Menopauze un depresija: viena no visbiežāk sastopamo menopauzes simptomu pārvarēšana

Menopauze ir vēl viens nozīmīgs pavērsiens sievietes dzīvē, un tā ir viena no pēdējām pārmaiņu robežām, ko sieviete piedzīvo visas dzīves garumā. Sākot no pubertātes un menarhes līdz grūtniecībai un dzemdībām, visbeidzot, līdz menopauzei, sievietes ķermenis dzīves laikā piedzīvo daudzas izmaiņas. Pēdējā pāreja, menopauze, neatšķiras no pārējās, un kā tāda ir nepieciešama rūpīga pārdomāšana un apsvēršana, lai pāreja būtu pēc iespējas ērtāka un vienmērīgāka. Var būt grūti orientēties, ja notiek tik daudz izmaiņu.

Avots: rawpixel.com

Diemžēl daudzām sievietēm depresija ir izplatīts simptoms pārejai uz menopauzi. Tas var būt neticami neērti ne tikai sievietei, bet arī satrauktajiem mīļajiem. Tā kā depresijai var būt tik liela ietekme uz cilvēka dzīvi, ir ļoti svarīgi izprast simptomus (īpaši, ja tos lieto menopauzes kontekstā) un zināt potenciālās ārstēšanas iespējas.



Kas ir menopauze?

Menopauze ir tehnisks termins laika periodam sievietes dzīvē, kad viņa pārtrauc menstruāciju (oficiāli sākas 12 mēnešus pēc sievietes iepriekšējā perioda). Menopauze parasti notiek sievietēm vecumā no 45 līdz 55 gadiem, un pāreja uz menopauzi, kas pazīstama arī kā perimenopauze, ilgst no 7 līdz 14 gadiem, un to bieži raksturo vairāki simptomi. Šie simptomi rodas, reaģējot uz fizioloģiskām un hormonālām izmaiņām sievietes ķermenī, pārejot uz menopauzi. Depresija ir ārkārtīgi izplatīts simptoms gan perimenopauzei, gan menopauzei, taču tas nekādā ziņā navtikaisimptoms. Daži citi menopauzes simptomi ir:

  • Karstuma viļņi
  • Izmaiņas maksts eļļošanā
  • Palielināta maksts un urīnpūšļa infekciju iespējamība
  • Bezmiegs vai miega traucējumi
  • Izmaiņas dzimumtieksmē; paaugstināts vai pazemināts libido
  • Noskaņojums un / vai aizkaitināmība
  • Ķermeņa izmaiņas; svara pieaugums un muskuļu zaudēšana, plānāka āda un sāpīgums ir normāli
  • Atmiņas problēmas
  • Galvassāpes
  • Sirds sirdsklauves (retos gadījumos)

Trauksmes un depresijas simptomi bieži tiek novēroti sievietēm, kas atrodas pārejas periodā uz menopauzi, kā arī sievietēm, kuras jau ir piedzīvojušas pāreju un tagad ir oficiāli menopauzes. Saikne starp depresiju un menopauzi vēl nav ļoti labi pētīta, taču tā ir nenoliedzama perimenopauzes daļa, kā arī menopauzes sākuma posmi. Par laimi, kaut arī par daudz nav zināmskāpēcmenopauzes laikā sievietes nonāk depresijā, ir pieejama daudz informācijas par to, kā to ārstēt.

Avots: rawpixel.com

Depresijas un menopauzes savienojums

Sievietēm, kuras to ir piedzīvojušas, saikne starp depresiju un menopauzi ir asa un būtiska, lai to saprastu. Faktiskie depresijas cēloņi menopauzes laikā ir ļoti mainīgi, taču visvairāk izplatītā teorija attiecas uz estrogēna līmeņa pazemināšanās sekām. Visu dzīvi līdz menopauzei sievietes ķermenis ražo estrogēnu, lai sāktu menstruācijas meitenēm un veicinātu fizisko attīstību, regulētu dzimumtieksmi, pārvaldītu dzemdes gļotādas augšanu grūtniecības laikā un kontrolētu svara pieaugumu un vielmaiņu. Menopauzes sākumā estrogēna ražošana dramatiski samazinās, izraisot dažādus simptomus, tostarp depresiju.



Faktiski citos dzīves posmos zems estrogēna līmenis vai straujš estrogēna kritums izraisa līdzīgus simptomus kā tie, kurus sievietes piedzīvo menopauzes laikā. Noteiktos grūtniecības laikā un pēc tās vai tieši pirms menarche (menstruāciju sākuma) vai menstruālā cikla laikā daudzas sievietes izjūt līdzīgus (lai arī bieži mazāk dramatiskus) simptomus kā tie, kurus sievietes piedzīvo perimenopauzes periodā. Tas parāda ciešu saikni starp estrogēnu un hormonu ražošanas samazināšanos ar depresiju un aizkaitināmību menopauzes pirmajos posmos.

Sievietēm ar menopauzi “menopauzes zilā krāsa” ir ļoti normāla parādība. Ir sagaidāms, ka jutīsieties nedaudz uzbudināmāks, skumjāks vai melanholiskāks nekā parasti. Tomēr dažām sievietēm rodas vairāk pamanāmi depresijas simptomi, kas negatīvi ietekmē viņu ikdienas dzīvi un spēju darboties un pārdzīvot dienu. Neatkarīgi no smaguma pakāpes, depresija menopauzes laikā var būt ļoti neērta, un sievietēm ir svarīgi apzināties viņiem pieejamos resursus, lai viņas varētu ārstēties un atgriezties savā parastajā dzīvē. Par laimi, ir pieejami daudzi rīki, kas palīdzēs!

Kā ārstēt ar menopauzi saistītus depresijas simptomus

Depresija menopauzes laikā var būt dažādu lietu rezultāts, ne tikai estrogēna līmeņa pazemināšanās. Miega problēmas, ķermeņa tēla un faktiskā izskata maiņa, kā arī izmaiņas dzimumtieksmē var izraisīt sliktu garastāvokli. Kaut arī menopauzes vispārējie simptomi, ieskaitot depresiju, bieži tiek saistīti ar hormonālām izmaiņām, depresijas simptomus var veicināt, izmantojot vairākus avotus. Bet procedūras ir pieejamas! Šeit ir daži no visefektīvākajiem veidiem, kā ārstēt ar menopauzi saistītus depresijas simptomus:



Vingrojumi un fiziskās kustības

Vingrinājumi ir neticami svarīga jebkura depresijas ārstēšanas plāna sastāvdaļa, īpaši sievietēm, kuras iestājas menopauzē! Kad jūs vingrojat 20 minūtes vai ilgāk, veicot nepārtrauktas vidēji smagas kustības, jūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus un jūs sākat justieslaimīgs. Regulāri vingrinājumi var ne tikai palielināt “laimīgos hormonus” jūsu ķermenī, bet arī radīt grafika rutīnas izjūtu, kas pati par sevi var nomierināt pārejas laikā uz menopauzi. Ja jūs iepriekš vingrojāt, mēģiniet saglabāt savu veco rutīnu vai pārveidot to atbilstoši savām mainīgajām vajadzībām.

18, kas nozīmē numeroloģiju

Lai gan var būt grūti sākt vai turpināt vingrinājumus, kad jūtaties nomākts, tas var ievērojami mainīt jūsu garastāvokli.



Avots: rawpixel.com

Joga un / vai meditācija

Regulāras jogas vai meditācijas prakses izveidošana (vai pat abu kombinācija) ir labs veids, kā atjaunot saikni ar savu prātu un ķermeni, un jūs piedzīvojat pāreju uz menopauzi. Ja jūs jūtaties nomākts, meditācija var būt labs veids, kā uz noteiktu laiku “izkļūt”, lai jūs dotu sev iespēju iegūt perspektīvu un nedaudz miera brīžu. Turklāt, tā kā menopauzes laikā jūsu ķermenis piedzīvo izmaiņas tāpat kā menarche laikā, maigas kustības, piemēram, joga, lietošana var palīdzēt jums iemācīties ķermeni un praktizēt darbu ar to jaunos veidos.



Augu izcelsmes līdzekļi un uztura izmaiņas

Tūkstošiem gadu Ķīnā un Indijā sievietes, kurām sākās perimenopauze, apmeklēja tradicionālās akupunktūras vai ajūrvēdas praktizētājus, lai saņemtu padomu. Šo medicīnas sistēmu praktizētāji piedāvātu īpašus ārstniecības augus sievietēm un ierosinātu ļoti īpašas diētas izmaiņas, lai palīdzētu viņiem pārdzīvot perimenopauzi un pārvaldīt pārejas simptomus. Senatnē rietumos nebija nekas neparasts, ka ārstniecības augus un diētu šajā laikā izmantoja arī sieviešu dzīvē. Mūsdienās šīs tradicionālās terapijas atgriežas. Ja jūs interesē dabiski līdzekļi menopauzes simptomu ārstēšanai, sazinieties ar speciālistu, lai iegūtu unikālu situāciju kvalitatīvu, personalizētu informāciju.



Hormonu aizstājterapija

Sievietēm, kuras iestājas menopauzē, hormonu aizstājterapija (ar organiskiem vai sintētiskiem hormoniem) ir reāla un populāra izvēle. Šī ārstēšana ietver papildu estrogēna ievadīšanu perimenopauzes laikā, lai mazinātu problēmas, kas saistītas ar pazeminātu hormonu līmeni, piemēram, trauksmes un depresijas simptomus. Estrogēnu var lietot pats kā tabletes, plāksteri, želeju vai īpašu maksts gredzenu. Sazinieties ar HAT ārstēšanas speciālistu, lai iegūtu vairāk informācijas, ja šī ārstēšanas iespēja jūs interesē.



vemšanas garīgā nozīme

Depresijas simptomu terapija

Kaut arī depresijas simptomus, kas rodas menopauzes laikā, visbiežāk izraisa kaut kas fizioloģisks, tas nenozīmē, ka terapija nevar palīdzēt sievietēm pārvarēt trauksmi un depresiju šajā dzīves laikā. Piemēram, depresijas simptomu terapija var palīdzēt sievietēm perimenopauzes periodā apzinātāk pārdomāt savu garastāvokli un tā saistību ar fiziskajiem simptomiem. Daudzām sievietēm, kuras piedzīvo menopauzi, spēja apspriest garastāvokļa un fiziskās izjūtas vai izskata izmaiņas ir galvenā atslēga, lai spētu veiksmīgi pārvarēt depresijas simptomus. Kaut arī ne visi simptomi var izzust tikai ar terapeitisko ārstēšanu, terapija ir lielisks papildinājums jebkuram menopauzes ārstēšanas plānam, jo ​​tas procesa laikā piedāvā atbalstu un pārliecību.

Avots: rawpixel.com

Secinājums

Pāreja uz menopauzi var būt grūts laiks sievietes dzīvē daudzu iemeslu dēļ, taču tā var būt arī noderīga un piedāvāt daudz pārsteidzošu priekšrocību. Kaut arī pati pāreja ir grūta, daudzas sievietes saka, ka, tikušas cauri, viņas varēja atgriezties pie savas dzīves normālas dzīves un ka viņiem pat bija palielināta enerģija, lielāks dzimumtieksme un labāka uzmanība! Neskatoties uz to, ir ļoti svarīgi izstrādāt piemērotu ārstēšanas plānu, kas atbalstīs, dziedēs un mierinās jūs menopauzes pārejas laikā, īpaši ņemot vērā to, ka pāreja var aizņemt kādu laiku.

Ja jums šobrīd ir menopauze un rodas depresijas simptomi, mūsu BetterHelp terapeiti var palīdzēt. Sazinieties ar mums jau šodien, lai norunātu savu pirmo tikšanos un sāktu veidot atbalsta tīklu.

Atsauces
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause