Izpratne par OCD var būt neticami noderīga tiem, kas cīnās ar traucējumiem. Zinot to, kas notiek jūsu smadzenēs, lai jūs domātu tā, kā jūs darāt, tas var palīdzēt jums dziedēt. Ir daudz grāmatu par OCD, kas izskaidro to, kas notiek smadzenēs, kad kāds uzskata, ka jārīkojas pēc apsēstības. Lieliska grāmata ir Dr Jeffrey Schwartz Brain Lock. Šajā grāmatā Dr Schwartz izskaidro savus atklājumus par OCD studēšanu UCLA un ļoti efektīvus veidus, kā dziedēt jūsu smadzenes. Grāmata piedāvā lielisku ieskatu kopā ar smadzeņu skenēšanu, lai palīdzētu jums saprast, kā ārstēt OKT un kas liek jums darīt to, ko darāt.
Neatkarīgi no tā, kuru grāmatu vai rakstu lasāt, mēģiniet atrast izpratni par OKT. Jo vairāk jūs saprotat savus OCD simptomus, jo vairāk jūs kontrolējat savas sacīkšu domas. OKT var būt neticami insolējoša. Skatoties uz citiem, šķietami “normāliem”, var justies tā, it kā ar jums kaut kas nebūtu kārtībā. Bet patiesībā jūsu smadzenēs pastāv ķīmiska nelīdzsvarotība. Tātad, atrast izpratni par savu traucējumu var būt ļoti mierinoši. Kad jūs varat nošķirt simptomu un pārliecinošu sajūtu, ka kaut kas noiet greizi, jūs varat novērst sevi no apsēstības.
Possum gara dzīvnieks
- Nokļūstiet OKT saknē
Daudziem cilvēkiem ar OCD viņi var precīzi noteikt brīdi, kad viņi sāka savas piespiešanas. Kognitīvās uzvedības terapija ir ļoti efektīva, palīdzot cilvēkiem tikt galā ar obsesīvām domām, kas saistītas ar OKT. Parasti šie sākumpunkti bija baiļu vai nenoteiktības brīžos. Piespiešanas izdarīšana viņiem palīdzēja justies mierinātai, jo piespiešana pasargāja viņus no turpmākām bailēm vai sāpēm. Reizēm var palīdzēt izpratne par to, kāpēc sākās OKT, un sajūta, kas izraisīja piespiešanu.
eņģelis numurs 11
Zinot, kad sākās OKT, varēsiet labāk saprast, kāpēc jūsu smadzenes dara to, ko dara. Cilvēki ļoti bieži sāk piespiešanu kā pārvarēšanas mehānismu, bet tas pārvēršas par nebeidzamu, sāpīgu ciklu. Precīzi nosakot savas nesakārtotās uzvedības sākumu, varat to reģistrēt žurnālā un nedaudz pārdomāt. Apsveriet, kāpēc jūs joprojām piedzīvojat piespiešanu. Vai tāpēc, lai aizsargātu citus? Vai tas paredzēts katastrofālu notikumu novēršanai? Ja jums ir padomdevējs, tā ir lieliska ideja paziņot par jūsu piespiešanas sākumu, lai viņi varētu saprast arī sakni.
- Uzlabojiet diētu
Uzzinot, kā ārstēt OKT simptomus sevī, faktors, kuru nevajadzētu ignorēt, ir jūsu diēta. Saskaņā ar WebMD teikto, kad glikozes līmenis asinīs pazeminās, tas var nogurdināt un sliktāk noskaņoties. Ja Jums ir OKT, jāizvairās no jebkāda veida garastāvokļa kontroles trūkuma. Šis traucējums, kā norāda nosaukums, ir ļoti kompulsīvs. Tātad, kad kāds ar OCD zaudē kontroli pār savām emocijām vai mentalitāti, tas var pārvērsties par lejup vērstu spirāli. Lai to novērstu, cilvēkiem ar OKT ieteicams katru rītu ēst veselīgas brokastis. Visu dienu barojošu pārtikas produktu un kompleksu ogļhidrātu ēšana var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs. Livestrong rakstā arī ieteicams izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo tie var radīt nevajadzīgu stresu uz ķermeņa.
Lieliska ideja cilvēkiem ar OKT ir saglabāt sev pārtikas žurnālu, cīnoties ar traucējumiem. Ņem vērā savu pārtikas patēriņu pret trauksmes līmeni, ko piedzīvo. Tas var palīdzēt pamanīt, kuri pārtikas produkti mēdz pavadīt OCD simptomus. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un katrs cilvēks pārstrādā pārtiku atšķirīgi. Tātad, ja pamanāt dažus pārtikas produktus, piemēram, piena produktus vai lipekli, sagādājiet vairāk stresa savam ķermenim, mēģiniet no tiem izvairīties. Tas var krasi uzlabot OCD simptomus un padarīt tos daudz vieglāk pārvaldāmus.
- Apsveriet SSRI lietošanu
Vēl viens noderīgs veids, kā ārstēt OCD, ir SSRI uzņemšana. Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori ir farmaceitisko zāļu veids, kas palīdz palielināt serotonīna līmeni smadzenēs. Serotonīna trūkums lielā mērā veicina OCD simptomus. Ar to sakot, SSRI uzņemšana var būt neticami noderīgs veids, kā ārstēt OKT. Lai gan daudziem cilvēkiem, neskatoties uz zāļu lietošanu, joprojām ir OCD simptomi, simptomi parasti kļūst daudz vieglāk pārvaldāmi. Tas rada pelnītu atvieglojuma sajūtu personai, kas cieš no šī stresa traucējuma.
Tirgū ir daudz dažādu SSRI. Tāpēc noteikti konsultējieties ar savu psihiatru vai ārstu par to, kurš no viņiem ir vislabākais. Atklāti runājot par blakusparādībām un trauksmes līmeni, lietojot zāles, jūs atradīsit sev piemērotāko. Ja nepieciešamo zāļu atrašana prasa ilgāku laiku nekā paredzēts, nezaudējiet cerību. Lai atrastu vislabāko SSRI jums un jūsu simptomiem, var būt nepieciešami daži izmēģinājumi, taču ilgtermiņā tas būs tā vērts.
- Saņemiet palīdzību no licencēta padomnieka
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, cīnoties ar OKT, ir lūgt licencēta konsultanta palīdzību. Ļoti efektīva OCD ārstēšana ir kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT). Vēl viens CBT termins ir sarunu terapija, kurā pacients runā ar savu konsultantu par simptomiem. Izmantojot šīs terapijas sesijas, pacients un konsultants atradīs veselīgus veidus, kā tikt galā ar OKT simptomiem. Konsultants var palīdzēt jums uzzināt, kā efektīvi ārstēt OCD, veicot ikdienas rutīnu. Tāpēc ir ļoti ieteicams atrast padomdevēju, kurš varētu palīdzēt uzņemties OKT cīņu.
420 eņģeļa numurs mīlestība
Ja jums ir grūtības atrast netālu no mājām konsultantu, kas specializējas OKT, tiešsaistes konsultācijas var būt lielisks risinājums. Tiešsaistes konsultācijām BetterHelp ir pārsteidzošs resurss. BetterHelp ir simtiem licencētu konsultantu, kas specializējas OKT un citu trauksmes traucējumu jomā. Tie var palīdzēt jums meklēt sadzīšanu no OKT un palīdzēt saprast simptomus.
Dalīties Ar Draugiem:
