Pilnīgs ceļvedis bezmaksas konsultācijām par attiecībām (un kur tiešsaistē saņemt terapiju)

Daudzi cilvēki pieņem, ka šķiršanās līmenis strauji pieaug, taču patiesībā ASV šķiršanās līmenis no 2008. līdz 2016. gadam samazinājās par 18%. Tas notika dažādu iemeslu dēļ, tostarp, ka cilvēki gaida ilgāku laiku, lai apprecētos (piemēram, pēc studijām vai darba nodrošināšana). Pat ja cilvēki izvairās no laulības, viņi neizvairās no attiecībām. Patiesība ir tāda, ka attiecības piešķir dzīvei jēgu. Lai gan tie var būt jautri, veselīgu attiecību veidošanai nepieciešams smags darbs. Neatkarīgi no tā, vai jūs iespiežat pirkstu jaunu attiecību ūdenī vai esat pilnībā iegremdējies ilgtermiņa attiecībās, neliels bezmaksas padoms par attiecībām var palīdzēt daudz.

Avots: pexels.com

Izstrādājiet drošu pielikumu

Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka tas, kā mēs saistāmies ar dzīvesbiedru vai partneri, ir pilnībā saistīts ar to, kā mēs bērnībā saistījāmies ar saviem vecākiem vai aizbildņiem. Indivīda pieķeršanās stils veidojas dzīves sākumā. Pareizi - jūsu pašreizējo pieaugušo attiecību kvalitāte atspoguļo jūsu bērnības attiecību kvalitāti. Ir četri pielikumu stili:

• Drošs: veselīgākais; ko raksturo spēja būt emocionāli tuvai un atvērtai ar citiem; apmierinātība ar sevi un citiem; emocionāli pieejamu vecāku produkts
• Satraukts-aizņemts: nedroša, neveselīga pieķeršanās; ko raksturo vajadzība pēc citu apstiprinājuma un intensīva vēlme būt emocionāli tuvu citiem; zema pašapziņa; izriet no nereaģējošas vecāku audzināšanas
• Noraidošs-izvairošs: nedroša, neveselīga pieķeršanās; ko raksturo neieinteresētība emocionālā tuvībā un ārkārtēja neatkarība; izriet no bērnības noraidīšanas
• Bailīga izvairīšanās: nedroša, neveselīga pieķeršanās; ko raksturo vēlme pēc tuvām attiecībām un bailes no tām; seksuālas vardarbības un traumu dēļ bērnībā

Bērnībā mēs maz kontrolējam savu vidi. Mēs neapzināti un neapzināti attīstām šos attiecību modeļus, kas ietekmē visu mūsu dzīvi. Tomēr jūsu pašreizējais pieķeršanās stils nav jūsu liktenis. Neatkarīgi no tā, vai jūtaties pārāk pieķēries vai pārāk neieinteresēts, varat sadarboties ar garīgās veselības speciālistu, lai identificētu savu pašreizējo pieķeršanās stilu, pievērstos bērnības traumām un attīstītu drošu pieķeršanās stilu.

Veidojiet veselīgas robežas

Pēc Dr. Mākonis un Taunsenda, neveselīgas attiecības un pat vardarbība rodas veselīgu robežu trūkuma dēļ. Robežas norobežojas tur, kur beidzas viens cilvēks un sākas cits. Tie neļauj vienam partnerim kļūt pārāk dominējošam un palīdz radīt vienlīdzību un savstarpējas cieņas izjūtu attiecībās. Lai izveidotu veselīgas robežas, vingriniet pateikt nē lietām, kas liek justies neērti, un paudiet savas vēlmes un vajadzības.

Jūs nevarat patiesi mīlēt citu, kamēr nemīlat sevi. Ja jūtaties nepilnīgs, neviens partneris nekad nevarēs jūs pabeigt. Lai būtu veselīgas attiecības, jums jābūt veselam, pašpietiekamam, pārliecinātam cilvēkam. Visi ir kļūdaini un galu galā jūs kaut kādā veidā pievils. Bet, ja jūs ieietat attiecībās no spēka pozīcijas, jūs varēsiet pārvarēt nelīdzenumus ceļā. Mēģiniet kādu laiku pavadīt pats un attīstīt savus hobijus. Atcerieties, ka būt vienatnē nav tas pats, kas būt vientuļam.

Avots: pexels.com

Pārvariet pagātnes sirdsdarbību

Ja jūs joprojām sērojat par vecām attiecībām, ir grūti iesaistīties jaunās attiecībās. Visas attiecības - neatkarīgi no tā, cik veselīgas vai neveselīgas - prasa sēru un atveseļošanās periodu, kad tās beidzas. Žurnālu veidošana un meditācija var palīdzēt sākt pāri sirdssāpēm. Tiešsaistes terapeits var iemācīt jums stratēģijas, lai pārvarētu šķelšanos, un attīstīt prasmes iesaistīties veselīgās jaunās attiecībās.

Veidot attiecības - īpaši veselīgas attiecības - nav viegls uzdevums. Bet tā ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko jūs darīsiet dzīvē. Tādēļ jūsu attiecību prasmes ir pelnījušas visu jūsu uzmanību. Paaugstiniet savu attiecību spēli nākamajā līmenī ar tiešsaistes terapeita palīdzību.

Cilvēkiem attiecībās ir jājūtas saistītiem viens ar otru, jājūtas dzīviem. Kad partneris pagriežas pret jums, atbildiet viņiem, neignorējiet viņu emocionālās vajadzības. Mīlestības trūkums var izraisīt tukšumu. Parādiet savu saikni savā starpā tādā veidā, lai justos ērti ikvienam no jums. Vienkārši mīlas akti viens otram atgādina izveidoto saikni un var palielināt romantiku attiecībās. Turiet viņu roku, kamēr skatāties televizoru, kopā gatavojat vakariņas un atcerieties mīlēt viens otru. Nevajadzētu aizmirst par ikdienas mijiedarbību kā iespēju atjaunot savienojumu. Apsveriet, ko jūs varat dot savam partnerim, lai parādītu savu mīlestību pret viņiem. Vai ir jūsu laiks? Jūsu uzmanība?

Savienojuma izveide ir iespēja veidot uzticību un tuvību. Uzziniet, ko jūsu partneris dod priekšroku, pajautājot un parādot viņiem. Vai tas ir aizkustinošs vai darāms? Piemēram, vai jūsu partneris reaģē uz valodu, dzirdes signāliem vai acu kontakta izveidi? Apstiprināšanas vārdi, piemēram, atzinība un pieklājība, var iet tālu. Emocionālās saites un siltuma uzturēšanai var būt noderīgi pievienot tādas frāzes kā “Es novērtēju to, kad tu esi” un “Lūdzu”. Neviens no jums nav domu lasītājs. Lieciet viņiem aprakstīt to, kas viņiem patīk, bez jums vērtēšanas vai spriešanas. Intimitātes iegūšanas atslēga ir partnera atstāšana atklātai un godīgai dalīšanai. Sakot, ka es tevi mīlu, var būt par maz, iespējams, vajadzēs stiprināt mīlestību citos veidos.

Avots: rawpixel.com

Palieciet klāt attiecībās šeit un tagad, pievēršot partnerim visu uzmanību. Veltiet sevi 100% un praktizējiet izpratni. Kad esat dusmīgs vai saspringts, nepārbaudiet attiecības. Tuvība un uzticēšanās tiek veidota grūtos laikos, nevis tad, kad tie ir viegli. Jūs varat atteikties, ja jūtaties neērti, taču šī pretestība ir jāapšauba, lai jūsu attiecības varētu augt. Novērtējiet situāciju, identificējiet izaicinājumus un to, ko jūs personīgi varat darīt šajā brīdī. Pauzējiet un pārdomājiet, kāpēc esat attiecībās un kādi ir jūsu mērķi. Iespējams, ka nevarēsit virzīties uz priekšu, ja turpināsit atkārtot katru nepareizo lietu. Šāda veida negatīvās domāšanas process mazina attiecības.

bruņurupuču sapņu nozīme

Kad mūs pārņem emocijas, ir grūti palikt klāt. Situācija var ātri saasināties, un ir vērtīgi zināt, kā mazināt konfliktu. Uzziniet, kā mazināt konfliktu, rotaļājoties vai izmantojot humoru, lai saruna noritētu pareizajā virzienā. Humors var palīdzēt atgūt jaunu perspektīvu un līdzsvarot komunikāciju. Tas arī mazina stresu un var salauzt naidīguma modeli.

Vērojiet savu signālu, ja atkārtoti lietojat vārdu “jūs” un pamanāt, ka jūs vainojat savu partneri. Uzņemieties personīgu atbildību, kad vien varat, nevis visu izlādējat otram. Ja jūsu paziņojumi sākas ar “jūs”, sāciet tos vietā ar “es”. Jūsu lēmums atspoguļot jūsu sūdzības var likt partnerim nonākt aizsardzības režīmā, pastāvīgi izmantojot paziņojumus “jūs”. Koncentrējieties uz to, kā jūtaties, nevis uz partnera vai dzīvesbiedra vainošanu. To darot, jūs atradīsit, ka saruna sāk virzīties vieglāk vadāmā virzienā, kur abi cilvēki tiek uzklausīti un saprasti.

Karstu diskusiju laikā pievērsiet īpašu uzmanību savas balss signālam, jo ​​smalkumi, piemēram, sarkasms, var izraisīt saziņas trūkumu un izraisīt otra neuzticību. Ievērojiet arī savu skaļumu un izvairieties paaugstināt balsi konkurencē, lai jūs dzirdētu. Tas, ka esi skaļāks, ne vienmēr palīdzēs labāk sazināties ar partneri. Ja jūsu mīļais cilvēks runā, jums vajadzētu klausīties.

Avots: rawpixel.com

Izpildiet šo rokasgrāmatu, ja vēlaties veidot dziļi nozīmīgas attiecības. Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu radīt un uzturēt lielāku mīlestību un veselību jūsu attiecībās. Praktizē un pieliec visas pūles, lai mīlētu apzināti. Tas atmaksāsies! Jūs abi esat kopā, jo jūs viens otram liekat smaidīt un ar laiku jūs atklāsiet viens otra vajadzības un to, kā jūs abi varat justies piepildīti savās attiecībās.

Ārējā palīdzība un atbalsts

Ja meklējat mazliet vairāk bezmaksas palīdzības savās attiecībās, pārbaudiet tiešsaistes forumus. Jūs atradīsit daudz bezmaksas padomu no citiem pāriem, kuri piedzīvo tieši tādas pašas situācijas un problēmas kā jūs. Un viņiem izdevās panākt, lai tas viss darbotos. Atvēlot mazliet laika, lai pārskatītu viņu teikto vai nu jau publicētajā informācijā, vai uzdodot jautājumu, jūs varēsiet saņemt mazliet vairāk palīdzības, lai sāktu darbu.

Meklējiet faktiskās atbalsta grupas arī attiecībās esošajiem pāriem. Jūs varat atrast dažus, kas ir atvērti pāriem visos posmos, un dažus, kas domāti pāru, saderinātu pāru, pāru ar bērniem, precētu pāru un daudz ko citu. Šīs grupas ļaus jums paust savas bažas, kā arī dalīties labajās lietās, kas notiek jūsu attiecībās. Jūs varēsiet saņemt atsauksmes, padomus un atbalstu no citiem pāriem, kuri pārdzīvo tādas pašas vai līdzīgas lietas. Pat vairāk, jūs saņemsit šāda veida atsauksmes pilnībā reāllaikā.

Vēl viens lielisks veids, kā iegūt vairāk bezmaksas attiecību attiecību, ir saruna ar partneri. Viņi zina, kas ir tas, ko viņi vēlas un nevēlas attiecībās. Tas nozīmē, ka viņiem būs daudz labāka izpratne par to, kā attiecības var mainīties un uzlaboties, lai viņi justos labāk. Runājot ar viņiem un esot atvērts arī ar viņiem, jūs sevi noskaņosiet uz vēl lielākiem panākumiem jūsu attiecībās.

Palīdzības saņemšana ar BetterHelp

Ja jums nepieciešama nedaudz vairāk palīdzības attiecībās vai attiecību nodibināšanā, iepazīstieties ar BetterHelp pieejamo palīdzību. Jūs varēsiet atrast dažus bezmaksas resursus, piemēram, vēl vairāk rakstu par attiecībām un dažādām attiecību problēmām, un jūs varat norunāt tikšanos ar kādu no mūsu konsultantiem (lai gan padoma meklēšana pie licencēta konsultanta maksās maksu). Ar viņiem jūs varēsiet apspriest konkrētākas problēmas vai situācijas, kas notiek jūsu attiecībās, un jūs sāksiet strādāt, lai panāktu pozitīvu risinājumu.

BetterHelp ļauj piekļūt dažiem labākajiem konsultantiem visā valstī, un jums nav jāuztraucas par to, kā izvēlēties vienu. Tā vietā jūs sākat strādāt ar ikvienu, kuru vēlaties, jo BetterHelp konsultācijas tiek veiktas tikai tiešsaistē. Tas var palīdzēt jums justies ērtāk, jo jūs varat rīkot sesiju jebkurā vietā (piemēram, savā viesistabā). Cenas ir salīdzināmas ar vairākuma apdrošināšanas plānu līdzmaksājumiem par garīgās veselības pakalpojumiem. Zemāk jūs atradīsit dažas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem no cilvēkiem, kuriem ir dažādas attiecību problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Stefānija ir dārgakmens! Viņa ir ļoti pārdomāta, rūpīga, godīga, ieskatīga, bet galvenokārt noderīga. Tas nāk no cilvēka, kurš nekad nav vēlējies sniegt konsultācijas un vienkārši 'zināja', ka man tas nav vajadzīgs. Viņa ir bijusi galvenā, palīdzot manai sievai un man atrast mūsu labāku vietu. Viņa lika mums augt kā pārim un individuāli. Paldies Stefam! '

'Erina ir pārsteidzoša, viņa man ir palīdzējusi ar nemieru un garastāvokļa izmaiņām. Arī ar savu nedrošību un attiecībām ar partneri. Viņa ir mīlošs cilvēks un netiesā. Es patiesi ieteiktu viņu ikvienam! '

Secinājums

Izprotot šajā rakstā apspriestos padomus, jūs esat veiksmīgs, lai stiprinātu savas attiecības. Atcerieties, ka, neraugoties uz iepriekšējiem jautājumiem, ir iespējamas veselīgas attiecības, ja abas puses ir gatavas pielikt pūles un meklēt palīdzību, kad tas nepieciešams.

Dalīties Ar Draugiem: