Neviens mani neuztrauc: ko es varu darīt?

Avots: pexels.com

Ikviens, iespējams, ir juties tā, ka vismaz reizi brītiņā neviens par viņiem nerūpējas. Varbūt jums bija slikta diena (nedēļa, mēnesis, gads) vai varbūt tiešām ticējāt, ka neviens par jums nerūpējas. Tomēr šāda veida negatīvā domāšana vienkārši nav taisnība. Pat ja pēdējās dienās esat ieguvis tūkstoš ienaidnieku, vienmēr ir kāds, kurš par jums rūpējas. Kā ir ar jūsu vecākiem vai brāļiem un māsām? Ticiet vai nē, daudziem svešiniekiem rūp arī cilvēki, kurus viņi nepazīst, tāpēc viņi rūpētos arī par jums, ja jūs izrunātos.

Bet, protams, var šķist, ka nevienu tas dažreiz neinteresē. Mūsu noskaņojums bieži nosaka to, kā mēs skatāmies uz pasauli. Ciešanas no depresijas var likt justies, ka pasaule ir skarba un nerūpīga vieta. Depresija ir ļoti izplatīts garīgās veselības stāvoklis, kas ietekmēvairāk nekā 15 miljoni amerikāņu, kas vecāki par 18 gadiem. Patiesībā tas irgalvenais invaliditātes cēlonisvecumā no 15 līdz 45 gadiem tas ir gandrīz 10% iedzīvotāju, kuri kādā dzīves posmā cieš no depresijas.

Dažādi depresijas veidi

Depresija ir ļoti izplatīta parādība, un tā var parādīties bez brīdinājuma jebkurā vecumā. Tomēr tas parasti sākas pusaudžu gados un mēdz vairāk ietekmēt sievietes nekā vīriešus. Tiek uzskatīts, ka šo stāvokli izraisa vairāki faktori, piemēram, ķīmiska nelīdzsvarotība smadzenēs, ģenētika vai vides faktori. Ir vairāki dažādi depresijas traucējumu veidi, piemēram, smaga depresija, hroniski depresīvi traucējumi vai tā saucamiemelanholija, pēcdzemdību depresija, sezonāli afektīvi traucējumi (SAD), ciklotimiski traucējumi un pirmsmenstruālā depresija.

Avots: pexels.com

Klīniskā depresija

Šī ir izplatīta un novājinoša slimība, kas var izraisīt daudzus simptomus, kas gandrīz katru dienu rodas ilgāk par divām nedēļām. Šie simptomi var būt:

• Ilgstošas ​​skumjas
• Bezcerība
• Intereses zudums par aktivitātēm, kas jums parasti patīk
• Koncentrēšanās grūtības
• Izmaiņas miegā
• Hroniskas sāpes
• Uzbudināmība vai saasināšanās
• Svara pieaugums vai samazināšanās
• Nogurums
• Izstāšanās
• Domas par pašnāvību

Hronisks depresijas traucējums

Ja klīniskās depresijas simptomi ilgst vairāk nekā divus gadus, jums var būt hroniski depresīvi traucējumi. Tas ir stāvoklis, kas nāk un iet, bet visbiežāk paliek ar jums visu mūžu. Simptomi ir tādi paši kā klīniskā depresija.

Pēcdzemdību depresija

Ja jums nesen bija bērns un jūs jūtaties, ka neviens par jums nerūpējas, tā varētu būt pēcdzemdību depresija, un jums nekavējoties jāgriežas pie sava ārsta vai psihiatra. Ja jūs nezināt psihiatru vai vienkārši vēlaties par to parunāt ar kādu, varat doties tiešsaistē un sarunāties ar kādu no vairāk nekā 2000 licencētiem speciālistiem, kas var palīdzēt atrast nepieciešamo vietnē BetterHelp.

Sezonas afektīvie traucējumi (VAD)

Šis nosacījums ir īslaicīgs klīniskās depresijas periods, kas parasti notiek ziemas mēnešos. Eksperti uzskata, ka to izraisa saules gaismas trūkums, jo ziemas mēnešos saules gaismas ir mazāk. Tomēr ir ziņots, ka tas notiek apgabalos, kurus sezonas izmaiņas neietekmē, tāpēc tam var būt arī kāds sakars ar brīvdienām. Acīmredzot eksperti joprojām meklē atbildes uz šiem jautājumiem.

Avots: pexels.com

Tomēr ir ziņots, ka tas notiek apgabalos, kurus sezonas izmaiņas neietekmē, tāpēc tam var būt arī kāds sakars ar svētku beigām, taču šī ir strīdīgāka teorija. Acīmredzot dažādi pētnieki joprojām meklē atbildes uz šo jautājumu.

Ja jūs dzīvojat ziemeļu klimatā, mēģiniet pēc iespējas vairāk nokļūt saules gaismā un lietot D vitamīna piedevu. Tas palīdzēs ar saules gaismas trūkumu un īsākām dienām. Ja laika apstākļu sasilšanas gadījumā jūs joprojām jūtaties zilā krāsā, konsultējieties ar medicīnas speciālistu, jo tie var būt nopietnāki depresijas traucējumi.

Ciklotīmiskais traucējums

Ciklotimija ir slimība, kas mēdz būt vieglāka nekā iepriekš apspriestie depresijas veidi. Tā ir garīga slimība, kurai raksturīgas īsas garastāvokļa maiņas. Šīs garastāvokļa svārstības no vieglas depresijas pāriet paaugstinātā stāvoklī, ko dažreiz sauc par hipomaniju. Šis modelis bieži ir neregulārs un to nevar paredzēt, taču cilvēkiem ar šo traucējumu bieži izdodas pavadīt dienu, izpildot visus nepieciešamos uzdevumus.

Atrodoties noteiktā stāvoklī, šis konkrētais stāvoklis var ilgt no dienas līdz vairākām nedēļām. Cilvēki ar ļoti viegliem simptomiem bieži nemeklē ārstēšanu un izstrādā savus veidus, kā tikt galā ar depresiju. Atrodoties paaugstinātā stāvoklī, cilvēks ar ciklotīmiskiem traucējumiem bieži jūtas labi un nevēlas, lai šis garastāvoklis beigtos.

Pirmsmenstruālā depresija

Nedēļas (7-10) dienu laikā pirms menstruācijas dažreiz var rasties intensīvas skumjas un citas klīniskas depresijas pazīmes. Ja tā, tad tā, iespējams, ir pirmsmenstruālā depresija. Tiek uzskatīts, ka to izraisa hormonu izmaiņas šajā laikā. Ja atklājat, ka jūsu depresijas simptomi šajā laikā ir ļoti intensīvi vai pēc menstruācijas nepazūd paši, vislabāk ir runāt ar profesionāli.

Depresijas ārstēšana

Depresijas ārstēšanai ir daudz veidu, piemēram, medikamenti, psihoterapija vai konsultācijas, elektrokonvulsīvā terapija (ECT) un transkraniālā magnētiskā stimulācija (TMS). Visizplatītākā depresijas ārstēšanai paredzēto zāļu forma ir selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI). Šīs zāles palielina neirotransmitera serotonīna līmeni smadzenēs. Parastie zīmolu nosaukumi ir Prozac, Paxil un Lexapro. Dažreiz tiek izmantoti arī citi antidepresanti, piemēram, netipiski antidepresanti un monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI), atkarībā no tā, vai pacients labi nereaģē uz SSRI.

Pretrunīgāks, bet ir pierādīts, ka ir solījumi par medikamentiem izturīgu depresiju, un cilvēkiem ar klīnisko depresiju ECT dažreiz lieto kā pēdējo līdzekli. Dažreiz neatbilstoši tiek sauktsšoku terapijatas nav tas pats terapijas veids, ko 20. gadsimtā izmanto psihiatriskiem pacientiem. Tas prasa mazu elektrisko strāvu izmantošanu, bet tas tiek darīts tikai pēc pacienta anestēzijas. Tas rada ļoti īsu krampju lēkmi, kas efektīvi rada izmaiņas cilvēka smadzeņu ķīmijārestartēšanasmadzenes.

TMS ir plašāka un prasa vairākas vizītes nedēļā piecas vai sešas nedēļas. Tomēr tas ir mazāk invazīvs un izmanto magnētiskās spoles, kas novietotas uz galvas, lai stimulētu smadzeņu reģionus (piemēram, nervu šūnas), lai mazinātu depresiju. Gan TMS, gan ECT var būt diezgan dārgas, un, iespējams, to nesedz jūsu veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējs. Tāpat abām ārstēšanas formām ir potenciālas blakusparādības, tāpēc pirms izlemjat izmēģināt jebkāda veida depresijas ārstēšanu, noteikti pilnībā izpētiet šīs ārstēšanas metodes un runājiet ar ārstu.

Ļoti smagās situācijās ir ieteicama īsa uzturēšanās slimnīcā, īpaši pašnāvniecisku sajūtu vai domu gadījumā. Dažus depresijas veidus (piemēram, SAD) var uzlabot, izmantojot gaismas terapiju no īpašas gaismas kastes. Vingrinājumi ir arī labs veids, kā palielināt dopamīnu un mazināt dažus depresijas simptomus, piemēram, nogurumu, bezmiegu un svara pieaugumu.

Avots: rawpixel.com

Neviens mani neinteresē

Ja jūs cīnās ar depresijas simptomiem vai ja jūtaties, ka neviens par jums nerūpējas, ir pienācis laiks saņemt palīdzību un runāt ar kādu. Runājiet ar kādu, kuru pazīstat, vai norunājiet tikšanos ar savu ārstu. Kā redzat, tagad pastāv daudzas ārstēšanas iespējas. Arī mūsdienās ir daudz vietņu, kas piedāvā terapiju no profesionāļiem, kuri ir apmācīti tikt galā ar šiem simptomiem. Atrodiet vienu un piezvaniet viņiem vai nosūtiet viņiem ziņojumu jau šodien.

Dalīties Ar Draugiem: