Vai meklējat darbu cilvēkiem ar depresiju? Šeit ir 15 darbi cilvēkiem ar depresiju

Kā orientēties darbaspēkā ar depresiju

Labākajā laikā darbs var būt saspringts, taču, ja jūs nodarbojaties ar garīgās veselības jautājumiem vai sarežģītiem dzīves apstākļiem, darbs var justies gandrīz neiespējams. E-pasta ziņojumu sūtīšana, termiņu ievērošana un politizēšana birojā var justies briesmīgi un atstāt sajūtu, ka nav gala. Strādājot ar depresija un citas garīgās veselības problēmas var justies kā darbs pats par sevi. Bet pat tad, kad jūs cīnāties, ir savietojami darbi, kas pat var noderēt jūsu garīgajai veselībai!

Avots: pexels.com

Ko meklēt darbā, vienlaikus nodarbojoties ar depresiju

Ja jūs šobrīd cīnāties ar depresiju, jūs varētu vēlēties uzzināt, kādas lietas jums vajadzētu meklēt darbā. Lai gan mēs jums iedosim 15 dažādus darbus, kas jums varētu būt lieliski piemēroti, dažas lietas, kuras jūs varētu vēlēties meklēt darbā, ir šādas:

• Spēja strādāt mājās
• Elastīgs grafiks
• Neprasa mijiedarboties ar lielām grupām
• Uzdevumi, kas ļauj jums būt aktīviem

Darbs ir labs lielākajai daļai cilvēku. Tas nodrošina ienākumus un bieži vien tajā ietilpst arī citi vērtīgi ieguvumi, piemēram, veselības apdrošināšana. Tā ir arī vieta, kur jūs varat sazināties ar citiem, kas ir svarīgs apsvērums, dzīvojot ar depresiju, jo tas neļauj jums izolēties. Darba iegūšana faktiski var būtuzlabot depresijas simptomusdažiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar sociālu trauksmi. Neatkarīgi no tā, kādu darba virzienu jūs varētu apsvērt, darbs dažkārt var būt saspringts. Jūs varētu apsvērt iespēju meklēt atbilstošas ​​atbalsta grupas, pirms jūs pat to darātsākt meklēt darbulai jūs saņemtu nepieciešamo atbalstu no sākuma.

Kas jāņem vērā darbā

Paturot to prātā, ir svarīgi rūpīgi apsvērt savas darba iespējas, izvairīties no darba ar lielu stresu un izvēlēties tādu, kas ļauj jums nodrošināt saprātīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Daudzi jauni pieaugušie jau apzinās labā līdzsvara uzturēšanas priekšrocības savā dzīvē.

Elastīgas darba vietas cilvēkiem ar depresiju

Ir pieejams daudz labu apmaksātu darbu, kur jūs varat iestatīt savas stundas, lai palīdzētu samazināt stresa līmeni. Daudzi uzņēmumi Amerikas Savienotajās Valstīs sāk labāk apzināties ieguvumus, ko viņi saņem, pārliecinoties, ka viņu darbinieki darbā pavada pārāk daudz laika. Darba devēji, kas prasa saviem darbiniekiem pavadīt laiku, strādājot garas stundas, riskē ar neapmierinātiem un izdegušiem darbiniekiem. Darba devēji, kas nespēj nodrošināt atbilstošu darba un privātās dzīves līdzsvaru saviem darbiniekiem, nosaka pamatu augstiem apgrozījuma rādītājiem.

Ja jūs cenšaties atrast darbu, vai esat domājis par uzņēmējdarbību pats? Dibināt savu biznesu nenozīmē, ka jums noteikti jābūt redzamiem Ņujorkas fondu biržā, lai gan arī tas nav ārpus iespējas. Ir lieliski darbi cilvēkiem ar depresiju.

eņģeļa numurs 300

Darbs, lai cilvēki būtu paši viņu priekšnieki

Ir daudz priekšrocību, ja esat pats priekšnieks. Arvien vairāk jaunu pieaugušo izvēlas šo iespēju. Ja jums ir savs bizness, jūs varat brīvi noteikt savas stundas un ierīkot klusas telpas darba stundām. Ir daudz iespēju izveidot lauku mājas biznesu savā kopienā vai tādu, kuru varat vadīt no savas mājas. Padomājiet par to, kā jūs šobrīd pavadāt laiku. Kādas lietas jūs jau darāt, kuras varētu izmantot ienākumu gūšanai? Apsveriet darba veidu, kas ļauj jums izmantot kādu no saviem vaļaspriekiem vai personīgajām interesēm. Ja esat meistars darbā ar rokām, radošā darba iespējas ir neierobežotas.

Vai suņu pastaigas ir jūsu ikdienas sastāvdaļa? Ja tā, iespējams, jūsu apkārtnē ir daudz cilvēku, kuri dienas laikā nevar atrasties mājās un labprāt maksātu jums par suņu pastaigām. Vai sajūta, ka rokas tiek iegremdētas netīrumos, palīdz mazināt depresiju? Ja tā, labiekārtošana vai dārzkopība varētu būt jūsu jaunā karjera. Ja jūs neesat brīvā dabā un daudz laika pavadāt sociālajos tīklos, iespējams, jūs varēsit iegūt darbu, strādājot sev vai kādam citam, uzņemoties atbildību par sociālo mediju ierakstiem uzņēmumā. Ja jūsu pēdējā izvēle ir nodarboties ar biznesu sev, noteikti saņemiet atbilstošu garīgās veselības ārstēšanu atbilstoši savam stāvoklim un sāciet apmeklēt kādu no daudzajām vērtīgajām atbalsta grupām, lai jūs turpinātu virzīties.

Darbs cilvēkiem ar depresiju

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem pasaulē ir aptuveni 300 miljoni cilvēku, kas cīnās ar depresiju. Jūs neesat viens savās cīņās, un ir parādījušās daudzas uz pierādījumiem balstītas ārstēšanas iespējas, lai risinātu nepieciešamību pēc depresijas specifiskām ārstēšanas metodēm. Lai gan var būt grūti strādāt, ja jums ir depresijas simptomi, ir daži darbi, kas būs labāk piemēroti nekā citi. Zemāk ir tikai daži darbi, kas jāapsver, ja jūs cīnās ar depresiju un meklējat izmaiņas karjerā.

bruņurupuču sapņa nozīme

1. Suņu pastaigas

Vai meklējat atalgojošu darbu ar zemu stresa līmeni, kas novedīs jūs ārā? Suņu pastaigas varētu būt lieliski piemērotas. Atkarībā no uzņēmuma, suņu staigātāji bieži var noteikt savus grafikus un lielāko daļu savu dienu pavadīt kopā ar suņiem. Suņu pastaigai nav nepieciešama pārāk liela mijiedarbība ar citiem cilvēkiem, un tā dod jums veselīgu D vitamīna devu, kā arī daudz vingrinājumu, ir pierādīts, ka abi no tiem palīdz depresijas simptomu novēršanā. Suņu staigātājiem jābūt atbildīgiem, precīziem un ērtiem ap dzīvniekiem.

Avots: unsplash.com

2. Dārzkopība

Tāpat kā strādāt ar augiem? Dārzkopība varētu būt jūsu aleja. Šajā nozarē ir visdažādākās karjeras, sākot no profesionālas ainavu veidošanas līdz dārzu centriem, beidzot ar botāniskajiem dārziem un siltumnīcām. Ja jums ir zaļš īkšķis, dārzkopība varētu būt lielisks darbs ar zemu stresu, kas jūsu prasmes liek lietā. Augi arī labs jūsu veselībai un tas var dot jums impulsu gan fiziski, gan garīgi.

3. Park Ranger

Darbs par parka reindžeru var būt lieliska darba iespēja tiem, kam patīk izkļūt dabā un palīdzēt cilvēkiem maksimāli izmantot lielisko dabu. Daudzos nacionālajos parkos visā valstī ir vasaras prakses programmas, kas nodrošina telpu, dēli un stipendiju tiem, kas vēlas izpētīt parka reindžera karjeru. Rangers iepazīst dabu, izdzīvošanas prasmes, kempingu, mugursomas un daudz ko citu. Viņiem parasti ir arī labs līdzsvars, pavadot laiku vienatnē kopā ar laiku, kas pavadīts ar kolēģiem, kuri arī mīl savu darbu!

4. Bibliotekāre

Ja grāmatas ir jūsu lieta, darbs bibliotēkā var būt lielisks darba variants. Lai gan lielākajai daļai pilna laika bibliotekāru amatu ir nepieciešams maģistra grāds bibliotēku zinātnē, daudzas bibliotēkas algo arī bibliotēku tehniķus, kuri palīdz veikt tādas lietas kā aprites galda darbība, grāmatu plaukti un organizēšana, dokumentu skenēšana un augšupielāde, kā arī palīdzība mecenātiem atrast grāmatas un resursu materiālus. . Publiskās bibliotēkas ir labā spēks pasaulē, tāpēc jūs sajutīsiet, ka kaut ko maināt pasaulē. Pētījumi un vēsture vairāk ir jūsu ātrums? Apsveriet iespēju strādāt bibliotēkas arhīvu sadaļā, kur bibliotekāri aizsargā, saglabā un veic vēsturisko dokumentu un artefaktu izpēti.

5. Pasta dienests

Darbs par pastnieku vai pastnieci var būt lielisks karjeras variants tiem, kas cīnās ar garīgās veselības problēmām. Kaut arī stundas un atrašanās vietas var atšķirties atkarībā no ieņemamā amata, pasta pakalpojumu darbinieki var pavadīt daudz laika ārā un mijiedarboties ar cilvēkiem visas dienas garumā, tomēr daudz laika pavadot vienatnē. Pasta darbinieki bieži vien spēj veidot attiecības ar apkārtnēm, kuras viņi piegādā, tādējādi radot ilgstošus sakarus ar cilvēkiem, kuriem viņi kalpo. Un kā valdības darbs pastam parasti ir pienācīga alga un pabalsti.

6. Transkripcionists

Ja jums ir labas auss un labas mašīnrakstīšanas prasmes, darbs kā transkripcionists var būt jums piemērots. Transkripcijas speciālisti audio pārraksta tekstā dažādiem klientiem, ieskaitot medicīnas, juridiskās un citas jomas. Transkripcijas speciālisti bieži var izmantot arī priekšrocības, ko sniedz darbs mājās, jo lielāko daļu transkripcijas darbu var paveikt attālināti. Kā papildu bonuss transkripcijai parasti ir nepieciešams daudz laika vien, tāpēc tas ir lieliski piemērots tiem, kuri viegli sadedzina sociālās mijiedarbības dēļ.

7. Drošība

Neatkarīgi no tā, kur jūs dzīvojat, jūsu reģionā parasti ir atveramas drošības pozīcijas. Apsardzes darbinieki var strādāt arī dažādās vietās, sākot no uzņēmumu biroju ēkām līdz muzejiem, līdz būvlaukumiem un vecām ēkām. Daudziem uzņēmumiem ir nepieciešami apsardzes darbinieki, lai segtu nakts maiņas, padarot to par lielisku iespēju, ja esat dabiska nakts pūce. Bieži ir arī dīkstāves, lai izpētītu citas intereses, lasītu vai klausītos mūziku.

8. Tirdzniecība

Vai vēlaties nodarboties ar savu vingrinājumu? Tirdzniecība varētu būt lieliska karjeras izvēle jums. Lielākajai daļai lielo kastīšu veikalu ir nepieciešami tirgotāji, kas visā veikalā palīdzēs izkraut kravas automašīnas un kravas preces. Šī ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuri meklē aktīvu darbu bez smagām garīgām prasībām. Maiņas bieži ietver agrus rītus un vēlas naktis, un tās ir lieliski piemērotas tiem, kam patīk strādāt netradicionālas stundas. Pat tad, ja jūs cīnās ar garīgo veselību, izredzes uz darba vidi ar zemu stresu, daudz vingrinājumu un elastīgu plānošanu varētu padarīt darbu par perfektu piemērotību tirdzniecībā.

9. Mazie uzņēmumi

Ja esat izdedzis no lielā biznesa un korporatīvās pasaules, apsveriet iespēju meklēt darbu, kas strādā mazā uzņēmumā. Lai arī algas varētu nebūt tik augstas, lielākajai daļai mazo uzņēmumu ir intīmāka un personīgāka kultūra, un viņi ir elastīgāki ar tiem, kas cīnās ar garīgo veselību vai citiem jautājumiem. Apsverot darbu mazajā uzņēmumā, ir svarīgi meklēt cilvēkus, ar kuriem, jūsuprāt, jūs labi saderēsieties. Mazie uzņēmumi piedāvā arī dažādas nodarbinātības iespējas gandrīz visās nozarēs, un tas var būt lielisks veids, kā samitrināt kājas, ja meklējat jaunu karjeru.

10. Kravas automašīnas vadīšana

Apnikuši jūsu darbi un ilgas pēc atvērta ceļa? Kravas automašīnu vadīšana varētu būt lieliska iespēja izpētīt jaunu karjeru, kā arī dažādas valsts daļas. Profesionāli kravas automašīnu vadītāji ir pastāvīgi ļoti pieprasīti un var atrast darbu dažādās nozarēs. Ja jums patīk izpētīt jaunas vietas, izlasīt iecienītākās melodijas un strādāt lielākoties pats, kravas automašīnu vadīšana ir lieliska darba iespēja. Lielākajai daļai kravas automašīnu vadītāju jāapmeklē skola, lai iemācītos vadīt transportlīdzekļus un nokārtotu pārbaudi, lai iegūtu CDL licenci.

skaitļa 31 nozīme

11. Datorprogrammēšana

Ja jums ir tehnisks prāts un jums ir labi datori, datorprogrammēšana jums varētu būt daudzsološa karjeras alternatīva. Datorprogrammētāji ir pastāvīgi ļoti pieprasīti, un, salīdzinot ar citām profesijām, viņi bieži maksā lielas algas. Kodu apguvei ir daudz tiešsaistes resursu, kā arī dažādas sāknēšanas nometnes un grādu programmas. Tiem, kas tikko sākuši darbu, apsveriet iespēju izveidot vienkāršu lietotni vai spēli, lai pārbaudītu savas prasmes, vai brīvprātīgo darbu vietējiem uzņēmumiem, lai uzlabotu savu CV.

12. Mācīšana

Tiem, kas ir izcili mācībspēki un kuriem patīk palīdzēt citiem saprast sarežģītus jēdzienus un labāk mācīties skolā, apmācība var būt lieliska karjeras iespēja. Apmācība bieži maksā labi, un parasti tā piedāvā elastīgas stundas pēcpusdienā, vakaros un nedēļas nogalēs. Ja jums ir noteikta akadēmiskā specialitāte, jūs bieži varat iekasēt augstākas likmes. Skolas programmas un apmācību aģentūras bieži ir lieliska darba iespēja tiem, kuri vēlas vienmērīgu pārbaudītu klientu plūsmu un bez problēmām.

13. Ārštata darbinieks

Vai esat kādreiz gribējuši strādāt mājās? Ārštata darbs var būt lielisks veids, kā izbaudīt attālināta darba elastību un priekšrocības, vienlaikus sastādot savu grafiku un strādājot, kad tas jums ir piemērots. Ir ārštata darbi dažādās nozarēs, piemēram, rakstīšana, dizains, datorprogrammēšana, transkripcija un administratīvais darbs. Kad esat izveidojis izveidotu klientu bāzi, varat gūt stabilus ienākumus, būdams pats sev priekšnieks. Kad jūs cīnās ar garīgo veselību, brīvība un elastība, ko piedāvā ārštata karjera, var būt ideāls pretlīdzeklis līdz darba vietas blūzam.

Avots: unsplash.com

14. Padariet hobiju par karjeru

Ja jums ir hobijs, kuru vēlaties pāriet uz nākamo līmeni, bieži vien ir tādas darba iespējas, kas labi atbilst prasmēm, kuras jau esat izveidojis pats. Hobija pārvēršana par karjeru ir lieliska iespēja tiem, kas aizrauj kādu tēmu vai darbību un vēlas to izpētīt tālāk. Neatkarīgi no tā, vai jūs patiešām nodarbojaties ar dārzkopību, grāmatām, cepšanu, galdniecību, fitnesu vai kādu citu tēmu, parasti jums ir karjeras niša.

Viena lieliska iespēja ir strādāt organizācijās, kas māca cilvēkiem apgūt jūsu īpašās prasmes. Tiem, kas izstrādā vai veido fiziskus priekšmetus, varat tos pārdot tiešsaistē, piemēram, Etsy. Kaut arī hobija padarīšana par karjeru joprojām varētu būt darbs, tas parasti ir atalgojošs darbs, kas spēlē jūsu stiprās puses un ļauj jums izpētīt lietas, kas jūs jau interesē.

15. Sāciet savu biznesu

Vai vēlaties būt pats sev priekšnieks? Apsveriet iespēju kļūt par uzņēmēju un sākt savu biznesu. Kaut arī jauna šāda veida piedzīvojuma uzsākšanai varētu būt stresa aspekti, tas bieži vien var būt ideāls pretlīdzeklis vilšanās korporatīvajā pasaulē. Cīnoties ar garīgo veselību, darbs sev, darot kaut ko tādu, par ko jūs aizraujaties, var arī dot jums iedvesmu, kas vajadzīga jēgpilna darba veikšanai. Uzņēmējdarbības uzsākšana var arī dot jums brīvību, kas jums nepieciešama, lai strādātu, kad jūs to spējat, un atvaļinājumu, kad jums tas nepieciešams.

eņģeļa numurs 628

Motivācija atrast darbu cilvēkiem ar depresiju pie BetterHelp padomdevējiem

Dažreiz, pat ja jums ir ideāla karjera, depresija var apgrūtināt darbu. Jums var rasties grūtības vispār piecelties no gultas vai atrast, ka cieš jūsu darba rezultāti. Tas var izraisīt daudz papildu satraukuma un stresa, jo jūs varat uztraukties par darba zaudēšanu. Ja jūs cīnās ar depresiju un tas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ir pienācis laiks vērsties pēc palīdzības. Depresija ir ārstējams stāvoklis, kuram ir pieejamas daudzas ārstēšanas iespējas. Viena no šīm iespējām ir terapija.Terapeits var palīdzēt mazināt depresijas simptomus un sniegt jums resursus un padomus darba meklēšanas vajadzībām.Labāka palīdzība ir tiešsaistes terapeiti, kas atvieglo vajadzīgās palīdzības saņemšanu no licencēta konsultanta. Turpmāk varat izlasīt dažu mūsu padomdevēju pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Diāna ir bijusi milzīga palīdzep man pārvarēt trauksmi un depresiju. Viņa ir saprotoša un piedāvā dažādus veidus, kā uzlabot manu uztveri un to, kā reāli pārvarēt manas problēmas. Es nevaru viņai pietiekami ieteikt! '

'Kolleina ir bijusi sarežģīta manas dziedināšanas sastāvdaļa, un es zinu, ka bez viņas iedrošinājuma, atbalsta un padoma es nebūtu tik veiksmīga kā es. Viņa vienmēr ir blakus, kad man viņa ir vajadzīga bez vilcināšanās un pilnībā izprot man izvirzītos mērķus un izaicinājumus, ar kuriem es sastopos. Viņai ir brīnišķīgi paņēmieni, kas palīdz man atbrīvot un tikt galā ar stresu un trauksmi, un tas ir ievērojami mazinājis manu depresiju. Kollaina ir absolūti fantastiska terapeite, un es nevaru viņu ieteikt pietiekami augstu! '

Secinājums

Jums nav jāļauj depresijai kavēt jūsu karjeras panākumus. Iepriekš uzskaitītie darbi ir lieliskas iespējas izvēlēties, kā arī sadarboties tieši ar terapeitu, lai saņemtu atbalstu. Neatkarīgi no tā, ko jūs šobrīd pārdzīvojat, izmantojot pareizos rīkus, jūs varat iet uz priekšu. Sper pirmo soli šodien.

Bieži uzdotie jautājumi

Kāds ir labākais darbs satraukumam?

Tas ir nedaudz subjektīvi, jo labs darbs satraukumam var būt atkarīgs no cilvēka. Cilvēku trauksmi izraisa daudzi dažādi faktori. Kāds, iespējams, nesaņem trauksmi, strādājot ar baru cilvēku, bet var uztraukties, ja strādā tikai ar vienu cilvēku.

Darbs

Tomēr daudziem parasts, trauksmei draudzīgs darbs mēdz būt tāds, kurā esat viens pats. Šeit ir īss darbu saraksts, kurā sniegti daži piemēri:

• Jebkurš darbs, kas ļauj strādāt mājās. Bez pārvietošanās un darba biedriem jūs daudz retāk attīstīsit trauksmi.
• Darbs, kas lielākoties ļauj strādāt vienatnē. Grāmatvedis, datorprogrammētājs vai rakstnieks vai līdzīgs darbs.
• Mākslinieciskie darbi ir lieliski piemēroti cilvēkiem ar satraukumu. Tas var mazināt jūsu trauksmi, dodot jums iespēju izpausties, un radošums ir uzmanīgs process, kas var atturēt jūsu prātu no trauksmes.

Šie ir tikai daži piemēri. Mēs iesakām meklēt dažus darbus netālu no jums vai tiešsaistē, kas neizraisīs jūsu trauksmi. Dažos gadījumos jūs varat runāt ar terapeitu par trauksmi darbā.

Kādas garīgas slimības attur jūs no darba?

Daudzas garīgas slimības var apgrūtināt darbu, bet dažas var traucēt vispār strādāt. Daudzos gadījumos tā nav pati psihiska slimība, bet gan tās smagums. Sniegsim dažus piemērus.

• Depresija. Ja jūs laiku pa laikam jūtaties nomākts vai nomākts, tas neliedz jums strādāt. Tomēr liela depresija ir cits stāsts. Kad jums ir grūti izkļūt no gultas, tas var būtiski ietekmēt jūsu spēju strādāt. Ja darbs izraisa jūsu depresiju, tas var ironiski atturēt jūs no darba.
• Psihiska slimība, kas pasliktina kognitīvo funkciju. Ja jums jākoncentrējas uz savu darbu, bet garīgās slimības to neļauj, tas var traucēt jums strādāt.
• Smagas garastāvokļa maiņas. Ja jums ir nosliece uz pēkšņām dusmām, tas var padarīt jūs nespējīgu strādāt. Kad jūs izskatāties labi vienu sekundi un pēc tam bez iemesla kliedzat uz savu kolēģi, jūs ilgi neatradīsities darba vietā.

Šie ir tikai daži piemēri. Vairumā gadījumu jūs joprojām varat strādāt ar garīgiem traucējumiem, un, ja jūs nevarat, jums var būt nepieciešama pāris gadu dokumentācija, lai pieteiktos invaliditātes pabalstiem. Pieteikšanās garīgās veselības traucējumu gadījumā var būt vairāk izaicinājums, jo šie traucējumi bieži nav redzami. Dažreiz jūs pat varat “nodot” kā “normālu” personai, kas jūs intervē par jūsu invaliditāti, un to var noraidīt. Piemēram, cilvēkiem ar smagu depresiju var būt laba diena, kad viņi piesakās uz invaliditāti.

Kādi ir izaicinājumi darba meklējumos, kas saistīti ar jūsu garīgo veselību?

Jauniem pieaugušajiem un citiem cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju vai citu izmainītu garīgo stāvokli, bieži vien ir grūtības tikai no rīta izkāpt no gultas, nemaz nerunājot par enerģijas meklēšanu darba meklējumos. Ja depresija piedzīvo tikai ziemas mēnešos, jums var būt sezonāli afektīvi traucējumi (VAD), kur depresija pasliktinās, kad jums trūkst gaismas. SAD ir pieejamas noderīgas ārstēšanas metodes. Vēl viens veids, kā tuvoties savam darba meklējumam, ir meklēt darbu, kurā jūs varētu strādāt sezonās, kurās jūtaties visnoderīgākā un labvēlīgākā.

sapņi par slavenībām

No klīniskās garīgās veselības viedokļa atkarība no narkotikām un garīgās veselības traucējumi bieži ir saistīti. Gaidot savu pirmo darbu vai atgriešanos darbā, jums ir svarīgi meklēt atbilstošus garīgās veselības pakalpojumus, lai izvairītos no atkarības no narkotikām un garīgās veselības problēmu riska.

Pozitīvi ir tas, ka augsta stresa dēļ jauni pieaugušie un citi cilvēki, kuriem ir depresija, var novest pie garīgās veselības pakalpojumiem un uz pierādījumiem balstītas ārstēšanas, tostarp atbalsta grupas.

Ko es varu darīt trauksmes dēļ darbā?

Dažiem cilvēkiem ir darba trauksme. Tas nedaudz atšķiras no jūsu parastā trauksmes un depresijas gadījuma. Darba trauksme var ietvert visu, kas saistīts ar darbu, kas jūs satrauc. Tas iekļauj:

• Trauksme saistībā ar pieteikšanos darbā. Jums var būt bažas, ka jūs sajaucat lietojumprogrammu vai ka jūs netiks pieņemts darbā.
• Trauksme par novēlošanos darbā. Tas var izraisīt bezmiegu vai īpaši agru celšanos, kad jums tas nav nepieciešams.
• Jums var būt bail iet uz darbu cita faktora dēļ, piemēram, slikts kolēģis vai grūts priekšnieks.
• Jūsu darbs varētu ietvert runāšanu ar cilvēkiem. Šāda veida darbi nav ideāli piemēroti cilvēkiem, kuriem ir trauksme, bet dažreiz tie ir vienīgie darba veidi, kurus varat izvēlēties.

Ir daudz iemeslu, kāpēc jums var būt trauksme darbā. Tālāk ir norādītas dažas lietas, ko jūs varat darīt.

• Uzziniet uzmanību. Katru reizi, kad jūsu prātā ienāk pašiznīcinošās domas, iemācieties tās izmest. Nodarbojieties ar meditatīvu elpošanu, lai atbrīvotos no prāta, vai uzziniet, kā koncentrēties uz tagadni.
• Novērst cēloni. Ja kolēģis sagādā jums nepatikšanas, ziņojiet par viņiem vai lūdziet, lai viņu pārvieto.
• Mainiet gulētiešanas laiku, lai jums būtu daudz laika piecelties un doties uz savu darbu.
• Izmēģiniet darbu, kas nenozīmē iziešanu no mājas. Daudz baltās apkakles darbu var veikt ērti. Mājsaimniecības darbi var samazināt jūsu pārvietošanos, palielināt privātumu, un jūs varat strādāt no savas komforta zonas.

Kā es varu iegūt pieredzi bez darba?

Pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem ir tendence nonākt paradoksā, kur viņiem vajadzīgs darbs un darba pieredze, taču viņiem nav darba pieredzes, lai iegūtu darbu. Tas ir galīgais “catch-22”, par kuru daudzi ir jokojuši, taču tas ir nomākti. Šeit ir daži veidi, kā iegūt kādu pieredzi.

• Tulkojiet savu pieredzi. Ja piesakāties darbam, padomājiet par kādu pieredzi, kas varētu kļūt par kaut ko atbilstošu jūsu darbam. Piemēram, ja piesakāties par pavāru, pastāstiet par savām mājās gatavotajām maltītēm.
• Uzskaitiet savas mīkstās prasmes. Mīkstās prasmes ir prasmes, kas nav norādītas darbā, taču tās varētu būt būtiskas. Piemēram, ja jūs labi protat sarunu, runājiet par to, cik bieži jūs sazināties ar cilvēkiem.
• Izmēģiniet dažus ārštata darbus. Ja jums ir prasme, piemēram, māksla, rakstīšana vai cits pārdodams talants, ārštata vietnes var palīdzēt iegūt pieredzi. Ja jums nav milzīga portfeļa, jums var nākties strādāt lēti, taču tas var palīdzēt veidot pieredzi.
• Lai gan tas nav ideāls darbs daudziem, brīvprātīgā darba veikšana ir lielisks veids, kā parādīt jums rūpes par savu kopienu un palīdzēt iegūt darba pieredzi.
• Arī prakse koledžā ir laba.
• Tā kā katra situācija ir atšķirīga, gudrs solis ir runāt ar darba konsultantu par darba vai pieredzes atrašanu, kad jums nav neviena no tiem. Ja jums nav daudz naudas tērēšanai, ir pieejamas pro bono, koledžas konsultācijas vai bīdāmās konsultācijas.

Sazinieties ar BetterHelp

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kur atrast terapeitu, kurš var palīdzēt jūsu trauksmei pēc pārtraukuma, varat sazināties ar vietni contact@betterhelp.com. Jūs varat mūs atrast arī vietnēs LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube un Tumblr.

Lasiet vairāk vietnē BetterHelp par darbu cilvēkiem ar depresiju un garīgo veselību:

• Labākais darbs cilvēkiem ar trauksmi - best-jobs-people-with-anxiety
• Diagnosticēta ADHD? Darbs, kas var būt piemērots - diagnosed-with-adhd-jobs-that-may-be-good-fit
• 9 darba vietas ar zemu stresu cilvēkiem ar trauksmi - 9-low-stress-jobs-people-with-anxiety
• Labākais darbs introvertiem ar trauksmi - best-jobs-introverts-with-anxiety
• 10 darba vietas cilvēkiem ar sociālu trauksmi - 10-jobs-people-with-social-anxiety

Ja esat nonācis krīzē vai vēlaties uzzināt vairāk par garīgo veselību, nevilcinieties zvanīt uz tālāk sniegtajām palīdzības līnijām:

• RAINN (Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālais tīkls) - 1-800-656-4673

• Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - 1-800-273-8255

• Nacionālā karstā tālruņa vardarbība ģimenē - 1-800-799-7233

• NAMI palīdzības tālrunis (Nacionālā garīgo slimību alianse) - 1-800-950-6264, lai iegūtu vairāk informācijas: info@nami.org vai apmeklētu viņu Facebook lapu.

Dalīties Ar Draugiem: