Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Dusmu pārvaldīšana ar veselīgiem ieradumiem

Runājot par dusmām, jūs varat un jums vajadzētu darīt vairākas lietas, lai to apkarotu. Protams, dažas dusmas ir pietiekami veselīgas, un jūs varat bez problēmām tikt cauri dzīvei. Bet ir situācijas, kad tev būs jāzina, kā tikt galā ar savām dusmām. Neatkarīgi no tā, vai mācāties, kā atturēt sevi no dusmām, pirms tas notiek, kā apturēt dusmu izkļūšanu no rokas vai kā nomierināt sevi, kad jau esat dusmīgs, daudz dažādu paradumu varētu izmantot, lai palīdzētu jums veidā.





Avots: rawpixel.com



pakārts cilvēks kā jūtas

Kas ir veselīgi ieradumi?

Tātad, kādi ir veselīgi ieradumi? Tās ir lietas, kas nāk par labu jūsu prātam, ķermenim vai kādai no šīm kombinācijām. Tās ir lietas, kas jums kopumā nāks par labu, un kas palīdzēs jums justies labāk, pat ja jūs piedzīvojat dusmas. Mēs runāsim par tādām lietām kā neļaut dusmām uzplūst, nedaudz vingrināties un pat pasmieties, lai jūsu prāts un ķermenis būtu kārtībā. Galu galā pārāk lielas dusmas var būt ārkārtīgi bīstamas jūsu veselībai, un, ja neesat piesardzīgs, tas var izraisīt veselības problēmas.

Dusmu bīstamība jūsu veselībai



Pat nedomājot par to, kā dusmas varētu ietekmēt citus cilvēkus jūsu dzīvē, tas varētu nopietni negatīvi ietekmēt jūs. Pirmkārt, dusmas var izraisīt stresu, un stress rada ļoti daudz veselības problēmu. Dusmas var pastiprināt tādas lietas kā sirdslēkmes, trauksmes lēkmes un insultu, kā arī čūlas, migrēnas un citus traucējumus. Kad jums ir kāds no šiem gadījumiem, jūs paaugstināt risku iegūt pastāvīgus bojājumus vai problēmas jūsu fiziskajā veselībā, kas var turpināties izpausties ilgi pēc tam, kad šīs dusmas vairs nav.



Stress un dusmas var izraisīt arī garīgās veselības problēmas. Tā kā jūs ļaujat šīm emocijām turpināt plosīties un domāt, tas var likt jums turpināt minēt šīs situācijas. Pat tad, kad neizpaužat savas jūtas, jūs sākat atcerēties visus dažādos laikus, kurus jūs jutāties šādā veidā, un tie turpina būvēt un veidot. Šeit jūs varat atrast sev sprādzienu kādam par to, kas varētu būt mazs jautājums. Jūs varētu arī palielināt trauksmi un stresu tikai tāpēc, ka jūs jau jūtaties tik daudz vienlaikus.

Runājot par dusmām un citiem cilvēkiem, vislielākās briesmas ir tas, ka jūs rīkosities pret šo citu personu. Neatkarīgi no tā, vai jūs streikojat pret viņiem fiziski vai mutiski, tam var būt līdzīga ietekme. Ir zināms, ka verbālā vardarbība un fiziskā vardarbība izraisa ārkārtējas emocijas un jūtas personā, kura tās saņem, taču viņi var darīt arī līdzīgi tam, kurš tās nodara. Jūs varat atrast sev zaudēt attiecības vai nodarīt pāri apkārtējiem cilvēkiem, jo ​​jūs nevarat atlaist dusmas, kuras piedzīvojat.



Veselīgu paradumu veidi

Kad runa ir par to, jūs nevēlaties ļaut dusmām pārāk spēcīgi ietekmēt jūs. Jūs vēlaties atrast veselīgus veidus, kā tikt galā ar savām dusmām un uzlabot savu veselību, kamēr jūs to darāt. Jūs vēlaties zināt, kā padarīt dusmas mazāk svarīgas savā dzīvē, un vēlaties pārliecināties, ka zināt, kas nepieciešams, lai šo problēmu atrisinātu vienreiz un uz visiem laikiem. Dusmām nav jābūt negatīvai ietekmei uz jūsu dzīvi, un tai nav jāturpina jūs nekādā veidā sāpināt. Ja jūs apzinīgi izturaties pret savām dusmām un uzzināt, kā īstenot šīs stratēģijas, jūs sāksiet labāk.

  1. Iegūstiet to - pirmā lieta, kas jums jādara, ir izkustināt savas jūtas. Ja jūs ļaujat šīm dusmu izjūtām tur sēdēt un turpināt krāties, jūs neliksiet sev labāk. Tā vietā jūs vēl ilgāk padarīsit sevi sliktāku, un jūs, visticamāk, uzspridzināsieties par nākotnē uztveramu apvainojumu vai problēmu. Jūs varētu arī radīt sev stresu un iespējamās veselības problēmas, jo jūs tik ilgi turaties pie šīm domām un jūtām. Tā vietā vienkārši mēģiniet izplūst vai nu pie sevis, vai kāda cita, kuram uzticaties.

Avots: pexels.com



ko nozīmē skaitlis 313
  1. Elpojiet dziļi - meditācija vai dziļa elpošana ir vēl viens veselīgs veids, kā jūs varat pārvaldīt dusmas. Elpojot dziļi, jūs varat mazināt ķermeņa spriedzi un palēnināt ātru, seklu elpošanu. Jūs palīdzēsiet atslābināt muskuļus, nomierināt sirdsdarbības ātrumu un mazināt trauksmi. Tas viss palīdzēs jums justies kā spējīgam atbildēt bez dusmām un tā vietā ar racionālu domu un spriedumu.
  2. Veltiet laiku, lai saprastu - jūs nevēlaties tikai pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no dusmām ikreiz, kad jūtaties dusmīgs. Drīzāk vēlaties atvēlēt laiku, lai saprastu, kāpēc jūs tā jūtaties, un racionalizēt savas emocijas. Tas ir pilnīgi normāli, ka jūs jūtaties dusmīgs dažās situācijās, un ir svarīgi noskaidrot, vai jūs piedzīvojat kādu no šāda veida situācijām, kur dusmas ir piemērotas. Uzziniet, kas jūs dusmoja un kāpēc jūs reaģējāt tā, kā jūs to darījāt. Izpētot situāciju, jūs uzzināsiet vairāk par to, kā izvairīties no līdzīgām situācijām nākotnē vai kā rīkoties līdzīgās situācijās nākotnē, nedusmojoties tik ļoti.
  3. Ejiet prom - ejot prom no dusmas izraisošas situācijas, jūs sev piešķirat nelielu elpošanas telpu. Atdalot sevi no situācijas, kas izraisa jūsu dusmas, jums būs vieglāk mēģināt izkliedēt situāciju. Ja jūs turpināsiet iet ar kādu uz kājām, būs grūti runāt par situāciju uz leju, jo temperaments var saasināties vēl vairāk. Ja jūs varat aiziet uz dažām minūtēm un saņemt mazliet laika, lai ieelpotu, pirms atgriežaties pie personas vai situācijas, kas jūs ir dusmojusi, jūs mazāk reaģējat pēkšņi vai rīkotos dusmās. Jūs, visticamāk, atbildēsit mierīgi un konstruktīvi.

Avots: pixabay.com



  1. Smejies - Ja vari pasmieties, vari izkliedēt gandrīz jebkuru situāciju. Ir svarīgi, ka, ja jūs kauties vai strīdaties ar kādu personu, viņi saprot, ka jūs par viņu nesmejaties, jo tas var palielināt spriedzi un naidīgumu. Tā vietā mēģiniet izjokot vai pastāstīt smieklīgu stāstu. Pat ja jūs sākat nejūtaties kā smieties, jūs galu galā smieties. Un smiekli var palīdzēt izkliedēt piedzīvoto spriedzi. Tas palīdzēs jums atbrīvoties no dusmām un pieiet situācijai savādāk.



Avots: pixabay.com



  1. Veiciet vingrinājumus - vingrinājumi ir lielisks veids, kā mazināt stresu un palīdzēt mazināt dažas no problēmām, kas saistītas ar dusmām. Fiziskās aktivitātes var palīdzēt, atbrīvojot jūsu smadzenēs dabiski sastopamās “laimīgās ķīmiskās vielas”, piemēram, serotonīnu, norepinefrīnu un dopamīnu, kā arī var sadedzināt daļu no liekās enerģijas, ko citādi varētu novirzīt neveselīgā veidā. Galu galā, kad jūs dusmojaties, jūsu ķermenis atbrīvo cīņas vai bēgšanas hormonus, un tas nozīmē daudz enerģijas pārpalikuma, kas vienkārši turpina peldēt jūsu ķermenī, ja vien neatrodat veidu, kā no tā atbrīvoties. Vingrinājumi ir lielisks veids, kā to izdarīt.
  2. Saņemiet profesionālu palīdzību - profesionāla palīdzība var būt ārkārtīgi svarīga daudzās situācijās, un dusmas ir vēl viena. BetterHelp ir viena vieta, kur varat runāt ar garīgās veselības speciālistu un atrast dažādus veidus, kā tikt galā ar savām dusmām. Uzzinot, kas jūs dusmina un kā jūs varat reaģēt pozitīvāk, tas palīdzēs jums iemācīties pārvarēt šāda veida situācijas. Jūs varēsiet labāk sagatavoties nākamajai reizei, kad varētu sadusmoties, kā arī varēsiet izpausties veselīgāk un pārdomātāk.

Ir vairāki dažādi veselīgi ieradumi, ar kuriem jūs varētu nodarboties, kas var palīdzēt samazināt jūtamās emocijas. Apgūstot meditāciju vai vingrinājumus, jums būs vieglāk pozitīvi izpausties un izkliedēt negatīvās situācijas. Pat tad, kad jūtaties dusmīgāks vai atrodaties ekstremālā situācijā, jums ir ieradumi, kas ir noderīgi jūsu ķermenim un prātam, kurus varat izmantot, lai palīdzētu atbrīvoties no šīm jūtām vai vismaz mazināt tās līdz vietai, kur jūs varat tās pārvaldīt. .

Sazinieties ar BetterHelp, lai norunātu tikšanos, lai sarunātos ar profesionāli, un uzzinātu dažas citas metodes, kuras jūs varētu izmantot, lai palīdzētu izplatīt dusmas un justies lieliski. Jūs vēlaties zināt, kā pozitīvi atrasties ģimenes un draugu labā, un tas prasīs jums jaunus veidus, kā tikt galā ar dusmām. Neatkarīgi no tā, vai jūs pašlaik jūtat dusmas bieži vai nē, neatkarīgi no tā, vai tā ir ārkārtēja vai nē, jūs vēlaties zināt, kā uzlabot savu dzīvi. Izmantojot pareizo palīdzību, jūs varat darīt ļoti daudz.



1233 eņģeļa numurs

Dalīties Ar Draugiem: