“Mānija” - izpratne par depresijas pretstatu
Mēs lietojam tādus vārdus kā “maniaks” ļoti neformālā veidā. Daudzi no mums ir vairāk pazīstami ar vārda “mānijas” nozīmi ārpus kontroles. Bet kas ir “mānija”?
Jūs varat uzlūkot māniju kā “depresijas pretstatu”. Faktiski tas tiek tieši izmantots bipolāriem traucējumiem. Kādreiz to sauca par “maniakālo depresiju”, šī stāvokļa nosaukums pats par sevi nomāc depresiju vienā spektra galā un māniju otrā.
Tātad, kas ir mānija? Šeit mēs apskatīsim, kas tas ir, kā tas jūtas, kas to izraisa un kā tajā orientēties.
Mānija depresijas kontekstā
Lielākā daļa no mums ir vairāk pieraduši runāt par depresiju nekā mānija. Tātad, sāksim ar mēģinājumu saprast māniju kā depresijas pretstatu.
Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijai ir šāda depresijas definīcija:
'Vīriešiem tas bieži izpaužas kā nogurums, aizkaitināmība un dusmas & hellip; Sievietēm depresija mēdz izpausties kā skumjas, nevērtība un vainas apziņa. Jaunākiem bērniem depresija, visticamāk, izpaužas kā atteikšanās no skolas, trauksme, kad to šķir no vecākiem, un rūpes par vecāku nāvi. Depresīvi pusaudži mēdz būt uzbudināmi, satraukti un nonākt nepatikšanās skolā. ”
eņģeļa numura 811 nozīme
Tātad, ja depresija ir nomākta, tai ir maz enerģijas, intereses trūkums, mānija jūtas augšā, tai ir liela enerģija un viss ir sajūsmā. Tas izklausās lieliski, vai ne? Cilvēki, kuriem ir gan mānija, gan depresijai līdzīgi cilvēki ar bipolāriem traucējumiem, noteikti dod priekšroku mānijas epizodēm, nevis depresijas epizodēm.
Tomēr mēs neesam apskatījuši visu par māniju.
Manija pēc saviem noteikumiem
Māra Robinsone, ārštata mārketinga komunikāciju speciāliste, kurai ir bipolāri traucējumi, mānijas epizodes raksturoja kā “milzīgs, drausmīgs un nogurdinošs”2017. gada Healthline rakstā.
Cilvēkiem, kuri piedzīvo mānijas epizodes, var šķist, ka viņi nedara pietiekami daudz - vai arī kā nespēj. Viņi var pieņemt neracionālus lēmumus, par kuriem jāmaksā, kad epizode beidzas. Viņiem var būt miega traucējumi vai simptomi, kas vairāk līdzinās trauksmei.
Vēl sliktāk, daži cilvēki ar bipolāriem traucējumiem piedzīvo tā sauktās 'jauktās epizodes'. Šo epizožu laikā cilvēki ar šo stāvokli var sajust mānijas enerģiju ar depresijas apātiju. Viņiem, iespējams, ir produktīvas idejas, kuras viņi nevar panākt, lai viņi sāktu iniciatīvu vai pilnībā iedziļinātos pašiznīcinošās idejās.
Tātad, tagad, kad mēs saprotam, kāda ir mānija, kas to izraisa?
Kas izraisa māniju?
Tāpat kā depresija, arī neiroloģiskā līmenī māniju izraisa hormonu neirotransmiteru nelīdzsvarotība smadzenēs. Tās ir kurjera molekulas, kas palīdz mūsu smadzenēm un ķermenim darboties. Daži no tiem ir “nomācoši līdzekļi”, kas ļauj mums atpūsties, un daži ir “stimulatori”, kas ļauj mums pārvietoties un strādāt. Kad maiņa virzās pārāk tālu uz stimulatoriem vai pārāk tālu no depresantiem, tas var izraisīt mānijas sajūtu.
Daži garīgās veselības apstākļi var izraisīt māniju.
sapņo par tārpiem, kas izplūst no ķermeņa
Bipolāriem traucējumiem
Mēs jau runājām par Bipolar šajā rakstā, jo tas ir veids, kā lielākā daļa cilvēku ir vislabāk pazīstami par sarunām par maniakālām epizodēm.
Šis stāvoklis var būt iedzimts, cilvēki var pārvietoties turp un atpakaļ starp mānijas epizodēm un depresijas epizodēm. Mēs jau esam runājuši par jauktu epizožu ideju, lai gan ne visiem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem rodas mānijas epizodes.
Hipomanija un mānijas traucējumi
Tāpat kā depresija var pastāvēt atsevišķi vai pie bipolāriem traucējumiem, cilvēki var piedzīvot māniju vai mānijas epizodes kā daļu no bipolāriem traucējumiem vai arī paši.
Šis stāvoklis, ko sauc par “hipomaniju” vai “mānijas traucējumiem”, ir daudz retāk sastopams nekā depresija vai bipolāri traucējumi. Tas nenozīmē, ka cilvēkiem par to nevajadzētu runāt.
Vielu ļaunprātīga izmantošana
Kā minēts iepriekš, mānijas epizodes izraisa nelīdzsvarotība vai neirotransmiteri. Dažreiz šī nelīdzsvarotība rodas tādu iemeslu dēļ, kurus zinātnieki nesaprot, kā aprakstīts iepriekš, vai vides vai sociālo faktoru dēļ, pie kuriem mēs nonāksim pēc brīža. ‘
Tomēr dažreiz šos apstākļus izraisa vielas, alkohola un izklaides zāļu ļaunprātīga izmantošana, kas atdarina dabā sastopamas smadzeņu ķīmiskās vielas vai kuru dēļ daži smadzeņu receptori tiek sabojāti, mainot to darbību.
Sezonas afektīvie traucējumi
55 eņģeļa numurs mīlestība
Sezonas afektīvie traucējumi ir vēl viens nosacījums, ko mēs parasti saistām ar depresiju. Tomēr dažiem cilvēkiem, kuri piedzīvo šo stāvokli, rodas arī saistītas maniakālas epizodes.
Šis stāvoklis ietver smadzeņu ķīmisko vielu nelīdzsvarotību, ko izraisa ķermeņa nespēja izmantot D vitamīnu saules trūkuma dēļ. Pārāk neiedziļinoties tās zinātnē, saules gaisma aktivizē jau organismā snaudošu D vitamīna formu.
Tas nozīmē, ka ziemā, kad daži cilvēki nespēj iegūt tik daudz saules gaismas, viņi var izjust nomāktu garastāvokli. Tomēr, kad atnāks pavasaris, un cilvēki atkal var saņemt saulīti, daži piedzīvo aktivētā D vitamīna skaita palielināšanos, kas šūpojas vārtus pretējā virzienā, kā rezultātā depresijas vietā rodas mānijas tipa epizodes.
Lai gan dažiem cilvēkiem smagos gadījumos var būt nepieciešamas nelielas un īslaicīgas zāles, lai tiktu galā ar šo stāvokli, lielākā daļa cilvēku vienkārši pielāgojas mainīgajam līmenim un viņu garastāvokļa līdzsvaram, tiklīdz saule ir vairāk.
Dzīvesveida izmaiņas
Visbeidzot, tāpat kā daži cilvēki piedzīvo depresiju tādu dzīves notikumu kā mīļotā zaudējums rezultātā, cilvēki stresa rezultātā var piedzīvot mānijas epizodes.
Lielākā daļa cilvēku pierod pie sava stresa tādos gadījumos kā pārcelšanās uz jaunu vietu vai pārmaiņas darbā. Ja nesen esat pieredzējis stresa līmeņa izmaiņas, kuras, jūsuprāt, var izraisīt mānijas epizodes, trauksmi vai citas garīgās veselības komplikācijas, sazinieties ar primārās aprūpes sniedzēju. Tie var palīdzēt jums saprast un pārvaldīt lietas un noteikt, vai jums nepieciešama specializēta aprūpe.
Manijas pārvaldīšana
Tas, kā jūs pārvaldīsit maniakālās epizodes, būs atkarīgs no tā, kas tās izraisa. Neatkarīgi no tā, kas izraisa jūsu maniakālās epizodes, varat veikt dažas lietas, lai mazinātu nepatikšanas un diskomfortu, ko tās var izraisīt.
eņģeļa numuri 17
Praktizējiet labu miega higiēnu
Iespējams, ka nav neviena garīgās veselības stāvokļa, ko nevarētu uzlabot ar labu miega higiēnu. Tomēr mānija var izraisīt un izraisīt miega trūkumu.
Maniakālās epizodes nevar aizmigt. Tomēr labs miegs un regulāra miega režīma ievērošana var palīdzēt samazināt stresu, kas var izraisīt vai saasināt mānijas epizodes. Alternatīvi, ja mānijas epizode pārtrauc miegu, labas miega higiēnas ievērošana var palīdzēt aizmigt un mierīgāk gulēt.
Pārvaldiet stresu
Kā minēts iepriekš, stress var izraisīt vai saasināt mānijas epizodes. Mēģinājums ierobežot nevajadzīgu stresu vai zināt, ko jūs varat darīt, lai pārvaldītu stresu, kad nevarat no tā izvairīties, var palīdzēt ierobežot maniakālās epizodes vai samazināt to ietekmi.
Ievērojiet savas vielas
ko nozīmē 1044
Mēs iepriekš runājām par to, kā māniju vai mānijas epizodes var izraisīt vai pastiprināt izklaides narkotikas. Tas neapšaubāmi attiecas uz smagajām narkotikām. Tas var attiekties arī uz cilvēkiem, kuri pārmērīgi lieto alkoholu.
Tomēr pat cilvēkiem ar kofeīna jutīgumu vajadzētu būt uzmanīgiem. Kofeīnam nav stingru noteikumu, jo tas, kā jūs to iegūstat un kā ķermenis to metabolizē, var būt ļoti unikāls. Tā vietā, lai meklētu, vai jums ir vai nav kofeīna, vai meklējat kādu citu, kurš pastāstītu, cik daudz ir kārtībā, mēģiniet apzināties, cik daudz jūs saņemat un kā tas jūs ietekmē.
Prātā galvu
Tāpat kā miegs, uzmanība ir lielisks veids, kā palīdzēt pārvaldīt gandrīz visu, lai gan lielākajai daļai cilvēku tas pilnībā netiks pārvaldīts
Mindfulness ir viss, kas saistīts ar iemācīšanos pievērst lielāku uzmanību savām domām un jūtām, nevis gaidīt, kamēr tās uzkrājas, līdz jūs vairs nevarat tās ignorēt. Tas ir lielisks veids, kā pārvaldīt stresu un depresiju.
Ar apzināšanos, iespējams, nepietiks, lai izvairītos no maniakālām epizodēm. Tomēr tas var palīdzēt agrāk pamanīt mānijas epizodes sākumu, lai jūs varētu to pārvaldīt produktīvāk.
Runājiet ar cilvēkiem
Runāt ar cilvēkiem ir veselīgi. Tāpat kā uzmanība, tā palīdz uzturēt mūs pamatotos un līdzsvarotos visās mūsu emocijās. Tāpat kā uzmanība, veselīgu saikņu uzturēšana ar citiem cilvēkiem var palīdzēt pamanīt mānijas epizodes sākšanos agrāk, nekā jūs citādi varētu.
Var būt grūti pamanīt maniakālu epizodi. Tomēr, ja jūs pavadāt daudz laika, sazinoties ar cilvēkiem, kas ir tuvu jums, viņi var palīdzēt jums laicīgi paziņot, kad mānijas epizode varētu būt pirmā.
Atbalsta tīkla esamība var būt noderīga arī mānijas epizodes laikā. Ļaujiet kādam, kurš par jums rūpējas, palīdzēt atturēties no neprātīgām saistībām, veikt lielus pirkumus vai vispār darīt kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlosiet.
Runājiet ar speciālistu
Jebkuru veselīgu attiecību uzturēšana var palīdzēt pārvaldīt emocijas vislabākajā laikā un izvairīties no katastrofām vissliktākajā laikā. Tomēr, ja jūs regulāri piedzīvojat mānijas epizodes, varat runāt ar garīgās veselības speciālistu.
Mēs jau runājām par to, kā ir svarīgi pieminēt maniakālās epizodes primārās aprūpes sniedzējam - it īpaši, ja vēlaties medikamentus, lai palīdzētu pārvaldīt maniakālās epizodes. Tomēr daži cilvēki vēlas atbalstīt savas maniakālās epizodes bez medikamentiem.
Neatkarīgi no tā, kura no šīm situācijām jūs raksturo, diagnozes iegūšana, izmantojot primārās aprūpes sniedzēju, var aizņemt laiku. Tikmēr jums nav nepieciešama diagnoze, lai sarunātos ar garīgās veselības ekspertu.
1133 eņģeļa numurs dvīņu liesma
Lai gan ir taisnība, ka diagnozes noteikšana to atvieglo
maksājot par konsultācijām vai terapiju, izmantojot lielāko daļu apdrošināšanas plānu, ne vienmēr ir nepieciešams segums, lai atļautos terapeitu vai konsultantu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tiekaties ar konsultantu vai terapeitu, izmantojot telehealth risinājumu.
Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā telesistēmas risinājums var palīdzēt piekļūt konsultācijām vai terapijai, izmantojot ērtu un pieejamu tiešsaistes platformu, apmeklējiet vietni BetterHelp.
Pārvietošanās ar maniakālām epizodēm
Kaut ko raksturojot kā “depresijas pretstatu”, tas noteikti izklausās skaisti. Diemžēl maniakālās epizodes nav bezrūpīgas pārpilnības epizodes. Cerams, ka šis raksts ir palīdzējis jums saprast, kā mānijas epizodes jūs ietekmē un kā jūs varat tās labāk pārvaldīt.
Dalīties Ar Draugiem:
