Vai tas ir PMS? Trauksme un tavs periods

Pusei iedzīvotāju ir periods, vai arī kādā dzīves posmā tas ir bijis. Neskatoties uz to, daudziem cilvēkiem nav skaidrs, kā tieši viss darbojas, sākot no pamata bioloģiskā procesa līdz hormonālajām un tām atbilstošajām neiroloģiskajām izmaiņām, kas notiek menstruāciju laikā un pēc tām. Kaut arī termins “PMS” tiek izmantots plaši un bieži tiek lietots negatīvi, lai mazinātu sievietes emocijas vai pieredzi, tas faktiski attiecas uz konkrētu gadījumu kopumu menstruālā cikla laikā.

Avots: commons.wikimedia.org

Premenstruālais sindroms nebūt nav negatīvs, tas ir tiešs bioloģisko procesu rezultāts, kas notiek menstruālā cikla laikā. Lai gan to ir apņēmis apmulsums, neapmierinātība vai kauns, PMS piedzīvošana nav kaut kas apkaunojams. Tas ir daudz „normālāk” statistiski, nekā menstruālā cikla laikā vispār nav simptomu. PMS bieži ir normāla, dabiska cikla daļa, un tas ne vienmēr norāda uz sliktu veselību vai nelīdzsvarotību.

Kas notiek menstruālā cikla laikā?

Jūsu perioda laikā jūsu ķermenis noārda visas asinis, kas pārklāj dzemdes sienu un visus esošos audus, un izspiež šo lietu. Šajā laikā hormoni uzņem asu degunu. Zems estrogēna un progesterona līmenis veicina bioloģiskas un garastāvokļa izmaiņas organismā un smadzenēs, kas var izraisīt aizkaitināmības, trauksmes vai depresijas sajūtu. Kad menstruācijas turpinās un dzemdes gļotāda izdalās, dzemdē attīstās folikulas vai ar šķidrumu pildītas kabatas. Šīs kabatas palīdzēs jūsu ķermenim hormonu ražošanā cikla gaitā.

Kad menstruācijas ir beigušās, jūsu hormoni nepārtraukti pieaug. Šis hormonu līmeņa pieaugums darbosies līdztekus bioloģiskajiem faktoriem, lai izaugtu un izveidotu olšūnu, kuru var apaugļot un kas var izraisīt grūtniecību pēc apaugļošanas. Ja olšūna nav apaugļota, nākamajā menstruācijā tā atkal tiek izvadīta līdzās asinīm, kas atkal izklāj dzemdes sienas.

Cikla laikā arī dzemde aug un samazinās. Tas, kas var parādīties kā vēdera uzpūšanās, faktiski var būt jūsu dzemdes pietūkums hormonālo izmaiņu dēļ, un tas izzudīs cikla gaitā. Ja PMS izraisītajai vēdera uzpūšanās nav nepieciešama gāze, kuņģa-zarnu trakta distress, caureja vai aizcietējums, nav nepieciešami medikamenti. Ja tomēr cikla laikā rodas aizcietējums, caureja vai cita veida GI, tas varētu būt PMS vai PMDD simptoms.

Kas ir PMS?

PMS jeb premenstruālais sindroms ir virkne simptomu, ko sievietes bieži izjūt 1-2 nedēļas pirms perioda. Šie simptomi var būt viegli, piemēram, viegla vēdera uzpūšanās un miegainība, vai arī var būt smagi, piemēram, intensīvi depresijas, trauksmes un galvassāpju uzbrukumi. PMS nav nekas neparasts; aptuveni 90% sieviešu pirms sava perioda ziņo par kādu PMS formu. PMS simptomi var saglabāties arī jūsu periodā; simptomi pilnībā nemazinās tikai 2-3 dienas pēc cikla beigām.

Avots: unsplash.com

PMS simptomi parasti ir saistīti ar hormonu ražošanas samazināšanos līdz jūsu periodam, īpaši pēc ovulācijas; ovulācijas laikā hormonu ražošana ir maksimālā līmenī, un attiecīgais kritums var radīt pirmsmenstruālā sindroma simptomus. PMS ne vienmēr rada bažas, un tam parasti nav nepieciešama medicīniska vai psiholoģiska iejaukšanās.

Kā trauksme ir saistīta?

Hormonu ražošanai ir nozīmīga loma noskaņojumā un uzvedībā kopumā. Hormonu līmeņa paaugstināšanās un samazināšanās, iespējams, būtiski ietekmēs jūsu garastāvokli un spēju regulēt emocijas, kas var izraisīt depresijas, trauksmes, aizkaitināmības vai skumjas simptomus. Zema hormona ražošanas cikla laikā lietas, kas parasti neizraisa ciešanas, var būt ļoti satraucošas. Dažas sievietes piedzīvo spēcīgas dusmu lēkmes, bet citas cikla laikā var justies izsmeltas vai pat letarģiskas. Sliktu fizisko izjūtu un grūtību regulēt emocionālos stāvokļus kombinācija var radīt trauksmes kokteili sievietēm.

Iespējams, ka trauksmei nav iemesla, vai arī to var izraisīt visdažādākās lietas, sākot no cilvēka fiziskā izskata līdz jūsu finanšu stāvoklim. Katalizatoram var nebūt tik liela nozīme kā jūsu hormonu ražošanas stadijai. Trauksme var attīstīties arī tad, kad gaidāt menstruāciju. Ja simptomi ir smagi, var rasties bailes vai bailes, kas noved pie menstruācijas, kas var saasināt esošos simptomus. Sarunu terapija varētu būt noderīga šim konkrētajam trauksmes veidam, jo ​​terapeits var palīdzēt jums izstrādāt rīkus, lai cīnītos ar bailēm, kas saistītas ar jūsu PMS simptomiem.

Avots: rawpixel.com

Psihologi un ārsti var arī palīdzēt jums atteikties no neveselīgiem stāstiem, kas varētu būt saistīti ar PMS vai PMDD, jo dažām sievietēm ir teikts, ka viņu uzvedība ir viņu pašu vaina, neatkarīgi no šiem apstākļiem. Kā apliecina medicīniskā perspektīva, bieži vien tas tā nav, un visaptveroša depresija, aizkaitināmība, trauksme un nogurums ir gan fiziski, gan neiroloģiski virzīti un nav vienkāršs izvēles jautājums.

Kas ir PMDD?

Pirmsmenstruālā disfora traucējumi ir diagnosticēts stāvoklis, kas dažām sievietēm var rasties menstruālā cikla laikā. Kā minēts iepriekš, hormonu ražošana sievietes cikla laikā katru mēnesi piedzīvo strauju pieaugumu un kritumu, un dažām sievietēm šīs tapas un ielejas var radīt pārliecinošus, intensīvus simptomus. Šie simptomi, lai arī tie var nonākt zem PMS jumta, parasti ir daudz intensīvāki nekā standarta sajūtas, kas saistītas ar PMS.

PMDD simptomi ir ārkārtīgi aizkaitināmība, izmisums, trauksme, garastāvokļa svārstības, grūtības koncentrēties, pārmērīga ēšana vai badošanās un fiziski simptomi, kas bieži pavada PMS. Sievietēm, kas cieš no PMDD, var būt domas par pašnāvību vai arī panikas lēkmes. Lai gan simptomi parasti paliek 2-3 dienas pēc perioda beigām, PMDD ietekme var būt ilgstoša, jo menstruālā cikla trauksme var saglabāties.

Vai visi PMS ir PMDD?

Nē. Pirmsmenstruālā disforiskā slimība tiek identificēta pēc tās smaguma pakāpes. PMS simptomi var būt viegli, bet PDD simptomi pēc definīcijas ir smagi. PMS noteikti var pārvērsties PMDD. Lai gan PMS ietekmē 90% sieviešu, tiek lēsts, ka PMDD ietekmē tikai 2-10% sieviešu, un tā ir gan neparasta, gan lielā mērā nepareiza izpratne. Tā kā PMDD var netikt uzreiz atpazīts kā stāvoklis, kas saistīts ar jūsu menstruālo ciklu, to var nepareizi diagnosticēt kā vispārēju trauksmi vai lielu depresiju.

Vai ir iespējams izārstēt PMDD?

Lai gan PMDD nav noteiktu zāļu, izņemot menstruālā cikla noņemšanu vispār, izmantojot operāciju vai sasniedzot menopauzi, ir metodes PMDD ārstēšanai, tostarp farmaceitiskas iejaukšanās, terapija, kā arī uztura un dzīvesveida izmaiņas.

Antidepresanti var būt nepieciešami, lai novērstu PMDD simptomus, īpaši smagos gadījumos, kad ir domas par pašnāvību un smagas depresijas epizodes. Pretsāpju zāles var būt noderīgas arī sievietēm, kurām ir PMDD. Ārsti var arī vēlēties izrakstīt dzimstības kontroli vai mainīt esošo dzimstības kontroli, lai strādātu, lai efektīvāk regulētu hormonu ražošanu, tāpēc menstruālā cikla laikā jums nav dramatisku augstāko un zemāko līmeni.

Terapija var palīdzēt jums tikt galā ar rīkiem, kā tikt galā ar depresiju, trauksmi un paniku, kas rodas mēneša divās nedēļās. Tie var ietvert meditāciju, elpošanas vingrinājumus vai pat vienkāršu sarunu terapiju, kas viss var palīdzēt mazināt PMDD simptomus.

Avots: pixabay.com

Visbeidzot, daži pētījumi ir parādījuši saikni starp uzlabotiem ēšanas paradumiem, cukura un pārstrādāta pārtikas patēriņa samazināšanu - konsekventāku vingrinājumu un PMDD simptomu samazināšanos. Šīs iejaukšanās neprasa dramatisku jūsu dzīvesveida pārskatīšanu; tā vietā viņi pieprasa, lai uzturā pievienotu vairāk veselīgu, veselu ēdienu (domājiet par augļiem, dārzeņiem, liesu gaļu, zivīm un pilngraudiem) un pievienojiet savai dienai vismaz 30 minūšu aktivitāti. Daži aprēķini pat ir noteikuši, ka tikai 10 minūtes fiziskas aktivitātes dienā var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību un vispārējo labsajūtu.

PMDD bieži ietekmē sievietes ar pastāvīgu trauksmi vai depresiju vairāk nekā vispārējā populācija. Jums var būt paaugstināts risks saslimt ar PMDD, ja Jums ir diagnosticēts trauksme vai depresijas traucējumi, vai arī tas ir bijis agrāk. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā visas izmaiņas, kuras cikla laikā pamanāt ķermenī vai garīgajā stāvoklī; ārsts varēs vislabāk jums palīdzēt, ja simptomi būs skaidri izsekoti.

Kad meklēt palīdzību

Lai gan PMS parasti nav nepieciešama medicīniska vai psiholoģiska iejaukšanās, PMDD smaguma dēļ nepieciešama palīdzība. Lai saņemtu diagnozi, ārsts veiks fizisku pārbaudi, pēc kuras novērtēs jūsu pieredzi un simptomu grafiku. Rūpīgi sekojot mēneša laikam un simptomu biežumam, ārsts palīdzēs noteikt PMDD varbūtību salīdzinājumā ar standarta trauksmes vai depresijas diagnozi.

Meklējiet palīdzību, ja kādā brīdī rodas domas par pašnāvību, panikas lēkmes kļūst biežas un nepanesamas vai trauksme sasniedz novājinošu punktu. Kaut arī dažas garastāvokļa maiņas un straujas izmaiņas ir normālas menstruāciju laikā, nespēja darboties fiziski vai emocionāli nav nedz veselīga, nedz tipiska sievietes menstruālā cikla laikā. Gan ārsts, gan psihologs var palīdzēt atrast PMDD diagnozi, jo simptomi var būt gan neiroloģiski, gan fiziski.

Dalīties Ar Draugiem: