Kā ārstēt panikas lēkmes un tos pārvaldīt

Avots: commons.wikimedia.org

ko nozīmē 424

2004. gadā visi amerikāņu ziņu kanāla ABC News skatītāji no pirmavotiem saņēma izglītību par to, kā izskatās panikas lēkme. Enkurs Dens Hariss ziņoja par ziņu virsrakstiem, kad pēkšņi pakļāvās tik spēcīgai panikas lēkmei, ka apraide bija jāpārtrauc. Incidents apskatāms šeit.

Panikas lēkmes daudziem cilvēkiem joprojām ir noslēpumā. Dažiem, piemēram, Danam Harisam, atkārtotas panikas lēkmes ir pamatā esošo garīgo traucējumu simptoms, kas var radīt daudz neērtības un pat kļūt novājinošs. Tā kā uzbrukuma sākums bieži ir negaidīts un nav skaidrs, ārstēšanas un ārstēšanas iemācīšanās un mācīšanās pārvaldīt trauksmi un / vai paniku, lai ierobežotu panikas lēkmes, var būt ļoti noderīga.

Kā var ārstēt panikas lēkmi?

Ir iespējams apturēt uzbrukumu tā pēdās, taču, lai tas nenotiktu, personai ir jāapmeklē kvalificēts ārsts vai psihiatrs, lai veiktu novērtēšanu un ārstēšanas plānu.

Uzbrukuma apturēšana

Avots: rawpixel.com

Atrodoties panikas lēkmes rokās, cilvēks nespēj pienācīgi darboties, un bieži vien pēc tam ir jāvelta laiks, lai atkal savāktu sevi. Šādu darbību veikšana varētu būt noderīga, lai apturētu uzbrukumu vai atvieglotu tā rašanos:

Necīnieties ar uzbrukumu- Konsultējot, kā rīkoties panikas lēkmes gadījumā, profesors Pauls Salkovskis, klīniskais psihologs un profesors Batas universitātē, Lielbritānijā, iesaka cīnīties ar bailēm no panikas lēkmēm, nevis mēģināt cīnīties ar pašu uzbrukumu. Lai arī šīs epizodes ir ļoti satraucošas, tās nav kaitīgas. Salkovskis iesaka slimniekiem “izbrāķēt uzbrukumu”. Centieties turpināt darīt lietas & hellip; Stāsies pretī savām bailēm. Ja jūs no tā nebēgat, jūs dodat sev iespēju atklāt, ka nekas nenotiks. Viņš arī iesaka koncentrēties uz apkārtni, kad trauksme sāk pāriet, piebilstot: 'Ja jums ir īss, pēkšņs panikas lēkme, var būt noderīgi, ja kāds ir ar jums, pārliecinot, ka tas pāries un simptomi nav nekas. uztraukties ”.

Nekavējoties lietojiet zāles- Tiek ziņots, ka dabas aizsardzības līdzekļi, piemēram, plaši pazīstamais glābšanas līdzeklis, ir ļoti efektīvi, lai nomierinātu cilvēku. Lietojiet dažus pilienus, kad parādās pirmās uzbrukuma pazīmes. Var būt arī noderīgi to uztvert kā pašsaprotamu, ja trauksme ir problēma, un tam ir papildu priekšrocība, ka nav kaitīgu blakusparādību.

Avots: flickr.com

400 eņģeļa skaitļa nozīme

Tomēr, ja panikas lēkmes ir biežas un smagas, nevajadzētu mēģināt pašārstēties un vislabāk būtu vērsties pie kvalificēta ārsta vai psihiatra, lai saņemtu diagnozi un recepšu zāles. Ārsts, visticamāk, izraksta benzodiazepīnu, piemēram, Xanax, ko var lietot arī uzbrukuma laikā.

Kļūstiet informēti un pārvaldiet elpošanu- Hiperventilācija vai pārmērīga elpošana parasti ir saistīta ar panikas lēkmēm. Bieži tiek kļūdaini pieņemts, ka, lai nomierinātos, ir jāveic dziļi, nomierinoši elpas. Tomēr šī darbība, visticamāk, saasina problēmu, jo pārmērīgas skābekļa dēļ asinīs ir pārāk maz oglekļa dioksīda. Tāpēc ieelpošana plastmasas vai papīra maisiņā ir labi zināms un sens līdzeklis panikas lēkmes ārstēšanai. Šis ieteikums, iespējams, šķiet intuitīvs, taču, ieelpojot mazāk skābekļa, būs vēlamais rezultāts. Ja tuvumā nav maisiņa, veicot īsas, apzinātas un saudzīgas inhalācijas caur degunu ar vienādi izmērītām, bet īsām izelpām caur muti, vajadzētu būt tādai pašai iedarbībai.

Lai ierobežotu panikas lēkmes, ir jānosaka un jāārstē galvenie cēloņi.

Panikas lēkmju ārstēšana un ilgstoša vadība

Panikas lēkmes parasti ir trauksmes traucējumu simptoms, vai arī tās ir saistītas ar garīgiem traucējumiem, piemēram, agorafobiju (bailēm no pūļiem). Tās ārstēšana un vadība ir labi dokumentēta, un tiešsaistē un citā literatūrā ir pieejams daudz labu padomu.

Medicīna:Panikas traucējumus, kas ir trauksmes traucējumu apakškopa, var diagnosticēt tikai ārsts vai psihiatrs, kurš, visticamāk, izraksta tādas psihiatriskas zāles kā benzodiazepīnu un antidepresantu. Pēdējie ietver serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI), monoamīnoksidāzes inhibitorus (MAOI) vai tricikliskos antidepresantus.

Dzīvesveida izmaiņas: Ir svarīgi pārvaldīt trauksmi un pārmērīgu stresu kā līdzekli panikas lēkmju ierobežošanai. Trauksmes vadīšana var ietvert uztura izmaiņas, piemēram, izvairīšanos no stimulantu uzņemšanas vai ierobežošanu, piemēram, kafiju; arī saldie ēdieni, kas izraisa ķermeņa cukura līmeņa svārstības. Viegli vingrinājumi varētu būt labs veids, kā pārvaldīt stresu. Joga ir lielisks vingrinājums, lai līdzsvarotu gan ķermeni, gan prātu, taču pārgājieniem dabā, skriešanai vai dejošanai būs vienlīdz nomierinoša un stresu atbrīvojoša iedarbība.

Papildu zāles: Kalcijs un magnijs ir divi minerāli, kas ir ļoti svarīgi garīgajai veselībai un relaksācijai. Papildināšana ar abiem baros centrālo nervu sistēmu, kā arī atslābinās muskuļus. Paaugstināta stresa vai satraukuma laikā noteikti lietojiet papildus. Audu sāļi, piemēram, Mag. phos. (magnija fosfāts) un Kali phos. (kālija fosfāts) ir indicēts trauksmes un stresa traucējumiem, un tas ir labs papildinājums arī satraucošiem bērniem. Garšaugi, piemēram, kava-kava, asinszāle, zizifs, citrona balzams, baldriāns, withania, pasifloras ziedi, magnolija un apiņi, ir labi pazīstami ar antidepresantiem un anksiolītiskām īpašībām. Vienmēr pārbaudiet iespējamo mijiedarbību ar citām zālēm, jo ​​augiem var būt spēcīga fizioloģiska ietekme. Pētījumi parādīja Omega 3 anksiolītisko iedarbību cilvēkiem, kuriem diagnosticēti trauksmes traucējumi, un tas ir pazīstams ar smadzeņu veidošanas īpašībām.

244 eņģeļa numurs mīlestība

Avots: rawpixel.com

eņģeļa numura 1616 nozīme

Terapija: Kognitīvi biheiviorālo terapiju (CBT) dažreiz dēvē par “panikas lēkmes ārstēšanu bez medikamentiem”, un tā tiek uzskatīta par pārspējīgu citu panikas traucējumu psiholoģisko ārstēšanu. CBT ietver tādu iejaukšanās kombināciju kā:

• Relaksācijas paņēmieni
• Kognitīvā pārstrukturēšana (apzināšanās par domām un garīgiem procesiem, kas veicina trauksmes un panikas sajūtu, un to aizstāšana ar līdzsvarojošu, nomierinošu domāšanu)
• Mindfulness (meditācijas tehnika)
• Stresa samazināšana

Mīti par panikas lēkmēm

Varbūt tāpēc, ka epizodes ir tik satraucošas, panikas lēkmes aptver virkne nepareizu priekšstatu.

Panikas lēkmes var izraisīt ģībonis

Avots: adaa.org

Kaut arī panikas lēkmes laikā cilvēks var justies reibonis un noģībt, viņš vai viņa maz ticams, ka viņš pazūd. Ģīboni izraisa ļoti zems asinsspiediens, bet uzbrukuma laikā asinsspiediens faktiski nedaudz paaugstinās.

Panikas lēkmes un trauksmes lēkmes ir viens un tas pats

Sarunvalodā panikas lēkmes ir tādas pašas kā trauksmes lēkmes. Tomēr klīniski runājot, nav tādas lietas kā trauksmes lēkmes, un šis termins netiek lietotsPsihisko traucējumu diagnostiskā statistikas rokasgrāmata(DSM). Trauksmes traucējumi ir jumta nosaukums garīgo traucējumu spektram, kas saistīts ar patoloģisku trauksmi, zem kura krīt panikas traucējumi. Panikas lēkmes ir panikas traucējumu simptoms.

Panikas lēkmei būs smaga trauksmes simptomi, bet ar papildu atribūtiem. Pēc DSM datiem trauksmes simptomi ir šādi:

• Sirdsklauves vai sacīkšu sirds vai palielināta sirdsdarbība
• Svīšana, trīce vai kratīšana
• Sausa mute, kas nav saistīta ar zāļu blakusparādībām vai dehidratāciju
• Elpošanas grūtības
• Aizrīšanās sajūta
• Sāpes krūtīs vai diskomforts
• Slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi
• Reibonis, nestabilitāte, ģībonis un vieglprātība
• Jūtot, ka apkārtne ir nereāla vai ka patiesībā nav es
• Bailes zaudēt kontroli, apmānīties vai noģībt
• Bailes mirt
• Karstuma viļņi vai aukstuma sajūta
• Nejutīgums vai tirpšanas sajūta

Šie simptomi ir diezgan izplatīti, un lielākā daļa cilvēku ziņos, ka vismaz vienu reizi savā dzīvē ir piedzīvojuši vienu vai vairākus, reaģējot uz smagu stresu. Tomēr tos nevajadzētu nenovērtēt par nepatīkamību, un tie var norādīt uz tādiem traucējumiem kā ģeneralizēts trauksmes un sociālās trauksmes traucējums.

Tomēr panikas lēkmi raksturo daži vai visi iepriekš minētie simptomi,vairāksekojošais:

ko nozīmē 1001

• Tā ir izteikta lielu baiļu vai diskomforta epizode
• Tās sākums ir pēkšņs
• Tas sasniedz kulmināciju dažu minūšu laikā un ilgst vismaz dažas minūtes
• Tā nav viena epizode, t.i., tā atkārtojas.

Izvairieties no stresa situācijām, lai izvairītos no panikas lēkmēm

Tas ir līdzvērtīgs apgalvojumam, ka jāizvairās no dzīves, kas ir smieklīgs princips. Lai gan stresa pārvarēšana parasti ir daļa no terapeitiskā režīma, lai mazinātu panikas lēkmes un trauksmi, nav ieteicams izvairīties no stresa situācijām. Pētījumi ir parādījuši, ka tas, šķiet, pastiprina trauksmi un paniku. Izmantojot pareizu ārstēšanu un zāles, jebkura persona var normāli darboties, neskatoties uz to, ka cieš no jebkādiem trauksmes traucējumiem.

Avots: rawpixel.com

Panikas lēkme ir kā epilepsijas lēkme - citiem ir jāatstāj persona, kamēr tā neiziet

Daudziem cilvēkiem, kas cieš no panikas traucējumiem, tas nevar būt tālāk no patiesības. Lai gan tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku, daudzi ziņo, ka ļoti noderīga ir mierinoša persona, kas uzbrukuma laikā mierīgi runā ar viņu. Citi var dot priekšroku uzmanības novēršanai - tas tiešām ir atkarīgs no tā, kurš cilvēks piedzīvo uzbrukumu. Tomēr nevērtējoša un līdzjūtīga pieeja, visticamāk, pievērsīsies ikvienam cietušajam.

Palīdzības atrašana panikas lēkmēm

Kā minēts, tikai kvalificēts ārsts vai garīgās veselības aprūpes speciālists var panikas lēkmes diagnosticēt panikas kārtībā un izrakstīt zāles ārstēšanai. Arī psihoterapija bieži tiek norādīta kā nepieciešama ārstēšanas režīma sastāvdaļa. Pēdējiem BetterHelp var būt ideāla platforma, kur kvalificēti kognitīvās uzvedības terapeiti var palīdzēt tiešsaistē un savas mājas privātās dzīves neaizskaramībā.

Dalīties Ar Draugiem: