Es nevaru gulēt, kāpēc es tik daudz domāju

Ir pulksten 2:00, jūs esat nomodā un jūsu prāts sacenšas. Jūs nesaprotat, kā tas ir, jūs joprojām varat būt nomodā. Jums bija gara un nogurdinoša diena, jūs bijāt pārāk noguris, lai pat ēst vakariņas. Jūs nevarējāt gaidīt, kad iegūsit dušu, un vienkārši iekritīsit gultā, tā arī izdarījāt. Tas bija pirms piecām stundām. Kopš tā laika jūs esat mētājies un pagriezies, piecēlies, lai divreiz ietu uz vannas istabu, izdzēris glāzi piena un noskatījos reklāmas klipu. Par to jums ir jāpierāda tikai gremošanas traucējumi un produkts svara samazināšanai, par kuru jūs varat maksāt trīs vienkāršās daļās - 19,95 USD.

Avots: rawpixel.com

eņģeļa numurs 1011

Darba pārslodze

Ja šis scenārijs izklausās pazīstams, jūs neesat viens. Amerikāņi pavada garas dienas darbā un ceļā, braucot uz un no. Mūsdienās bieži notiek nepārtraukti zvani, e-pasta ziņojumi un sapulces. Mēs paņemam pusdienas pie rakstāmgalda, pēc iespējas nokļūstam sporta zālē un tikpat kā kvalitatīvi pavadām laiku kopā ar savām ģimenēm. Kad mēs dabūjam laiku, mēs to bieži pavadām, vai nu panākot darbu, vai kopā ar ģimeni. Tas atstāj panākt sevi uz vientuļo aizmugurējo degli, kas var izraisīt izdegšanu (“Stresa un miega ietekmes mijiedarbība BDNF līmenis”, nd).

Mūsu prāts ir sarežģīts, zinot, kas mums vajadzīgs, pat ja mums tas nav. Mums jādomā par sevi un jākoncentrējas uz personīgiem priekšmetiem, kas nav saistīti ar darbu. Kad dienas laikā mēs neatliekam laika domāt par sevi vai darām to, kas ir labs mums pašiem, visticamāk, naktīs mēs zaudēsim miegu, kamēr mūsu prāts smagi strādā, domājot un apstrādājot (Lins, Džens un Yang, 2015a).

Scenārijs

Džons pēdējās divas nedēļas ir strādājis divpadsmit stundu dienas. Viņa sieva un bērni mājās ir pielikuši visus darbus, un nav bijis laika pat apsēsties vienkāršās vakariņās. Brīvdienās Džons mēģina kompensēt nokavēto laiku ar saviem bērniem, taču viņi tagad ir pusaudži un viņiem ir sava sociālā dzīve. Pēdējo divu nedēļu laikā viņš ir izlaidis katru spēli un treniņus, sievai uzņemoties vaļību.

711 dvīņu liesmas nozīme

Pirmdienas rītā, ilgāku stundu trešās nedēļas sākumā, Džons izvelk sevi no gultas, saģērbjas un, dodoties prom uz darbu, uz ledusskapja redz zīmīti:Džon, kad tu šovakar atgriezīsies mājās, mums ir jārunā.Džons jūt, ka vēders grimst, taču viņam nav laika par to domāt, tāpēc viņš izsteidzas pa durvīm.

Visu dienu Džons ir aizņemts, viņa galds un mobilais tālrunis vairs nezvana. Viņš ir ļoti svarīga projekta vidū, kas, ja viss noritēs labi, varētu nozīmēt ne tikai prēmiju, bet paaugstinājumu un paaugstinājumu. Pirms viņš to zina, ir pulksten 19:00. Viņš izlaida pusdienas, cerot aizbraukt agrāk, bet tas vienkārši neizdevās.

30 eņģeļa numurs

Avots: pexels.com

Kad viņš nokļūst mājās pēc stundas ilgas pārvietošanās, gaismas nedeg. Kaut kur prātā viņš atceras, ka šovakar bija paredzēta spēle. Kad viņš gatavo sev sviestmaizi, viņš skatās uz zīmīti uz ledusskapja. Viņš turpina domāt par piezīmi, atrodoties dušā; viņš nevar atcerēties pēdējo sarunu ar sievu, jo viņa katru vakaru ir gulējusi līdz brīdim, kad viņš ierodas mājās.

Viņš iekāpj gultā, izslēdz gaismu un guļ sirdī, sirdi dauzot. Par ko viņa vēlas runāt? Viņš baidās no sliktākā. Viņš ir izsmelts. Rīt būs vēl viena gara diena. Tomēr viņš nevar iet gulēt.

Sekas

Džons vairāk nekā divu nedēļu laikā nav veltījis laiku sev vai savai ģimenei. Visas personīgās domas, kuras viņš ir nomācis pēdējo divu nedēļu laikā, pārpludina viņa prātu, ko izraisījusi piezīme (Lin, Jen, & Yang, 2015b). Džons ir strādājis tik daudz stundu, ka viņam nav bijis laika runāt ar ģimeni, lai izskaidrotu, cik svarīgs šis projekts ir viņu finansiālajai nākotnei. Tagad viss viņu drūzmējas (“Wakeup Call for Insomnia”, nd).

Šajā situācijā 15 minūšu pārtraukums dienas laikā, lai piezvanītu sievai, būtu tāls ceļš. Tomēr Džons neatvēlēja laiku. Patiesas komunikācijas trūkuma dēļ viņš paliek nomodā, domājot, ko viņa sieva mēģina sazināties ar viņas piezīmi. Ja viņa sieva nav klāt, lai uzdotu jautājumus, uz kuriem viņš gribētu atbildēt, viņa prāts cenšas palīdzēt viņam to sakārtot, taču prātam nav vairāk atbilžu nekā Džonam. Būs vēl viena gara nakts.

Ieteikumi

hiperreālistiski sapņi

Lielākā daļa no mums jau iepriekš ir nonākuši šādās situācijās. Mēs esam tik ļoti aizrāvušies ar darbadienas aktivitātēm un profesionālajiem mērķiem, ka īslaicīgi aizmirstam tos svarīgos cilvēkus, kuru labā strādājam. Mūsu prāts naktīs strādā virsstundas, cenšoties atrisināt problēmas, kuras mums nav bijis laika risināt nomoda laikā, un dažreiz mūsu domas mūs nomodā.

Avots: inloox.com

Ja miegs no jums izvairās, un jūs domājat, ka esat nomodā daudzas naktis, tas var notikt tāpēc, ka jūs neļaujat sev dienas laikā apstrādāt personiskās domas. Laika atvēlēšana sev un savai ģimenei ir būtiska jūsu pašu garīgajai veselībai, kā arī veselīgai ģimenes darbībai. Jums var būt nepieciešama palīdzība, lai atrastu laika pārvaldīšanas veidus, lai jūs neatstātu novārtā sevi vai savu ģimeni. Vietne Betterhelp.com var jums nodrošināt resursus, kas nepieciešami, lai tiktu galā ar darba pārslodzi un atgrieztos pareizajā sliedē, lai jūs varētu arī mierīgi un mierīgi gulēt.

Atsauces

Lins, Y.-H., Jen, C.-H. un Yang, C.-M. (2015a). Informācijas apstrāde miega laikā un ar stresu saistīta neaizsargātība.Psihiatrija un klīniskās neirozinātnes,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

Lins, Y.-H., Jen, C.-H. un Yang, C.-M. (2015b). Informācijas apstrāde miega laikā un ar stresu saistīta neaizsargātība.Psihiatrija un klīniskās neirozinātnes,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

1234 Bībeles nozīme

Stresa un miega mijiedarbība ietekmē BDNF līmeni. (nd). Iegūts 2017. gada 19. maijā no vietnes http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076050

Modināšanas zvans bezmiegam: Ir pienācis laiks ārstēt sadrumstalotas peles ...: Neiroloģija tagad. (nd). Iegūts 2017. gada 19. maijā vietnē http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2006/02040/Wakeup_Call_for_Insomnia__It_s_time_to_treat.5.aspx

Dalīties Ar Draugiem: