Vai pastāv saikne starp stresu un aizcietējumiem?

Vai esat kādreiz iedomājušies, ka konsultants varētu palīdzēt pārvarēt hronisku aizcietējumu? Tas var izklausīties dīvaini, bet dažreiz tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Ja vienlaikus izjūtat stresu un aizcietējumus, tie ļoti labi varētu būt saistīti. Kad esat sapratis, kā stress var izraisīt diskomfortu, kuru jūtat, varat veikt pasākumus, lai mazinātu stresu un uzzinātu, kā labāk ar to tikt galā. Šajā rakstā tiks paskaidrota korelācija un sniegta informācija par to, kā saņemt atvieglojumu šim jautājumam.

Avots: menshealth.com.sg

Cilvēka dzīve nav nekas cits kā brīnums. Jūsu ķermenis sastāv no savstarpēji savienotām sistēmām, no kurām katra ir neticami smalka. Visa jūsu gremošanas sistēma ir īpaši jutīga, reaģējot uz vielām un apstākļiem jūsu vidē. Ikreiz, kad esat saspringts, tas var palēnināties un radīt jums problēmas, mēģinot iet uz vannas istabu.

Parasti jūsu zarnas vienmērīgi pārvieto atkritumus caur jūsu sistēmu, jo jūsu nervi aktivizē resnās zarnas gludos muskuļus. Tomēr, ja nervi stresa dēļ nedarbojas pareizi, muskuļi nepārvietojas tā, kā vajadzētu. Kad nervi neizdodas pietiekami bieži vai pietiekami regulāri, var rasties aizcietējums. Tas ir izplatīts un notiek daudziem cilvēkiem. Patiesībā ir vairākos veidos lai to ārstētu, un tam nav jābūt ilgtermiņa jautājumam.

818 nozīme

Fakts ir tāds, ka visi laiku pa laikam izjūt stresu. Tas var padarīt jūsu dzīvi grūtāku, taču dažos gadījumos tas jums nekaitē. Citās valstīs tā ir, un tam var būt ilgstoša ietekme. Psiholoģija šodien saka, ka stress ir spiediens uz cilvēku, kā arī tas, kā jūsu ķermenis reaģē uz šo spiedienu. Tā kā jūs zināt, ka pastāv lielas izredzes, ka jūsu dzīvē vienmēr būs mazliet stresa, ieteicams pievērst uzmanību izraisītājiem un mazināt tos, kad varat.

Kas var izraisīt stresu?

Ir daudzas lietas, kas jums var izraisīt stresu, it īpaši, ja jūtat, ka kaut kas pēkšņi parādījās vai rada jums papildu spiedienu. Šeit ir saraksts ar dažiem galvenajiem vainīgajiem.

• Gaidāmās kāzas vai saviesīgi pasākumi
• Lieli projekti darbā
• Autoavārijas
• Finanšu likstas
• Attiecību jautājumi
• Veselība biedē

Ir tik daudz lietu, kas var izraisīt stresu, un nav noteikta daudzuma, kas kaitē jūsu gremošanai. Daudzums un cēlonis katram ir atšķirīgs, un tas var pastāvīgi mainīties. Šī iemesla dēļ ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai jums nebūtu panikas apstākļos, kas jums ir grūti.

Avots: unsplash.com

Stress un IBS

Ja Jums ir kairinātu zarnu sindroms (IBS), stress var būt galvenais caurejas vai aizcietējuma izraisītājs. Šis sindroms var būt saistīts ar kādu no šiem. Simptomi parasti pasliktinās ikreiz, kad palielinās stress. Ja jums ir IBS, MD var izrakstīt zāles, kas palīdz mazināt simptomus. Šīs receptes vislabāk darbojas, ja jūs rūpējaties par stresu savā dzīvē.

sapņo par dvīņiem

Stresoru likvidēšana

Katra cilvēka dzīvē ir noteikts stress. Bez tā ir grūti justies pietiekami motivētam vai enerģiskam, lai kaut ko paveiktu. Tomēr, ja jūsu stresa līmenis kļūst pārāk augsts, šķiet, ka tavs ķermenis tevi nodod. Viens no veidiem, kā mazināt stresu, ir novērst stresa faktorus savā dzīvē. Piemēram, ja esat uzņēmies pārāk daudz brīvprātīgā darba, jūs varētu samazināt stresa līmeni, izvēloties vienu labdarības organizāciju, kurai palīdzēt. Ja jums ir toksiskas attiecības, to izbeigšana var justies mierīgāka un ļaut jūsu zarnām darboties, kā vajadzētu.

Patiesībā nevar novērst visus stresa faktorus jūsu dzīvē. Pasaule ir vienkārši pārāk sarežģīta, lai izvairītos no visa, kas ir satraucošs, nomākts un satraucošs. Tātad, jums joprojām būs jāapgūst, kā labāk tikt galā ar stresu, kas paliek pēc visu iespējamo stresa avotu novēršanas. Pirmā stresa pārvarēšanas daļa ir cilvēku un situāciju identificēšana, kas liek jums justies saspringtam. Pēc tam jūs varat apgūt paņēmienus, kā samazināt kaitīgas reakcijas uz stresu. Tas var ietvert noderīgu lietu pievienošanu ikdienas rutīnai vai profesionāļa palīdzības meklēšanu.

Ko vēl es varu darīt?

Papildus tam, ka strādājat tikai ar stresa cēloņiem, varat koncentrēties uz to, lai pārliecinātos, ka aizcietējums nenotiek cita iemesla dēļ. Daudzi cilvēki regulāri no tā cieš, taču jūs varat veikt pasākumus, lai mazinātu sekas.

505 eņģeļa numurs dvīņu liesma

• Vingrojiet. Lielisks veids, kā mazināt stresu, ir sākt sportot. Tas var ne tikai palīdzēt jums pārvarēt problēmas veselībai labvēlīgā veidā, bet, pārvietojoties, gremošanas sistēma turpinās darboties pareizi. Vēl viens bonuss ir tas, ka pēc vingrošanas varēsiet labāk gulēt, kas arī nāk par labu jūsu sistēmai. Neuztraucieties, ja jums nepatīk strādāt, jo jūs varat sākt mazs. Pastaigājiet apkārtni vai peldieties pāris reizes nedēļā.
• Iegūstiet noietu. Ja jūs jau trenējaties, iespējams, vēlēsities iegūt jaunu hobiju, lai jūs varētu ierobežot savu stresu. Izmēģiniet kaut ko vienkāršu, piemēram, spēlējot videospēles vai rakstot žurnālā, un izmantojiet šīs iespējas, kad jums ir bijusi slikta diena. Dažreiz neliels emociju atbrīvojums var radīt lielas pārmaiņas.
• Necieš viens pats. Ja jums ir slikta diena, kas jūs satrauca, nav pamata palikt pašam. Pat ja jums tas nepatīk, pakavējieties pie sava biedra vai laba drauga un dariet kaut ko jautru. Ejiet skatīties komēdiju teātrī vai atcerieties vecos laikus. Tas noteikti liks jums smieties, kas var palīdzēt atpūsties.
• Atcerieties elpot. Pat ja jums ir problēmas, atcerieties elpot. Kad jūs pārliecinātos, ka veltāt laiku elpošanai un atpūtai, tas var dot jums daudz laba. Jūsu ķermenis neuzskatīs, ka esat hiperventilējošs. Daži cilvēki paļaujas arī uz meditāciju vai jogu, lai palīdzētu šajā jautājumā. Iespējams, vēlēsities izmēģināt arī šīs lietas, lai katru dienu varētu veikt nelielu pārtraukumu, lai atspiestu.

Avots: unsplash.com

• Skatieties, ko ēdat. Jums jāraugās, ko ēdat, ja vēlaties pārliecināties, ka regulāri dodaties uz vannas istabu. Viena lieta, kurai jāpievērš uzmanība, ir tas, ka jūs ēdat pienācīgu šķiedrvielu daudzumu. Šķiedra palīdz visu pārvietot caur resnās zarnas, lai tā nepalēninātu un neizraisītu aizcietējumus. Tajā pašā laikā jums būs jāpārliecinās arī par pareizu šķidruma uzņemšanu. Dzeriet ūdeni vai zaļo tēju, kad esat izslāpis un uzturaties hidratēts. Daži cilvēki pat lieto kafiju, lai palīdzētu izkustināt zarnu.
• Izslēgt medicīniskās problēmas. Jums vajadzētu arī izslēgt visas medicīniskās problēmas, kas izraisa aizcietējumus, īpaši, ja tas ir hronisks. Sliktākā daļa no stresa, kas izraisa aizcietējumus, ir tas, ka aizcietējums var būt arī stresa. Tas padara visu procesu par apburto loku, kas ir jāizvērtē, lai jūs varētu saņemt atvieglojumu. Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka ar jūsu ķermeni notiek kaut kas cits. Apstākļi, kas var izraisīt aizcietējumus, ir grūtniecība, diabēts, depresija un vairogdziedzera problēmas.

Kad jūs ciešat no tik liela stresa, ka tas izraisa hronisku aizcietējumu, jums pēc iespējas ātrāk ir nepieciešams atvieglojums. Ar profesionāla terapeita palīdzību jūs varat praktizēt stresa mazināšanas metodes un padarīt tās par ikdienas sastāvdaļu. Kad jūs to izdarīsit, aizcietējums, visticamāk, mazināsies. Eksperti Labāka palīdzība var būt noderīga, iemācot jums samazināt stresa līmeni, runājot par savām problēmām, kā arī nodrošinot nepieciešamos rīkus, lai labāk pārvaldītu ikdienas stresu. Tālāk ir sniegtas dažas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem, no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

gara dzīvnieka vārna

'Man ļoti patika laiks kopā ar Horhi! Viņa uzmanīgā pieeja man noderēja labi, un viņa padomi, ko viņš man sniedza ar kurjera starpniecību, kad es biju dziļā stresa laikā, bija ļoti noderīgi. Es noteikti viņu iesaku. '

'Es nolēmu sākt sarunu ar Aju izaicinošā dzīves laikā, un es atklāju, ka viņas perspektīva un laipnība ir ļoti noderīga, lai visu laiku saglabātu virs stresa līmeni. Viņa lieliski reģistrējas un ir pastāvīgs atbalsta avots, ieskatoši jautājumi un alternatīvas idejas stresa pārvarēšanai. '

Secinājums

Pastāv cieša saikne starp stresu un aizcietējumiem, taču stress nav vienīgais, ko stress var izraisīt jūsu ķermenim. Ir obligāti jāsaņem palīdzība, lai pārvaldītu stresu un nodrošinātu, ka regulāri apmeklējat vannas istabu. Pārsteidzoši, ka profesionāls konsultants var palīdzēt jums noskaidrot šīs lietas, un jūs varat justies labāk uzreiz. Stress nav jāaizkavē dzīvē - viss, kas jums nepieciešams, ir īstie instrumenti, lai virzītos uz priekšu. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: